Көптөгөн адамдар жашы өткөн сайын алардын социалдык чөйрөсү өзгөрүп кетет. Убакыт өткөн сайын достор жана үй -бүлө мүчөлөрү алыстап кетишет, оорушат же өтүп кетишет. Кээ бирөөлөр үчүн бул карылыктын азайып бараткан колдоо тармагы менен киришин билдириши мүмкүн. Бирок байланышта болуу физикалык жана психикалык ден соолук үчүн маанилүү - изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалгыздык чылым чеккендей ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бактыга жараша, улгайган адам катары сизге керек болгон социалдык өз ара аракеттенүүнүн көптөгөн жолдору бар. Коомдук адаттарды сактоо, жакындарыңызга кайрылуу жана жамаатыңызга салым кошуу жолдорун табуу менен социалдык чөйрөңүздү бекем кармаңыз.
Кадамдар
Метод 3: Коомдук адаттарды сактоо
Кадам 1. Хоббиңизге жана кызыкчылыгыңызга умтулуңуз
Сизге жаккан иш-чараларга катышуу акылыңызды курчутат жана мүнөзүңүздү ар тараптуу кылат. Бул ошондой эле сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн башкалар менен байланышууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет. Кызыккан хоббистер үчүн жергиликтүү клубдарды жана топторду издеңиз же өзүңүздүн тобуңузду түзүүнү ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, сиз китеп клубуна, ашпозчу клубуна же сейилдөө тобуна кошулсаңыз болот
Кадам 2. Үй жаныбарын алыңыз
Түк досуна кам көрүү сиздин маанайыңызды көтөрүп, ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет. Үй жаныбарлары - бул компаниянын эң сонун булагы, өзгөчө, эгер сиз жалгыз жашасаңыз. Эгерде сиз итке ээ болсоңуз, анда сиз дагы сейилдөөгө жана башка иттердин ээлери менен баарлашууга себеп болот.
Иттер менен мышыктар gerbils сыяктуу кичинекей үй жаныбарларына караганда көбүрөөк достук пайдаларын сунушташат
3 -кадам. Көнүгүү
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк дени сак жана жөндөмдүү бойдон калууга, физикалык жана психикалык жактан жардам берет. Көнүгүү башкалар менен баарлашууга жакшы мүмкүнчүлүк берет. Жергиликтүү жогорку борбордо же YMCAда сизди кызыктырган классты издеңиз же досуңуз менен сиз менен машыгууну сураныңыз.
Эгерде сиз тез -тез көнүгүү жасоону адатка айландырбасаңыз, бара -бара фитнес деңгээлиңизди жогорулатууга жардам бере турган көптөгөн жумшак машыгуулар бар. Ал тургай жөө басуу же сунуу сиздин жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет
4-кадам. Ишенимге негизделген иш-чараларга катышуу
Эгерде сиз динчил болсоңуз, чиркөөңүздө, синагогаңызда же мечитиңизде кызмат кылуу сизге пикирлеш адамдар менен байланышта болууга жардам берет. Эгерде сиз азыр диний жөрөлгөлөргө катышпасаңыз, бирок баштагыңыз келсе, катышуудан тартынбаңыз - көпчүлүк сыйынуу жайлары жаңы келгендерди тосуп алышат.
5-кадам. Толук эмес жумуш күнүн карап көрүңүз
Эгер пенсионер болсоңуз, толук эмес убакытта иштөө сиздин жамаатта бош эмес жана активдүү болуунун идеалдуу жолу болушу мүмкүн. Сиздин хоббиңизге жана досторуңузга көп убакыт калтырып, жөндөмүңүздү жана билимиңизди колдоно турган кызматты издеңиз.
Метод 2 3: Достор жана үй -бүлө менен байланыш
Кадам 1. Үй -бүлөңүз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз
Байланышта болуу үчүн балдарыңызга, бир туугандарыңызга жана башка үй -бүлө мүчөлөрүнө кайрылыңыз. Үйүңүздө үй -бүлө чогултууну, неберелеринизди батыраак багууну же алыс жашаган үй -бүлө мүчөсү менен жума сайын телефон аркылуу баарлашып көрүңүз.
Баарыңар карыганда үй -бүлө мүчөлөрүңөрдөн бөлүнүп кетүү оңой болушу мүмкүн, бирок бул алар менен байланышта болгусу келбейт дегенди билдирбейт. Биринчи электрондук катты жөнөтүүдөн же биринчи телефон чалуудан тартынбаңыз - сиздин үй -бүлөңүз, балким, жакшы кабыл алат
Кадам 2. Тамакты башка адамдар менен бөлүшүңүз
Тамак жасоо жана бөлүшүү - бул коомдук иш, ал эми чогуу тамактануу - досторуңуз жана жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүнүн жөнөкөй, жагымдуу жолу. Чиркөөңүздөгү казанга барууга, досуңуз менен түшкү тамакты пландаштырууга же үй-бүлөңүздү үйдө даярдалган тамакка чакырууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Байланышта болуу үчүн технологияны колдонуңуз
Уюлдук телефондордун жана интернеттин аркасында алыскы жакындары менен байланышта болуу мурдагыдан да оңой. Электрондук каттар жана жазышуулар күн сайын досторуңуз менен баарлашууга мүмкүндүк берет, ал эми Skype жана FaceTime сыяктуу колдонмолор бир баскычты басуу менен бетме-бет сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Эгерде сиз азыркы технологияны жакшы билбесеңиз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн аны кантип колдонуу керек экенин сураңыз
4 -кадам. Жаңы иш -чараларга катышуу менен эл менен таанышыңыз
Өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздын сыртына чыгуу сизге улгайган адам катары жаңы досторду табууга жардам берет. Жаңы хобби алыңыз, үзгүлтүксүз билим берүү сабагына катталыңыз же сизди кызыктырган иш -аракеттер үчүн жергиликтүү борбордун графигин текшериңиз.
- Адамдар менен сүйлөшүүдө демилгени колго алып, достору жетиштүү деп ойлоодон алыс болуңуз. Алар сиз жөнүндө да ушуну ойлошу мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен башка катышуучулар менен таанышуу үчүн, дайыма жолугушуп турган топторду издеңиз.
3 методу 3: Сиздин жамаатка салым кошуу
Кадам 1. Кошуналарыңыз менен таанышыңыз
Кошуналарыңызды бир чыны кофеге же тамак бышырууга чакырыңыз жана алар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк алыңыз. Шаар чегинен чыкканда чөп чапкычын оңдоп же үй жаныбарын карап, аларга жардам берүүнү сунуштаңыз. Айланаңыздагы адамдар менен достошуу сизге колдоо көрсөтүү тармагын берет жана бул сиздин чөйрөңүзгө таандык болуу сезимин өрчүтөт.
2 -кадам. Ыктыярчы
Ыктыярчылык - бул башкаларга жардам берүүнүн жана коомуңузга кайтаруунун эң сонун жолу. Бул ошондой эле сизге максат сезимин берет жана башка адамдар менен байланышта болууга жардам берет. Өзүңүздүн жөндөмүңүздү жана талантыңызды колдонууга мүмкүнчүлүк берген ыктыярдуу кызматты издеңиз.
- Ыктыярдуу кызматтардын бардык түрлөрү бар. Сиздин жөндөмүңүзгө жана кызыкчылыгыңызга жараша сиз студенттерге сабак бере аласыз, коммерциялык эмес уюмга жардам бере аласыз, жаныбарлар менен иштей аласыз же адамдарга салык төлөөгө жардам бере аласыз.
- Эгер сиз өзүңүздүн аймакта ыктыярдуу кызмат ордун табууга жардам керек болсо, VolunteerMatch.org сайтына баш багыңыз, ал сизге жумуш орду жана себеби боюнча издөө мүмкүнчүлүгүн берет.
3 -кадам. Компанияга муктаж болгон башка адамдарга кайрылыңыз
Коомдук изоляция үйдө отурган жана улгайган адамдардын арасында чоң көйгөй болуп саналат. Жалгыздыктын курмандыгы болбостон, чечимдин бир бөлүгү болууга жардам бериңиз. Жашооңузда обочолонгон адам менен достошуңуз, жергиликтүү карылар үйүндө жашоочулар менен убакыт өткөрүңүз же үйдөгү адамдарга барууну сунуштаган жергиликтүү кызматка ыктыярчы болуңуз.
Кеңештер
- Улгайган адамдардын арасында социализациянын же социалдык өз ара аракеттенүүлөр психикалык ден соолукту жакшыртууга же жакшыртууга жана депрессия менен жалгыздыктын коркунучун азайтууга жардам берет.
- Күчтүү социалдык жашоосу бар улгайган адамдар өзүн өзү сыйлоо сезимин жана өзүн өзү сыйлоо сезимин, алсыздык жана үмүтсүздүк сезимин азыраак пайдалана алышат. Күчтүү коомдук жашоо да таандыктыкты, максатты жана маанини бере алат.
- Жалпысынан физикалык ден соолук жакшырышы мүмкүн, ошондой эле алардын денелери табигый түрдө иммундук системасын жогорулатуу үчүн ден соолукту чыңдоочу химикаттарды чыгарышы мүмкүн. Алар ошондой эле социалдашуу мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу дени сак үзгүлтүксүз тамактарды жеши мүмкүн, жана акыл -эс жана Альцгеймер оорусунун рискин төмөндөтө турган жакшы когнитивдүү иштеши мүмкүн.
- Карылар үчүн Көк Китепти караңыз: сиздин аймактагы улгайган адамдар үчүн булактар: https://www.seniorsbluebook.com/ Көптөгөн дарыгерлер бул ресурстун көчүрмөсүн кеңселеринде сакташат, бирок ошол эле нерселерди онлайн версиясынан кирүү менен таба аласыз. шаар же почта индекси.
