Бакыт ар кандай адамдар үчүн ар кандай нерселерди билдирет. Кээ бир адамдар роликтерде жана бунге секирүүдөн кубаныч табышса, башкалары бакытты жакшы китеп сыяктуу жөнөкөй нерседен табышат. Сени бактылуу кылган нерсе - бул сен үчүн өзгөчө, бирок бош убактыңда эмне менен алектенип жатканыңа карабастан, бакыт сезимин жакшыртуунун бир нече оңой жолдору бар. Өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртууну каалап жатасызбы же сиз жөн эле көк түстө болгондо тез арада оңдоону издеп жатасызбы, бул жерде сизге жакшы, бактылуу адам болууга жардам берүү үчүн бир нече варианттар бар.
Кадамдар
Метод 16: Жаңы нерсени сынап көрүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ар түрдүүлүк - бул жашоонун татымалы, андыктан өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздын чегинен чыгып кетиңиз
Эгерде сиз эч качан саякатка чыкпаган болсоңуз, сумкаңызды чогултуп, жакынкы мамлекеттик паркка барыңыз. Эгерде сиз эч качан эфиопиялык тамакты колдонуп көрбөсөңүз, бир нече досторуңузду кармап, жаңы ресторанды сынап көрүңүз. Сиз аракет кылган ар бир жаңы нерсени сүйүп калбасаңыз дагы, ар түрдүүлүк кызыктуу болот жана сизди дайыма күтө турган кызыктуу нерсе болот.
Бул саякатка келгенде өзгөчө маанилүү. Ал жакка чыгып, жаңы жерлерди кыдырыңыз. Сиз азыр кыялыңыздагы каникулга учуп кете албасаңыз дагы, балким, жаңы шаарга саякатка чыксаңыз болот
Метод 2: 16 Көбүрөөк убакытты сыртта өткөрүңүз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Үйдөн чыгуу үчүн күнүнө жок дегенде 20 мүнөт бөлүңүз
Жергиликтүү сейил бакты кыдырыңыз же жергиликтүү токой коругун изилдеңиз. Эгерде сиз шаарда болсоңуз, анда сейилдеп, жергиликтүү сейил бактын жанында сейилдеп, таза абада дем алыңыз. Сыртта убакыт өткөрүү стрессти азайтат жана тынчсызданууңузду төмөндөтөт, эгер сиз күн сайын сыртка чыксаңыз, келечекте бактылуу болосуз.
Жөө басуу да көнүгүүнүн бир түрү катары эсептелет, андыктан эгер сиз дагы машыгууга көбүрөөк убакыт коротууга аракет кылсаңыз, эки ташты бир таш менен өлтүрүп жатасыз
16 -жылдын 3 -методу: Социалдык медиадан эс алыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Телефонуңузга бир топ убакыт коротсоңуз, анда тыныгууга убакыт келип жетиши мүмкүн
Эгерде сиз өзүңүздү башкалар менен дайыма салыштырып турсаңыз жана убакыт тилкеңиздеги жаңылыктарды барактап чыксаңыз, анда өзүңүздү бактылуу сезүү кыйын. Социалдык медиада көп убакыт өткөргөн адамдар депрессияга көбүрөөк чалдыгышат, андыктан социалдык медиа эсептериңизден тыныгуу алып көрүңүз. Сиз издеген кубанычтын чоң дозасын ала аласыз.
- Сиз ар дайым эсептериңизди өчүрүп, кайра Интернетке кирүүгө даярмын деп ойлогондо аларды кайра жандандырсаңыз болот.
- Күн сайын социалдык медиага канча убакыт коротуп жатканыңызды көзөмөлдөө үчүн жүктөп ала турган колдонмолор бар. Эгерде сиз толугу менен кесилүүнү каалабасаңыз, бул чоң орто жер болушу мүмкүн.
- Социалдык медиа дүйнөнүн башка бөлүктөрүндөгү адамдар менен байланышта болгондо эң сонун болот жана Facebook, Twitter же Instagramды колдонуунун эч кандай жаман жери жок. Элге кээде тыныгуу керек!
16 -жылдын 4 -ыкмасы: Бир күн эс алыңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эс алуу күнүндө накталай акча алуу же тыныгуу үчүн оорулууну чакыруу
Каалаган нерсеңиз менен бир күн өткөрүңүз. Сиз өзүңүз жакшы көргөн пляжга бир күндүк саякатка барсаңыз болот, же күнү бою халатчан үйдү айланып өтсөңүз болот. Эгерде сиз кыла турган нерселериңиздин тизмесине топтолгон нерселерди ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, күндү кечиктирип жүргөн бир нече тапшырманы аткаруу менен өткөрүңүз. Микро-эс алуу менен өзүңүздү сыйлоо-бул тыныгуунун жана толуктоонун эң сонун жолу.
Эгерде сиз жумушка байланыштуу стресске кабылган болсоңуз, бул өзгөчө жакшы вариант. Башка нерсеге көңүл буруу үчүн өзүңүзгө тыныгуу берүү - батарейкаңызды толтуруунун эң сонун жолу
16 -жылдын 5 -методу: Сиз чындап эле жакшы болгон нерсени жасаңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүз үйрөнгөн видео оюнду кайра ойнотуңуз же ырчылык жөндөмүңүздү көрсөтүңүз
Эгерде сиз мыкты сүрөтчү болсоңуз, анда бир саатыңызды көркөм чыгармачылыкка жумшаңыз. Эгерде сиз жонглинг жасай алсаңыз, анын ордуна муну жасаңыз. Чакыруу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок маанайыңыз үчүн өзүңүзгө бир нерседе жакшы экениңизди эскертип коюудан артык эч нерсе жок. Сиз супер жакшы аткарган тапшырманы аткаруу өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатат, бул бактылуу болуунун негизги компоненти.
Ар бир адамдын эң сонун нерсеси бар. Ал тургай, сиздин үй -бүлөңүз үчүн кооз тамак жасоо сыяктуу жөнөкөй нерсе супер пайдалуу болушу мүмкүн
16 -жылдын 6 -ыкмасы: Токтогула жана розаларды жыттап алгыла
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Диффузорго жыпар жыттуу зат түтөтүңүз же эфир майларын ыргытыңыз
Жыт - бул эң күчтүү сезимдердин бири, өзгөчө маанайыңызга келгенде. Лимон, лаванда, жасмин, розмарин жана корица - бул, эгерде сиз шам сатып алсаңыз же жүзүңүзгө жылмаюу үчүн идеалдуу жытты табууга аракет кылып жатсаңыз, эң сонун варианттар.
Жыт эс тутумун иштетүүчү уникалдуу жөндөмгө ээ. Эгерде чоң энеңиз жасаган уникалдуу тамак болсо, аны кайра жаратыңыз! Ностальгия сөзсүз маанайыңызды көтөрөт
Метод 16 7: Көнүгүү
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул физикалык жактан жакшы сезилбесе, бактылуу болуу кыйын
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо ден соолугуңуз үчүн кереметтерди жаратат, бирок эмоционалдык абалыңызды жакшыртат. Көңүл ачуучу спорттук лигага жазылып, жумасына 2-3 жолу машыгуу залындагы салмакка урунуп, кан жүгүрүү үчүн чуркоо же велосипед тээп баштаңыз. Денеңиз жакшырып эле калбастан, маанайыңызга да чоң дем бересиз.
- Ар кандай физикалык активдүүлүк көнүгүү катары эсептелет. Ашканаңызды тазалоо, итиңизди басуу жана машинаңыздын үстүндө иштөө - баары бир, андыктан жөн эле кыймылдаңыз.
- Сиз эч кандай көнүгүүдөн массалык машыгуу режимине өтүүнүн кажети жок. Күнүнө 10 мүнөт көнүгүү жасоо да сиздин бактыңызга керемет жасай алат. Кичине баштагыла, анан ошол жактан өйдө карай иштегиле.
Метод 8дин 16: Көңүл көтөрүүчү кинолордон жана музыкадан ырахат алыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көзүңүзгө жана кулагыңызга жүзүңүзгө жылмаюу тартуулаган нерселерди толтуруңуз
Эгерде сиз дайыма кайгылуу ырларды угуп, көңүлдү чөгөргөн тасмаларды көрсөңүз, таштандыда калууңуз ыктымал. Жашооңузга көбүрөөк позитивдүүлүктү киргизүүгө аракет кылыңыз. Күндү душта шаңдуу ыр ырдоо менен баштаңыз, мотивация берүүчү аудиокитептерди угуңуз жана Netflixтен эмнени көрүүнү билбей турганыңызда, кээде жагымдуу романтикалык комедияны ыргытыңыз.
Бул өлүм металл жана коркунучтуу фильмдерден ырахат албаш керек дегенди билдирбейт. Бардык нерсенин убактысы жана орду бар; жөн гана анда -санда дүйнөнү жакшы сезип турган нерсе менен алектенүүгө аракет кылыңыз
Метод 16 16: Сизге жаккан нерселерди жасаңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күн сайын убактыңызды бөлүп, сизге кубаныч тартуулаган нерселерге умтулуңуз
Ошол аспап менен машыгууну улантыңыз, бий сабагына жазылыңыз же досторуңуз менен көп стол оюндарына убакыт бөлүңүз. Хоббилерге жигердүү киришүү көңүлүңүз чөгүп турганда сизди күтө турган нерсени берет жана сиз өзүңүздү активдүү кам көргөн нерсеге арнасаңыз, жашооңузду канааттандырарлык деп табасыз.
- Эгерде сиз жаңы хобби издеп жаткан болсоңуз, анда коомдук нерсени тандап көрүңүз. Эгерде сиз командалык спорт, китеп клубу же багбанчылык долбоору менен алектенсеңиз, жаңы досторду табууңуз ыктымал.
- Бир нерсенин баасын жана маанисин тапкандан кийин, убакытты текке кетирүү мүмкүн эмес. Эгерде сиз атаандаштыкка ээ болгон видео оюндарды ойноо, колго жасалган сыра жасоо же штамптарды чогултууну кааласаңыз, эч кимге өзүңүзгө жаккан нерсеге умтулууга жамандык каалабаңыз.
16 -жылдын 10 -методу: Жакындарыңызга көбүрөөк убакыт бөлүңүз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көптөн бери көрө элек досуңузга чалыңыз жана ошол үй -бүлөлүк кечки тамакты өткөрүп жибербеңиз
Сиз жөнүндө кам көргөн позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүү - жалпы бактыңызды жакшыртуунун эң жакшы жолдорунун бири. Адамдар биригүү жана обочолонуу үчүн арналган эмес, андыктан жакындарыңыз менен байланышта болуңуз жана эң маанилүү адамдарды көрүү үчүн үйдөн чыгып кетиңиз.
- Баарын үйдө кармап турган COVID пандемиясы менен дагы эле социалдык боло аласыз. Zoom аркылуу видео жолугушуу сеансын орнотуңуз, досторуңуз менен онлайнда кээ бир оюндарды ойноңуз жана кечки тамакта үй -бүлөңүз менен FaceTime.
- Досторуңузду жана үй -бүлөңүздү көрүү - стрессти басаңдатуунун эң сонун жолу. Эгерде сиз качандыр бир убакта оор мезгилди башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, анда сизге кам көргөн адамдарга кайрылыңыз. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз.
- Башка адамдардын терс мамилеси сиздин бактыңызга таасир этпесин. Эгерде сиздин досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү болсо, сизди дайыма нааразы кылып же сындап жатса, аларды көрүүгө чуркабаңыз.
Метод 16: Кокустан боорукердик кылыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Башка адамдарга жакшы болгондо, өзүңүздү жакшы сезесиз
Досуңузга көчүп барууга жардам берүүнү сунуштаңыз, автобустагы ордуңузду тыныгуу бере турган кишиге бериңиз жана апаңызды түшкү тамакка алып кетиңиз. Жолго чыгып, күн сайын бир жакшы нерсе кылам деп өзүнө сөз бер. Башка бирөөнүн жүзүнө жылмаюу коюуга эч нерсе жок.
- Бул жерде сиз кандай гана бактылуу болсоңуз, ошончолук боорукер болосуз жана тескерисинче оң пикирлердин бир түрү бар.
- Боорукердик жугуштуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз азыр башкаларга жардам берсеңиз, келечекте сизге керектүү жардамды табууңуз ыктымал.
16 -жылдын 12 -методу: Татыктуу иш үчүн ыктыярчы
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жамаатыңызга кайрылып берүү сизге максат жана өзүнө канааттануу тартуулайт
Убактыңызды жана энергияңызды дүйнөнү жакшыртууга арнап, өзүңүздү жакшы сезесиз. Жергиликтүү ашканага жардам берүү үчүн келиңиз, жергиликтүү коммерциялык эмес уюмга чек жазыңыз же өзүңүз ишенген саясатчынын сүрөтүн тартыңыз. Сиз өзүңүздүн бакыт деңгээлиңиздин жогорулашын көрөсүз жана дүйнөнү башкалар үчүн жакшы жер кыласыз. процесс.
Кээ бир адамдар бактысыз болушат, анткени алар жашоонун маңызын сезишпейт. Балким, алар жумушунун мааниси жок деп ойлошот, же алар бош убактысында эч кандай өзгөрүү кылбай жаткандай сезилет. Эгер бул сиздики болсо, кантип жардам бере алаарыңызды билүү үчүн жакын жердеги кайрымдуулук уюмдарына кайрылыңыз
Метод 13: 16 Позитивдүү өзүн өзү сүйлөө менен мамилеңизди жакшыртыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Туура эмес ойлорду жана сезимдерди токтотуп, аларды кайра карап чыгыңыз
Эгерде сиз: "Мен эч качан жумушта эч нерсе кылбайм" деп ойлоно баштасаңыз, анда бул сүйлөмдү "бирок бул жолу презентацияны кадап коёюн" деп белгилеп бүтүрүңүз. Жаман ойлор менен сезимдерди түшүрүү менен, өзүңүздүн аң-сезимиңиз жакшырат жана сиз эмоцияңызды башкарууга оңой убакыт бөлөсүз, бул сиздин күнүмдүк бактыңызды көбөйтөт.
- Терс ойлорду оңдоонун дагы бир жолу - бул позитивдүү фразаны же тастыктоону көз карашың өзгөрмөйүн кайра -кайра кайталоо. Сиз: "Мен күчтүүмүн, мен жөндөмдүүмүн" же "Мен ар кандай тоскоолдукту жеңе алам" деп айта аласыз.
- Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү физикалык жактан да сизге жакшы. Канчалык оптимист болсоңуз, стрессти азыраак сезесиз. Бул сиздин өмүрүңүздү узартып, иммундук системаңызды түзүп, жүрөк -кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.
16 -жылдын 14 -методу: Стрессти башкарыңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Йога, медитация жана терең дем алуу көнүгүүлөрү эң сонун варианттар
Стресстин топтолбошу үчүн күн сайын кандайдыр бир эс алууну адатка айлантыңыз. Стресс ден соолукка жакшы эмес жана ал эмоцияларды иштетүү ыкмаңызга кескин таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз толугу менен стресске кабылган болсоңуз, ички тынчтыгыңызды табуу кыйын болот, бул сиздин каалаганыңызга карама -каршы келет, эгер сиздин максатыңыз бактылуу болсо. Сизге ыңгайлуу болгон релаксация техникасын тандап, стрессти азайтуу үчүн аны күн сайын жасаңыз.
- Йога - стрессти басаңдатуу менен машыгуунун кызыктуу жолу. Жаныңызга жакын студиядагы йога сабагына жазылыңыз же YouTubeдагы башталгыч видеолорду тартып, ага мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Жетектелген медитация колдонмосун жүктөп алып, медитация үчүн жакшы тынч жерди табыңыз. Ой жүгүртүүңүздү жана денеңизди тынчтандырууну үйрөнүү үчүн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрү эң сонун вариант, эгер сиз учурда стресске ашыкча реакция кылсаңыз. Бир колуңузду курсагыңызга, экинчи колуңузду көкүрөгүңүзгө коюп, мурун менен жай дем алыңыз. Кысылган эриндер аркылуу дем алыңыз. Стрессти азайтуу үчүн муну 3-10 жолу жасаңыз.
16 -жылдын 15 -методу: Үй жаныбарын алыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул милдеттенме, бирок түктүү дос сизге жылмаюу тартуулайт
Үй жаныбарлары жалгызсырап жатканыңызда достук мамилени камсыздап гана тим болбостон, башка жандыкка кам көрүү абдан пайдалуу болот. Дайыма үйдө досуңуздун бар экенин билүү - бул бакыт сезимин жогорулатуунун эң сонун жолу. Жөн эле үй жаныбарына кам көрүүгө убактыңыз бар экенине ишениңиз.
- Иттер өтө ишенимдүү жана мээримдүү, бирок алар көп убакытты жана энергияны талап кылат. Мышыктар - бул күнүмдүк сейилдөөнү талап кылбаган кызыктуу вариант.
- Гвинея чочкосу, коён, хомяк жана чычкан - бул феноменалдуу варианттар, эгер сиз супер тейлөөнү талап кылбаган түктүү досуңузду кааласаңыз.
- Кескелдириктер жана балыктар - бул көп социализацияны талап кылбаган башка кызыктуу варианттар.
- Крикетти кармоо сиздин энергияңызды жана маанайыңызды көтөрө тургандыгын көрсөткөн изилдөөлөр да бар! Кумурскалар фермасына кам көрүү, эгерде сизде итке же мышыкка бош убактыңыз жок болсо, эң сонун вариант болушу мүмкүн.
16 -жылдын 16 -ыкмасы: Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бир нече мүнөтүңүздү батаңызды эсептеп өткөрүңүз
Ыраазы болгон нерсеңизди жазыңыз же оозеки түрдө тизмектеңиз. Көбүрөөк ыраазычылык билдирүүнү баштоого аракет кылыңыз. Ар бир ыраазычылык актысы сизге бакыт алып келет, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө ар дайым жаныңызда болгондугуңуздан, эшикти ачып койгондо бейтааныш адамдарга "рахмат" деп айтууга чейин. Эгерде сиз ыраазычылык билдирүүнү адатка айландырсаңыз, анда сиз позитивдүү маанайга ээ болосуз.
