Метилсульфонилметан же кыскача MSM - бул адамдарда, өсүмдүктөрдө жана жаныбарларда кездешүүчү күкүрт кошулмасы. MSM кошулмалары ден соолук продуктулары катары барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени MSM артритти басаңдатууга, муун оорулары менен сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жана иммундук системаны күчөтүүгө жардам берет. MSM порошогун коопсуз колдонуу кадыр -барктуу өнүмдү табууну, туура дозасын өлчөөнү жана таңгактын бардык көрсөтмөлөрүн аткарууну талап кылат. Ошондой эле терс таасирлерге көз салып туруңуз жана MSM режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: MSM порошогун кошумча катары колдонуу
Кадам 1. кадыр -барктуу өндүрүүчүнүн кошумча тандоо
MSM ден соолук продуктусу катары барган сайын популярдуу болгондуктан, учурда MSM порошогунун варианттарын саткан көптөгөн бренддер бар. Ден соолукка толуктоолор үчүн көп эрежелер жок, андыктан кайсы бренд кадыр -барктуу экенин чечүү кыйын болушу мүмкүн. Жакшы стратегия - ар дайым өндүрүүчүнү изилдөө. АКШнын Диеталык кошулмалар офиси өндүрүүчүлөр менен түз байланышып, бардык суроолорго жооп бере ала турган адам менен сүйлөшүүнү сунуштайт. Телефонго өкүл алууда кыйынчылыктар болсо, бул кызыл желек.
- Өндүрүүчүнү интернеттен издеңиз жана алардын жакшы кадыр -баркка ээ экендигин текшериңиз. Эгерде сиз интернеттен издөө жүргүзсөңүз жана буга чейин өндүрүүчүдө юридикалык көйгөйлөр же коопсуздук бузуулар болгонун байкасаңыз, алардын продукциясынан алыс болуңуз.
- Бул кошумча үчүн толук тамактануу фактыларын өндүрүүчүдөн же сатуучулардан сураңыз. Эгерде алар дароо бул маалыматты бербесе же шылтоо айтпаса, бул жаман жышаан. Денеңизге эч нерсе салардан мурун толук маалымат алыңыз.
- Диеталык кошулмалардын коопсуздугун жана ишенимдүүлүгүн баалаган АКШ Фармакопеясы (USP) диеталык кошулмаларды текшерүү программасы сыяктуу көз карандысыз уюмга кайрылыңыз. Алардын вебсайтына https://www.quality-supplements.org/ баш багыңыз.
- Мүмкүн болсо, толуктоолорду интернеттен эмес, дарыканадан алыңыз. Ушундай жол менен сиз фармацевттен алар сунуштай турган бренд барбы деп сурасаңыз болот.
Кадам 2. Күнүнө 1, 000-2, 000 мг MSM порошогун алыңыз
Учурда MSM порошогу үчүн эч кандай макулдашылган доза жок. Сунуштар күнүнө 2, 000-8, 000 мг чейин. MSM порошогунун ар бир бренди өзүнүн дозасын дайындайт, ошондуктан бул маалымат үчүн таңгакты текшериңиз. Бул маалыматты тапканыңызда, аны системаңызга жай киргизүү үчүн төмөнкү дозадан баштаңыз. Күнүнө 1 000-2 000 мгдан баштап, денеңиз кошумчага көнүп, терс таасирлерден сактайт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 6, 000 мг чейин эч кандай терс таасирлери жок. Чоңураак дозалар текшерилбегендиктен, алардын коопсуздугу тууралуу маалымат жок. Жогорку дозаны сунуштаган продукцияны колдонбоо жакшы практика
3 -кадам. Туура дозаны өлчөп, аны бир стакан сууга аралаштырып, ичиңиз
Өлчөөчү кашыкты же чөйчөктү колдонуп, туура дозаны кылдаттык менен өлчөп алыңыз. Колдонуп жаткан суммаңызга көңүл буруңуз жана өтө көп колдонбогонуңузга ишениңиз. Көрсөтүлгөн дозаны толук стакан сууга салып, бир нече секунд аралаштырыңыз. MSM порошогу сууда ээрийт, андыктан анын көбү эрип кетиши мүмкүн. Андан кийин аралашманы ичүү керек. Эгерде оозуңузда порошоктун калдыктары пайда болсо, аны дагы бир стакан суу менен жууп салыңыз.
- Тамактанган кашык ден соолукту чыңдоонун так жолу эмес. Сизге так өлчөө бере турган нерсени колдонуңуз.
- Кээ бир MSM толуктоолору аларды ширеге же смузиге аралаштырса болорун айтышат. Бул ар бир брендге өзгөчө мүнөздүү, андыктан көрсөтүлгөн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Кадам 4. Күнүмдүк дозалар үчүн продукт көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кээ бир продуктулар бир порцияда күнүмдүк дозаны колдонууга көрсөтмө берсе, кээ бирлери күнүнө 2 же 3 порция ичүүнү көрсөтүшөт. Сиздин продукттун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. MSM үзгүлтүксүз кабыл алууга коопсуз жана клиникалык сыноолор күн сайын аны башкарат, андыктан сунушталган дозаны күн сайын алыңыз.
Кээ бир изилдөөлөр MSM порошогу энергияны көтөрүүнү камсыздайт, ошондуктан активдүү болсоңуз, машыгуу алдында дозаңызды колдонуп көрүңүз
2дин 2 -ыкмасы: MSM алып жатканда коопсуз болуу
Кадам 1. Эгерде сиз MSM порошогун алууну пландасаңыз, дарыгериңизге маалымат бериңиз
MSM башка дары -дармектер менен карама -каршы же өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан ден соолукка кошумча алууну баштоодон мурун дарыгериңизге билдириңиз. Докторуңуз сизге бул кошумча сизге ылайыктуу экенин айтып же кандайдыр бир жол менен зыяндуу болушу мүмкүн экенин эскерте алат.
Ошондой эле продукт сунуштаган дозадан чоңураак ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. MSM порошогу жогорку дозаларда изилденбегендиктен, врачыңыз дозаны жогорулатуу жакшы идеябы же жокпу, сизге маалымат бере алат
Кадам 2. Эгерде сиз дайыма канды суюлтуучу же NSAID алсаңыз, MSM порошогунан алыс болуңуз
MSM порошогу кээ бир дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Буларга diflunisal, канды суюлтуучу, NSAID ооруну басаңдатуучу же башка чөп кошулмалары кирет. Эгерде сиз дайыма бул дарыларды колдонсоңуз, анда MSM порошогун алуу коопсузбу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 3. Кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, MSM порошогун алуудан алыс болуңуз
MSM порошогу кош бойлуу аялдарда бааланган эмес, андыктан анын төрөлө элек балага тийгизген таасири белгисиз. МСМдин эмчек сүтү менен бөлүнүп чыгышы дагы белгисиз. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, изилдөөлөр анын коопсуз экенин көрсөтмөйүнчө MSM порошогун ичпеңиз.
Кадам 4. Эгерде сизде терс таасирлер пайда болсо, МСМди алууну токтотуңуз
Эч кандай олуттуу терс таасирлери MSM колдонулган клиникалык сыноолордо байкалган эмес. Организм MSMге анча -мынча реакция кылышы мүмкүн, андыктан бир нече терс таасирлерге даяр болуңуз.
- MSM порошогунун жалпы терс таасирлери ичтин ыңгайсыздыгын, диареяны жана жүрөк айланууну камтыйт. Булар зыянсыз деп эсептелет жана MSM сиздин системаңыздан чыккандан кийин өтүшү керек.
- Башка олуттуу терс таасирлерге чарчоону, уйкусуздукту, концентрациялоодо кыйынчылыкты жана баш оору кирет. Булар да убактылуу жана коркунучтуу эмес деп эсептелет.
- MSM порошок FDA тарабынан бааланган же катуу изилденген жок болгондуктан, башка терс таасирлери мүмкүн. Эгерде сиз МСМди алгандан кийин дароо өзүңүздү сезбесеңиз, дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз.
