Фибромиалгия - булчуңдун өнөкөт оорусу жана алсыздыгы менен мүнөздөлгөн шарт. Бул, адатта, кеңири таралган булчуңдардын оорушу, чарчоо, уйку жана концентрация көйгөйлөрү менен байланышкан. Сиздин симптомдоруңуз сизде фибромиалгия бар экенин көрсөтүшү мүмкүн, бирок бул өнөкөт абалды диагноздоонун эң жакшы жолу - медициналык сыноолорго байланыштуу дарыгер менен кеңешүү.
Кадамдар
Метод 3 1: Fibromyalgia таануу
Кадам 1. Фибромиалгияны өнүктүрүү коркунучун аныктаңыз
Эгерде сиз аял болсоңуз, фибромиалгиянын үй-бүлөлүк тарыхы бар болсоңуз, орто жашта болсоңуз же ревматоиддүү артрит же лупус сыяктуу ревматикалык оорудан жабыркасаңыз, сиз фибромиалгия коркунучу жогору болушуңуз мүмкүн. Медициналык тарыхыңызды карап чыгып, жеке тобокелдик факторлоруңузду текшерүү үчүн үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз.
Симптомдор кээде хирургия же инфекция сыяктуу физикалык травмадан кийин башталышы мүмкүн
Кадам 2. Булчуң симптомдорун, анын ичинде спазмды, кысууну жана өнөкөт ооруну көзөмөлдөңүз
Фибромиалгиянын эң көрүнүктүү белгилери - булчуң системаңыздын оорушу жана чарчоосу. Булчуңдарыңызда канчалык тез -тез ооруп же тартипсиз сезимдерди баштан кечирип турганыңызды байкап туруңуз, мисалы, алсыроо, чымыроо, күйүү, чымыроо же кычышуу. Алардын жыштыгын же катуулугун көзөмөлдөөгө жардам керек болсо, симптомдоруңузду жазыңыз.
- Өнөкөт, кеңири таралган булчуң оорулары көбүнчө денеңиздин эки тарабында, белиңиздин үстүндө жана астында узак убакытка созулган туруктуу кызыксыз оору катары мүнөздөлөт.
- Булчуңдардын оорушу да буту -колуңуздун чыңалышына, эс алып жаткан булчуңдардын катып калышына же оорушуна алып келиши мүмкүн. Мисалы, көпкө отургандан кийин баса албай же ийиле албай калышы мүмкүн.
3 -кадам. Канчалык чарчап, канчалык жакшы уктап жатканыңызды көзөмөлдөңүз
Фибромиалгия көбүнчө чарчоо менен коштолот жана күн бою энергия деңгээлинин төмөндөшү менен коштолот. Күн бою канчалык чарчап жатканыңызга көңүл буруңуз жана түнү бою уктап жатканыңызды текшериңиз. Көптөгөн фибромиалгия оорулуулары да оорунун айынан уйкусуздук менен күрөшүшөт.
Толук уктап жаткан бейтаптар да фибромиалгия менен чарчап калышы мүмкүн
4 -кадам. Күнүмдүк жашооңуздагы нерселерди эстей албай кыйналган учурларыңызды эске алыңыз
"Мээ туман" деп аталган психикалык тумандуулук сезимдери фибромиалгия менен күрөшүп жатканыңызды көрсөтүшү мүмкүн. Бул күнүмдүк жашооңуздагы аталыштар же багыттар сыяктуу негизги нерселерди эстей албоо менен мүнөздөлөт.
Өнөкөт оору менен коштолгон уйку же чарчоо фибромиалгиянын көрсөткүчү. Эгерде сиз чарчап же уктай албай кыйналып жатсаңыз, бирок булчуңдарыңыз оорубаса, анда сиз башка шартта иштеп жаткандырсыз
Кадам 5. Тышкы сигналдарга сезгичтигин текшериңиз
Фибромиалгия ызы -чууга, белгилүү бир азыктарга, жыттарга, жаркыраган жарыктарга, суук температураларга жана дары -дармектерге сезимталдыкты алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз булчуңдардын оорушунан башка терс реакцияларга кабылсаңыз, фибромиалгия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.
Бул сезимталдыктар көп учурда катуу баш ооруга алып келиши мүмкүн. Мигрень фибромиалгия менен ооруган бейтаптар үчүн жалпы көйгөй болуп саналат
Кадам 6. Сизде болушу мүмкүн болгон тамак сиңирүү көйгөйлөрүн көзөмөлдөңүз
Ичтин жалпы симптомдоруна ичтин кусушу, жүрөк айлануу, ич катуу, ичтин өтүшү, ичтин оорушу жана тез -тез заара кылуунун кармалышы кирет. Эгер булардын бирөө күн же жума бою үзгүлтүксүз болуп турарын байкасаңыз, бул фибромиалгиянын көрсөткүчү болушу мүмкүн.
Фибромиалгия менен ооруган кээ бир адамдарда дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) пайда болушу мүмкүн
Кадам 7. Башка мүмкүн болгон шарттарды жоюу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Тилекке каршы, фибромиалгия симптомдорун башка шарттар менен бөлүшөт. Бул сиздин дарыгер симптомдоруңуздун мүмкүн болгон себептери катары ошол шарттарды жок кылышы керек дегенди билдирет. Врачыңыз физикалык текшерүүдөн өтүүнү каалайт жана диагностикалык тесттерди тапшырат.
Сиздин дарыгер кан анализин, ошондой эле нерв тесттерин жасоону каалашы мүмкүн
Метод 2 3: Медициналык диагнозду алуу
Кадам 1. Саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Сиз булчуңдардын катуу же өнөкөт оорусун же чарчоосун байкаарыңыз менен дароо провайдериңизге кайрылыңыз. Аларга сизде кандай симптомдор бар же азыр баштан кечирип жатканыңызды билдириңиз. Ошондой эле сизде фибромиалгиянын кандайдыр бир коркунучтуу факторлору же үй -бүлөлүк тарыхы бар болсо, медициналык тейлөөчүңүзгө айтыш керек.
Сиз жалпы дарыгериңиз менен симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, же интернатка же ревматологго кайрылсаңыз болот
Кадам 2. Доктуруңузга окшош белгилери бар башка шарттар үчүн тест тапшырыңыз
Кээ бир башка шарттарда фибромиалгиянын симптомдору бар. Сиздин дарыгер кан тесттери, рентген нурлары жана биопсия сыяктуу башка шарттарды жокко чыгаруу үчүн бир катар сыноолорду аткара алат.
Фибромиалгияга окшош симптомдору бар бир нече шарттар бар, бирок мүмкүн болгон себептердин узун тизмеси жөнүндө тынчсызданбаңыз. Бул шарттардын кайсынысы сиздин өзгөчө белгилериңизге туура келери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгер ошол шарттардын бири сиздин симптомдоруңузду козгогонун же фибромиалгия болушу мүмкүн экендигин аныктайт
3 -кадам. Врачыңыз бүт денеңизди үзгүлтүксүз оору үчүн текшерип көрүңүз
2010 -жылы Американын Ревматология Колледжи (ACR) тарабынан киргизилген эрежелерге ылайык, фибромиалгияны денеңиздин 4 квадрантынын дайыма ооруп жаткандыгын аныктоо менен диагноз коюуга болот. Бул квадранттар денеңиздин сол жана оң жактарына, белдин үстүндө жана астына бөлүнөт.
- Диагноз коюу үчүн, сиз кеминде 3 ай квадрантта ооруну сезишиңиз керек.
- Догдуруңуз мойнуңузда, ийиндериңиздин ортосунда, чыканагыңызда, жогорку жамбашыңызда, ички тизелериңизде жана башыңыздын артында назиктигин текшере алат. Бул көбүнчө фибромиалгия менен байланышкан аймактар.
Кадам 4. Тийиштүү шарттарды текшерүү үчүн дарыгериңизден сураңыз
Фибромиалгия менен ооруган бейтаптар көбүнчө депрессия, тынчсыздануу жана дүүлүгүүчү ичеги синдромун башынан өткөрүшөт. Врач менен баардык физикалык жана психикалык симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз, эгерде сиз фибромиалгиядан тышкары бул шарттардын бирөөсү үчүн текшерилип турушуңуз керек.
3 методу 3: Fibromyalgia симптомдорун башкаруу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ацетаминофен, ибупрофен жана натрий напроксенин камтыган биржадан дартка каршы дарылар фибромиалгия ооруну башкарууда пайдалуу болушу мүмкүн. Дарыгер менен сүйлөшүңүз, кайсы дары сизге ылайыктуу. Догдуруңузга кайсы дозаны жана канчалык тез -тез ичүү керектигин сураңыз, анткени алар таңгактагыдан башка дозаны жазып бериши мүмкүн.
Эгер биржадан дарылар жардам бербей турганын байкасаңыз, анда дарыгериңизге билдириңиз. Алар сизге фибромиалгияны, анын ичинде ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди бере алышат
Кадам 2. Күч жана туруктуулукту жакшыртуу үчүн физикалык терапевт менен иштөө
Физикалык терапевт сизге фибромиалгия симптомдорун башкарууга жардам бере турган көнүгүү тартибин бере алат. Сиздин аймакта фибромиалгия менен ооругандар менен иштөөгө адистештирилген физикалык терапия борборуна рекомендация алуу үчүн саламаттыкты сактоо кызматыңыз менен сүйлөшүңүз.
Ошо сыяктуу эле, кесиптик терапевт сизге симптомдоруңузду күн бою башкарууга жардам бере турган жумуш ордуңузга жана тартибине өзгөртүү киргизүүгө жардам берет
3 -кадам. Күнүмдүк көнүгүүңүзгө күч тренингин киргизиңиз
Күч жана аэробдук активдүүлүк фибромиалгияны башкаруу үчүн маанилүү. Күч машыгуулары, өзгөчө булчуңдардын катуулугун жана ооруну башкарууга жардам берет. 1 фунт (0,45 кг) - 13 фунт (5,9 кг) чейинки салмактан баштаңыз жана бицеп тармал, скамейка жана отургуч пресс сыяктуу жалпы күч көнүгүүлөрү менен акырындык менен түзүңүз.
- Ар бир күч машыгуунун ортосунда денеңизге бир күн эс алууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз толук көнүгүүнү аягына чыгаруу оор же оор экенин сезсеңиз, кыймыл диапазонун кыскартыңыз. Сиз физиотерапевт менен фибромиалгияңызга жардам берүү үчүн туура көнүгүү формасы жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
- Суу аэробикасы, йога жана Пилатес сыяктуу көнүгүүлөрдү жасап көргүңүз келиши мүмкүн.
- Фибромиалгия менен машыгуу булчуңдарыңызды же көтөрө турган салмагыңызды өстүрүү эмес экенин унутпаңыз. Бул ооруну басаңдатууга жардам берүү. Ар дайым кичине салмактан баштаңыз жана бара -бара прогресске барыңыз.
Кадам 4. Денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт бериңиз
Фибромиалгиядан келип чыккан физикалык чектөөлөр денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт берүүнү өзгөчө маанилүү кылат. Бул күнүмдүк физикалык активдүүлүккө, ошондой эле машыгууга тиешелүү. Керек болгондо жай жүрүңүз жана бир күн бою өзүңүздү ылдамдатыңыз. Денеңизди эс алууга жана физикалык стресстен арылуу үчүн күн сайын убакытты пландаңыз.
