Жашоо кыйын болушу мүмкүн, кээде качып кетүү керек. Бактыга жараша, сиздин жашооңуздан качуунун көптөгөн жолдору бар! Кыска мөөнөттүү качууну камсыз кыла турган психикалык тыныгуудан баштаңыз. Эгер сизге дагы бир нерсе керек болсо, укмуштуу окуяга кирүүгө аракет кылыңыз. Качып кетүүнү кыялданып жүргөнүңүздө, жашооңузга узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү киргизүүнү каалашыңыз мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Психикалык тыныгуу
Кадам 1. Психикалык ден соолук күнүн алыңыз
Кээде сизге жумуштан же мектептен талаптан кыскача качуу керек. Күнүмдүк милдеттериңизден тыныгуу сизге эс алууга, толуктоого жана/же жаңы нерсени сынап көрүүгө убакыт берет. Ооруп калсаңыз же эс алуу күнүнө чалып, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.
- Психикалык ден соолук күнүңүз үчүн дүйшөмбү же жума күнүн тандоо сизге 3 күндүк дем алыш күндөрүн берет. Сиздин чечим башка бирөөнү, мисалы, сиз үчүн жабууга туура келген кесиптешиңизге эч кандай ыңгайсыздык жаратпасын.
- Эгерде сиз өзүңүздү чарчап жаткандай сезсеңиз, үйдө болуңуз жана өзүңүзгө жаккан бир нече кызыктуу иштер менен алектениңиз, мисалы, сүйүктүү шоуңузду көрүү, мончого түшүү же итиңиз менен ойноо.
- Эгер жашооңуз эскиргендей сезилсе, укмуштуу окуяларга барыңыз. Жакынкы шаарга кыска күндүк саякатка барыңыз же досуңузду сейилдөөгө чакырыңыз!
- Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча сезип жатсаңыз, терапевт, диний насаатчы же ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле 1-800-273-8255 сыяктуу суицид телефонуна кайрылсаңыз болот.
Кадам 2. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Күнүмдүк жашооңузду кичине болсо да өзгөртө берсеңиз, баары башкача болуп кетет. Сиз жумушка башка жолду тандап, жаңы жерде түшкү тамагын ичип, жумуштан же мектептен кийин башка иш менен алектенсеңиз болот. Күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болгон, каалаган нерселериңизди сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз, мисалы:
- Салкын кафеден кофе алыңыз.
- Түшкү тамагыңызды паркка алып барыңыз.
- Кесиптештер же классташтардын башка тобу менен түшкү тамактануу.
- Жаңы иш -чараны табыңыз, мисалы мектептеги жаңы клуб же meetup.comдогу иш -чара.
- Досуңуздун ити менен сейилдеп, өзүңүздүн бирөөңүздү алуудан ырахат алыңыз.
Кадам 3. Пейзаждын өзгөрүшүн алыңыз
Айланаңызды өзгөртүү сиздин күнүмдүк жашооңуздан кыскача качууну камсыздай алат. Ошондой эле ал өзүңүз үчүн нерселерди солкулдатуунун жолдорун көрсөтөт. Бул жерде кээ бир идеялар:
- Сиз көп жебеген ашкананы тейлеген жаңы ресторанды колдонуп көрүңүз.
- Жакынкы шаарга унаа менен барыңыз, андан кийин паркка, дүкөнгө жана/же кечки тамакка барыңыз.
- Жаратылышка саякатка чыгыңыз.
- Айдоонун ордуна велосипед тебүү, жөө басуу же автобуска түшүү.
- Досуңуздун үйүндө уктаңыз.
- Үйүңүздүн ордуна кофе дүкөнүндө иштеңиз же үй тапшырмасын аткарыңыз.
- Башка азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алыңыз.
4 -кадам. Жакшы китепке чөмүлүңүз
Китептер күнүмдүк реалдуулуктан эң сонун качууну камсыз кылат. Баарынан маанилүүсү, алар дагы арзан, оңой чечим! Китепканадан жаңы аталышты текшериңиз же жергиликтүү китеп дүкөнүңүздөн бестселлер сатып алыңыз. Эскаписттик сюжеттер эң жакшы вариант болушу мүмкүн, бирок сизге жаккан жанрды тандаңыз. Эң негизгиси, сиз өзүңүздү жаңы дүйнөгө алып бара аласыз.
- Белгисиз жерлерди элестетүүдөн ырахат алсаңыз, фантастиканы же фантастиканы окуп көрүңүз.
- Өзүңүздү жаңы жерде же жашоо образында элестетүүнү кааласаңыз, заманбап китепти тандаңыз.
- Китепканачыдан же китеп сатуучудан сунуш үчүн сураңыз.
Кадам 5. Видео оюнга көңүл буруңуз
Китептер сыяктуу эле, видео оюндар дагы башка дүйнөгө чөмүлүүгө мүмкүндүк берет. Сиз жалгыз же башка оюнчулар менен ойной аласыз. Чындыктан бир аз тыныгуу алып жатып, оюндун сюжетине бир нече саат бою илинип калууга уруксат бериңиз.
- Өзүңүздүн уникалдуу мүнөзүңүздүн профилин түзүүгө мүмкүндүк берген оюнду издеңиз, ал сизге бир нече саатыңызды альтер-эго катары өткөрүүгө мүмкүндүк берет.
- Ар кандай оюндар үчүн бир нече деңгээлге ээ болгон оюнду тандаңыз.
Кадам 6. Ролдук оюнга катышуу
Сиз роль ойноочу оюндарды жеке, онлайнда же видео оюндун бир бөлүгү катары ойной аласыз. Өзүңүздүн альтер-эго катары кайтып келүүнү жактырган мүнөзүңүздү түзүңүз. Качуу керек болгондо, бир нече кампанияларда ошол каарманга айлан.
- Facebook же meetup.com сыяктуу сайттардан онлайнда текшерип, сиздин аймакта жолугушкан оюн топторун издеңиз. Сиз ошондой эле жергиликтүү комикс жана оюн дүкөндөрүнүн кызматкерлери менен сүйлөшө аласыз.
- Сиз жалгыз ойногонду кааласаңыз, үстөл оюндарын ойной турган жалгыз оюнчуну таба аласыз.
- Кээ бир популярдуу RPG оюндарына Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft жана Arkham Horror кирет.
Кадам 7. Терапевтке кайрылыңыз
Терапевт качып кетүү муктаждыгыңыздын түбүнө жетүүгө жардам берет. Сиз сезимдериңизди айтып, алар аркылуу кантип иштөөнү үйрөнсөңүз болот. Сиздин терапевт сизге жашооңузду жакшыртуунун жолдорун жана ага карата сезимдериңизди аныктоого жардам берет, ошондо сизге качуунун кереги жоктой сезилет.
Сиз терапевтти www.psychologytoday.com сайтынан таба аласыз
Метод 2 3: Укмуштуу окуяларга чыгуу
Кадам 1. Жолго чыгыңыз
Жол сапарлары фантастикалык, анткени алар сиздин жашооңуздан алыстоонун арзан жолу. Сапарды пландаңыз же жөн эле машинага секирип айдаңыз. Кандай болбосун, сиз убактылуу качып кутуласыз!
- Эгер убактыңыз жана ресурстарыңыз тар болсо, бир күнгө созулган кыска саякатка чыгыңыз. Жакынкы шаарга барыңыз, же пляж, көл, тоо, токой же чоң парк сыяктуу эң жакын табигый жерлерге барыңыз.
- Эгерде сиз түнөп кеткиңиз келсе, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн алар менен калууга уруксат берерин сурасаңыз болот. Болбосо, мейманканага заказ берсеңиз болот.
- Эгер көбүрөөк убактыңыз жана ресурстарыңыз болсо, бир жумага созулган саякатка чыгып, бир нече башка шаарларды кыдырыңыз. Сиз атүгүл Чоң Каньон сыяктуу популярдуу жерге баруу менен чака тизмесинин максатын текшере аласыз.
- Эгерде сизде унаа жок болсо, досуңуздан же тууганыңыздан сураңыз, алар сизди жолго алып кетишеби? Ошондой эле автобуска же поездге барууга аракет кылсаңыз болот. Сиз жакын шаарга же узак сейилдөө үчүн бара аласыз.
Кадам 2. Үйдү тааныш адамыңыз менен алмаштырыңыз
Үйдү алмаштыруу экөөңүзгө тең күнүмдүк жашоодон качууга мүмкүнчүлүк берет. Бир нече күндүн ичинде ар кандай нерселер бар экенин көрсөтө аласыз. Башка ашканада тамак жасоо, башка ваннада жуунуу жана башка чөйрөдө уктоо кызыктуу болот.
Карап көрүңүз, сизде жок нерсеси бар досуңуз менен үйлөрдү алмаштыра аласызбы. Мисалы, досуңузда сиз пайдалана турган бассейн болушу мүмкүн
3 -кадам. Жашагыңыз келген шаарда бир нече күн өткөрүңүз
Ошол шаардын жашоосуна чөмүлүңүз! Кайсы жерге баруу керек жана кайсы ресторандарга баруу керектиги боюнча жергиликтүү калк менен кеңешиңиз. Өзүңүздүн фантазияңызды ошол жерде жашаңыз.
Мисалы, француз кафесинде кофе ичүү сыяктуу белгилүү болгон нерселерден ырахат алыңыз
Кадам 4. Эгерде сиз мектепте болсоңуз, чет өлкөдө окуу программасына кошулуңуз
Сиз бир нече айга чейин бир жылга чейин чет өлкөгө чыга аласыз. Орто мектеп, колледж же университеттин чет өлкөдөгү координатору менен сүйлөшүп, талаптарга жооп берүү үчүн эмне кылышыңыз керек экенин билиңиз.
Мисалы, программага кошулуу үчүн сиз бара турган өлкөнүн тилин үйрөнүшүңүз керек болот
5 -кадам. Ыктыярдуу болуу менен башкаларга жардам бериңиз
Ыктыярчылык сизге ар кандай жолдор менен пайда алып келиши мүмкүн. Биринчиден, бул шаардын ар кайсы жерлерине алып барып, жаңы адамдар менен таанышууга жардам берет. Сиз дагы ыктыярдуу болуп, узак убакытка, мисалы, бир же эки жума бою кырсык болгон жерде ураганды тазалоого катыша аласыз. Бул сизге жаңы тажрыйба гана бербестен, өзүңүздүн жашооңузду дагы баалайсыз.
Кээ бир ыктыярдуу программалар, мисалы AmeriCorps же Тынчтык Корпусу, сизди башка шаарларга, атүгүл чет өлкөлөргө алып кете алат. Сиз жаңы жерге убактылуу качуу үчүн бул уюмдардын бирине кошулсаңыз болот
Метод 3 3: Узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Жашооңуздан качып кетүүгө түрткү болгон стрессти аныктаңыз
Сиз тез -тез качып кетүү керектигин сезсеңиз, бул сиздин өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керектигинин белгиси болушу мүмкүн. Көңүлүңүз чөгүп же күйүп кетишиңиз мүмкүн. Же болбосо, сиз өзүңүздүн жашооңузга эмес, башка бирөөнүн күтүүлөрүнө ылайык жашашыңыз мүмкүн. Көйгөйлөрүңүздү терапевт же сиз ишенген адам менен сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле сезимдериңизди жаза аласыз.
- Сиз кээ бир жумуш мергенчилик же мансап өзгөртүү керек болушу мүмкүн.
- Эгерде мамилеңиз начар болсо, кеңеш сурап көрүңүз же башка жакка өтүңүз.
- Сиз өзүңүздүн мекениңиз канат жайганга ылайыктуу жер эмес окшойт. Мындай учурда, сиз жаңы жерден баштоо үчүн акча бөлө аласыз.
- Сиз күнүмдүк жашооңузда зеригип же чектелгендей сезилишиңиз мүмкүн. Мындай учурда, жаңы күн тартибин түзүү же жаңы хобби тандоо аркылуу аралаштырыңыз.
- Эгерде сиз жашооңузду мектеп же жумуш деп ойлосоңуз, анда сиз жаңы хоббилерди сынап көрүшүңүз мүмкүн. Аспапты алыңыз, сүрөт сабагына жазылыңыз, спорттук лигага кошулуңуз, китеп клубун табыңыз ж.
Кадам 2. Башкалардын сизге койгон үмүтүн коё бериңиз
Ар кимдин жашоодо ар кандай баалуулуктары болот, кээде адамдар аларга жардам берүү үчүн ошол баалуулуктарды башкаларга мажбурлайт. Тилекке каршы, бул дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Балким, сиз өзүңүздү эмес, башкаларды кубандыруу үчүн жумушту, окуу курсун, үйдү же хоббини тандаганыңыз үчүн жашооңуздан качкыңыз келиши мүмкүн. Сиздин пикириңиз маанилүү, бирок сиз каалагандай жашоо маанилүү.
- Жашоодо эмнени каалаарыңызды өзүңүздөн сураңыз.
- Өз баалуулуктарыңызды аныктап, аларды колдоп жатканыңызды текшериңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыздын эмне экенин билбесеңиз, анда өзүңүздү бактылуу, аткарылган же текебер сезген нерселерди карап көрүңүз.
- Эгер чындап каалаганыңызга дал келбеген нерселерди тапсаңыз, жашооңузга өзгөртүү киргизиңиз.
Кадам 3. Жашоо мейкиндигиңизди кайра кооздоңуз
Мүмкүн болушунча башкача кылууга аракет кылыңыз. Колуңуздан келсе, дубалдарды боеп, обои кошуңуз же декор чаптамаларын колдонуңуз. Эмеректериңизди иреттеп, декорацияңызды алмаштырып, таптакыр жаңы көрүнүштү түзүңүз.
- Кыялыңыздагы жашоодон шыктанган көрүнүштү тандаңыз. Мисалы, эгер сиз Парижде жашоону кыялдансаңыз, Эйфель мунарасынын жакшы басылмасын жана француз тилиндеги цитатаны илип койсоңуз болот. Эгерде сиз террасада китеп окууну кыялдансаңыз, китеп текчесин китепке толтуруп, терезеңиздин үстүнө бир нече өсүмдүктөрдү коюп, окуу үчүн терезенин жанына отургучту коюңуз.
- Гараж сатуудан, үнөмдүү дүкөндөрдөн же жүктөрдү дүкөндөрдөн же сайттардан арзан нерселерди издеңиз. Сиз ошондой эле досторуңуз менен соода кыла аласыз. Аларды алмашуу түнүнө чакырыңыз!
Кадам 4. Убактыңызды оптималдаштырууга жардам берүү үчүн график түзүңүз
Жашооңузга бир нече жаңы нерселерди кошуу же күнүмдүк иштерди жасооңузду өзгөртүү үчүн өзүңүзгө график түзүңүз. Сиз жеке максат менен иштөө үчүн эрте туруп, хоббиңизге убакыт бөлүп же жумасына 1-2 түнгө чыгып кетсеңиз болот. Жөн гана башка нерсени сынап көрүңүз.
- Мисалы, чуркоо үчүн кадимкиден бир саат эрте ойгонуп, анан эртең мененки смузи жасасаңыз болот.
- Сиз досторуңуз менен ар шейшемби күнү боло турган оюн түнүн баштасаңыз болот.
- Сиз жумуштан, үй тапшырмасынан же жеке максатыңызга жетүү үчүн мектептен же жумуштан кийин кафеге баруунун жаңы тартибин баштасаңыз болот.
5 -кадам. Дени сак адаттарды кабыл алыңыз
Туура тамактануу, көнүгүү, стрессти азайтуу жана гидратталган болуу сыяктуу сергек адаттар сизди сонун сезүүгө жардам берет. Убакыттын өтүшү менен бул сиздин жашоого болгон көз карашыңызды жакшырта алат.
- Күнүнө жок дегенде 8 стакан суюктук ичкиле.
- Продукцияларды, ошондой эле арык белокторду жана дени сак майларды жегиле.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
- Йога менен машык.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз.
- Күн сайын 10-20 мүнөт медитация кылыңыз.
Кадам 6. Жаңы хобби менен машыгыңыз
Жаңы хобби сиздин инсандыгыңызды өзгөртүп, бүт жашооңузду башкача кылып көрсөтүшү мүмкүн. Мисалы, гитарада ойногонду үйрөнсөң музыкант болот, сүрөт сабагынан өтсөң сүрөтчү болот. Ар дайым сизди кызыктырган нерсеге колуңузду сынап көрүңүз. Бул жерде кээ бир идеялар:
- Сүрөт сабагынан өтүңүз.
- YouTube сериясын баштаңыз.
- Аспапта ойногонду үйрөнүңүз.
- Сюжетте болобу, казандардабы же терезе алдында болобу, бакча баштаңыз.
- Бышырууну же бышырууну үйрөнүңүз.
- Көңүл ачуучу спортко кошулуңуз.
- Чуркаңыз же йога менен машыгыңыз.
- Кийүү же токууну үйрөнүңүз.
Кадам 7. Жумушуңуз качып кетүүнү каалап жатса, жаңы жумушту же мансапты баштаңыз
Жаңы жумуш сиз издеп жаткан өзгөрүү болушу мүмкүн. Жумуш тизмелерин карап чыгып, сизге ылайыктуу адамдарды издеңиз. Сиз ошондой эле сабактарга же семинарларга катышуу менен жумуш жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү кааласаңыз болот.
- Эскини таштоодон мурун жаңы жумушка ээ болгонго чейин күтүү жакшы.
- Эгерде сиз жумуштан кетүүгө даяр эмес болсоңуз, анда учурдагы жумушта кыла турган өзгөрүүлөрүңүз тууралуу жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз жаңы жоопкерчиликтерди ала аласыз, жумуш мейкиндигиңизди жакшырта аласыз же графигиңизди өзгөртө аласыз.
Кадам 8. Мектепке кайра баруу
Сүйүктүү тармагыңыз боюнча диплом алыңыз. Сиз жеке программаны же онлайнда жүргөн программаны издесеңиз болот. Бул сизге чындап жаккан жумушту табууга жардам берет.
- Сиз тандаган программа аккредитацияланганын текшериңиз.
- Коммерциялык эмес мектептер, адатта, анча кымбат эмес. Курстарга киришүүдөн мурун, сиздин мектеп коммерциялык же коммерциялык эмес экенин билиңиз.
- Мектеп үчүн төлөө үчүн студенттик насыяларды алардан мурун, өз тармагыңыздын киреше потенциалын текшериңиз.
Кадам 9. Жаңы батирге же жаңы шаарга көчүү
Жаңы жерден баштоо - бул эң акыркы качуу. Бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок сиз муну кыла аласыз. Жаңы шаарыңызды баштоого жардам берүү үчүн ар бир эмгек акыга акча бөлүңүз жана ал жерден жумуш же мектеп издей баштаңыз.
- Ошондой эле кээ бир нерселериңизди сатуу менен акча чогулта аласыз. Сизде нерселер канчалык аз болсо, ошончолук жылып, башынан баштоо оңой болот.
- Эгерде акча тоскоолдук кылса, чогуу жашаганды издеңиз.
- Эгер сиз жаңы аймакка көчүп бара жатсаңыз, кыялыңыздагы батирди же үйдү дароо табууга басым жасабаңыз. Сиз жаңы жашооңузду арзаныраак баштоо үчүн ижарага бөлмө же кичинекей студия же гараж батирин таба аласыз.
Кадам 10. Мамиле көйгөйлөрүнө каршы туруңуз, эгер алар сизде болсо
Сиз көйгөйлөрүңүздү кеңеш берүү менен чече аласыз. Же болбосо, кээде алдыга жылуу жакшы. Сиз мамилени таштагыңыз келсе дагы, башынан баштоо кыйын. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте жакшы болушу мүмкүн.
- Ичегиңизди угуңуз. Эгер сен жакшысына татыктуусуң десе, ага ишен. Карым -катнашыңыздан айрылып калсаңыз да, убакыттын өтүшү менен өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Өнөктөшүңүзгө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз. Айт: "Мен көптөн бери бактылуу боло элекмин. Менимче, кеңешчи менен жолугушуу керек ».
- Эгерде ал дос же үй -бүлө мүчөсү болсо, аны менен сүйлөшүңүз.
