Этек кириңиз эч качан кызыктуу эмес, бирок узакка созулган этек кир менен күрөшүү таптакыр кайгылуу болушу мүмкүн. Менструалдык циклдин орточо узактыгы 4-6 күн, бирок 2 күнгө чейин жана 8 күнгө чейин этек киритүү таптакыр табигый нерсе. Эгерде этек кириңиз адаттагыдан узагыраак же оор болсо, анын себебин аныктоо үчүн дарыгериңизге көрүнүү маанилүү. Бул арада өзүңүздү жакшы сезе турган көптөгөн жолдор бар. Физикалык симптомдорду жана көптөгөн аялдардын башынан өткөргөн оор сезимдерди чечүү менен баштаңыз. Андан кийин дарылануу жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Узакка созулган этек кирдин медициналык термини - бул анормалдуу жатындын кан кетүүсү (АУБ) жана врачтан дарылануу эң жакшы.
Кадамдар
3 методу 1: Физикалык симптомдор менен күрөшүү
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Ооруп жаткан карышуулар көбүнчө АУБду коштоп жүрөт. Сиз ошондой эле белдин оорушун сезишиңиз мүмкүн жана бир аз жеңилдикке муктаж болушуңуз мүмкүн. Ооруну басаңдатуу үчүн ибупрофен сыяктуу биржадан тышкаркы дарыларды алыңыз. Бардык дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарууну тактаңыз.
Сиз ошондой эле Midol же анын жалпы версиясы сыяктуу мезгилге тиешелүү формуланы колдонуп көрсөңүз болот
Кадам 2. Карышууну жана белдин оорушун жеңилдетүү үчүн жылуулукту колдонуңуз
Ар кандай жылуулук булактарын колдонуп, кандайдыр бир жеңилдикти сезиңиз. Мисалы, сиз курсагыңызга же белиңизге электр жылыткычты койсоңуз болот.
- Ошондой эле жылуу, тынчтандыруучу ванна же ысык душ кабыл алуу жакшы болушу мүмкүн. Жылуу же ысык суу булчуңдардын чыңалуусун басаңдатууга жардам берет.
- Муну керектүү учурда жасаңыз. Сиз узак мезгил менен күрөшүп жатканыңызда жылуулукту күн сайын сынап көргүңүз келиши мүмкүн.
3 -кадам. Көнүгүү жасаңыз
Ооруп жаткан карышуу менен күрөшүп жатканыңызда, сиз жөн эле төшөктө бүктөлгүңүз келиши мүмкүн. Бирок, айланып өтүү чындыгында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эндорфинди көбөйтүү жана оорудан алаксытуу үчүн этек кириңиздин көбүндө көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
- Симптомдоруңузду азайтуу үчүн эс алуучу сууда сүзүүнү же кардио бий классына барыңыз.
- Алдын ала пландаңыз жана мезгил ичинде бир нече машыгууларды пландаңыз. Сиз пайдасын сезүү үчүн узак убакыт бою бир нече жолу көнүгүү жасашыңыз керек болот.
4 -кадам. Дени сак тамак -ашты карманыңыз
Эгерде сиз туздуу же таттуу тамактарды кааласаңыз, аларга каршы турууга аракет кылыңыз. Сенин каалооң кадимкидей болуп турганда, дени сак тамактанууга аракет кылсаң, өзүңдү жакшы сезесиң. Узак мөөнөттөр ар бир айдын олуттуу бөлүгүн алышы мүмкүн болгондуктан, өзгөчө учурдун ордуна туура тамактанууну нормаңызга айландырууга аракет кылыңыз.
- Банан жана сулу карышуу менен күрөшөт деп ойлошот, андыктан сиз кесилген банан менен сулу этин жесеңиз болот.
- Чипсы сыяктуу туздуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар шишикти күчөтөт.
Кадам 5. Баш ооруну басаңдатуу үчүн музду сүйкөп коюңуз
Гормоналдык баш оору сиздин мезгилде көп кездешет. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, муздак чүпүрөктү же музду башыңыздын ооруп жаткан жерине кармаңыз. Териңизди коргоо үчүн муз же муз баштыгына сүлгү ороп коюңуз.
Чүпөрөктү же таңгакты 10 мүнөттөй кармап көрүңүз. Сиз муну каалаган убакта жасай аласыз, эгер бул жардам берип жатса
Кадам 6. Баш оору үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз
Көп адамдар акупунктурадан кийин жеңилдикти сезишет. Сиздин аймакта акупунктурист менен жолугушууга жазылыңыз, жана ал сиз үчүн иштээрин көрүңүз. Сиз үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан сунуш сурасаңыз болот же интернеттен жакшы сын -пикирлерди издесеңиз болот.
Жолугушууларды алдын ала пландаңыз. Эгерде сиз көп учурда этек кирдин узакка созулушу менен алектенсеңиз, анда дароо жеткиликтүү жардамга ээ болгуңуз келет
Метод 2 3: Сиздин мезгил ичинде оор сезимдерди башкаруу
1 -кадам. Стрессти басаңдатуу үчүн чайларды чайкап көрүңүз
Эгерде сиз этек учурунда тынчсызданып, кыжырдансаңыз, депрессия же кайгылуу сезсеңиз, бул таптакыр нормалдуу көрүнүш. Узак убакыт бою бул сезимдер эч качан бүтпөйт окшойт. Маанайды калыбына келтирүү үчүн ысык чай ичкиле. Лимон, ромашка жана ыйык райхон чайлары тынчтандыруучу касиетке ээ экени белгилүү.
- Сизге ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай чайлар менен эксперимент кылыңыз.
- Атайын чай дүкөнүнө барып, сунуштарды сурап көрүңүз.
Кадам 2. Йога менен эс алыңыз
Йога тынчсызданууну басаңдатууда жана маанайды көтөрүүчү ролунда. Фитнес залыңызга же жакын жердеги йога студиясына барыңыз. Досуңуздан дагы кызыктуу болушу үчүн бирге барууну сураныңыз.
- Калыбына келтирүүчү же жумшак классты издеңиз, эгер сиз аны абдан эс алдырып, тынчтандырууну кааласаңыз.
- Йога менен үйдө деле машыга аласыз. Интернетте көптөгөн сонун видеолор бар.
- Эгерде сиз дайыма симптомдор менен алпурушуп жүрсөңүз, йоганы күнүңүздүн үзгүлтүксүз бир бөлүгү кылып көрүңүз.
Кадам 3. Өзүңүзгө эс алууга жана эс алууга уруксат бериңиз
Кыйын сезимдер менен күрөшүп жатканыңызда, кээде жөн гана тыныгуу керек болот. Бул, айрыкча, эгер сиз бул менен бир нече күндөн бери алектенип жатсаңыз! Өзүңүзгө тыныгуу бериңиз жана күнөөсүз бош убактыңызды алыңыз. Өзүңүздү эс алып, кайра жандандыра турган нерсени кылыңыз.
- Мисалы, эгер сиз сүйүктүү шоуңузга жетүү үчүн өлүп жатсаңыз, диванда бүктөлүп, сууга түшүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, өзүңүздү массаж же педикюр менен да дарылай аласыз.
4 -кадам. Эгер катуу депрессияга кабылсаңыз, дарыгериңизден дары -дармектерди сураңыз
Этек кирдин биринчи күнүндө же 2 күнүндө депрессияга түшүү нормалдуу көрүнүш. Бирок, эгерде этек кириңиз адаттагыдан көпкө созулса, депрессияңыз дагы узакка созулушу мүмкүн. Эгерде сиз депрессия сиздин жашооңузга кийлигишип жатканын сезсеңиз, дарыгериңизге антидепрессант жөнүндө сүйлөшүңүз.
Мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сөзсүз сүйлөңүз, мисалы, уктоо көйгөйү же жүрөк айлануу
Метод 3 3: мүмкүн болгон себептери жана дарылоо жөнүндө доктур менен сүйлөшүү
Кадам 1. Врачка качан кайрылууну билиңиз
Кадимки мезгил 2-7 күнгө созулат. Эгерде сиздики андан узакка созулса, дарыгериңизге жазылыңыз. Ооруңуз же симптомдоруңуз начарлап баратса, дарыгериңизге да кайрылыңыз.
Сиз кадимки дарыгериңизге кайрылсаңыз болот, бирок гинекологго кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Алар АУБду дарылоодо көбүрөөк тажрыйбага ээ болушат
Кадам 2. Эгерде сизде спиралдын күнөөсү болушу мүмкүн болсо, дарыгериңизден сураңыз
Тилекке каршы, ЖИА узак, оор мезгилдерге алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде спираль бар болсо, бул сиздин узак мезгилдин негизги себеби болушу мүмкүнбү же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Адатта, бул убакыттын өтүшү менен жок болуп кетет.
Кадам 3. Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражатты колдонуп көрүңүз
Төрөттү көзөмөлдөө аялдарга анормалдуу мезгилдер менен күрөшүүдө абдан эффективдүү болуп чыкты. Врач сизди оозеки бойго бүтүрбөөчү каражатты же "таблеткадан" баштоону сунушташы мүмкүн. Таблеткалардагы гормондор этек кирди жөнгө салууга жардам берип, сизге бир аз жеңилдик берет. Врачыңыздан мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сураңыз, мисалы, салмак кошуу же жүрөк айлануу.
- Таблетканы көрсөтмөгө ылайык ичүүнү тактаңыз.
- Таблетканы күн сайын бир убакта ичкиле. Керек болсо телефонуңузга эстеткич коюңуз.
4 -кадам. Төрөттү башкаруунун башка ыкмаларын карап көрөлү
Эгерде сиз күн сайын таблетка ичүүнү каалабасаңыз, анда сизде башка варианттар көп. Мисалы, сиз спираль колдонуп көрсөңүз болот. Бул гормоналдык аппарат, ал кош бойлуулуктун алдын алууга жана этек кирин азайтууга жардам берүү үчүн жатынга киргизилет. Жатындын ичине прогестин аттуу гормон чыгарат, бул оор кан кетүүнү азайтат.
- Врач же медайым сиздин спиралды киргизет.
- Сиз ошондой эле бойго бүтүрбөөчү имплантты же атууну ойлонсоңуз болот. Ден соолукту чыңдоочу адис менен төрөттү көзөмөлдөөчү ыкма сиз үчүн эң ылайыктуу экени жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 5. жамбаш сынагынан өтүңүз
Сиздин дарыгер сиздин абалды жакшыраак диагноздоо үчүн бир кыйла кылдат текшерүүдөн өтүшү мүмкүн. Бул жөнүндө бир аз тынчсыздануу сезилсе, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, бул сынактар көпчүлүк аялдар үчүн оор эмес. Сиз көпкө созулбай турган бир аз ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн.
- Дарыгер сизди жакшыраак текшериши үчүн, этек кириңиз келбей калганда экзаменди пландаңыз.
- Белден ылдый чечинүүгө даяр болуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, сиз менен бирге бөлмөдө медайымдын болушун сурансаңыз болот.
Кадам 6. Керек болсо кошумча тесттерден өтүңүз
Кошумча жыйынтыктарды алуу үчүн, мисалы, кан же заара анализи болушу керек. Догдуруңуз гистероскопияга буйрук бериши мүмкүн, бул аларга жатындын ичин жакшылап текшерүүгө мүмкүндүк берет. Кабатыр болбоңуз, бул тесттер нормалдуу. Эсиңизде болсун, сиздин дарыгер өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн аракет кылып жатат.
Кадам 7. Ар кандай негизги шарттарды дарылаңыз
Эгерде тесттер сиздин узак мезгилдериңиздин себебин аныктаса, анда сизге туура келген дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Мисалы, эгерде алар фиброманы таап алса, мүмкүн болгон дары -дармектер же анча чоң эмес хирургиялык процедуралар жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
- Эгерде жамбаштын сезгенүү оорусу (PID) табылса, сизге антибиотиктер курсу керек болушу мүмкүн.
- Башка варианттарды талкуулагыңыз келсе, экинчи пикирди алуудан тартынбаңыз.
Кадам 8. Кан жоготуудан келип чыгышы мүмкүн болгон аз кандуулуктун белгилерин байкаңыз
Өтө оор мезгил денеңиздеги темир дүкөндөрүн азайтат, анткени сиздин денеңиз темирди жоготулган эритроциттериңиздин ордуна колдонот. Эгерде темирдин деңгээли өтө төмөн болуп кетсе, анда аз кандуулукка чалдыгууңуз мүмкүн. Врачыңыз анемияны темир кошулмасы менен дарыласа болот. Көрө турган симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Бозомук тери
- Алсыздык
- Чарчоо
Кеңештер
- Денеңизге туура келген нерсени жасаңыз. Мисалы, эгерде бул жакшы болбосо, өзүңүздү машыгууга түртпөңүз.
- Кандайдыр бир кооптонууңуз бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Аялдар өз мезгилинде орточо 30 мл ткандарды төгүшөт. Бирок, 60 млден ашык ткандарды төкмөйүнчө, мезгил анормалдуу деп эсептелбейт.
