Адистердин айтымында, тамандын шишиги адатта өзүнөн өзү кетет, бирок жаракат алган болсоңуз же түшүнүксүз шишик бар болсо, дарыгериңизге кайрылган жакшы. Шишиктин шишиги оор жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, андыктан өзүңүздү жакшы сезгиңиз келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз эс алып, таманыңызды муздатып, таманыңызды көтөрүп, компрессиңизди колдонуп үйүңүздөгү шишикке кам көрө аласыз. Эгерде сиздин таманыңыз бир нече күндөн кийин жакшы боло баштабаса, медициналык жардамга муктаж экениңизди билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Ыкчам калыбына келтирүүнү илгерилетүү
Кадам 1. Дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз
Эгерде сиз жаракат алып, ооруп жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде тез арада дарылануу керек деп ойлосоңуз же кадимки дарыгериңизге кире албасаңыз, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Врачыңыз сизди текшергенде, ал сизге суроолорду берип, жаракатыңыздын даражасын жана түрүн аныктоо үчүн кээ бир белгилерди текшерет. Догдуруңуз жараатыңызды диагноздоого жана дарылоого жардам берүү үчүн ооруңуз жана башка симптомдоруңуз тууралуу чынчыл болуңуз. Жалпы, төмөн тамандын жаракатына төмөнкүлөр кирет:
- Даража I - функционалдык жоготуу же бузулуу менен байланыштын жарым -жартылай жашы. Адам дагы эле басып, жабыр тарткан тарапта салмагын көтөрө алат. Сиз бир аз ооруп, бир аз көгөрүшүңүз мүмкүн.
- II даража - орточо функционалдык бузулушу бар байламталардын же байламталардын толук эмес жыртылышы, башкача айтканда, жабыркаган буттун салмагын көтөрүү кыйын жана балдактар керек болушу мүмкүн. Сизде орточо оору, көгөрүү жана шишик болот. Сиздин дарыгер сиздин кыймыл диапазонуңузда кээ бир чектөөлөрдү байкай алат.
- III даража - бул байламталардын структуралык бүтүндүгүнүн толук айрылышы жана жоголушу. Оорулуу эч кандай оордукка чыдай албайт же жардамсыз жүрө албайт. Сизде катуу көгөрүү жана катуу шишик болот.
Кадам 2. Бутуңуздун бийик тарамыштарын билип алыңыз
Жалпы тамандын тарамышы ATFL байламтасын камтыйт, ал тамандын стабилдештирет жана көбүнчө томукту "тоголотуп" жаракат алат. Бул жаракаттар "төмөн тамандын" чыйрыгуусу, бирок сиз "айрыкча спортчу болсоңуз," бийик тамандын "чуркоосуна дуушар болушуңуз мүмкүн. Бул тамандын муунунун үстүндө жайгашкан башка байламталарга, синдемозго таасир этет. Мындай жараат менен сиз көгөрүүнү жана шишикти азыраак сезесиз, бирок, кыязы, көбүрөөк оору жана калыбына келтирүү убактысы көбүрөөк болот.
Кадам 3. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Бутуңуздун шишигине баа берилгенден кийин, бутуңузду айыктыруу үчүн дарыгердин дарылоо планын карманышыңыз керек болот. Врачыңыз, балким, эс алуу, муздоо, кысуу жана таманыңызды көтөрүү мезгилин сунуштайт. Эгерде симптомдоруңуз начарласа же убакыттын өтүшү менен жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз.
Эгер катуу жаракат алсаңыз, физикалык терапия жөнүндө сураңыз. Физикалык терапия сиздин айыгуу убактыңызды тездетүүгө жардам берет жана көнүгүү бутуңузду кайра таркатуу ыктымалдыгын азайтат
Кадам 4. Бутуңузду жаракат алгандан кийин эки же үч күн эс алыңыз
Бутуңуздун эки же үч күн бою көп эс алуусуна кам көрүү калыбына келтирүү убактыңызды тездетүүгө жардам берет. Бул спорттук же башка физикалык иш -аракеттерден качуу дегенди билдирет, бул сиздин таманыңызга басым жасоону камтыйт. Эгер жумуш күнүңүздүн көбүндө бутуңузда турушуңуз керек болсо, жумуштан бир аз эс алууга туура келиши мүмкүн.
5 -кадам. Бутуңузду муздатыңыз
Шишикти басаңдатуу жана ооруну басаңдатуу үчүн бир маалда 15-20 мүнөткө чейин таманыңызга муз сүйкөп коюңуз. Бутуңузга муз койгондо, бул аймакка кан агымын азайтат, ошондуктан шишик тезирээк басат. Бутту муздатуу да ооруну жеңүүгө жардам берет. Муз пакетин териңизге басуудан мурун сүлгү менен ороп алыңыз.
Бутуңузду муздаткандан кийин, кайра бутуңузду муздатууга чейин бир сааттай күтө туруңуз. Музга өтө көп тийүү териге зыян келтириши мүмкүн
Кадам 6. Бутуңузду кысыңыз
Бутуңузду кысуу менен, таманыңыздын кыймылын чектейсиз. Кысуу шишикти азайтат жана айыгуу убактысын да тездетет. Жараланган жердин тегерегине ац бинти же компрессордук аппарат ороп коюңуз.
- Түн ичинде компрессти алыңыз. Бир түндө кысуу бутта кан агымын толугу менен чектеп, ткандардын өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
- Kinesio скотч - бул шишикти клиникалык жактан азайтуу үчүн көрсөтүлүүчү кысуунун дагы бир түрү. Докторуңуздан же физикалык терапевттен сураңыз, эгер ал бул техникада даярдалган болсо.
7 -кадам. Бутуңузду көтөрүңүз
Бийиктик шишикти басаңдатууга жардам берген жабыр тарткан аймакка кандын агымын чектейт. Бутуңузду отурганда же жатканыңызда көтөрө аласыз. Бутуңузду көтөрүү үчүн бир нече жаздык же жуурканды колдонуңуз, ошондо сиздин бутуңуз жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүлөт.
Кадам 8. Бутуңуз калыбына келгенде аны колдоп туруңуз
Бутуңуздун үстүндө туруудан качуу менен, аны тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет. Жөө басуу үчүн таяк же таяк колдонсоңуз болот. Тепкич менен өйдө -ылдый түшүп баратканда бутуңузду колдошуңуз керек экенин унутпаңыз.
- Баскычтарды көтөрүүдө биринчи кадамды жаракат албаган бутуңуз менен жасаңыз. Дени сак бут бул жол менен тартылуу күчү менен күрөшүп жатканда дененин бардык жүгүн мойнуна алат.
- Төмөнкү тепкичтерге түшүп баратканда, биринчи кадамды жараланган бутуңуз менен жасаңыз. Бул тартылуу күчүн жоготуп бутуна жардам берет.
Кадам 9. 10 күнгө жакын калыбына келтирүү мезгилине даярдануу
Врачтын көрсөтмөлөрүн аткаруу жана жараланган томугунан чыкпоо калыбына келтирүүгө жардам берет, бирок көп учурда адамдардын таман жараатынан айыгышы үчүн болжол менен 10 күн талап кылынат. Калыбына келтирүүгө шашылбаңыз, болбосо жараатыңызды күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн. Керек болсо жумуштан эс алып, айыгып жатканда досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз.
3төн 2 бөлүк: Медицинаны шишикти азайтуу үчүн колдонуу
Кадам 1. NSAIDти врачтын макулдугу менен алыңыз
Калыбына келгениңизде оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн NSAIDтерди алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) шишикти басаңдатуу жана бутуңуздун жаракатынан улам пайда болгон ооруну басаңдатуу үчүн иштейт. Жалпы рецептсиз NSAIDлерге ибупрофен (Адвил же Мотрин) же напроксен (Напросин) кирет.
Эгерде сизде жүрөк оорулары, ашказан жарасы, жогорку кан басымы, бөйрөктүн бузулушу же кант диабети бар болсо, NSAIDти колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 2. Целококсиб жөнүндө врачыңыздан сураңыз
Celecoxib (Celebrex®) тамандын жаракатынан улам пайда болгон сезгенүүнү басаңдатуу үчүн жакшы иштейт. Себеби ал сезгенүүнү пайда кылган простагландиндердин өндүрүшүн көзөмөлдөйт. Бул дары үчүн сизге дарыгердин рецепти керек болот. Сиз целекоксибти тамактан кийин ичишиңиз керек, анткени аны ач карынга алуу ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Пироксикамды дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Пироксикам простагландиндердин пайда болушун токтотуу менен иштейт. Ал тилдин астында эрип, канга түз кирип кетүүчү сублингвалдык формага ээ.
Кадам 4. Акыркы чара катары хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Хирургиялык терапия сейрек кездешкен буттун шишигине жасалат. Бул реабилитациялык жана медициналык терапияга айлап жооп бербеген, томуктун катуу чоюлуусунда гана жасалат. Эгерде сиздин бутуңуздун чоюлушу катуу болуп, реабилитациянын узак мезгилинен кийин жакшыра элек болсо, бул сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүнбү, дарыгериңизден сураңыз.
3төн 3 бөлүк: Шишикти көбөйтө турган иштерди азайтуу
Кадам 1. Муздак компресстерге жабышыңыз
Бутуңуз калыбына келгенде жылуулуктан алыс болуңуз. Жылуулук жабыркаган жерге кан агымын көбөйтөт жана сезгенүүнү күчөтөт. Жылуу компресстер, сауналар жана буу душтары жаракат алгандан кийинки алгачкы үч күндө пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн. Бул убакта ысыктан алыс болуңуз жана ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн муздак компресстерди карманыңыз.
2 -кадам. Спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
Калыбына келе баштаганда эч кандай спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Алкоголдук ичимдиктер денедеги кан тамырларды ачат. Кан тамырларыңыз ачылганда, таманыңыздын шишиги бир топ начарлап кетиши мүмкүн. Алкоголь да айыгуу процессин кечеңдетет, андыктан сакайып баратканыңызда андан баш тартуу жакшы.
Кадам 3. Кыймылыңыздын төмөн таасирин сактаңыз
Бутуңуздун айыгып кетишине ынануу үчүн чуркоодон жана башка физикалык иштерден алыс болуңуз. Чуркоо жана башка күчтүү физикалык иш -аракеттер ишти ого бетер начарлатат. Көнүгүүнү улантуудан мурун жок дегенде бир жума эс алыңыз.
Кадам 4. Бутуңузга массаж жасоону күтө туруңуз
Бутуңузга жок дегенде бир жума укалабаңыз. Бутуңуздагы ооруну массаждоо жакшы идея сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок бутуңузга массаж берүү жараатыңызга тышкы кысымды гана кошот. Бул тышкы басым чындыгында шишикти күчөтөт.
