Мектепте этек кириңиз эч кандай кызыктуу эмес жана этек кири келгенде спорт залдан кийин жуунуу керек болсо, андан да ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Бактыга жараша, бул кырдаал менен күрөшүү уккандан алда канча оңой. Эгер сиз туура даярдансаңыз, анда гимнастика сабагынан ырахат алып, тынчсыздана душка түшө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Мектебиңиздеги эрежелерди билиңиз
Кээ бир учурларда гимнастика сабагынан кийин душка түшүүңүз талап кылынышы мүмкүн, бирок башка учурларда бул ыктыярдуу болушу мүмкүн. Сиздин мектепте кандай саясат бар экенин жана алар өзгөчө учурларды жасоого даяр экендигин билип алыңыз.
- Эгер машыгуу залынан кийин душка түшпөөнү чечсеңиз, тердөөңүз жана жыттанууңуз мүмкүн экенин эске алыңыз. Эгерде сабак учурунда машыгуу сизди көп тердетпесе же күндүн аягында спорт залы бар болсо, душка түшпөөнү тандоо эң жакшы иштейт.
- Эгерде сиз этек кириңизде мектепте душта ыңгайсыз болсоңуз, гимнастика мугалимиңиз менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Ал сизге кийинчерээк чайкоону талап кылбаган анча оор эмес иш менен алектенүүгө уруксат бериши мүмкүн.
Кадам 2. Сиздин чечинүүчү бөлмөңүздүн орнотулушун түшүнүңүз
Сиздин мезгилде душка түшүү мүмкүнчүлүгүңүз, чечинүүчү бөлмөңүздүн кандай орнотулганына жараша болот. Эгерде сизде коммуналдык душтар болсо, анда жеке душ бөлмөлөрүңүзгө караганда азыраак мүмкүнчүлүктөргө ээ болосуз. Сиз үчүн эң жакшы ыкманы тандап жатканда душта болгондо канчалык купуялуулукка ээ экениңизди унутпаңыз.
Кийим бөлмөңүз кандай болбосун, этек кир учурунда өзүңүзгө керексиз көңүл бурбай эле жуунсаңыз болот, андыктан кабатыр болбоңуз
Кадам 3. Коргоонун сиз жактырган ыкмасы боюнча чечим кабыл алыңыз
Этек кир келгенде, сизде канды кантип чогултуу боюнча үч негизги чечим бар: ич кийимге жабышып, канды сиңирип алуучу санитардык салфетка (жууркан деп да аталат); тампон, бул - канды сиңирүү үчүн кындын ичине салынган, учунда жиби бар кебездин кичинекей бөлүгү; же этек кири, кремний чөйчөк, кынга салынып, кан чогултулат.
- Сиз этек кирдин ар кандай түрү менен спорт менен машыксаңыз болот, андыктан сизге эң ыңгайлуу болгон ыкманы тандаңыз.
- Эгерде сизге гимнастика учурунда сууда сүзүү керек болсо, тампон же этек стакан колдонуу керек болот, анткени санитардык салфеткалар бассейндеги сууну сиңирип алат.
- Эгерде сизде купуялуулукту сунуштабаган коммуналдык душтар болсо, анда тампон сиздин эң жакшы вариантыңыз, анткени аны душ учурунда калтырып, кийин даараткананын купуялыгында өзгөртө аласыз. Айлык чөйчөктү, эгер сиз аны душ учурунда бошотпосоңуз, иштеши мүмкүн.
Кадам 4. Берилиштерди колдо кармаңыз
Качан этек кириңиз үйдөн алыс болсо, анда санитардык каражаттар бар экенине ынануу жакшы. Эгерде сиз гимнастика сабагындагы мезгил менен алектене турган болсоңуз, анда аларды сизге керектүү жерде алып келе турган акылдуу баштыкта сактоо жакшы.
- Эгерде сиз душка тампон же тампон алып келүүнү пландап жатсаңыз, анда алар суу өткөрбөй турган баштыкта экенине ынаныңыз. Эгерде алар нымдалышса, алар мындан ары эффективдүү болбойт.
- Эгерде менструалдык чөйчөктү колдонсоңуз, анда кошумча жабдыктарды алып келүүнүн кажети жок, бирок чөйчөктү алып салууну пландаштырышыңыз керек.
- Эгерде сиз төшөктөрдү колдонуп жатсаңыз, душтан кийин бат эле кийип кетүү үчүн таза ич кийимди буга чейин колдонулган төшөк менен таңгактоону ойлонушуңуз мүмкүн. Аларды өзүнчө баштыкка салып коюуну унутпаңыз, ошондо төшөк таза жана санитардык болуп калат.
Кадам 5. Душка түшүүдөн мурун коргоону алып салаарыңызды аныктаңыз
Сиз колдонгон санитардык продукттун түрүнө жана душта канчалык купуялыгыңызга жараша, душ учурунда коргонууңузду калтырууну же аны алып салууну тандасаңыз болот.
- Эгерде сиз тампон колдонсоңуз, анда кааласаңыз, аны жуунуп жатканда да сактай аласыз. Эгерде сизде агым көп болсо, муну жасоону каалашыңыз мүмкүн, анткени ал душтун полуна кандайдыр бир кандын киришине жол бербейт.
- Эгерде сиз төшөлмө кийсеңиз, душка түшүү үчүн аны алып салышыңыз керек болот. Душ бөлмөсүнүн өлчөмүнө жараша, сиз жеке аймакта болгуча кийимдериңизди сактай аласыз. Бул эски төшөктү алып салууну жеңилдетет.
- Эгерде сизде купуялуулук болсо, душ - бул менструалдык чөйчөгүңүздү мектептен алып салуунун эң сонун мүмкүнчүлүгү, анткени сиз аны раковинаны колдонбой жууп салсаңыз болот. Эгерде сизде жарык агып жатса жана этек кир чөйчөгүңүздү бошотуунун кажети жок болсо, аны жуунуп жатканда калтырсаңыз болот.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз душ бөлмөсүндө эски санитардык каражаттарды алып салсаңыз же жаңыларын кийсеңиз, душтан чыкканыңызда аларды жок кылуунун акылдуу жолу керек болот. Душ бөлмөсүнө даараткана кагазын (суу өткөрбөс баштыкта) алып келгениңиз жакшы, ошондо сиз жаздыкчаны же тампонду ороп ала турган нерсеге ээ болосуз.
- Эгерде душ бөлмөсүндө эски тампонду же төшөктү алып салууга орун жок болсо, аны душка чейин дароо ажатканадан алып салыңыз.
3төн 2 бөлүк: Душ алуу
Кадам 1. Кадимкидей душ
Адаттагыдай эле душка түшүңүз жана этек кириңиз жөнүндө өзүңүздү билбегенге аракет кылыңыз. Этек кириңизде жуунбоого эч кандай себеп жок экенин унутпаңыз!
2 -кадам. Жынысыңыздын аймагын жууңуз
Таза жана жаңы бойдон калуу үчүн, жуунуп жатканда жыныс мүчөнү акырын тазалоону унутпаңыз. Сиз жуугуч чүпүрөк же лупаны колдонсоңуз болот.
- Бул жерди жылуу суу менен гана жууган жакшы, анткени самын кындын назик рН балансын бузушу мүмкүн.
- Ар дайым анустун кынына бактерия жайылып кетпеши үчүн бул жерди алдыдан артка чейин тазалаңыз.
- Эгерде сиз жалпы душ колдонуп жатсаңыз, өзүңүздү канчалык ыңгайлуу сезсеңиз, ошончолук жууңуз. Сиз ар дайым үйдө кылдатыраак душка түшсөңүз болот, андыктан сиз каалагандай тезирээк жасай аласыз.
Кадам 3. Душтун аймагын тазалаңыз
Эгерде душта кан бар болсо, анда ал жерден кетээрден мурун аны канализацияга чайкап коюуну унутпаңыз.
Эсиңизде болсун, сиз душ учурунда тампон же этек стаканыңызды калтырып, муну алдын ала аласыз, эгер коммуналдык душ болсо, эң жакшы вариант
Кадам 4. Өзүңүздү кургатыңыз
Кийгенге чейин жыныс мүчөнү кургатуу керек. Бул санитардык салфетка колдонуп жатсаңыз өзгөчө маанилүү, анткени ал териңизге жана чачыңызга калган нымды кармап калат.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Душтан кийин даярдануу
Кадам 1. Санитардык жабдууларды өзгөртүү үчүн эң жакшы жерди тандаңыз
Эгерде сиз тампон же жаздыкчаны колдонуп жатсаңыз, душтан кийин жаңысын колдонууңуз керек болот. Тампонуңузду душ учурунда таштап койсоңуз да, кийинчерээк алмаштырышыңыз керек. Муну жасоо үчүн туура жер сиздин спорт залыңыздын чечинүүчү жайынын түзүлүшүнө жараша болот.
- Эгерде сизде жеке душ бөлмөсү бар болсо, сиз жаңы тампонуңузду бул жерден кетерден мурун киргизе аласыз. Сиз атүгүл душ бөлмөсүнө ич кийимиңизди жана жаңы төшөктү кийип алсаңыз болот.
- Эгерде сиз муну душ бөлмөсүндө кыла албасаңыз, түздөн -түз туалетке барып, жаңы төшөгүңүздү салыңыз же жаңы тампонуңузду салыңыз.
- Эгерде сиз тампонуңузду жуунуп жаткан учурда таштап койгон болсоңуз, анда аны толук кийинип бүткөнгө чейин күтө аласыз.
- Унутпаңыз, эгерде душ менен даараткананын ортосунда эч кандай жаздыкчасы же тампону жок жүргөндө ич кийимиңизге кан кирип кетиши мүмкүн, айрыкча агымыңыз катуу болсо. Сиз муну ич кийимге бир аз салфетка же даарат кагазын салып же сүлгүгө ороп, ич кийимиңизди азырынча кийбестен чече аласыз.
Кадам 2. Кийиңиз
Эгерде сиз кийине элек болсоңуз, кийимиңизди кайра кийиңиз. Ич кийимиңизди кийин, сиз кадимкидей кийинип алышыңыз керек.
- Калган кийимдериңизди чечинүүчү бөлмөнүн негизги бөлүгүнө кийүү ыңгайлуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз төшөктү колдонуп жатсаңыз, душтан чыкканга чейин ич кийимиңизди кийип көрүңүз, анан калган кийимдериңизди алмаштыруучу жерге кийиңиз.
- Эгерде сиз тампонуңузду жуунуп жаткан учурда таштап койсоңуз, душтан чыгып, кийинип, анан тампонуңузду алмаштыруу үчүн дааратканага барсаңыз болот.
3 -кадам. Колдонулган санитардык жабдууларды жок кылыңыз
Санитардык жабдыктарыңызды душ бөлмөсүндө же башка жерде алмаштырдыңызбы, бул аймактан кетээрден мурун, аларды дайыма жок кылууну унутпаңыз. Аларды ажаткана кагазына ороп коюу муну алда канча акылдуу кылат.
Эгерде сиз санитардык жабдууларды даараткананын ичинде алмаштырсаңыз, анда адатта таштанды салуучу контейнер болот, андыктан таштанды салуучу идишти издеп убара болбойсуз
Кеңештер
- Жаздыкты же тампонду 3-4 саат сайын алмаштырып туруңуз (же эгер сизде катуу агым болсо).
- Эгерде менструалдык чөйчөктү колдонуп жатсаңыз, анда жарык агымы болсо, аны бир убакта 12 саатка чейин калтырсаңыз болот.
- Спорт залында бассейнде болсоңуз, купальнигиңизде жуунсаңыз болот.
- Эсиңизде болсун, сиздин класстагы бардык кыздар акыры бул көйгөй менен күрөшүшөт, андыктан өтө уялбоого аракет кылыңыз.
