Жыныстык катнаш учурунда эрекцияны улантууда кыйынчылыктар болуп жатабы? 40 жаштан ашкан эркектердин 50 пайызга жакыны ошол жерде болгон. Миллиондогон адамдар ырасташкандай, эректилдүү дисфункция көңүлдү чөгөрүп, мамилеге жана өзүнө болгон ишенимге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жакшы жаңылык, эректилдик дисфункцияны дарылоонун көптөгөн жолдору бар, жашоо образы жөнөкөй өзгөрүүлөрдөн дары -дармекке чейин чөптөргө чейин. Эгерде сиз уктоочу бөлмөдө кайрадан бактылуу сезүү үчүн эректилдик дисфункцияны кантип жеңүүнү билгиңиз келсе, окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Дарыгерлик кеңсеге жакпаган нерсеңизден арылыңыз
Эректилдик дисфункцияга (ЭД) дуушар болгон миллиондогон эркектер жыл сайын дарыгери менен сүйлөшүүдөн уялышат. ED абдан таралган оору, бирок ал карылыктын "нормалдуу" бөлүгү деп эсептелбейт. ED көбүнчө дарыланууга муктаж болгон негизги көйгөй бар экендигинин белгиси. ЭДди өз алдынча жеңүүгө аракет кылардан мурун, врач менен жолугушуу түзүү жана эрекцияны улантуу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн болгон башка маселелерди чечүү абдан маанилүү.
- Кан тамырыңыздын саламаттыгы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде жогорку кан басымы, жогорку холестерол же жогорку кан шекери болсо, анда бул шарттардын бири денеңиздеги артерияларга зыян келтирип, ЭДге салым кошушу мүмкүн.
- Жүрөк оорулары жана кант диабети - бул көбүнчө симптом катары ED менен башталган эки олуттуу шарт. Эгерде сизде бул оорулардын бири болсо, анда дарылануу эректилдик дисфункцияны жеңүүгө жардам бериши керек.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Сыртка чыгууну же машыгуу залына барууну, чуркоону, сууда сүзүүнү, велосипед тебүүнү же жумасына жок дегенде 4 жолу күч машыгууларын жасоону биринчи орунга коюңуз. Гарвард тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күнүнө 30 мүнөт басуу ТКнын рискинин 41% га төмөндөшүнө алып келген. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү алуу жүгүртүүнү жакшыртат, каныңыз бүт денеңиз аркылуу өтөт. Эрекцияны улантууга убакыт келгенде, жакшыраак кан айлануу ачкыч.
3 -кадам. Өз салмагыңызды төмөндөтүңүз
Larger waistlines ED жогорку чендер менен байланыштуу. Арыктоо үчүн жумушту коюу уктоочу бөлмөдө чоң жакшыртууга алып келиши мүмкүн. Сиз мөмө -жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, арык белоктор жана дени сак майлар менен толукталган туура тамактанууңузду текшериңиз.
- Кайра иштетилген жана тазаланган кант жана ундан жасалган тамак -аштардан алыс болуңуз.
- Калориялуу суусундуктарды суу же таттуу эмес чай менен алмаштырыңыз.
- Жаңгак, сабиз жана алма сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле, кант кошулган электр барларына же фастфудга жетүүнүн ордуна.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү EDди начарлатышы мүмкүн, анткени ал сиздин кан айлануу системаңызга тоскоолдук кылат жана ТКны пайда кылган оорулар менен байланышкан. Эгерде сиз эрекцияны уланта албай кыйналып жатсаңыз, азыр тамекиден биротоло баш тартуу убактысы болушу мүмкүн.
Эгерде таштоону азыр мүмкүн эмес деп эсептесеңиз, мүмкүн болушунча кыскартыңыз. Эгерде сиз тамеки чегүүнү күнүнө бир нече тамеки менен чектей алсаңыз, бул бир куту чылым чегүүдөн жакшыраак
5 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Алкоголь - бул дагы бир зат, ал эбегейсиз таасирин тийгизет эрекции. Бир нече суусундуктан кийин, бардык курактагы көптөгөн эркектерге кыйын болуу кыйыныраак.
Кадам 6. Жамбаш сөөгүңүздү машыктырыңыз
Жамбаш кабаты жыныстык мүчөнүн эрекция учурунда катуу бойдон калуусуна жардам берет, бул венаны басуу аркылуу эрекция бүткөнгө чейин кетпейт. Эркектик дисфункцияны оңдоо үчүн жашоонун өзгөрүшүнө гана таянгандарга караганда, жамбаш сөөгүн машыктырган эркектер жакшы жыйынтыкка ээ. Булчуңдарды чыңдоо үчүн Кегел көнүгүүлөрүн аткарыңыз.
- Жамбашыңызды табуу үчүн заара агымын токтотуу үчүн булчуңдарды тартыңыз.
- Булчуңду 8 жолу чыңдап, бошотуңуз, андан кийин эс алып, дагы 8 жолу жасаңыз. 3 же 4 топтомун 8 кылганга чейин улантыңыз.
- Кегелдерди күнүнө жок дегенде бир жолу жасаңыз.
3 -метод 2: Тынчсызданууну жеңүү
Кадам 1. Жашооңуздан стрессти жок кылыңыз
Тынчсыздануу ЭДге келгенде эң чоң күнөөлүүлөрдүн бири. Эгерде сиз стресстен чыгуунун жолун таба алсаңыз, эрекцияны сактап калууңуз ыктымал. Жашооңуздагы эң чоң стресстин булактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө тыныгуу берүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
- Эгерде графигиңиз эртеңден кечке чейин толтурулган болсо, анда өзүңүзгө көбүрөөк бош убакыт берүү үчүн эмнеден баш тартарын ойлонуп көрүңүз.
- Электроникаңызды жок дегенде жатардан бир саат мурун өчүрүңүз. Сиз жакшыраак уктайсыз, бул стресстен чыгуу үчүн абдан маанилүү.
- Көбүрөөк убакытты сыртта өткөрүңүз. Таза абага чыгуу жана жаратылыштын жанында болуу - тынчсызданууну басаңдатуунун эң сонун жолу.
2 -кадам. Эстүүлүккө көңүл буруңуз
Жыныстык катнашта учурдун ордуна түйшүккө алаксып жатасызбы? Эстүүлүк - бул физикалык жана психикалык жактан толугу менен азыркы учурда болуу актысы. Акыл -эсиңизди тазалап, жыныстык катнаш учурунда денеңиздин сезимдерине көңүл буруңуз.
Эгерде секс көнүмүш жана аз стимулдаштыруучу болуп калса, жаңы жыттарды, текстураларды жана үндөрдү кошуп аралаштырыңыз. Мисалы, массаж майын колдонуңуз же сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө маанай тартуулаган музыканы коюңуз
3 -кадам. Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Сексуалдык көрсөткүчтөрүңүзгө келгенде өзүңүздү ыңгайлуу жана кабыл алгандай сезесизби? Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн өтө чоң үмүттөрүнө жооп берүүдөн же кандайдыр бир стандартка ылайык жашоодон тынчсызданып жатсаңыз, эрекцияны сактоо кыйыныраак болот - муну аткаруу тынчсыздануусу деп аташат. Эгер сиз өнөктөшүңүздүн чечими сиздин канааттандырарлык жыныстык катнашка тоскоол болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билдирип, жыныстык чөйрөнү жагымдуу кылуу жолдорун табышыңыз керек.
4 -кадам. Секс тууралуу көбүрөөк маалымат алыңыз
Эгерде сизде жыныстык мамилеге байланышкан терең тынчсыздануу же күнөө болсо, анда бул терс сезимдер сиздин ЭДиңизге себеп болушу мүмкүн. Жыныстык катнаш жөнүндө көбүрөөк билүү, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүнүн жана керебеттериңизди жакшыраак түшүнүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Жаңы мүмкүнчүлүктөргө сиздин оюңузду ачуунун жана өзүңүздүн ыңгайлуулук деңгээлин жогорулатуунун жолу катары секс ыкмаларын окуп чыгыңыз же секс-позитивдүү семинарды алыңыз.
3 методу 3: Дары -дармектерди жана терапияларды колдонуу
Кадам 1. ED препаратын алыңыз
Мындай препараттар эркектерге бир нече саат бою эрекцияны сактоого жардам берет. Алар пенитке кан агымын көбөйтүү үчүн дене табигый түрдө чыгарган азот кычкылынын таасирин күчөтүү менен иштейт. Эгерде сиз ТКны дарылоого багытталган дарыны ичүүгө кызыксаңыз, рецепт алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бул маселени чечүү үчүн жалгыз дары -дармектерге таянбай, ЭДге алып келиши мүмкүн болгон негизги көйгөйдү дарылоо маанилүү.
- ED дарылары иштебеши мүмкүн, же кээ бир башка дарыларды алып жатсаңыз же инсультка же жүрөк оорусуна кабылган болсоңуз, алуу коркунучтуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Инъекциялар же суппозиторийлерди карап көрүңүз
Эгерде сиз дары -дармектерди колдонууну каалабасаңыз, анда эрпекцияга келээрдин алдында пениске альпростадилди башкаруу үчүн укол же суппозиторийди колдонсоңуз болот. Терс таасирлери ооруну жана пениске булалуу ткандардын чогулушун камтышы мүмкүн.
Кадам 3. Тестостерон алмаштыруучу терапияны карап көрүңүз
Эгерде сиздин врач сиздин ЭД тестостерондун аздыгынан келип чыкканын аныктаса, анда тестостерон алмаштыруучу терапия сиз үчүн туура чечим болушу мүмкүн. Программаны баштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Пениске насосту колдонуп көрүңүз
Бул түзмөк кол насосу бар көңдөй түтүк. Түтүк пениске коюлат жана насос эрекцияны түзүү үчүн колдонулат. Кандын сыртка агып кетпеши үчүн пенис түбүнө шакек салынат. Эгерде сиз насосту сынап көргүңүз келсе, врачыңыз менен кайсы модель сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу экенин сүйлөшүңүз.
5 -кадам. Имплантаттарды карап көрүңүз
Пениске желдетилүүчү же жарым-жартылай имплантаттар коюлат, бул сизге эрекцияны көбүрөөк көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Имплантаттар инфекцияларга алып келиши мүмкүн болгондуктан, врачтар, адатта, бардык башка ыкмалар ишке ашпай калса, аларга каршы кеңеш беришет.
Кадам 6. Табигый дарыларды карап көрүңүз
Эгер сиз дары -дармектерге жана аппараттарга кызыкпасаңыз, анда гомеопатиялык дарыгерге кайрылыңыз. Бул каражаттардын бардыгы үчүн иштээрин далилдөө үчүн эч кандай изилдөөлөр жүргүзүлбөсө да, кээ бир эркектер акупунктуранын, чөптөрдүн дарыларынын жана "чөптөрдүн виаграсы" пайдалуу болорун аныкташкан.
- Адегенде дарыгер менен кеңешпей туруп, толуктоолорду же үзүндүлөрдү ичпеңиз.
- Кореялык кызыл женьшень, дезоксирибонуклеин кислотасы жана л-аргинин кошулмалары кээ бир эркектер тарабынан эффективдүү колдонулган.
Кеңештер
- Сиз доктуруңуз менен сүйлөшүүнү абдан оңой эле баштасаңыз болот: "Менин оюмча, төшөктө көйгөйлөр бар". же "Менин сексуалдык жашоом мурдагыдай эмес." ED абдан таралган. Врачка айтып жатканыңыз ал үчүн жаңы нерсе эмес. Эсиңизде болсун, 40 жаштан ашкан эркектердин 50% ED. Сен жалгыз эмес!
- Сиз дайыма дарыгер жактырганча дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Эсиңизде болсун, сиздин врачыңыз кандайдыр бир дары -дармектерди алууңузга жарамдуу экенин айтып бере турган жалгыз адам. Ал/ал тургай, үлгү болушу мүмкүн.
- Дарыгер тарабынан белгиленген эмес ЭД үчүн продуктту сатып алууну ойлонуудан мурун, продукт мыйзамдуу экендигин аныкташыңыз керек.
- Эгерде учурдагы дарылоо сиз үчүн эффективдүү болбосо, анда учурда иштеп жаткан жаңы дарылоо ыкмаларын изилдеп көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Кандайдыр бир дарыны ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- REAL Viagra врачтын көрсөтмөсү менен гана алынышы мүмкүн. Интернетте же Виагра саткан гезиттердеги жарнактарга алдырбаңыз. Бул жасалма таблеткалар жана мыйзамсыз. Алар зыяндуу болушу мүмкүн, анткени сиз алардын ичинде эмне бар экенин билбейсиз.
