Эгерде сиз чарчап, денеңизде назиктик же оору сезсеңиз, сизде фибромиалгия (FM) болушу мүмкүн. FM үчүн бирдиктүү диагностикалык тест жок болсо да, дарыгериңиз денеңизге тийүүгө өзгөчө сезимтал болгон жана FMде көп кездешүүчү назик жерлерди издей алат. Сиздин дарыгер да окшош белгилери болушу мүмкүн болгон башка шарттарды жокко чыгарышы керек. Медициналык диагнозду алсаңыз да, FMдин оорусун басуу үчүн акупунктураны колдонсоңуз болот. Акупунктура - бул денедеги ар кандай энергетикалык чекиттерди стимулдаштыруу үчүн абдан жакшы ийнелерди колдонгон байыркы дарылоо ыкмасы.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Акупунктура сиз үчүн жакшы дарылоо экендигин аныктоо
Кадам 1. Акупунктуранын пайдасын таануу
Изилдөөлөр акупунктуранын эффективдүүлүгүн өлчөө кыйын болгону менен FMдин оорусун басаңдатаарын көрсөттү. Кол менен жасалган акупунктура (териге ийне сайылган жерде) жана электроакупунктура (EA) FMден улам пайда болгон ооруну, чарчоону жана уйку көйгөйлөрүн жеңилдетет. EA басым пункттарын стимулдаштыруу үчүн өтө аз электр зарядын колдонот.
Акупунктура FM үчүн башка дарылоо ыкмалары менен колдонулганда эң эффективдүү болот. Терс таасирлери өтө аз
Кадам 2. Акупунктуранын сизге туура келерин карап көрүңүз
Акупунктура кеңири колдонулганы менен, белгилүү бир шарттары бар адамдар фибромиалгияны дарылоо үчүн акупунктураны колдонбошу керек. Кош бойлуу болсоңуз, акупунктурадан алыс болуңуз, анткени ал толгоону башташы мүмкүн. Электр кардиостимуляторуңуз болсо, электроакупунктурадан качышыңыз керек, анткени электрдик импульс сиздин кардиостимуляторуңуз менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Жана акупунктураны колдонбоңуз, эгерде сизде кан оорусу болсо, анда бул ийнелерден кан кетүүнү жана көгөрүүнү күчөтүшү мүмкүн.
Эгерде сизде дагы эле кан оорусу бар болсо, акупунктураны колдонууну пландап жатсаңыз, анда акупунктуристиңизге варфарин сыяктуу кан суюлтуучу каражаттарды ичип жатканыңызды билдиришиңиз керек
Кадам 3. Терс таасирлерге даярдануу
Лицензияланган адистер тарабынан жасалуучу акупунктуранын тобокелдиги төмөн. Бирок, сиз ийне сайылган жерде кан же көгөрүү сыяктуу жеңил терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн. Дагы олуттуу терс таасирлерге өтө алыс салынган ийнелерден органдын бузулушу же инфекция кирет.
Эгерде акупунктурист стерилдүү ийнелерди колдонбосо же пациенттердин ортосунда ийнелерди алмаштырбаса, инфекция жугушу мүмкүн. Бул гепатиттин жайылышын мүмкүн кылат
Кадам 4. Башка дарылоо ыкмалары менен бирге акупунктураны колдонуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Көп адамдар акупунктуранын фибромиалгиядан улам пайда болгон ооруну басаңдатуучу экенин билишет, бирок сиз башка дарылоо ыкмаларын колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн. Бул коопсуз кошумча кошумча дарылоо, башкача айтканда, сиз колдонгон башка дарыларга же дарылоого тоскоолдук кылбайт.
- Акупунктурага комплекстүү, интегративдүү мамиле кылган акупунктуристти карап көрүңүз. Мисалы, алар акупунктураны Батыш медицинасы, чөп дары жана диеталык өзгөрүүлөр менен айкалыштырышы мүмкүн.
- Сиз бир нече жуманын ичинде жеңилдикти сезишиңиз керек (2ден 3кө чейин). Бирок, эгер андай кылбасаңыз, анда акупунктура балким фибромиалгияңызды дарылабайт жана башка дарылоого аракет кылышыңыз керек.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Фибромиалгия үчүн акупунктураны алуу
Кадам 1. Акупунктуристти табыңыз
FMде тажрыйбасы бар акупунктуристти тандаңыз, анткени бул татаал шарт. Акупунктурист лицензияланган жана салттуу кытай медицинасы (TCM) боюнча кеңири билимге ээ болушу керек. Сиз акупунктурист боюнча суроолорду бере аласыз: FM тажрыйбасы, машыгуу тажрыйбасы жана ийгилик көрсөткүчтөрү, ошондой эле терапиядан кийин кандай сезимде болууга болот.
- Штатыңызда лицензиясы бар акупунктуристти тандап алыңыз, анткени мамлекеттик лицензиялар өткөрүлбөйт.
- Салттуу кытай медицинасы - бул чөптөрдү, ден соолукту чыңдоо үчүн акыл -эс жана дене терапиясын камтыган байыркы дарылоо формасы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, TCM FMди дарылоодо эффективдүү.
- Денеңиздеги булчуңдардын ичиндеги тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн электр стимуляциясын колдонгон мотор чекитинин акупунктурасына адистешкен акупунктуристти тандап көрүңүз.
Кадам 2. Симптомдоруңузду акупунктурист менен талкуулаңыз
Акупунктурада колдонулуучу басым же энергия чекиттери адамдын симптомдоруна жараша пациенттен пациентке айырмаланарын түшүнүңүз. Ушул себептен улам, дарылануудан мурун сизди кандай симптомдор тынчсыздандырып жатканы тууралуу акупунктурист менен сүйлөшүү маанилүү. Бул сиздин акупунктуристиңизге сиз үчүн дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
TCM жана акупунктурага ылайык, FM "нымдуу" жана "суук" синдрому болуп эсептелет, алсыраган көк боор жана/же боор энергиясы менен. Бул жөн гана органдын функциясынын башкача чечмелениши. Бул сөзсүз түрдө бооруңуз жакшы иштебейт дегенди билдирбейт
Кадам 3. Жолугушууга даярдан
Акупунктураны дарылоо алдында сабырдуу болууга аракет кылыңыз жана ийнелерди жайгаштырууну акупунктуристке оңой кылуу үчүн бош кийим кийиңиз. Ошондой эле дарылоодон мурун акылдуулук менен тамактануу керек. Өзүңүздү ыңгайсыз сезе турганчалык ток болбоңуз, бирок өзүңүздү алсыз сезе тургандай ачка болбошуңуз керек. Тескерисинче, сессияга бир нече саат калганда жеңил тамактануу керек.
Акупунктурага чейин кофеин же тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Булар эс алууга жардам берүүнүн ордуна, денеңизди стимулдай алат
Кадам 4. Боордун Qi стагнациясы үчүн акупунктураны алыңыз
Фибромиалгиянын бир жалпы дарылоо үлгүсү боор qi (энергия) стагнациясын дарылайт. "Төрт дарбаза" үлгүсү энергияны жана кан айланууну жакшыртуу менен фибромиалгиядан келип чыккан стрессти жана ооруну басаңдата алат.
"Төрт дарбаза" үлгүсү - боор 3 (Тайчонг) жана Чоң ичеги 4 (Хэгу) үчүн оң жана сол жактагы акупунктуралык пункттар
5 -кадам. Бөйрөктүн жетишсиздигине акупунктура жасаңыз
Эгерде сизде белдин оорушу жана тынчы жок бут синдрому болсо, анда сиздин акупунктурист бөйрөк жетишсиздигин дарылоо үчүн үлгү колдонушу мүмкүн. Сиздин акупунктурист ошондой эле qi жана кандагы стагнацияны жана сизге оору алып келиши мүмкүн болгон кемчиликтерди дарылоону каалашы мүмкүн.
Сиздин акупунктуристиңиз, балким, бул ооруну дарылоо үчүн ашказан ашказанын (ST) 29 колдонот. ST 29 ичтин ылдый жагында, киндигиңиздин жанында
Кадам 6. Дарылангандан кийин тынч алыңыз
Акупунктурадан кийин өзүңүзгө кам көрүңүз. Көнүгүү жасоодон же ашыкча күчтөнүүдөн алыс болуңуз, анткени денеңиз жакшы болсо да эс алууга муктаж. Кааласаңыз, ооруну басаңдатуу үчүн ысык жаздыкты колдонсоңуз болот. Ошондой эле организмден токсиндерди чыгаруу үчүн көп суу ичүү керек.
Эгерде сиз ийне саюу менен ооруну басаңдатып алсаңыз, жумасына бир же эки жолу дарыланууңуз керек
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Fibromyalgia менен күрөшүү
Кадам 1. Фибромиалгия бар -жогун аныктаңыз
Сизде FM бар экендигин аныктоо үчүн эч кандай диагностикалык тест жок болсо да, Американын Ревматология Колледжи чарчоо, ойгонбоо, таанып билүү (эс тутум же ой) көйгөйлөрүн жана диагноз коюу үчүн негиз катары 3 айдан ашык созулган оору тарыхын тизмектейт. Башка симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Эртең мененки катуулук
- Баш оору
- Дүүлүгүүчү ичеги синдрому
- Этек кирдин оорушу
- Чарчоо же чыйрыгуу
- Тынчсыз буттар синдрому
- Температура сезгичтиги
- Катуу үндөргө же жаркыраган жарыктарга сезгичтик
2 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Врачыңыз FM диагнозун койгондон кийин, сиз ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди колдонсоңуз болот. Бул дарылар ооруну билдирген мээ химиялык кабарчыларынын деңгээлин бөгөө же өзгөртүү аркылуу иштейт. Сиздин дарыгер да FM менен байланышкан уйку көйгөйлөрүн жоюу үчүн дары жазып бериши мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн антидепрессант дарылар уйкусуздукту жана ооруну басаңдатууда эффективдүү. FM дарылоо үчүн бекитилген башка дары -дармектер кирет:
- Дулоксетин
- milnacipran
- прегабалин
- габапентин
3 -кадам. Физикалык терапияны колдонуп көрүңүз
Көнүгүү кээ бир адамдар үчүн ооруну басаңдатууда абдан пайдалуу болот. Тилекке каршы, эгер сизде FM болсо, анда машыгууңузда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бирок, машыгуудан 6 жумадан кийин жакшырууну көрүшүңүз керек. Жумасына жок дегенде 2-3 жолу көнүгүү жасоого аракет кылыңыз. Жөө басуу, сууда сүзүү, велосипед тебүү же йога сыяктуу аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдү карманыңыз.
Сиз физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатуудан мурун физикалык терапевт менен иштешиңиз мүмкүн. Физикалык терапевт сизге кыймыл диапазонуңузду жакшыртууга жардам берет
Кадам 4. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны колдонуп көрүңүз
ФМдин айланасындагы стрессти жана тынчсызданууну азайтуу үчүн когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT) менен машыккан терапевт менен иштөө. Сиздин терапевт ооруну, чарчоону жана стрессти кандай кабыл алаарыңызды карап көрөт. CBTтин максаты - аң -сезимдүү болуу жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү.
- Позитивдүү алаксытуу - бул CBTтин дагы бир тактикасы. Мисалы, эгер сиз кыйналып жатсаңыз, кино көрүү сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени жасап алаксытыңыз.
- Мисалы, сиз FM менен жакшы иштебей жаткандай сезилиши мүмкүн жана аны эч качан көтөрө албайсыз. CBT менен, сиз бул терс ойду күрөшүү билдирүүсүнө өзгөртө аласыз. Мисалы, сиз жаңы дарылоо жана дарылоо ыкмаларын колдонуу FM менен күрөшүү экенин эсиңизге сала аласыз.
5 -кадам. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Сиздин FM качан күйөрүн эч качан билбегендиктен, оору менен күрөшүүгө даяр болушуңуз керек. Стресстен келип чыккан ден соолук көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн өзүңүздү кантип эс алдырууну билүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз кимдир бирөө музыка ойноп, эсиңизди эс алуу үчүн сөздөрдү же фразаларды айткан жетектөөчү сүрөттөрдү жасоону каалашыңыз мүмкүн.
Сиз ошондой эле башкарылган дем менен машыгсаңыз болот. Мурдуңуздан жай дем алып, акырындык менен ачык оозуңуз менен дем алыңыз. Муну өзүңүздү тынч сезгенче кайталаңыз
Кадам 6. Сиздин активдүүлүк деңгээлиңизди басаңдатыңыз
Өзүңүздү жакшы сезген күндөрдө ашыкча кылуу оңой болушу мүмкүн. Чектен ашуу, оору сезүү жана эс алуу циклине түшүп калбоо үчүн, активдүүлүгүңүздү баштаңыз. Анын ордуна, сиз активдүүлүк, эс алуу, активдүүлүк, эс алуу ж.
Мисалы, сизде керек болгон долбоор болсо, аны бир нече күнгө бөлүп, эс алуу күндөрү менен алмаштырыңыз
7 -кадам. Уйкуңузду жакшыртыңыз
FMдин стресси жана оорусу уктай албай калышы мүмкүн, бирок уйкуңузду жакшыртуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Күн сайын бир убакта уктоо жана туруу менен сергек уйку режимин түзүңүз. Төшөгүңүздү уйку жана жыныстык катнаш үчүн гана колдонуңуз. Сиз ошондой эле тынч уйку чөйрөсүн түзүшүңүз керек (жайлуу төшөк жана бөлмө температурасы).
Жатар алдында стимуляторлордон (кофеин, никотин жана спирт) баш тартыңыз. Булар уктап кетүүнү же уктап калууну кыйындатат
Кадам 8. Контролдонуучу жазууну колдонуп көрүңүз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын сезимдериңиз жөнүндө жазуу (жазуу түрүндөгү эмоционалдык ачуу), FM белгилерин (өзгөчө стрессти) азайтат. Кандайдыр бир жеңилдикти көрүү үчүн бир нече ай бою эмоционалдык абалыңыз жөнүндө жазууга убакыт бөлүңүз.
Контролдонуучу жазуу менен FMди жакшыртуунун ортосундагы байланыш түзүлгөнүнө карабастан, аны түшүнүү үчүн дагы изилдөө керек
Кеңештер
- FM көбүнчө аялдарда кездешет (өзгөчө орто жана улгайган адамдарда).
- Бул көп түшүнүлбөсө да, акупунктура белдин оорушун, тизе оорусун, баш оорусун жана башка шарттарды дарылоодо эффективдүү же жарым -жартылай эффективдүү экени көрсөтүлгөн.
