Кээде, айрыкча биринчи жолу төрөгөн энелер үчүн, төрөт күтүлгөндөн алда канча көп убакытты алышы мүмкүн. Бул жашыруун эмгек деп аталат жана төрөт процессинин ортосунда эмгек токтоп калганда пайда болот. Дарыгерлер дагы эле толгоо механизминин кантип иштээрин билишпейт, бирок бул процессти баштоо үчүн балаңыздан келген сигналдарды камтыйт. Сиз кыла турган нерселер бар, бул сиздин денеңизди жашыруун эмгектен активдүү эмгекке өтүүгө, басуу сыяктуу табигый ыкмалардан эмгекти козгоо же сууну сындыруу сыяктуу медициналык жолдорго өтүүгө үндөй турган нерселер бар. Бирок, сиз өз алдынча төрөткө аракет кылбашыңыз керек жана төрөтүңүздү тездетүү үчүн эч нерсе кылардан мурун дарыгер же акушер менен кеңешишиңиз керек.
Кадамдар
Метод 3: Эмгекке даярдануу
Кадам 1. Кош бойлуу кезде формаңызды сактап туруңуз
Төрөт башталганга чейин денеңиздин физикалык абалда экенине ынануу узакка созулган эмгек ыктымалдыгын азайтат. Денеңизди келе турган нерсеге даярдоо бала төрөлгөндө толгоону жеңилдетет жана тездетет. Дайыма сейилдеп жүрүңүз же бир нече атайын көнүгүүлөрдү киргизиңиз.
- Кегелдер, жамбаш булчуңдарынын кичинекей ички жыйрылышы, денеңизге төрөттүн баскычында жардам берет, ошондой эле төрөттөн кийинки жумаларда геморройдун коркунучун азайтат. Кегелдерди дээрлик бардык жерде жасай аласыз. Заара кармаганда, кындын айланасындагы булчуңдарды кыскарткыла, анан төрт секунд кармап тургула. Муну 10 жолу кайталаңыз. Күнүнө болжол менен үч жолу жасалган үч же төрт комплект идеалдуу.
- Жаман мышык, ачууланган мышык катары да белгилүү, кош бойлуулук учурунда ич булчуңдарын чыңдап, белдин оорушун басаңдата алат. Колуңузду жана тизеңизди кармаңыз, чыканагыңызды бекитип түз кармаңыз. Дем алганда ичтин булчуңдарын катуулатып, жамбашыңызды далыңыздын астына жылдырыңыз. Дем алганда далыңызды эс алдырып, өзүңүздүн ылдамдыгыңызда кайталаңыз. Дем алууңуздун ритмине жараша убагында кыймылдаңыз.
- Чөгүү эмгек үчүн маанилүү болгон жамбашыңызды ачууга жардам берет. Отургучту далыңызга каратып туруп, креслону колдоого колдонуп, ичтин булчуңдарын жыйрып, көкүрөгүңүздү көтөрүп, ийиниңизди бошоңдотуңуз. Куйругуңузду жерге түшүрүңүз, отургучка отура тургандай болуп, анан кайра туруп туруңуз.
Кадам 2. Кош бойлуу кезде салмагыңызды көзөмөлдөңүз
Жеткирүүдөн мурун денеңиздин дени сак экенине ынануу жылмакай эмгек үчүн абдан маанилүү. Тамактануу көнүгүү сыяктуу эле маанилүү. Ар бир аялдын денеси ар башка, андыктан сиз канча салмак кошушуңуз керектигине байланыштуу бирдиктүү көрсөтмө жок.
- Сиз экиге жейсиз деген макал жалган, анткени сиздин калорияңыз эки эсе көбөйбөйт. Бирок, кош бойлуулуктун жүрүшүндө жеп жаткан калорияңызды көбөйтүүңүз керек.
- Жалпысынан алганда, BMI 18,5 жана 25,9 ортосундагы аял кош бойлуулук учурунда 25 35 килограммга чейин болушу керек. Бул көрсөткүчтөн жогору BMIге ээ болгон аял 15-25 фунтка гана ээ болушу керек. Догдуруңуз менен канча салмак кошушуңуз керектигин талкуулаңыз жана бул максатка жетүү үчүн калорияңызды канчалык көбөйтүү керектигин билиңиз. Эгерде сиз эгиздер менен кош бойлуу болсоңуз, балким көбүрөөк салмак кошушуңуз керек болот; дарыгери менен талкулоо.
Кадам 3. Кош бойлуулук учурунда тамак -аш пирамидасын ээрчиңиз
Жаңы мөмө -жемиштерди жана жашылчаларды көп алууңузга ишениңиз. Сулу, буудай нан жана макарон, күрөң күрүч жана арпа сыяктуу бүт дандарга көңүл буруңуз. Сүт кошуу сизге жана балаңызга калий менен кальцийди мол берет.
- Майлардан этият болуңуз. Авокадо, жаңгак жана зайтун майынан табылган жүрөккө пайдалуу майларга жабышыңыз.
- С витамини, А витамини, темир жана фолий бар мөмө -жемиштер кош бойлуу аялдарга өзгөчө пайдалуу. Алма, апельсин, жашыл буурчак, шпинат, таттуу картошка, ананас, манго жана ашкабакты колдонуп көрүңүз.
- Цинк кош бойлуулук учурунда өзгөчө маанилүү, анткени анын клеткалардын өнүгүшүндө мааниси чоң. Тоок, Түркия, ветчина, креветка, сүт азыктары, буурчак жана арахис майы цинктин эң сонун булактары. Балыкты жөө да протеиндин булагы болушу мүмкүн, бирок сымаптын деңгээли жогору болгон балыктардан, мисалы, кылыч, падыша скумбрия, кафель балыгы жана акуладан алыс болуңуз.
Кадам 4. Чарчылыгыңыздын ортосунда эс алыңыз
Качан толгооңуз башталганда, тынч туруңуз, ошондо ортосунда эс ала аласыз. Бул эмгектин кийинки жана татаал этаптары үчүн энергияны үнөмдөйт.
- Төрөт учурунда толгоонун ортосунда тынымсыз тыныгуулар болот. Мындай тыныгуулардан пайдаланыңыз, айрыкча толгоосу жумшарып калганда.
- Мүмкүн болсо, толгоонун ортосунда уктаңыз. Терең дем алуу жана башка релаксация ыкмаларын колдонуңуз. Материалды окуу жана көрүү колуңузда болушу үчүн, сизди алаксытуучу жана процессте эс алууга жардам бере турган бир нерсе бар.
Метод 2ден 3: Табигый варианттарды колдонуу
Кадам 1. Биринчи кезекте врач же акушер менен кеңешиңиз
Жыныстык катнашта болуу же чөп кошулмасын ичүү сыяктуу иштер зыянсыз көрүнгөнү менен, кээ бир учурларда алар сизге же балаңызга зыян алып келиши мүмкүн. Эмгектин өркүндөшүнө жардам берүү үчүн кандайдыр бир табигый вариантты колдонуудан мурун, дарыгерден же акушерден сураңыз. Ал сизге коопсуз, эффективдүү варианттар бар же жок экенин чечүүгө жардам берет.
Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор пайда болсо, же жөн эле кош бойлуу экениңизге нааразы болсоңуз, көпкө созулат окшойт, дарыгериңиз же акушер менен сүйлөшүңүз. Бул адистер кош бойлуу аялдардын көйгөйлөрүнө жана суроолоруна көнүшкөн жана алар менен сиздер менен сүйлөшүүгө кубанычта
2 -кадам. Жөө басууга аракет кылыңыз
Жөө басуу - бул эмгек прогрессине жардам берүү жана эмгекти баштоо үчүн эң популярдуу иш -чаралардын бири. Гравитация - бул басуу иштеринин негизги себеби. Ымыркай сиздин жамбашка карай тартылган жана бул сиздин жатын моюнчаңызды толгоо үчүн даярдайт. Басуунун термелүү ритми балаңыздын башын жатын моюнчаңызга түртүп, окситоциндин бөлүнүшүн туурайт. Бул гормон жыйрылуусуна себеп болот.
- Жөө басуу да булчуңдарды курууга жана физикалык фитнессин жогорулатууга жардам берет.
- Акырын, жумшак басуу идеалдуу. Эмгектин акыркы стадияларында өтө алыска барбаңыз же өзүңүздү физикалык жактан өтө катуу түртпөңүз. Блоктун айланасында жеңил сейилдөө, балким, адекваттуу.
3 -кадам. Мүмкүн болсо, жыныстык катнашка барыңыз
Кош бойлуулуктун кеч, акыркы стадияларында, айрыкча төрөт башталганда, секс кыйын болушу мүмкүн. Бирок, сексуалдык активдүүлүк учурунда чыгарылган кээ бир гормондор эмгекти тездетиши мүмкүн, бирок муну тастыктаган далилдер аз. Кош бойлуулуктун кээ бир татаалдыктары эмчек стимулун же жыныстык катнашты балаңыз үчүн кооптуу кылышы мүмкүн болгондуктан, бул вариантты сынап көрүүдөн мурун ар дайым дарыгер же акушер менен талкуулашыңыз керек.
- Пенетрация денеңизди жатын моюнчасынын кеңейишине жардам берүүчү простагландиндерди чыгарууга стимулдаштырып, денеңизди жеткирүүгө даярдайт. Эмчектин жана эмчектин стимулу же оргазм да жыйрылуусуна алып келиши мүмкүн болгон окситоцинди бөлүп чыгарышы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, эгер сууңуз али үзүлө элек болсо, секс коопсуз болот. Сиздин суу үзүлгөндөн кийин, жыныстык катнаш жана төрөттү татаалдаштырган инфекцияга алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Толгоо учурунда айланып өтүңүз
Көбүнчө, эгер сиздин эмгегиңиз узак убакыт бою жашыруун болсо, басуу, жылуу, ал тургай жаткан абалды алмаштыруу нерселерди кайра кыймылга келтирүүгө жардам берет.
- Кыймыл - бул эмгек азабына каршы туруунун эң сонун жолу. Жөө басуу, төшөктө ордунан туруу, денеңизди эс алуу жана сергитүү жана акыркы түртүүлөр үчүн энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
- Кыймыл ошондой эле баланы айланчыктап, жамбашка карай жылышына жана акыры төрөлүү каналыңыздан өтүүсүнө жардам берет.
5 -кадам. Жылуу ваннага түшүңүз
Эгерде сиз үйдө төрөп жатсаңыз же ооруканага кете элек болсоңуз, жылуу ванна сизге өзүңүздү жайлуу сезүүгө жардам берет. Бирок, жылуу ванна эмгек прогрессине жардам берерине эч кандай далил жок.
- Суу ашказаныңызды жана көкүрөгүңүздү толугу менен каптап турганын текшериңиз, анткени бул эң ооруну басаңдатуучу жардам берет.
- Суунун толгоосу көптөгөн аялдар үчүн анча оорутпайт жана көбүнчө ваннада болуу сезими аялдарга толгоодон ортосунда эс алууга жана эс алууга жардам берет.
- Суу ошондой эле сизди ары -бери жылдырууну жана позицияңызды алмаштырууну жеңилдетет. Жогоруда айтылгандай, эмгек учурунда кыймыл анын алга жылышына жардам берет.
Кадам 6. Төрөт учурунда жеп -ичүү
Жатыны курчап турган булчуңдар ымыркайды ийгиликтүү төрөтүү үчүн көп нымдаштырууга жана тамактанууга муктаж. Төрөткө чейинки апталарда жана анын алгачкы стадиясында жакшы тамактануу эмгекти тез арада өнүктүрүүгө жардам берет.
- Көптөгөн дарыгерлер, эгерде тез арада анестезия керек болсо, тамак сиңирүү жолунда болуу коркунучу бар болгондуктан, эмгек учурунда тамактанууну сунушташпайт. Врачыңыздан алардын саясаты жөнүндө алдын ала сураңыз, эгерде тамактанууга уруксат берилбесе, ооруканага кетээр алдында жеңил тамактануу керек.
- Сиз ошондой эле жылуу сорпону же желлону камтыган таза суюк диета пайдалуу экенин таба аласыз. Көпчүлүк ооруканалар эмгекчил бейтаптарга тунук суюктуктарды ичүүгө мүмкүндүк берет.
- Процесс учурунда тамактанып жатканда эмгек кыскарат. Төрөт маалында тамактанууга уруксат берилген аялдардын эмгек убактысы тамак ичпегендерге караганда 45-90 мүнөткө аз болгон. Жумуш кыйын жана тамак -аш жана суюктук түрүндө күйүүчү май талап кылынат, айрыкча акыркы басууларда.
- Жумшак, бирок толтура турган тамактарга жабышыңыз, мисалы, тостторду джем, кадимки макарон, алма жана джелл-о. Суюктуктарга келсек, таза сорпого, сууга жана муз чиптерине барыңыз. Бул азыктар оңой сиңирилет жана жүрөк айланууну же ашказандын ыңгайсыздыгын күчөтпөйт.
7 -кадам. "Эски аялдардын каражаттарынан" оолак болуңуз
Эмгекти жаратуунун бир нече "табигый" жолдору интернетте жайылууда, бирок алардын эч биринин олуттуу изилдөө колдоосу жок, кээ бири активдүү түрдө зыяндуу болушу мүмкүн. Булардан алыс болуп, далилденген, коопсуз жана эффективдүү жөнүндө дарыгериңиз же акушер менен кеңешиңиз. эмгекти тездетүү жолдору.
- Кастор майы. Кастор майы эмгекти табигый жол менен баштоого келгенде эң эски сунуштардын бири, бирок анын иштээрине эч кандай далил жок жана ал сизди катуу ооруга чалдыктырышы мүмкүн. Америкалык үй -бүлөлүк дарыгерлер ассоциациясы сизди төрөт үчүн кастор майын колдонууну сунуштабайт.
- Чөп кошулмалары. Бул көбүнчө кечинде примула майы, кара же көк кокош, кызыл малина жалбырактары жана кара тоок кирет. Алардын колдонулушун тастыктоочу көп далилдер жок, чөптөр башка дарылоо шарттарына же дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн.
- Акупунктура. Акупунктура эмгекти козгоонун же прогресстин эффективдүү жолу катары колдоого алынбайт.
3 методу 3: Медициналык кийлигишүүнү колдонуу
Кадам 1. Сууну сындырыңыз
Төрөт жай болсо, акушер же врач сууну кол менен бузууну сунушташы мүмкүн. Төрөөңүздүн алгачкы стадиясында сиздин сууңуз бузулуп кетиши күмөн, анткени бул инфекция жугуу коркунучун жогорулатат. Эгерде активдүү эмгек учурунда нерселер жай болсо, анда сууңузду сындыруу процессти жылдырышы мүмкүн.
- Сиз түбүңүздү оорукананын керебетинин четине жылдырасыз. Врач сизди кол кап менен текшерет. Керек болсо, ал медициналык инструменттерди колдонуп, балаңыздын айланасындагы мембрананы суу агып кеткиче чийип салат.
- Процедура оор эмес, бирок ыңгайсыз болушу мүмкүн. Сууну бузгандан кийин жыйрылуу бир топ күчтүү жана тезирээк болот.
Кадам 2. Дарыгерден гормондун тамчылатылышы жөнүндө сураңыз
Гормон тамчылатуу жыйрылууңузду тездетүүгө жана эффективдүү болууга үндөй алат. Бул сизди жашыруун эмгектен активдүү эмгекке түртөт.
- Төрөт учурунда чыгарылган табигый гормондордун жасалма бир түрү болгон питоцин сиздин гормон тамчылатууңузда колдонулат.
- Бул процессте сиздин балаңыз дагы тыкыр көзөмөлгө алынышы керек, анткени питоцин баланы катуу кыйнай турган абдан күчтүү, тез -тез жыйрылуусуна алып келиши мүмкүн.
- Гормон тамчылатылганга чейин эпидуралдык дарыны колдонсо болот. Көптөгөн аялдар да питоцинди колдонуп табигый төрөт беришсе да, оорунун күчөшүнөн улам ооруну басаңдатуучу дарыларга муктаж болушуңуз мүмкүн.
3 -кадам. Жатын моюнчаңызды бышырыңыз
Жатын моюнчасын эки жолдун биринде кеңейтсе болот. Бул эмгек процессин тездетет жана жыйрылуу ылдамдыгын жогорулатат.
- Жатын моюнчасынын кеңейүүсүн стимулдаштыруучу синтетикалык гормондорду оозеки же кындын ичине жайгаштырууга болот.
- Жатын моюнчасын шар түрүндөгү медициналык катетер менен кол менен кеңейтүүгө болот, ошондуктан муну кээде "шар ыкмасы" деп да аташат.
- Медициналык индукциянын көпчүлүк ыкмаларында болгондой эле, балаңыздын жүрөктүн кагышы жана жашоо белгилери татаалданышына жол бербөө үчүн андан кийин тыкыр көзөмөлдөнөт.
Кадам 4. Эмгекти медициналык жактан жандандыруу
Эмгекти козгоо, адатта, дарыгериңиздин же саламаттыкты сактоо кызматыңыздын сунушу боюнча жасалат. Көбүнчө күтүү жана кароо ыкмасы артыкчылыктуу болгону менен, дарыгер төмөнкү себептерден улам толготууну каалашы мүмкүн. Ал сизге эң туура чечим чыгарууга жардам берүү үчүн анын себептерин талкуулайт.
- Эгер белгиленген мөөнөтүңүзгө эки жума калган болсоңуз, дарыгер баланын чоңоюп кетишинен кооптонушу мүмкүн. Бул жеткирүүнү татаалдаштырат жана татаалдашуу коркунучун жогорулатат. Өлүү төрөлүү коркунучу эки жума же мөөнөтү бүткөндө эки эсе көбөйөт.
- Эгерде сууңуз бузулса, бирок толгоосу аткарылбаса, анда дарыгер сизге жана балаңызга жугузуп алуу коркунучун азайтууну каалашы мүмкүн.
- Жогорку кан басым жана кант диабети сыяктуу медициналык шарттар сизди жана балаңызды ден соолукка байланыштуу коркунучтарга алып келет. Сиздин дарыгер түрткү бериши мүмкүн.
- Ар кандай инфекциялар эмгекке түрткү болот.
- Сейрек учурларда, плацента жатындын дубалынан түшөт. Бул татаалдыктарды алып келиши мүмкүн жана эгерде бул пайда болсо, анда врачыңыз дарыланууну каалайт.
- Тандалма индукцияларды кош бойлуулуктун 39 -аптасына чейин жасоого болбойт, анткени балада кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
