Салбырап калган тери көбүнчө карылыктын табигый бөлүгү болсо да, айрыкча эрте пайда болгондо, өзүңүздүн баалуулугуңузга олуттуу таасирин тийгизет. Бактыга жараша, бет териңиздин эрте салбырап калышына жол бербөө үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Жергиликтүү дарылоону колдонуу жана дени сак адаттарды сактоо менен, сиз бетиңиздин терисин бекем кармап, келечекте пайда боло турган табигый тери салбыроолорун азайта аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Алдын алуу актуалдуу дарылоону колдонуу
1. -кадам SPF 30 күн нурунан коргоочу бетиңизди зыяндуу УК нурларынан коргоо үчүн
Күндүн зыяндуу ультрафиолет нурларына ашыкча таасир этүү териңиздин коллагенин жана эластинин табигыйга караганда тезирээк начарлатат. Күндүзгү кремди колдонуу менен күндүн териңизге тийгизген таасирин азайтып, бетиңиздин салбырап калуусун алдын аласыз.
- Цинк кычкылын камтыган, териңизден жарыкты чагылдыруу менен күндүн нурун физикалык түрдө бөгөгөн жана эң азы SPF 30 бар кремдерди издеңиз.
- UVB нурлары жайында абдан күчтүү болсо, UVA нурлары териңизге да зыян келтирет. Ошондуктан, жыл бою күндөн коргоочу каражаттарды колдонуу маанилүү.
- Күндөн коргоочу кремди кийүүдөн тышкары, кенен чачтуу баш кийим кийүү бетиңизди күндөн коргоого жардам берет.
Кадам 2. Терини нымдуу кармоо үчүн күн сайын антиоксидант нымдагычты сүйкөп коюңуз
Теринин салбырап кетишинин негизги себептеринин бири - бул суусуздануу, бул сиздин териңизди экологиялык зыянга көбүрөөк дуушар кылат. А, С, Е жана CoQ10 витаминдери сыяктуу антиоксиданттары бар нымдагычтар териңизди күндөн жана булгануудан коргоп, толкунданып, көтөрүлүүгө жардам берет.
- Мындан тышкары, холестерол, керамиддер жана маанилүү май кислоталары бар нымдагычтар териңиздин зыяндуу экологиялык факторлорго каршы табигый тосмосун сактоого жардам берет.
- Көпчүлүк нымдагычтарды эртең менен бир жолу жана кечинде дагы колдонсо болот. Анткен менен, бөтөлкөдөгү этикетканы текшерип, нымдагычыңызды көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
Кадам 3. Коллаген өндүрүшүн жогорулатууга жардам берүү үчүн түндө ретинол кремин колдонуңуз
Ретинол кремин колдонуу - териңизди ийкемдүү жана жаш бойдон сактоого жардам берүүчү протеин болгон коллагендин өндүрүшүн жогорулатууга жардам берүүчү бирден бир далилденген жолдордун бири. Ретинол теринин салбырап кетүүсүн алдын алууда жана терини катуулатууда эффективдүү болгону менен, көптөгөн тери түрлөрү үчүн кыжырды келтирет.
- Ретинол териңизге катаал болгондуктан, акырындык менен баштоо жана териңиз көнгөнгө чейин жумасына эки жолу ретинол кремиңизди колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Кремди эч кандай кыжырдантпастан сүйкөп койсоңуз, колдонууну күнүнө бир жолу колдонмойунча көбөйтө аласыз.
- Ультрафиолет нурларынын таасири сиздин ретинол кремиңиздин эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн жана териңиздин күнгө болгон сезимталдыгын жогорулатышы мүмкүн, андыктан сиз ретинол кремиңизди түнкүсүн гана колдонсоңуз болот.
Кадам 4. Тазалоочу экологиялык факторлорду жок кылуу үчүн күнүгө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз
Көпчүлүк адамдар күн сайын бет терисин дүүлүктүрө турган факторлорго дуушар болушат, мисалы тердөө, макияж, калпак кийүү жана булгануу. Дүүлүгүүнүн деңгээли сиздин жашоо образыңызга жана териңиздин түрүнө жараша өзгөрүп турса да, бул жалпы дүүлүктүрүүчүлөр териңиздин картаюу процессин тездетет. Күнүнө эки жолу бетиңизди жуусаңыз, териңизди тынчтандырып, дүүлүктүрүүчү заттарды алып салуу менен эрте салбырап кетүүнүн алдын аласыз.
Күнүнө эки жолу жуугандан тышкары, машыгуудан кийин бетиңизди жууп, териңизди тынчтандырып, батыраак оңдоп кетүүгө жардам берет
Метод 2 2: Дени сак адаттарды сактоо
Кадам 1. Ден соолукту чыңдоо жана кан айланууну жакшыртуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Кошумча салмакты кармоо бет териңизди чоюп, бетиңиздеги эластинди алсыратып, беттин салбырашына алып келиши же начарлашы мүмкүн. Үзгүлтүксүз көнүгүү дени сак салмакты сактоого жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет, бул картаюу процессин жайлатууга жардам берет.
Көнүгүүнүн сунушталган өлчөмү бир адамдан экинчисине жараша өзгөрүп турса да, жалпысынан алганда, жумасына 150 мүнөттөн кем эмес аэробдук активдүүлүккө ээ болууну көздөңүз
Кадам 2. Зыяндуу экологиялык факторлор менен күрөшүү үчүн антиоксидантка бай азыктарды жегиле
Антиоксиданттар менен нымдагычты колдонуу сыяктуу, антиоксидантка бай азыктарды колдонуу териңизди коргоп, өзүн оңдоо жөндөмүн жогорулатуу менен бет терисинин салбырап кетишинин алдын алууга жардам берет. Атап айтканда, каротиноиддер, ликопен, цинк, маанилүү май кислоталары жана С жана Е витаминдери бар азыктарга басым жасаңыз.
- Мисалы, сары жана апельсин калемпирлери, помидор, авокадо, брокколи жана лосось антиоксиданттарга бай болгондуктан териңизди толуп кетет жана аны күндөн жана булгануудан коргойт.
- Мындан тышкары, көк чай ичүү териңиздин салбырап калышына жол бербеши мүмкүн.
Кадам 3. Өтө көп таттуулардан жана кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз
Сүйүктүү десерттер менен закускаларды ичүү кээде жакшы болсо да, ашыкча тамактануу картаюуну тездетип, бет териңиздин бат түшүүсүн шарттайт. Коллаген жана эластин териңизди сактап калуу үчүн, кант жана иштетилген азыктарды, мисалы, картошка чиптерин, өзгөчө учурларга же кээде дарылоого чек коюуга аракет кылыңыз.
Мисалы, сиз кантты өтө көп жесеңиз, денеңиз алдыңкы гликация продуктулары деп аталган молекулаларды пайда кылат, бул бетиңиздеги коллаген менен эластинди алсыратат
Кадам 4. Суусуздануудан сактануу үчүн спирт ичимдигин чектеңиз
Алкоголь орточо өлчөмдө жакшы болгону менен, ашыкча керектөө терини кургатат, бул анын картаюусуна жана эрте салбырап калышына алып келет. Спирт ичимдиктерин чектөө менен сиз бетиңиздин салбырап кетүүсүнүн алдын алып, териңиздин нымдуулугун жана ийкемдүүлүгүн сактап кала аласыз.
Сиз коопсуз иче турган алкоголдун көлөмүн аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү болгону менен, көпчүлүк адамдар көбүнчө күнүнө 1ден 2ге чейин спирт ичимдиктерин ичип, дени сак бойдон кала алышат
5 -кадам. Терини эрте картаюудан сактоо үчүн тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Чылым чегүү сиздин териңиздеги коллагендин бөлүнүшүн кескин тездетет, бул экөөнүн тең салбырап кетишине жана начарлашына алып келет. Бул сиздин териңизге чоң зыян келтиргендиктен, тамеки чегүү тактардын жана бырыштардын агымына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сиз салбырап кетүүнү жана башка карылыктын белгилерин алдын алууну кааласаңыз, териңиздин ден соолугун сактоо үчүн тамеки чегүүдөн баш тартканыңыз оң.
Эгерде сиз азыр тамеки чегип жатсаңыз, тамеки жардамын колдонуп, сырттан колдоо издеп, же муздак үндүккө барууну чечсеңиз, тамекини таштоого жана бетиңиздин терисинин эрте салбырап калышына жардам берет
Кадам 6. Мүмкүн болушунча стрессти башкаруунун дени сак жолдорун табыңыз
Башкаруунун жолдорун табуу жана мүмкүн болушунча жашооңуздагы стрессти азайтуу эрте картаюунун, анын ичинде салбырап кетүү белгилеринин алдын алууга жардам берет. Кээ бир стресс дени сак жана мотивациялуу болушу мүмкүн, бирок ашыкча стресс сиздин денеңиздин клеткалык деңгээлде калыбына келүүсүнө таасирин тийгизет жана денеңиздин бет териңизди жашартуу жөндөмүнө тоскоол болот.
- Ар ким стресстен ар кандай түрдө арылса да, мончого түшүү, чай ичүү же массаж алуу сыяктуу эс алдыруучу иш -аракеттерди жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Көнүгүү стресстен арылуунун жана дени сак салмакты сактоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн, экөө тең бет терисинин салбырап кетүүсүнүн алдын алууга жардам берет.
