Эгерде бутуңуз шишип кеткен болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн адамдар бул оорудан жапа чегишет, анткени бул бир катар дары -дармектердин терс таасири жана көптөгөн оорулардын симптому. Ошондуктан, эгерде бутуңуз шишип кеткен болсо, анда анын себебин аныктоо үчүн дайыма дарыгердин текшерүүсүнөн өтүшүңүз керек. Ошентсе да, сиз бул абалдын оордугун азайтуу үчүн кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Көнүгүү жана буту шишип кеткен буттарды эс алуу
Кадам 1. Туруунун ордуна басуу
Туруу суюктукту бутуңузга чогултууга мүмкүндүк берет. Бирок, басуу каныңызды сордуруп, бутуңуздун айлануусун жогорулатат, бул шишикке жардам берет.
- Басып баратканда, музооңуз канды жүрөгүңүзгө кайтаруу үчүн насос сыяктуу иштейт. Бул шишикке алып келүүчү кандын чогулушун алдын алууга жардам берет.
- Бутуңуздун шишигин басаңдатуу үчүн согончокту көтөрүү жана күч машыктыруу да жакшы иш.
2 -кадам. Тыныгуу жасаңыз
Эгерде сизде узак убакыт отуруу керек болгон жумуш болсо, тыныгууга аракет кылыңыз. Ар бир саат сайын туруп, кайра кан сордуруу үчүн бир нече мүнөт айланып жүрүңүз. Эгер ордуңуздан тура албасаңыз, отуруп музоону көтөрүүгө аракет кылыңыз. Жөн эле таманыңызды көтөрүп, анан түшүрүңүз. Муну ар тараптан 10 жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Күн сайын бир аз машыгуу убакыттын өтүшү менен шишикке жардам берет. Мисалы, күн сайын жумуштан кийин сейилдеп көрүңүз. Же болбосо, күнүмдүк жашооңузга кыска велосипед тебүүнү кошуп көрүңүз.
Кадам 4. Эс алып жатканда буттарыңызды көтөрүңүз
Эгерде сизде көбүнчө отурган жумуш болсо, отурганда бутуңузду өйдө көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бутту жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүү менен, сиз кан айлануу системаңызды бутуңуздан суюктукту алуу үчүн азыраак иштейсиз.
- Күн бою бутуңузду көтөрүүнүн кажети жок; жөн эле күнүнө бир -эки жолу аракет кыл. Бул аларды түн ичинде көтөрүүгө жардам берет.
- Эгерде сизде столдун үстүндө жумуш болсо, анда жумуштан бутуңузду колдонууга ылайыктуубу деп башчыңыздан сураңыз.
- Бутуңузду көтөрүп жатканда, томугуңузду же бутуңузду кесип өтпөөгө аракет кылыңыз, анткени бул веналарга өтө басым жасап, кан агымын чектей алат.
- Бутуңузду көтөргөнүңүздө, тартылуу күчү шишигиңизди бутуңуздан денеңизге кайтарып берүүгө жардам берет, андыктан ал лимфа системаңызга кайра сиңиши мүмкүн.
4 ичинен 2 -бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Диеталык тузду азыраак керектөө
Эгерде сиздин диетаңызда туз көп болсо, анда ал буттардын шишишине себеп болот. Тузуңуз өтө көп болгондо, денеңиз аны кармайт жана процессте ашыкча сууну кармап калат, бул шишикке себеп болот.
- Тузу көп диетаны жегенде, бут жана томуктан тышкары, бетиңиз жана колуңуз да шишип кетиши мүмкүн.
- Көпчүлүк кайра иштетилген азыктардын (мисалы, консервалар, тоңдурулган кечки тамактар жана салаттар) тузу көп (натрий), андыктан азык -түлүк дүкөнүнөн көбүрөөк жаңы продуктыларды жана эттерди сатып алып, аларды үйүңүздө даярдаңыз.
- Дүкөндөн сатылып алынган продуктуларга натрий өзгөчө бай, помидор жана макарон соустары, шорпо, салса, крекер, туздалган жашылчалар, түшкү эт, ал тургай сырлар кирет. Натрийдин камтылганын текшериңиз жана "натрийи аз" сыяктуу сөздөрдү издеңиз. Ал тургай кээ бир жаңы эттерге туз жана суу сайылышы мүмкүн.
- Бренддерди салыштырыңыз. Кээ бир бренддерде башкаларга караганда туз аз болот.
- Сиздин диеталык натрий керектөөңүз жынысына жана өлчөмүнө жараша 1, 500 мг менен 2, 300 мг ортосунда болушу керек.
Кадам 2. Арыктоого аракет кылыңыз
Салмагы шишик өбөлгө түзөт, анткени, арыктоо буту шишип жардам берет. Диетаңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз көбүрөөк жашылча -жемиштерди, арык этти жана дан эгиндерин жеп жатасыз, ошол эле учурда бош кант калориясын басаңдатыңыз. Көнүгүүнү көбөйтүү менен диетаны өзгөртүү процессти тездетиши мүмкүн.
Кадам 3. Санга тар кийим кийүүдөн алыс болуңуз
Бутуңуздун айланасында тар кийим болгондо, бул кан айланууну чектей алат. Ошондуктан, жүгүртүүнү чектей турган гартерлерди жана башка кийимдерди өткөрүп жиберүүгө аракет кылыңыз.
Step 4. кысуу байпак кийип
Кысылган байпак кийүү буттарыңыздагы суюктукту азайтууга жардам берет. Негизинен, ал бутуңузга оролуп, суюктуктун ал жерде топтолбошу үчүн керектүү колдоо көрсөтөт.
Кысылган байпактарды интернеттен, медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн, кээде дарыканаңыздан таба аласыз
Кадам 5. Бут кийимдин башка бөлүгүн алыңыз
Эгерде сиз бутуңуздун шишигинен кыйналып жатсаңыз, анда сизге дарыланууга жардам берүү үчүн жаңы бут кийим керек болот. Бут кийимиңизди алмаштырыңыз, бутуңузду кыймылдатуу үчүн жетиштүү орун бериңиз жана арка колдоосу жакшы. Бут кийимди кийип көрүүнүн эң жакшы убактысы түштөн кийин болот, анткени бутуңуз ошондо эң шишип калат; ушундай жол менен, бутуңуз көбүрөөк шишип кетсе дагы, сизге дайыма ылайыктуу бут кийим ала аласыз.
Эгер бут кийимиңиз өтө тар болсо, анда алар кан агымын кыскартып, бутуңуз менен башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 6. Өзүңүздү массаж кылып көрүңүз
Бутуңуздан денеңиздин чокусуна чейин сүртүп, бутуңузда иштеңиз; жөн гана томугуңуз жана музооңуз менен иштөөңүз керек. Өзүңүздү ооруткандай катуу сүртпөңүз, бирок аны бекем жасаңыз. Мындай массаж бутуңузга жана буттуңузга жакын жердеги суюктукту азайтууга жардам берет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Дарыланууну издөө
Кадам 1. Жолугушууну пландаңыз
Эгерде үй каражаттары жана табигый дарылоо сиз ойлогондой бутуңуздун шишигин басаңдатуучу эффективдүү болбосо, анда үй -бүлөлүк дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Догдуруңуз сиздин бутуңузду жана бутуңузду текшерет жана шишик олуттуу нерседен улам пайда болгонун текшерет.
Кадам 2. Учурдагы дарыларды талкуулаңыз
Кээ бир дары -дармектер бут шишигине салым кошо алат. Мисалы, антидепрессанттар, кан басымынын жогорулашына каршы дары-дармектер жана гормондорго негизделген таблеткалар (мисалы, бойго бүтүрбөөчү каражаттар) бул терс таасирге ээ болушу мүмкүн. Стероиддер да бул көйгөйдү жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Буттун шишишинин себептерин түшүнүңүз
Көп учурларда, шишик кичинекей көйгөйдөн улам пайда болот. Бирок, кээде бул ден -соолуктун олуттуу абалын көрсөтүшү мүмкүн. Врачыңыз менен мүмкүнчүлүктөрдү талкуулаңыз.
- Мисалы, жумшак формалар үчүн кош бойлуулук же PMS (пременструалдык синдром) себеп болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз жетиштүү кыймылдабай жатасыз, же өтө туздуу тамак жеп жаткандырсыз.
- Дагы олуттуу себептерге цирроз, бөйрөк оорулары, бөйрөктүн жабыркашы, жүрөктүн токтоп калышы, өнөкөт веналык жетишсиздик же лимфалык системанын бузулушу кирет.
4 -кадам. Эгерде сиз демсиздикти сезе баштасаңыз, көкүрөгүңүз ооруп, буттарыңызда жана курсагыңызда шишик пайда болсо жана/же шишип кеткен бутуңуз тийсе кызарып же жылый баштаса, медициналык жардамга кайрылыңыз
Кадам 5. Кандай сыноолор болорун билиңиз
Врачыңыз сиз менен бутуңузда болгон көйгөйлөр тууралуу сүйлөшөт. Ал ошондой эле сизде болушу мүмкүн болгон башка симптомдор жөнүндө сурашы мүмкүн. Мындан тышкары, ал негизги шартын жакшыраак түшүнүү үчүн кээ бир диагностикалык тесттерди өткөрүшү мүмкүн.
Мисалы, ал кан анализин, заара анализин, рентгенге тартууну, бутуңуздун доплердик УЗИ текшерүүсүн, же ЭКГ жүргүзүшү мүмкүн
Кадам 6. Дарылоо жөнүндө сураңыз
Жалпысынан алганда, сиздин дарылооңуз шишикке багытталган дары эмес, негизги көйгөйгө жардам берет. Бирок, кээде диуретиктер бутуңуздагы суюктукту түшүрүүгө жардам берет.
Кадам 7. Акупунктураны карап көрүңүз
Акупунктура - бул негизинен Кытайда пайда болгон байыркы дарылоо ыкмасы. Бул ооруну жана шишикти азайтуу жана айыгууну стимулдаштыруу үчүн теринин жана булчуңдун ичиндеги белгилүү энергия чекитине майда ийнелерди коюуну камтыйт. Буттун шишиги үчүн акупунктура негизги медициналык адистер тарабынан сунушталган дарылоо эмес. Бирок, эгер сиз башка дарылоо ыкмаларын ийгиликсиз колдонгон болсоңуз, анда анын салыштырмалуу коопсуздугуна жана башка көптөгөн ооруларга жана шарттарга жакшы күбөлөндүрүлгөн ийгилигине байланыштуу аракет кылуу керек.
Акупунктураны азыр дагы көптөгөн негизги медициналык адистер колдонушат; кимди тандасаңыз, акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы тарабынан тастыкталууга тийиш; бул сертификаты бар адамдар экзамен тапшырышты
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Кош бойлуулуктун айынан буту шишип кеткенде жеңилдик алуу
Кадам 1. Бассейнде сейилдеп көрүңүз
Бул көрүнүш боюнча жетиштүү изилдөө жүргүзүлбөсө да, көптөгөн кош бойлуулар сууда сейилдөөдө ийгиликке жетишкен. Бассейндеги суунун бутуңузга тийгизген басымы бутуңуздагы суюктукту азайтып, шишикти басаңдатууга жардам берет окшойт.
Кадам 2. Сол жагыңызда уктаңыз
Төмөнкү көңдөй вена деп аталган чоң вена денеңиздин түбүнөн жүрөгүңүзгө чейин өтөт. Сол капталыңызда уктап жатып, ага анчалык басым жасабайсыз, ошондуктан ал суюктукту туура жүгүртө алат.
3 -кадам. Муздак компресстерди колдонуп көрүңүз
Кээде муздак компресстер кош бойлуу кезиңизде шишиктерге жардам берет. Сүлгүгө оролгон муз пакетин же жөн эле муздак сууга малынган чүпүрөктү колдонуңуз. Аны 20 мүнөттөн ашык калтырбаңыз.
Кадам 4. Адатта бутуңуз шишип кеткендей эле ыкмаларды колдонуңуз
Башкача айтканда, шишикти басаңдатуу үчүн кош бойлуу кезде кысуу байпактарын колдонсоңуз болот. Кошумча катары, өтө көп турууга болбойт; кош бойлуу кезде бутуңузду көкүрөгүңүздүн үстүндө отуруу эң жакшы вариант.
Кош бойлуу кезиңизде жарык көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга кошууну унутпаңыз. Сиз каныңыздын агып кетиши үчүн күн сайын сейилдеп көрсөңүз болот
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жумушта туруп, мезгил-мезгили менен салмагыңызды бир бутуңуздан экинчи бутуңузга жылдырып, саатыңыздын учу менен 10-20 секунд туруңуз.
- Врачтын сиздин жеке абалыңызга берген кеңешине көңүл буруңуз. Мисалы, эгер сизде цирроз болсо, анда циррозго жана шишикке жардам берүү үчүн спирт ичимдигин азайтууңуз керек болот.
