Wheatgrass порошогу так ошондой угулат: буудай үй -бүлөсүндөгү чөптөн жасалган порошок кошулмасы. Буудайдын чөбүндө темир, кальций, магний, А витамини, С витамини жана Е витамини сыяктуу көптөгөн пайдалуу азыктар бар. Буудай чөпүнүн порошогун диетаңызга кошуу иммунитетиңизди жогорулатууга, сиңирүү системаңыздагы жаман бактерияларды өлтүрүүгө жана инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Буудайдын чөбүнүн порошок формасы абдан ар тараптуу жана аны күн сайын жеп -ичкен нерселериңизге кошсо болот.
Кадамдар
Метод 1 2: Powdered Supplement колдонуу
1 -кадам: буудайдын чөбүнүн порошогун тез ичүү үчүн суу менен аралаштырыңыз
1 чай кашык (3 г) буудай чөпүнүн порошогун 1 стаканга (240 мл) 3 стаканга (710 мл) сууга кошуңуз. Блендерди колдонуп, порошок менен сууну аралаштырып буудайдын ширесин түзүңүз. Ширени дароо ичиңиз же келечекте колдонуу үчүн муз текчесине катырыңыз.
Эгерде буудайдын ширеси сизге өтө күчтүү болсо, ага лимон, имбир, жалбыз же бал кошуп көрүңүз
Кадам 2. Даамын маска кылуу үчүн ширеге буудай чөбүнүн порошогун кошуңуз
Буудай чөбүнүн порошогун сүт жана шире менен кошо дээрлик бардык ичимдиктерге кошсо болот. Жөн гана 1 чай кашык (3 г) буудай чөпүнүн порошогун өзүңүз тандаган суусундукка кошуп, кашык же кичине виск менен аралаштырыңыз.
Ошондой эле лимонадга, кокос суусуна же содага буудай чөпүнүн порошогун кошсоңуз болот
Кадам 3. Ыңгайлуу вариант үчүн буудайдын чөбүнүн порошогун алыңыз
Буудай чөптөрүнүн порошогун таблеткадан же капсуладан табууга болот, алар тамакты же суусундукту кантип жасоону өзгөртпөстөн, күн сайын кабыл алынат. Сиз буудайдын чөбүнүн таблеткаларын же капсулаларын каалаган ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып ала аласыз. Планшеттерди же капсулаларды канчалык жана канчалык көп ичүү керек экенин аныктоо үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
Wheatgrass таблеткалары буудай чөбүнүн порошогун колдонууга караганда азыраак терс таасирлерге ээ. Сиз ошондой эле буудай чөбүнүн порошогун таблетка түрүндө ичкениңиз жөнүндө кабатыр болбоңуз
Метод 2 2: Буудай чөпүнүн порошогун тамак -ашка кошуу
Кадам 1. Буудай чөпүнүн порошогун таттуу кылуу үчүн смузи кылып аралаштырыңыз
Буудай чөпүнүн порошогу смузи менен эң сонун өтөт, болгону блендериңизге 1 чай кашык (3 г) чөп порошогун кошуп, смузиңиздин башка ингредиенттерин кошуп, аралаштырып, ырахат алыңыз.
- Мисалы, сиз 10 кулпунайды аралаштырсаңыз болот. 1⁄2 чөйчөк (120 мл) сүт, 5 муз кубиги жана 1 чай кашык буудай чөпүнүн порошогу жөнөкөй кулпунай смузи жасоо үчүн.
- Эгерде буудайдын чөбүнүн даамы сиз үчүн дагы эле күчтүү болсо, аны жашыруу үчүн лимон, имбир, жалбыз же бал кошуңуз.
Кадам 2. Кечки тамакка кызмат кылуу үчүн буудайдын чөбүнүн порошогун салатка кошуңуз
Алдын ала даярдалган салаттын идишин жаңы, кичине идишке куюңуз. Андан кийин 1 чай кашык буудай чөбүнүн порошогун кошуп, идишти чайкаңыз. Кечки тамакты өзүңүз тандаган салат менен кызмат кылыңыз, же түшкү тамакка өзүңүз менен бирге алып барыңыз.
Бул салаттын рецептин колдонуп көрүңүз:
Өзүңүздүн кызыл шарап винегретиңизди аралаштырып жасаңыз 1⁄2 чөйчөк (120 мл) кызыл шарап уксусу, 3 АКШ кашык (44 мл) лимон ширеси, 2 ч.) зайтун майы.
Кадам 3. Буудай чөпүнүн порошогу менен ысык дан эгиндеринин дени сак версиясын түзүңүз
Буудай чөбүнүн порошогун азыктык баалуулугун жогорулатуу үчүн дээрлик бардык нерсеге кошсо болот, анын ичинде сүйүктүү дан эгиндери. Жөн эле 1 чай кашык (3 г) ысык дан эгиндеринин баарына кошулсун, мисалы, сулу же буудайдын каймактары.
Сулуңуздун бардык ингредиенттерин бир түн мурун идишке же банкага аралаштырып көрүңүз жана муздаткычта түнү бою калтырыңыз. Эртең менен, ал даяр болот
Кадам 4. Буудай чөпүнүн порошогун конокторго кызмат кылуу үчүн даамдуу сууга салып аралаштырыңыз
Буудай чөпүнүн порошогун дээрлик бардык нерсеге кошсо болот, бул абдан ар тараптуу. 1 чай кашык (3 г) буудай чөбүнүн порошогун кошуп, мисалы, сальса, гуакамол же хомус. Порошок толугу менен аралашмайынча аралаштырып, анан конокторуңузга жакшы идиште кызмат кылыңыз.
