Газ жана шишик - бул сиңирүү процессинин табигый натыйжасы, бирок өтө көп газ оорутуп же уят кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз диетаңызга бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен ошол жагымсыз симптомдорду азайта аласыз. Кантип жеңилдетүү боюнча кеңештерди окуп туруңуз.
Кадамдар
12 -метод 1: Газдын оорушун ысык блокнот менен бошотуңуз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз ошондой эле ысык суу бөтөлкөсүн колдоно аласыз
Газдын жана шишиктин кесепетинен ичтин оорушун тез арада басаңдатуу үчүн, жатыңыз жана ашказаныңызга ысык суу бөтөлкөсүн же жылуу компресс коюңуз. Ыстык сезимиңиз азайып кеткиче ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Күйүп калбоо үчүн денеңизге жылыткычты коюп уктабаңыз. Жаздыкты саатына 15-30 мүнөт гана колдонуңуз, андан кийин териңизди муздатуу үчүн тыныгуу алыңыз.
- Эгерде жылытуучу подшипкаңызда кездеменин капкагы жок болсо, териңизди коргоо үчүн сүлгү менен бир аз ороп алыңыз.
12дин 2 -ыкмасы: Ашказаныңызды жалбыз же ромашка чайы менен тынчтандырыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул чөптөр ашыкча газды жана шишикти азайта алат
Жалбыз же ромашка чай пакеттерин сатып алыңыз, же жаңы жалбыз жалбырактарын же кургатылган ромашка гүлдөрүн колдонуңуз. Ингредиенттерди ысык сууга бир нече мүнөт демдеп, анан чайдан акырын ичип алыңыз. Башка чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды камтышы мүмкүн:
- Анис
- Caraway
- Кориандр
- Куркума
- Fennel
12дин 3 -ыкмасы: Акырындык менен жеп, тамагыңызды жакшылап чайнап алыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Тамагыңызды жакшылап чайноо, сиңирүүнү жеңилдетет
Бул сиздин ичегиңиздеги газдуу бактериялардын бузула турган тамагы аз болот дегенди билдирет. Кичине тиштегиле, жакшылап чайнагыла, тамак -ашыңарды жутуп албагыла.
- Тез тамактануу абаны жутуп алуу коркунучуна да алып келет.
- Өзүңүздү жайыраак кылуу үчүн, ар бир тиштегенден кийин айрыңызды жерге салыңыз.
12 -жылдын 4 -ыкмасы: сагыз чайноодон жана каттуу момпосуй соруудан алыс болуңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сагыз ашыкча абаны жутуп жибериши мүмкүн
Ашказанга аба киргенде, ашыкча газ пайда болуп, кекирип, шишип, ыңгайсыздыкка алып келет. Момпосуй соруп же саман аркылуу ичүүдөн этият болуңуз.
- Сабан аркылуу ичүүнүн ордуна, чөйчөктөн түз жутуп алыңыз.
- Тамеки чегүү сизди абаны көп жутуп жибериши мүмкүн, андыктан таштоонун үстүндө иштөө үчүн дагы бир жакшы себеп экенин эске алыңыз!
12 -метод 5: Газды пайда кылуучу жалпы тамактардан алыс болуңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жогорку булалуу жашылчалар ичтин жана газдын негизги себеби болуп саналат
Бактерия жоон ичегиңиздеги сиңирилбеген тамакты талкалаганда газ пайда болот. Бул таптакыр нормалдуу, бирок кээ бир тамак -аштар башкаларга караганда сизге көбүрөөк газ берет деп ойлошуңуз мүмкүн. Мисалы, сиз кыскартууну каалашыңыз мүмкүн:
- Кээ бир жашылча -жемиштер, төө буурчак, буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү, брокколи жана түстүү капуста, капуста, брюссель өсүмдүктөрү, алма, шабдалы, кара өрүк жана буудай.
- Жасалма таттуулар сорбитол жана маннитол сыяктуу.
- Сода жана башка газдалган суусундуктар ашказаныңызга аба көбүкчөлөрүн түшүрүп салышы мүмкүн.
- Куурулган, майлуу же майлуу тамак -аштар, сиңирүүнү жайлатып, ичегиңиздеги газды узакка кармайт.
- Сарымсак, жумуртка жана балык сыяктуу азыктар сөзсүз түрдө көбүрөөк газ алып келбейт, бирок алар сиздин газды бир топ начарлатат.
12дин 6-ыкмасы: Эгерде лактоза сабырсыздыгыңыз болсо, сүтсүз өтүңүз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сүт азыктары кээ бир адамдарда оорутуучу газды жана шишикти пайда кылышы мүмкүн
Уй сүтүндө лактоза бар, ал көптөгөн адамдардын сиңирилишине каршы. Эгерде сүт сиздин симптомдоруңузду пайда кылса, лактоза сүтү менен жасалган сүттөн, быштактан, балмуздактан жана башка сүт азыктарынан алыс болуңуз. Эгерде сиз сүт азыктарын толугу менен кесип салууга даяр эмес болсоңуз, анда кичине гана сүт ичип көрүңүз же йогуртка же катуу быштактарга жабышып көрүңүз.
- Көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүнөн ар кандай сүт альтернативаларын таба аласыз. Популярдуу варианттарга соя, бадам, күрүч жана сулу сүтү кирет.
- Сиз ошондой эле жегенге же сүт ичкенге чейин лактаза кошулмаларын алуу менен симптомдоруңузду азайта аласыз. Лактаза кошулмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизип жатсаңыз же башка дары -дармектерди же толуктоолорду алып жатсаңыз.
12дин 7 -методу: Жөнөкөй углеводдор менен шекерлерди чектеңиз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Углеводдорго чыдамсыздык шишип, карышуу жана зарнага алып келиши мүмкүн
Эгерде сиз дайыма нан, бышырылган азыктарды же момпосуй жегенден кийин кычышууну сезсеңиз, анда жөнөкөй көмүртектерди сиңирүүдө көйгөй жаралышы мүмкүн. Ак нан же макарон сыяктуу тазаланган ундан жасалган таттууларды жана продукцияларды азайтыңыз. Сиз сезимиңизде чоң айырмачылыкты байкай аласыз!
- Көмүрсуулар дагы эле диетаңыздын маанилүү бөлүгү, андыктан аларды толугу менен кесип салбаңыз. Крахмалдуу жашылчалар, дан эгиндери жана мөмө сыяктуу дени сак, татаал углеводдорго бай азыктарды карманыңыз.
- Шекерди жасалма таттууга алмаштырбаңыз, анткени алар шишикти жаратышы мүмкүн.
Метод 8дин 12си: Эгерде сизде аллергия же чыдамсыздык болсо, глютенден алыс болуңуз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Глютен - кээ бир дан азыктарында кездешүүчү белок
Эгер сиз глютенге сезгич болсоңуз, анда аны жегенден кийин ичтиниз жана газ пайда болушу мүмкүн. Ичтин жана газдын алдын алуунун эң жакшы жолу - глютени бар продукцияларды кесип салуу.
- Глютен көбүнчө нан, бышырылган азыктар, макарон, татымал жана ушул сыяктуу нерселерде кездешет. "Глютенсиз" деп белгиленген продуктуларды издөө үчүн этикеткаларды окуңуз.
- Врачыңыз же диетолог сизге глютен сезгичтигиңиз же чыдамсыздыгыңыз бар экенин аныктоого жардам берет.
12дин 9 -методу: Дарыгерден активдештирилген көмүр кошулмалары жөнүндө сураңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Активдештирилген көмүр ашыкча газды сиңирип алышы мүмкүн
Кээ бир изилдөөлөр, аны симетикон (Газ-X) сыяктуу газды басаңдатуучу дары менен айкалыштырганда өзгөчө эффективдүү экенин көрсөтөт. Канча ичүү керектигин жана тамактанар алдында же андан кийин колдонуу керек экенин билүү үчүн таңгактын көрсөтмөлөрүн текшериңиз.
- Кошумчаларды алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз, айрыкча, эгер сиз башка дары -дармектерди алып жатсаңыз. Активдештирилген көмүр денеңиздин кээ бир дарыларды туура сиңиришине тоскоол болушу мүмкүн.
- Активдештирилген көмүрдүн мүмкүн болгон терс таасирлери тилдин боёлушу, кара табурет жана ич катууну камтыйт.
12дин 10-ыкмасы: Тамактанар алдында биржадан газды бошотуучу дарыларды алыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көпчүлүк биржадан тышкаркы газ дарылары газдын алдын алуу менен иштейт
Кийинки тамактанар алдында Beano же BeanAssist сыяктуу сиңирүүчү ферментти колдонуп көрүңүз. Бул дары-дармектер сиңирүү кыйын болгон карбонгидраттарды талкалайт жана газды пайда кылат.
- Симетиконго негизделген дары-дармектер, мисалы, Gas-X же Mylanta Gas Minis, ичегиңизде пайда болгон газ көбүкчөлөрүн талкалоого арналган. Бирок, бул дарылар канчалык натыйжалуу экени белгисиз.
- Газды дарылоо же алдын алуу үчүн биржадан дарыларды колдонуудан мурун, ар дайым пакеттеги көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Эгерде сизде медициналык абал болсо же башка дарыларды же толуктоолорду алып жатсаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз же фармацевт менен сүйлөшүңүз.
12дин 11 -методу: Газды кармап турууга аракет кылгандын ордуна чыгаргыла
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кысымдан арылгандан кийин сиз бир топ жакшы сезесиз
Сиз газдуу болгондо, аны жулуп салууга ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, газды өткөрүү сиңирүү процессинин керектүү жана нормалдуу бөлүгү. Аны кармоо сизди көбүрөөк шишип, ыңгайсыз сезет. Аны кармагандын ордуна, бензиниңди коё турган ыңгайлуу жерди тап.
- Эгерде сиз эл алдында болсоңуз, бензин же шишигенде, ооруну басканга чейин жата турган ванна табыңыз.
- Кыймылдоо да жардам берет. Блокту тегеректеп басып өтүңүз же газдын чыгып кетишине жардам берүү үчүн тепкич менен өйдө -ылдый басыңыз.
12дин 12 -методу: тез -тез же катуу симптомдору үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
1 6 КЕЛДИ
Кадам 1. Бир аз газ нормалдуу, бирок өтө көп көйгөйдү билдириши мүмкүн
Эгерде сизде күн сайын оор шишик же ашыкча метеоризм бар болсо, анда маселе диетаңызды өзгөртүү менен оңдоп койсоңуз болот. Эгерде сизде күнүмдүк жашооңузга тоскоол болгон газдын оорусу көп болсо, же сизде кандуу заара, диарея же ич катуу, сиз түшүндүрө албаган арыктоо же тез -тез жүрөк айлануу же кусуу сыяктуу оор симптомдоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз. Сизде мындай шарт болушу мүмкүн:
- Дүүлүгүүчү ичеги синдрому (IBS). IBS сиздин жоон ичегиге таасирин тийгизет жана кээ бир тамактарды жегенде карышуу жана диареяны пайда кылат.
- Целиак оорусу. Бул глютен, нан жана буудай, арпа же кара буудай камтылган башка тамак -аш азыктарындагы протеинди жегенден келип чыккан тамак сиңирүү оорусу.
- Крон оорусу, натыйжалуу дарыланбаса катуу болуп кетиши мүмкүн болгон ичеги -карын оорусу.
Тамактануу жана жегенге болбойт
Аш болууга жана газга алып келүүчү азыктар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Аш болууда же газдалганда жей турган тамактар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
