Менструалдык цикл досторуңуз менен пляжда же бассейнде бир күн өткөрүүгө эч качан тоскоол болбошу керек. Чындыгында, этек кириңиз менен сууда сүзүү учурунда бир аз көнүгүү алуу, карышууңузду азайтып, маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Аялдар эзелтеден бери сууга түшүп келе жатышат, сиз кыла аласыз. Эгерде этек кириңизде кантип сүзүүнү билгиңиз келсе, баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
Кадам 1. Сууга түшүүдөн мурун тампон же этек кирин салыңыз
Сууда сүзүү сиздин этек киринизди убактылуу азайтса да, тампон же чөйчөк кандайдыр бир агымды камтыйт. Ошондой эле, айрыкча бассейнде, досторуңуз менен тампон же этек кири жок, сууга түшүү санитардык жактан туура эмес. Эгерде сизде бул нерселер азырынча ыңгайлуу эмес болсо, сууга түшүүдөн мурун аларды үйдө колдонууга аракет кылышыңыз керек.
- Тампон: Эгерде сиз буга чейин тампон кийүүгө көнгөн болсоңуз, алар сууда сүзүү үчүн идеалдуу. Кандайдыр бир агып кетүү жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок, анткени алар денеңизге ылайыктуу түрдө кеңейтилет. Жипти бикини түбүнө катып, жашырууну унутпаңыз жана таза сууда сүзүү жакшы, түбү купальниктин түбүн кийип. Тампонуңузду бир нече саат сайын алмаштырып турууну унутпаңыз, эгерде сизде агым болсо, аны эч качан сегиз сааттан ашык кийбеңиз.
- Чыны: Этек стакандары тампон сыяктуу көп колдонулбаса да, алар кындын ичине салынып, этек кирин алуу үчүн анын түбүнө отурушат. Алар он саатка чейин туруштук бере алышат, бул тампон үчүн сегиз сааттык максималдуу эскирүүдөн ашат. Тампон сыяктуу эле, этек кири функционалдык жактан көрүнбөйт. Ал денеңизге сиңет, ошондуктан эч кандай кан чыкпайт жана чөйчөктү колдонгондо тампондун жибин жашыруу жөнүндө эч кандай тынчсыздануунун кереги жок.
- Патиль же панель кийип сүзүү сунушталбайт. Эгерде сиз сууга түшсөңүз, подкладка нымдуу жана баткак болуп калат жана ал эч кандай агууну сиңире албайт. Эгерде сиз жөн гана аны костюмуңузга кийсеңиз, анда ал шишип кетет жана байкалаар жана мүмкүн ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн.
Кадам 2. Кошумча материалдарды алып келиңиз
Эгерде сиз тампон кийип жүргөн болсоңуз, эгерде сиз узак убакыт бою суунун айланасында болсоңуз, күн бою бир нече өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болот. Эгер тобуңуз бул күндөн ырахат алып, дагы бир аз калууну чечсе, сизге керек деп ойлогондон дагы бир нече буюмдарды алыңыз. Эгерде сиз сууда сүзүп бүткөндөн кийин тампондон төшөккө алмаштыргыңыз келсе жана кадимки кийимге жана ич кийимге алмаштыргыңыз келсе, аны да алып келсеңиз болот.
- Эгерде сиз оор күндө тампон кийген болсоңуз, аны ар бир үч -төрт саатта алмаштырып туруңуз.
- Эгерде сиз этек стаканын кийип жүрсөңүз, балким, сиз аны таштап салуудан коркпойсуз - ал 12 саатка чейин тура алат. Ошентсе да, кошумча бирөөнү алып келүү эч кандай зыян келтирбейт.
- Ошондой эле, сиздин тобуңуздагы башка аялдарга тампон керек болушу мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин мезгилде сууда сүзүү жөнүндөгү уламыштарга көңүл бурбаңыз
Сенин мезгилиңе келгенде калптар көп. Менструация менен сүзүү ден соолукка зыян деп айткандардын бардыгын укпаңыз.
- Этек кири акулаларды өзүнө тартып тургандыгы эч качан көрсөтүлгөн эмес. (Албетте, алдын алуу чаралары көрүлбөсө, бирок акула кирген суулардан оолак болуңуз, бирок айдын убактысына байланыштуу эмес).
- Тампондор сууда сүзгөндө ашыкча сууну сиңирбейт. (Эгер ошондой кылышса, олимпиадалык сууда сүзүүчүлөр, деңиз биологдору жана СКУБАнын суучулдары тампон колдонушпайт. Алар колдонушат.)
- Аялдар сууда сүзүп келишкен жана башка жылдарда сууда активдүү болушат.
- Биздин репродуктивдик системалар суу чөйрөсүнө чөмүлө алат, анткени биз жакшы иштелип чыкканбыз.
4-кадам. Эгерде тампон кийгениңизди ойлосоңуз, шорты кийиңиз
Бул кереги жок болсо да, эгер сиз тампон жиптериңизди көрсөтүүдөн чындап тынчсызданып жатсаңыз же өзүңүздү бир аз ыңгайсыз сезсеңиз, өзүңүзгө кошумча коргонуу берүү үчүн шорты кийип, оюңузду жеңилдете аласыз. Бөтөнчө көрүнбөгөн сүйкүмдүү стилди сатып алып, купальнигиңиздин түбүнө жылдырыңыз. Көңүлүңүздүн тынчтыгы үчүн аларды кара түстө сатып алыңыз.
- Эркек стилиндеги "тактай шорты" көбүнчө бикини чокулары менен сонун көрүнөт жана эч кандай көңүл бурууну же кызыгууну туудурбайт.
- Сиз ошондой эле купальниктин түбүн таба албаганыңызды же бир тууганыңыздын же башка нерсени карызга алгандыгыңызды айтсаңыз болот.
5-кадам. Агып кетүү коркунучу болсо, кара түстөгү купальникти кийиңиз
Эгерде тампон же этек стаканыңызды туура киргизген болсоңуз, этек кириңиз бикини түбүнө агып кетпесе дагы, кара түстөгү купальникти кийип эсиңизди жеңилдете аласыз. Кара көк же кочкул кызгылт сыяктуу сүйкүмдүү түстү тандап, алдыда сууда сүзүү үчүн кызыктуу күнгө даярдан.
Сиз ошондой эле бикини зонасында бир аз калыңыраак костюм тандай аласыз, андыктан тампон жиптериңиздин көрсөтүлүшүнө тынчсызданыңыз
6 -кадам. Этек кириңиз тууралуу тынчсызданбастан сүзүңүз
Ишеним менен сүзүңүз! Ар дайым 5 мүнөт артыңызды текшерүү үчүн костюмуңуз менен убара болбоңуз же бурулбаңыз - бул өлгөн белек. Суудан кечирим сурап, ваннага чуркаңыз, эгер чынында бир нерсе туура эмес болуп баратканына тынчсызданып жатсаңыз.. Аны көрмөксөнгө салып, ырахат алыңыз.
Достор системасын орнотуңуз. Жакын дос кызыңыздан кандайдыр бир көйгөйдү байкап калса сизге эскертүү берүүсүн сураныңыз
7 -кадам. Өзүңүздү шишиктен жана карышуудан сактаңыз
Этек кириңизде кадимкидей сезүүнүн эч кандай ишеничтүү жолу жок болсо да, этеккириңизде пайда болгон карышууну же шишикти азайтуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Кофеин менен бирге куурулган, туздуу же көбүнчө зыяндуу тамактардан алыс болуңуз. Эгер чындап ооруп жатсаңыз, Мотринди же башка ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз, алар сиздин көйгөйлөрүңүздү жеңилдетет. Кээде, сиз кыла турган эң жакшы нерсе - бул сууга түшүү жана сезип жаткан ооруну унутуу.
Кадам 8. Этек кир учурунда ыңгайсыз болсоңуз, күнгө күйүүнү тандаңыз
Эгерде сууда сүзүү өтө ыңгайсыз болсо, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, же этек кириңизде сууга түшүү тууралуу ишенимдүү сезе албасаңыз, кайра сыртка ырайым менен чыгып кетиңиз. "Мен азыр муну сезе албай жатам" деп айтыңыз жана анын ордуна кээ бир нурларды соруп алыңыз. Эгер группаңыздын баары кыз болсо, балким дароо түшүнүшөт. Эгерде сиз аралаш чөйрөдө болсоңуз, анда балдар сизди тынчсыздандырбайт.
- Сууда болсо да, топ менен баарлашуунун жолдорун табыңыз. Сиз бассейндин четинде отуруп, бутуңузду коюп, жээктен убакыт жарыштарын өткөрө аласыз же четтеги ар кандай конкурстарды кубанта аласыз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз чынында өзүңүздү ыңгайлуу сезбесеңиз, бул эң акыркы чара. Сиз каалаган убакта сууга түшүү үчүн өзүңүздү ишенимдүү сезишиңиз керек - мезгил же жок. Этек кир - бул табигый процесс, уялуунун ордуна аял болуу менен сыймыктануу керек.
Кеңештер
- Бассейнге кирерден мурун даараткананы колдонуңуз. Бул бассейнде кан кетүү ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
- Ар дайым сумкаңызга запастык буюмдарды алып келиңиз. Даяр экениңизге ишенүү үчүн сууга түшөрдөн мурун туалетке барыңыз. Эгерде сиз сууда болсоңуз жана агып кетүү алдында турганыңызды сезсеңиз, аны коопсуз ойноңуз жана тобуңузга туалетке барууңуз керектигин айтып бериңиз, жолдо запастык буюмдарыңызды алып, барып алмаштырыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз (сиз агып бараткандай), ички туюмуңузга ишениңиз жана жөн эле суудан чыгыңыз.
- Кара түстөгү купальниктин түбүн кийиңиз.
- Эгерде тампондун жипин кессеңиз, өтө көп кеспеңиз, антпесе аны сууруп чыгара албайсыз.
- Агып кетүү жөнүндө параноид? Бутуңузду бассейнге малып, досторуңузду чачыңыз, же күнгө күйүңүз же китеп окуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү ишенимдүү сезбесеңиз, сууга түшүүнүн кажети жок.
- Этек кириңиз сүзүүгө тоскоолдук кылбасын. Көнүгүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Алып салуу пландарын түзүңүз. Эгерде сиз ванна бөлмөлөрүндө таштанды челектери жок экенин билсеңиз, этек кирин желим баштыкка ыргытыңыз, андан кийин күрөң кагаз баштыкка салыңыз. Аны кийинки жеткиликтүү таштанды челегине ыргытыңыз.
- Денеңизге бир аз калий алууга аракет кылыңыз, бул сиздин агымды жеңилдетет.
- Сиз жакын досуңуз менен тез жардамды камсыздай аласыз, андыктан экөөңүз тең камтылгансыз.
- Эгерде тампонду алып салгандан кийин ички жыныс эриндери (жыныс кынына жакын болгон тери капкактары) ооруп жатканын байкасаңыз, тампонду туура куйган жоксуз. Тампонду салганда эриндерди жолдон жылдырууну дайыма унутпаңыз.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн этек кир учурунда ваннада сүзүп көрүңүз.
- Эгерде сиз оор мезгилде болсоңуз, анда оор агым үчүн арналган тампон кийип көрүңүз.
- Эгер досторуңузга айткыңыз келбесе, кабатыр болбоңуз, акырында, бул сизден!
- Эгерде сиз чындап эле тампонду жактырбасаңыз же ата -энеңиз аларды кийүүгө уруксат бербесе, ичке канаты менен жаздык тагыңыз (ичке ич кийим сыяктуу) астында шорты сүзүү. Мүмкүн болсо, курулган ич кийим менен шорта алыңыз. Эгер дагы эле нерв болсоңуз, сууда сүзүүчү шорттын астына тар спорт шорти кийиңиз.
- Бассейндин ичине агып кетүү ыктымалдыгын азайтуу үчүн тампонуңуздун туура салынганын текшериңиз.
- Купальниктин түбүн кийгендин ордуна кара шорта кийиңиз.
- Кээ бирөөлөр сууга тийгенде эле этек кир токтойт деп айтышат, ошол себептен кан албай ваннага же душка түшсөңүз болот. Сууга түшөрдөн мурун таза болсоңуз, тактар пайда болбойт. Эскертүү: муздак суу кайра башталышын кийинкиге жылдырат жана жылуу суу чыгып кеткенден кийин агымды күчөтөт. Кабатыр болбоңуз, агым кайра башталар алдында кургап, кийинип алууга жетиштүү убактыңыз болот. Бирок, эгерде сиз агып кетүү жөнүндө стресске туш болсоңуз, тампон колдонуңуз.
- Эгерде сиз сууда сүзүү боюнча сабак өтүп жатсаңыз жана сизде "мен өзүмдү жакшы сезбей жатам" деген сөз бар деп ойлосоңуз, анда алар сизди отурууга уруксат беришет.
- Сууга төшөк кийбеңиз, бирок душка түшкөндөн кийин кийиңиз.
- Өзүңүзгө ишенбесеңиз, сууда сүзүү боюнча инструкторуңузга этек кириңиз деп айт.
- Эгерде сиз агып кетсеңиз, бул жөнүндө кабатыр болбоңуз. Эл түшүнөт.
