Мезгилге ээ болуу - чоңоюуңдун бир бөлүгү. Уят боло турган эч нерсе жок. Этеккир күнүңүздү жаман өткөрүп жатасызбы? Ыңгайлуу болуунун жолдорун табуу, ден соолугуңузду чыңдоо, өмүрүңүздүн бир нече жылдарында сиз менен боло турган эне табияттын ай сайынгы бөлүгү менен күрөшүүнүн ачкычы.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ыңгайлуу болуу
1 -кадам. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
Ыңгайлуу дем алуу үчүн белиңизге жана ашказаныңызга кысылбаган же кысылбаган кийимдерди тандаңыз. Санитардык каражаттарды кармап турууга жөндөмдүү ич кийимди тандаңыз. Тердеп же ысып кетпөө үчүн дем ала турган кийим кийиңиз.
- Эски шым тандаңыз. Ошентип, эгер алар боёлуп кетсе, көп деле каршы болбойсуз жана аларды өзгөчө кырдаалдар үчүн запастык катары колдоно аласыз.
- Сиз ошондой эле жаздыкты жашыруу үчүн кенен шорты кийип көрүңүз (эгер сиз аны колдонуп жатсаңыз).
- Бош, ийкемдүү кийим шишип кетүү жана ыңгайлуулук үчүн идеалдуу. Sweatpants жана sweatshirts - бул этек кир учурунда эң сонун кийим.
Кадам 2. Агып кетүүнү алдын алуу
Эгерде сиз агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, күчтүү прокаттар менен эксперимент жасаңыз же тампон колдонуңуз. Же болбосо, сизге бекем калыптана турган, бекем ийкемдүү ич кийимди колдонуңуз. Чалкалуу же ийкемдүү боштуктан качыңыз. Жаздыкты же тампонду тез -тез алмаштырып туруңуз, анткени бул агып кетүү көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет.
Период трусикасын колдонуп көрүңүз. Бул оор агымдар үчүн пайдалуу, анткени ал шымыңызга же шортыңызга агып кетүүсүн алдын алат. Бул трусилер дем алат, аларды коопсуз жана алда канча ыңгайлуу кылат
3 -кадам. Эс алыңыз
Дагы бир аз жатуу өзүңүздү жакшы сезиши мүмкүн. Уйку калыбына келтирүүчү күчкө ээ, айрыкча чарчап же чарчап калганда.
3төн 2 бөлүк: Ден соолукка кам көрүү менен ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Санитардык продуктуңузду тез -тез алмаштырып туруңуз
Жакшыраак, эгерде сизде жарык агымы болсо, пантилинерди колдонуңуз. Эгерде сиздин агымыңыз оор болсо, анда төшөктөрдү (этек кирдин агымына жараша тандай аласыз), тампон, пантилинер же этек стакандарды колдонууну ойлонуп көрүңүз.
Эгерде сиз подкладкаларды жана тампондорду колдонуу тажатма деп ойлосоңуз, этек кирин колдонууга аракет кылыңыз, ал суюктукту өзүнө сиңирбейт, андыктан баш аламандык жана тынчсыздануу азыраак болот. Айлык чөйчөк көбүнчө 12 саатка чейин жакшы жана кайра колдонууга болот
Кадам 2. Карышуу менен күрөшүңүз
Ата-энеден же врачтан биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди сураңыз (мисалы, ацетаминофен/кофеин таблеткалары же ибупрофен) же мезгилдүү карышуу оорусун басаңдатуу үчүн көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Эгерде ооруңуз басылбаса, өзүңүзгө диагноз койбоңуз. Үй -бүлөлүк дарыгерден же фармацевттен кеңеш алуу жакшы болмок.
Этек кирин азайтууга арналган ар кандай көнүгүү сайттарын интернеттен текшериңиз
3 -кадам. Ден соолукка пайдалуу аш болумдуу тамактарды жегиле
Жашылча -жемиштерди колдонуу денеге пайдалуу. Ошондой эле, этек кир учурунда темирге бай азыктарды кошуп, этек кириңизде жоготкон темириңизди алмаштырышыңыз керек.
Кадам 4. Каалооңузду көзөмөлдөңүз
Этек кириңиз келип жаткандыктан, керексиз тамактардын бир тобун жебешиңиз керек. Азгырык болушу мүмкүн болсо да, тамактын бул түрлөрү чындыгында өзүңүздү начар сезиши мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Сиздин мезгил ичинде бактылуу болуу
Кадам 1. Маанайыңызды көтөрүү үчүн бошобой туруңуз
Сүйүктүү ырларыңызды жана музыкаңызды угуңуз. Сүйүктүү зер буюмдарыңызды тагынып, макияж жасаңыз же хоббиге ээ болуңуз (китеп окуу сыяктуу). Этек кир учурунда бош эмес жана бактылуу болуу бул жөнүндө ойлонуудан алаксытат.
Кадам 2. Досуңуз менен баарлашыңыз
Достор менен эс алуу кызыктуу. Мындан тышкары, алар бир эле нерсени башынан өткөрүшөт.
3 -кадам. Маанайдын өзгөрүшүн башкарууга аракет кылыңыз
Өзүңүздү көбүрөөк сезгенге чейин сизди капаланткан нерселерден же адамдардан алыс болуңуз. Бир мезгилди коштогон маанайдын көбү тез өтөт. Кечке эртерээк жатууга аракет кылыңыз, аны уктайсыз.
Кеңештер
- Менструация жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болгон учурда, жаныңызда мезгилдик комплект, балким, мектептеги шкафыңызда болушу жакшы.
- Эгерде сизде кызыктай сезим болсо, анда сиз агып кетишиңиз мүмкүн!
- Карышууну азайтуу үчүн гидратталган абалда болуңуз.
- Берилиштер түгөнбөгөнгө аракет кылыңыз. Дайыма кээ бир тез жардам каражаттары бар же бир аз даарат кагазынын убактылуу катмарын жасаңыз.
- Эгер сиз таблетка ичүүнү жактырбаган адам болсоңуз, карышууңузду басаңдатуу үчүн ашказаныңызга жылыткычты, ал тургай музду колдонуп көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Менструацияңызды токтото албайсыз. Бул аял болуунун бир бөлүгү.
- Эгерде сизде чындап эле начар карышуу болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Стресстүү кырдаалдардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз, анткени бул жагдайлар карышууну начарлатып, өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн.
-
Көбүнчө бактериялардын өсүшүнөн жана жыттарынан арылуу үчүн жетиштүү түрдө өзгөрүңүз:
- Жаздыктар - 3-4 сааттан кийин алмаштырыңыз;
- Кубок - 12 сааттан кийин алмаштырыңыз;
- Тампондар - 8 сааттан ашык эмес. Тампонду сегиз сааттан ашык калтыруу инфекцияга жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле белгилүү болгон оор абалга алып келиши мүмкүн Токсикалык шок синдрому.
