Буттагы кургак тери муздак, кургак абадан улам пайда болушу мүмкүн, мисалы "кыш кычышуусу". Кээ бир учурларда, бирок, адатта, курак же кант диабети менен байланышкан xerosis cutis же asteatosis деп аталган дерматологиялык көйгөй. Бутуңуздун териси көбүнчө кыш айларында, абанын нымдуулугу аз кездешет. Буттун кургак териси ар кандай куракта, каалаган убакта болушу мүмкүн. Экстремалдуу учурлар теринин жарылып кетишине алып келиши мүмкүн.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жуунуу тартибиңизди өзгөртүү
Кадам 1. Канча жолу жуунуп турганыңызды тууралаңыз
Жуунганда териңиздеги көптөгөн табигый майларды жууп саласыз. Бул табигый майлар териңизди нымдап гана тим болбостон, териңизди дагы кургакчылыкка алып келүүчү зыяндан коргойт. Эгерде сиз бат -баттан душка түшсөңүз, анда териңиз алмаштыра албаган бул табигый майларды алып салсаңыз, бутуңуз кургак болот.
- Күнүнө бир жолу же башка күнү жуунуп көрүңүз. Эгерде ортосунда чайкоо керек болсо, муздак сууну колдонуңуз жана көбүнчө жабыркаган жерлерди самын менен жууңуз (колтук жана чурай аймагы сыяктуу).
- Душтун өтө көп же көп учурда көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бир убакта 10-15 мүнөттөн ашык эмес жуунуу, күнүнө бир жолудан көп эмес.
Кадам 2. Душка жылуу суу
Сиздин мончоңуздун башка бөлүгү, бул сиздин табигый, коргоочу майыңыздын көп бөлүгүн, душка же ваннага койгон температураңызды жок кылат. Чынында ысык суу терини ошол табигый майлардан тазалап, кургатат. Эгерде сиз бутуңузду кыжырданткыңыз келбесе, жөн эле жылуу сууга өтүүнү каалайсыз.
Көпчүлүк адамдарда ваннада же душта колдоно турган суу термометри жок, андыктан канчалык ысык экенин кантип билесиз? Жалпы эрежени колдонуңуз, эгер сиз ымыркай салбасаңыз, ага өзүңүздү да киргизбеңиз. Температураны териңиздин эң сезгич бөлүктөрүнө салыштырып текшериңиз (билегиңиздин ичиндей), антпесе сууну чыдагыңызча муздак кармаңыз
3 -кадам. Сулу унунун жылуу ваннасын алыңыз
Сулу ванналары терини тынчтандырып, кычышууну кетирүүгө жардам берет. 1 стакан (85 г) коллоиддик же майдаланган сулуну жылуу ваннага аралаштырыңыз. Андан кийин, болжол менен 20 мүнөт чылап. Муздак суу менен чайкап, анан сүлгү менен кургатыңыз.
- Коллоиддүү сулунун унун жергиликтүү дүкөнүңүздүн ванна бөлүмүнөн же Интернеттен таба аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн коллоиддүү сулу унун жасоону кааласаңыз, блендерге кадимки түрдөгү сулуну салып, майда консистенцияга салып майдалаңыз.
4 -кадам. Катуу самындардан алыс болуңуз
Майлуу тери менен күрөшүүгө арналган же рН салмагы начар болгон самындар сезгич териңизди начарлатышы мүмкүн. "Сезимтал териге" арналган же нымдагычтарды камтыган самындарды издеңиз.
Бир изилдөө Dove самындарын жана өзгөчө Dove White жана Dove Baby назик тери үчүн эң рН салмактуу деп тапкан
5 -кадам. Териге жумшак мамиле кылыңыз
Гигиеналык процедураңыздан өткөндө, териңизге жумшак мамиле кылуу жакшы. Сиздин териңиз өтө сезимтал жана бутуңуздун териси өзгөчө абдан ичке жана көйгөйлөргө жакын. Териңиздин айыгып кетишине жана көйгөйлөрдүн кайтып келишине жол бербөө үчүн ага жылуу мамиле кылыңыз.
- Маал -маалы менен териңизди тазалаңыз. Пилинг сиздин териңизге жакшы, бирок сиз муну жумшак кылып жасашыңыз керек жана тез -тез пилинг кылбаңыз. Аш содасы же жуугуч өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн жетиштүү болушу керек, ал эми куурчак жана пемза таштары маселени ого бетер курчутат.
- Жаңы устара колдонуңуз жана бутуңузду кырып салсаңыз, акырын кырыңыз. Көңүлсүз устара териңизди кыжырдантып, көйгөйдү ого бетер курчутуп жибериши мүмкүн. Чачты өйдө карай өйдө карай кыркууну тактаңыз.
Кадам 6. Аба кургатуу же кургатуу
Сиз жуунгандан кийин териңизди кургатканда жумшак болгуңуз келет. Сүлгүнү териңизге катуу сүртүп коюу терини дүүлүктүрүп, табигый нымдуулукту ашыкча алып салуу менен ашыкча кургап кетишине алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, өзүңүздү аба менен кургатып коюңуз, болбосо терини жумшак, таза сүлгү менен бир аз гана кургатыңыз.
3төн 2 бөлүк: Терини нымдандыруу
1 -кадам. Нымдандыруучу кремди душтан чыгып эле сүйкөп коюңуз
Душтан же ваннадан чыкканыңызда, жок дегенде жеңил нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул мончодо жок кылынган табигый майларды алмаштырууга жардам берет, ошондой эле сууда жүргөндө нымдуулукту жабууга жардам берет.
Эгерде жуунууга убактыңыз жок болсо, бирок бутуңузду нымдагыңыз келсе, жылуу, нымдуу чүпүрөккө 10-20 мүнөт ороп коюңуз. Бул териңизди нымдап, тешиктериңизди ачат, ошондо нымдагычты туура сиңирип алат
Кадам 2. Ланолин негизиндеги кремдерди колдонууга аракет кылыңыз
Ланолин - бул териге туруктуу таасир этүүчү белгилүү продуктулардын бири. Бул терини коргоо үчүн атайын иштелип чыккан кой сыяктуу жүн жаратуучу жаныбарлар тарабынан өндүрүлгөн момдон жасалган табигый продукт.
- Бутуңузду ланолин кремине майлаңыз, мисалы, Бальзам, бир жума бою күн сайын. Бул жума өткөндөн кийин, сиз 3-4 күндө бир жолу кадимки катмар менен каптоого өтө аласыз.
- Сиз ошондой эле түндө бутуңузду жаап, анан үстүнө эски пижамаларды кийип, уктап жатканда продуктуну чөгүп кетишиңиз мүмкүн.
3 -кадам. Майларды колдонуңуз
Баланын майы, кокос майы, кунжут майы жана бадам майы - баары сонун нымдандыруучу. Булардын кайсынысы болбосун териңизди нормалдуу абалга келтирүүгө жардам берет. Бул дайыма эле эң жакшы узак мөөнөттүү чечим эмес.
- Эгер бутуңузду кырып салсаңыз, май дүүлүктүрүп, чач фолликуласын тосуп алып, түкчөлөрдү пайда кылат. Ушул себептен улам, сиз дайыма майга таянгыңыз келбеши мүмкүн, бирок майды чачыңыздын өсүшү багытында колдонуу жардам берет.
- Бирок, сиз күнүмдүк жашооңузду өзгөртүп жатканда териңиздин айыгышына жардам берүү үчүн же кыштын эң суук күндөрүндө териңизди коргоо үчүн май эң сонун.
Кадам 4. Башка башка нымдагычтардан алыс болуңуз
Башка көптөгөн нымдагычтар териңиз үчүн өтө аз, абдан аз. Көбү жөн эле теринин үстүнө отурган гунун бир катмары. Белгилүү ингредиенттерди издеңиз, алар териге, нымдагычтарга жана жумшартууга жардам берет жана башка кремдерди өткөрүп жиберет, анткени алар акчаны текке кетиришет.
- Сиз сүт кислотасы, пропиленгликол жана мочевина сыяктуу ингредиенттерди камтыган продукцияларды каалайсыз.
- Сиз чындап эле качкыңыз келген ингредиенттердин бири - бул жыт. Көптөгөн жыпар жыттуу химиялык заттар терини дүүлүктүрөт, андыктан алардан алыс болуңуз.
3-жылдын 3-бөлүгү: Бүтүндөй дене мамилесин алуу
Кадам 1. Көбүрөөк суу ичүү
Эгер жетиштүү суу ичпесеңиз, анда териңиз жабыркаган биринчи органдарыңыздын бири болот. Суусуздануу тез эле кургак териге жана башка бир катар ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Күн сайын көп суу ичиңиз, ошондо териңизди жана денеңиздин калган бөлүгүн коргой аласыз.
Канча жетиштүү ар ким үчүн ар башка. Күнүнө сегиз стакан сунуштоо - бул жөн гана баллдык номер
2 -кадам. Терини сууктан коргоңуз
Аба суук болгондо, ным табигый түрдө абадан чыгып, абаны адаттагыдан алда канча кургак калтырат. Аба кургак болгондо териңизден нымдуулукту чыгарат (кандайдыр бир тең салмактуулукка жетүү үчүн). Ошондуктан кышында териңиз дайыма кургайт. Терини сууктан коргоо, коргоочу кийим кийүү жана терини нымдагыч менен жаап коюу, теринин кургак болушуна тоскоол болот.
Бутуңузду коргоо үчүн кыш мезгилинде шымыңыздын астына байпак же башка жарык катмар кийип көрүңүз. Бул сиздин териңизди коргоого жардам берет, анткени деним териңизди жылуу жана коргоп калууда өзгөчө начар
3 -кадам. Үйүңүздөгү нымдуулукту сактаңыз
Кургак, ысык аба териңизден нымдуулукту кетирет, андыктан үйдөгү нымдуулуктун жогорулашы териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет. Түнкүсүн уктоочу бөлмөңүздө кичинекей нымдагычты сактоо чоң айырмачылыкка алып келет жана эгер сиз аны үйүңүздүн башка чоң бөлмөлөрүндө сактай алсаңыз, бул дагы жардам берет.
Жөн гана үйүңүздү ашыкча нымдап албаңыз. Бул көк көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бул да ден соолукка терс таасирин тийгизет
4 -кадам. Күнгө өтө көп тийүүдөн алыс болуңуз
Күнүнө 10-30 мүнөт күн нурун алуу денеңизге D витаминин өндүрүүгө жардам берет, бирок күндүн өтө көп болушу териңиз үчүн зыяндуу. Сизди тери рагына чалдыгуу коркунучунан тышкары, териңизди кыжырдантып, кургак териге алып келиши мүмкүн. Күнгө чыкканыңызда жарык кийиңиз, бирок жабуучу кийим кийиңиз, айрыкча түштө зыгыр буласынан жасалган шым.
Эгерде териңизди кездеме менен жаба албасаңыз же каалабасаңыз, жок дегенде күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Кең спектрдеги (UVA/UVB) күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз жана аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз. SPF 15 терини коргоо үчүн көп болушу керек
5 -кадам. Териңизге керектүү азыктарды алуу үчүн диетаңызды тууралаңыз
Ооруну алдын алуу үчүн С витамини керек экенин же булчуңдарыңызга протеин керек экенин билишиңиз мүмкүн, бирок териңиздин дени сак болушу үчүн эмне керек экенин билесизби? Эң жакшы болушу үчүн териңизге өзгөчө азык заттары керек, андыктан диетаңызда үч негизги азыктын жетиштүү көлөмү бар экенине ынангыңыз келет: Е витамини, А витамини жана омега-3 май кислоталары.
- Бул азыктардын жакшы булактарына сардин, анчоус, лосось, бадам, зайтун майы, сабиз жана капуста кирет.
- Сиз ошондой эле денеңиз буларды, ошондой эле табигый түрдө табылган азыктарды сиңире бербесе да, толуктоолорду ала аласыз.
Кадам 6. Жуунардан мурун кургак териңизди тазалап көрүңүз
Таза кирлүү щеткага инвестиция жасаңыз, бирок өтө катуу эмес же териңизди жабыркатасыз. Бутуңузду, алдыңкы жана арткы бөлүктөрүңүздү акырын тазалаңыз, ашыкча кылбоо үчүн. Андан кийин жуунуп, кийин сапаттуу кокос, бадам же жүзүм майын колдонуңуз. Лосьондор аны начарлатышы мүмкүн, андыктан булардан алыс болуңуз. Буттарыңыз порошок болууну токтотот.
Эгерде сизде медициналык көйгөй болсо, терини кургатуудан мурун доктурга кайрылыңыз
Кадам 7. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз бул техникалардын бардыгын колдонуп жатсаңыз жана сиз дагы эле териңиздин кургактыгынан жапа чегип жатканыңызды байкасаңыз, анда дарыгер менен сүйлөшүү жакшы болмок. Сиз медициналык себептерди жокко чыгаргыңыз келет. Кээ бир оорулардын симптому кургак тери болушу мүмкүн жана кээ бир дары -дармектер теринин терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиздин кургак териңиз медициналык же фармакологиялык маселенин натыйжасы эмес экенин текшерүү үчүн дарыгериңизге баруу маанилүү.
