Балким, сизде майып сүйүктүүңүз бардыр, балким сиз феминистсиз, бул ысымга ылайык жашоону каалайт, же сиз жөн эле дүйнөнү жакшыраак жерге айландыргыңыз келет. Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдар өз жашоосун жакшыртуу үчүн дайыма союздаштарын колдоно алышат.
Эскертүү: Бул макалада жамааттын тандоолорунун ар түрдүүлүгүн урматтоо үчүн адам биринчи жана инсандык биринчи тилдин аралашмасы колдонулат.
Кадамдар
Метод 4: түшүнүү
Кадам 1. Белгилүү майып жазуучулардын макалаларын окуу
Майыптар - майыптык боюнча алдыңкы эксперттер, андыктан алдыңкы үндөрдү издеңиз. Алар издөө системаларында жогору көрсөтүлөт жана "мен жөнүндө" баракчасында кандай майыптык бар экенин айтышат.
2 -кадам. Майыптар коомчулугунун жалпы пикирин изилдөө
Ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар көбүнчө башкалардын бактысыздыктарын башынан өткөрүшөт жана алар ойлогондорду үйрөнүү менен бул нерседен оолак боло аласыз. Бул жерде майыптар коомчулугу талкуулаган маселелердин кээ бир мисалдары келтирилген:
- Кээ бир (бирок баары эмес) мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар инсандык биринчи тилди ("майып адам") жактырганда, биринчи адамга тиешелүү тилди талап кылуу. Тиешелүү тилди колдонуу урматтоону көрсөтөт. Эгерде күмөн санасаңыз, кимден жакканын сураңыз.
- "Илхам порносу", майып адам бир нерсеге ийгиликке жеткенде же коомго катышууга уруксат берилгенде, аны шыктандыруучу катары караган боорукердиктин бурмаланган түрү: "Бул кыз эки протездүү буту бар деген коркунучтуу коркунучка карабай жылмайып жатат, демек сиздин бардык күрөштөрүңүз жараксыз."
- Аутизм сүйлөйт сыяктуу зыяндуу уюмдарды кеңири колдоо.
- Нике теңсиздиги (эгер адам үйлөнгөн болсо, майыптык боюнча жөлөкпулдарды жоготуу)
- Камкорчулар тарабынан жасалган кыянатчылык жана киши өлтүрүү жана бул ырайым кылуу же "жүк" болуу үчүн жабырлануучунун күнөөсү деген ой
3 -кадам. Майыптарга жакпаган жалпы стереотиптер тууралуу окуңуз
Сизде байкабай терс маанай пайда болушу мүмкүн, андыктан билим аларды көңүлүңүзгө буруп, кабыл алуу менен иш кылууга мүмкүндүк берет. Бул жерде стереотиптердин кээ бир мисалдары келтирилген:
- Майыптыкка өлүмгө окшош же андан да жаман тагдыр катары мамиле кылуу
- Майып адамдар зомбулук, жамандык ж.
- Психикалык алсыздыктан же жалкоолуктан келип чыккан майыптык
- Бардык майыптар балалуу же жыныстык эмес
- Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү; жетишкендиктерге ээ болуу/үйдөн чыгуу/аман калуу үчүн мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар
Кадам 4. Кесилиш маселелерине көңүл буруңуз
Майып аялдардан, түстүү майыптардан, майып LGBTQIA кишилерден, оорураак майыптардан ж. Квалификациянын бүтүшү бардык аксакалдар үчүн эмес, бардык майыптар үчүн жеткиликтүүлүктү билдирет.
5 -кадам. Өзүңүздүн мамилеңиз жана аракеттериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Окуп жатканда өзүңүздү чагылдыруу жана баалоо маанилүү. Сиз эмне кылып жатасыз, бул жардам берет? Эмне кылып жүрдүң эле? Кантип өзгөртө аласыз?
- Мен жазуучу сүрөттөгөн бул зыяндуу нерсени кылдымбы? Кийинки жолу мен анын ордуна эмне кылмак элем?
- Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарды мен сыйлабадымбы же урматтабадымбы?
- Мен физикалык мүмкүнчүлүгү чектелген, психикалык ооруга чалдыккан же когнитивдик мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарга терс көз карашта боломбу? Мен аларды барксыз, кылмышкер, жалкоо же жийиркеничтүү деп ойлоймбу?
- Мен майыптарга сылык мамиле кылууну билемби? Жакшы адеп жөнүндө көбүрөөк окуум керекпи?
Кадам 6. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Жаңы нерселерди түшүнүү үчүн убакыт керек. Сиз кээде башаламандыкка дуушар болосуз жана сизди бул үчүн чакырышы мүмкүн. Чын жүрөктөн кечирим сурап, боорукердик жана ырайымдуулук менен улантыңыз жана өзүңүздү кечириңиз. Сиз ката кетиргениңиз, ага кандай жооп бергениңизден анча маанилүү эмес.
Сынды жеке кабыл албоону билүү маанилүү
Метод 2 2: Майыптар менен өз ара аракеттенүү
Кадам 1. Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарга эч кимге жайылтпагандай мамиле кылыңыз
Аларды көзүнө караңыз (эгер алар көзгө ачык болсо), жана аларга кадимки лексика менен үн тонусун колдонуп түз кайрылыңыз. Негизи, аларга кандайдыр бир жеке муктаждыктарына сылыктык менен, майып эмес болгондой мамиле кылыңыз.
- Эгерде сиз тиктеп турууну каалап жатсаңыз, анын ордуна жылмаюу тартуулаңыз. Анан эмне кылып жатканыңды уланта бер.
- Кимдир бирөө жакшы деп айтпаса, кызматтык жаныбарларга же мобилдик жабдууларга тийбеңиз.
- "Мен сен үчүн дуба кылам" сыяктуу аянычтуу сөздөрдөн же "коляскадагы кыз үчүн ушунчалык сулуусуң" деген сыяктуу комплименттерден алыс болуңуз.
- Эгерде алардын тиешеси жок болсо, алардын майыптыгы жөнүндө сурабаңыз; ошол эле суроолорго күнүнө 15 жолу жооп берүүнүн кажети жок.
Кадам 2. Адамды жана анын майыптыгын караңыз
Сиз "майыптыкты эмес, адамды көрүңүз" деген сөздөрдү уккандырсыз, бирок чындык - бул майыптык алардын жашоосунун чыныгы бөлүгү. Сиз аларга эч кандай майыптык жок деп ойлобой эле, кадимки адамдардай мамиле кыла аласыз.
-
Адамды көрүү:
Бул адам кадимки адам экенин унутпаңыз. Алардын өз кызыкчылыктары, хоббиси, жактыруулары, жакпагандары, кыялдары жана коркуулары бар. Аларды жаш курагына жараша мамиле кылыңыз жана стереотиптерге негизделген божомолдордон алыс болуңуз.
-
Майыптыкты караңыз:
Эч нерсе кылбай туруп, алардын муктаждыктарына ылайыкташтырыңыз. Алар сизге бир нерсени айткысы келгенде олуттуу мамиле жасаңыз, "өзүңүздү белгилебеңиз" же "кээде баары ушундай болот" деп айтуунун ордуна-алардын майыптыгы сиз байкаганыңызга карабай реалдуу болуп саналат жана бул аларга караганда алда канча терең таасир этиши мүмкүн. сен билесиң.
3 -кадам. Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар өздөрүнүн майыптыгы жөнүндө айтып жатканда, уккула
Алар өздөрүнүн денесин жана тажрыйбасын эң жакшы түшүнүшөт. Жакшы угуу жөндөмү ар дайым маанилүү, бирок өзгөчө көп сүйлөшүлгөн адамдар менен сүйлөшүүдө.
- Мүмкүнчүлүгү чектелген адам майыптыгын башкарып, керектүү жардамды алуу үчүн болгон күчүн жумшап жатат деп ойлойбуз. Алар кеңеш сурамайынча, аларга даба же дарылоону сунуштабаңыз. Балким, алар сиз эмнени ойлоп жатканыңызды мурунтан эле угушкан.
- Эсиңизде болсун, алар майыптыгы тууралуу сизге караганда көбүрөөк билишет.
- Күмөн санаганда "Сиз кеңеш издеп жатасызбы же жөн эле угуп жаткан кулакпы?" Алар аны баалашат.
- Алардын колдонгон тилинин себептери бар экенин унутпаңыз. Мисалы, "сен дүлөй эмес, дүлөй адамсың" деп айтуу орой болот.
4 -кадам. Болжолдордон алыс болуңуз
Адатта, кимдир бирөөнүн майыптыгынын деңгээлин аларга карап же 30 мүнөт сүйлөшүп эле баа бере албайсыз. Майыптык татаал, андыктан муктаждыктарына келгенде аларга ишениңиз-алар өзүлөрү боюнча эксперттер.
- Кээ бирөөлөр татаал тапшырмаларды жеңилдетүү үчүн мобилдик жабдууларды же альтернативдүү байланышты колдонушат (мисалы, коляска менен кыска аралыкта жүрө алган же жарым -жартылай оозеки адам гана жаңдоо тилин колдонот).
- Адамдар "майып болуп көрүнбөсө" майып боло алышат.
- Бардык эле майыптар окуу китебинин аныктамасына же популярдуу стереотипке дал келбейт.
Кадам 5. Алардын жөндөмдүүлүктөрү күн сайын өзгөрүшү мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Кыйынчылыктын деңгээли көп нерсеге жараша өзгөрүшү мүмкүн: стресске, аба ырайына, уйкунун жоктугуна, кечээ алар өздөрүн канчалык катуу түртүшкөн-кээ бирлери өтө өзгөрмөлүү же майып адамга түшүнүксүз. Алардын муктаждыктарына күмөн санаганда жөн эле сураңыз.
- Бүгүн таяк менен басып келе жаткан майыптар коляскасын колдонуучу аны жасалмалоо же "жакшырып кетүү" эмес. Ал, кыязы, бүгүн сейилдөөгө жеңилирээк.
- Аутист аял, адатта, кучакташууга толгон, стресске кабылганда, аны киргизе албайт. Эгерде ал жок десе жеке кабыл албаңыз.
- Көңүлү чөккөн адам бир партияга жылмайып, күлүп, эртеси өзүн бактысыз сезиши мүмкүн. Бул эч кимдин күнөөсү эмес.
6 -кадам. Алардын керектөөлөрүн тиешелүү түрдө сураңыз
Эгерде сиз жакшы айткыңыз келсе жана жардам берүүнү кааласаңыз, анда майыптардын көпчүлүгү сураганыңызга кубанышат. Бул аларга ыңгайлуу же коопсуз болууга мүмкүндүк берет жана алар келечекте алардын муктаждыктарын урматтоого ишенет.
- "Мен жалпы билишим керек болгон муктаждыктарыңыз барбы?"
- "Бул отургучту сиздин жолуңуздан жылдырышым керекпи?"
- "Сиз сексуалдык зомбулуктан PTSD бар экениңизди айттыңыз жана бул фильмде абдан күчтүү сексуалдык көрүнүш бар. Бул жакшыбы, же башка фильмди көрүүнү каалайсызбы?"
- "Сиз кыйын болуп жатканыңызга окшошсуз. Муну эмне жакшыртат?"
Кадам 7. Алардын көйгөйлөрүн жана эмоцияларын сыйлаңыз, көрүнөөбү же жокпу
Көптөгөн майыптар көйгөйлөрү канчалык терең экенин талкуулашпайт-бул көбүнчө жеке нерсе жана алар сизди капаланткысы келбейт. Эгер алар бир нерсе алар үчүн чындап эле оор деп айтышса, анда жеке өзүңөр алардын күрөшүп жатканына күбө болбосоңор да, деп ойлогула.
- Өнөкөт оорусу жана башка майыптыгы бар адамдар мыкты покер жүзүнө ээ болушу мүмкүн.
- Эгерде алар дүрбөлөңгө түшүп калса, психотикалык эпизод же башка бузулуулар болсо, боорукердик менен жооп бериңиз. (Эмне кылууну билбесеңиз, жакындарынын бирине чалыңыз.)
Кадам 8. Алардын майыптыгына табигый мамиле кылыңыз
Бул башкаларга оорчулук же кызыгуу катары мамиле кылганга чыдоого аргасыз болгон адамдар үчүн чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
- Убара болбостон жатакана. "Катуу үндөр кулагыңды оорутат? Макул, мен мындан ары эшикти тынчыраак жабам".
- Кыйынчылыктардан чоң нерсе жасабаңыз. Мисалы, эгер ресторанга кирүүгө мүмкүн болбосо жана сиздин досуңуз сахна тарткысы келбесе, башка жерди табууну сунуштаңыз.
4 -метод 3: Жаман адаттарды оңдоо
Кадам 1. Чындыгында жардамга муктаж болгон адамга гана жардам бериңиз
Кээде, ачык -айкын когнитивдик же мобилдүүлүк майыптары бар адамдар "жардамчыларын" жолуна салып коюшат. Кыйналып жаткан адамга жардам берүү эч нерсе эмес, бирок эгер алар жакшы жашап жатса, кийлигишүүнүн кажети жок. Болжолдоодон мурун сураңыз.
- Кимдир бирөө жай кыймылдап жатканы жардамга муктаж дегенди билдирбейт.
- Эгерде адам автоматтык эшиктин кнопкасын басса же эшикти өз алдынча ачса, анда алар үчүн аны кармооңуздун кереги жок.
- Адам эмне кылууга аракет кылып жатканын билем деп ойлобоңуз. Мисалы, майыптар коляскасында отурган бирөө отургучка жакындап калса, анда отургуч анын жолунда … же, балким, отургусу келет.
- Эч качан макулдугусуз кимдир бирөөнү майыптар арабасына отургуза баштаңыз. Кимдир бирөө сиздин артыңыздан жашынып, кармап алып, сизди жылдыра баштоосу коркунучтуу болушу мүмкүн.
Кеңеш:
Күмөн санаганда, ар дайым "Буга жардам бергиңиз келеби?" Анда жоопту угуңуз.
2-кадам. Адамдарды жай кыймылдап, кызыктай, ыңгайсыз же мамилеси жок деп баалоону токтотуңуз
Кээ бир адамдардын көзгө көрүнбөгөн майыптыктары бар, алар коомго аралашууну же дүйнөгө өтүүнү кыйындатат. Аларды бир аз бошоңдотуңуз жана күрөшүү үчүн алар жөнүндө азыраак ойлоодон баш тартыңыз.
- Коомдук жактан ыңгайсыз же түшүнүксүз адамдарга сабырдуу болуңуз. Аларды соттоонун ордуна, акырын аларга жардам бербей койгондорун билүүгө жардам бериңиз (мис. "Менин оюмча, ал сүйлөшкүсү келбейт, аны жалгыз калтыралы").
- Эгерде кимдир бирөө абдан уялчаак көрүнсө же кичине сүйлөөнү каалабаса, анда анча чоң нерсе жасабаңыз. Алар оор күндү өткөрүшү мүмкүн.
- Кээде уялып, эл алдында кулакчын тагынып, көз тийбөөчү жана/же так эмес кийим кийип жүргөн адамдар ыңгайлуу болуш үчүн муну жасашы керек.
- Кызык же жай кыймылдаган бирөө өнөкөт оорусу же моторикасынын кыйынчылыктары менен күрөшүшү мүмкүн.
3 -кадам. Адамдарга, айрыкча сизге жакпаган кишилерге креслодо диагноз койбоңуз
Башка адамдарга нааразы болуп, эмне үчүн алар мындай кылышат деп таң калуу эч нерсе эмес. Бирок аларды психикалык ооруга же майыптыкка катуу белгилөө сиздин мамилеңизге зыян келтирип, стигманы күчөтүшү мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз досторуңузга орой же алыскы атаңыздын аутизмге чалдыкканын айтсаңыз, анда бул сиздин атаңыз менен мамилеңизди жакшырта албайт … бирок сиздин таттуу жана жашыруун аутист досуңуз сизге ишене албай турганыңызды чечиши мүмкүн. сен.
- Интернетте "бул коркунучтуу адамда X оорусу бар" деп жарыялоо, бул диагнозу бар адамдарды алыстатып, эч кимге жакпагандай сезим калтырышы мүмкүн. Бул коркунучтуу сезим.
Кеңеш:
Эгерде сиз чындап эле кимдир бирөөнүн диагнозу бар деп шектенсеңиз, анда аны жайылтпаңыз. Эгерде сиз аларга жардам бергиңиз келсе, адам менен түз сүйлөшүүнү же мамилеңизде кыйынчылыктар болсо, терапевтке/кеңешчиңизге айтууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. адаттан тыш жүрүм -турумду сүрөттөө үчүн майыптыкты жана психикалык ооруларды колдонууну токтотуңуз
Шарттар жана оорулар диагноз коюла турган шарттар, кызыктай сын атоочтор эмес. Эгерде сиз чыныгы абал жөнүндө айтпасаңыз, анда атын колдонбоңуз: бул сүйкүмдүү эмес. Эгерде сизде бул жаман адат болсо, аны төмөнкү сөздөр менен алмаштырып көрүңүз:
-
OCD:
уюштурулган, атап айтканда, көзөмөлдөө
-
Биполярдык:
маанайы чукул, чечкинсиз, чектен чыккан, күтүүсүз
-
Депрессияга кабылган:
кайгылуу, чарчаган, корккон
-
ADHD:
гипер, байкабаган, туш келди
-
Аутизм:
түшүнүксүз, аңкоо, эмоционалдуу эмес, өзүмчүл
Кеңеш:
Сиз тамашалап жатсаңыз дагы, "Мен ушунчалык ОКБ!" же "аба ырайы биполярдуу", сиз ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдарды/оорулардан алыстатып, аларды эмне болуп жатканын түшүнбөй жатканыңызга ишендире аласыз. Бул орой, сүйкүмдүү эмес.
Кадам 5. Лексикаңыздан жөндөмдүү тилди алып салуу боюнча иштеңиз
Сиз менен макул болбогон адамдарды жинди, атайылап сабатсыз адамдарды дүлөй же сокур, акылсыз адамдарды -кеч же кимдир бирөөнү келесоо деп айтууну токтотуңуз. Мунун баары мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарга тиешелүү. Алар майыптыктын мазактоо экенин жана майыптыктын сиздин пикириңизге кошулууга же акылга сыярлык пикирге каршы экениңизди билдиришет. Тагыраак тилди колдонуунун үстүндө иштеңиз. Бул жерде жөндөмдүү тилди алмаштыруунун кээ бир мисалдары келтирилген:
-
Жинди/жинди:
акылга сыйбаган, тартипсиз, жапайы
-
Акылсыз/r*кечигип:
күлкүлүү, маанисиз, балалык, коркунучтуу
-
Сокур/дүлөй кулактар:
угуудан баш тартуу, атайылап сабатсыздык
-
Иштетилген:
(тамашалаштырылган контекстте) капалануу, ачуулануу, акылга сыйбас, уруш ыргытуу
Кеңеш:
Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөөнү же сизге жакпаган нерсени шылдыңдоо үчүн сүйлөө жөндөмүңүз бузулган сыяктуу үн чыгарып, "келесоо" үн чыгаруу сыяктуу, майыптыкты риторикалык аспап катары колдонбоңуз.
Метод 4 4: Коом менен өз ара аракеттенүү
Кадам 1. Социалдык медиада майыптардын үнүн күчөтүү
Ошол "Майыптуулук 101" деген макаланы же "Депрессияланган доско кантип жардам берүү керек" PDFти өткөрүп бериңиз. Майыптык ресурстарын бөлүшүү үчүн майып болбошуңуз керек! Бул адамдарды тарбиялоонун жана түшүнүү мамилесин жайылтуунун оңой жолу.
Кадам 2. Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү экендигин маалымдоо/кабыл алуу окуяларын белгилөө
Бул белгилүү бир майыптыгы жок адамдарды тарбиялап, ошондой кылгандарга эмоционалдык колдоо көрсөтө алат. Даун синдрому бар досуңуз Дүйнөлүк Даун Синдрому Күнүн белгилөө үчүн көк жана сары түстө кийингениңизде күйүп кетиши мүмкүн.
- Иш -чараны белгилөөдөн мурун ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелгендер менен байланышкыла, эгерде алар зыяндуу топ тарабынан башкарылса же коркунучтуу идеяларды жайылтса.
- Сиз онлайн иш -чараларына (#REDinstead сыяктуу) жана/же иш -чараларга жеке катышсаңыз болот.
3 -кадам. Күчтүү эмоциялар алсыздыктын белгиси деген ой менен күрөшүңүз
Азапты жашыруу керек деген ой психикалык жактан жабыркагандардын жардам сурагысы келбегендигине өбөлгө түзөт жана майыптардын бардык көйгөйлөрүн түшүнүүгө тоскоолдук кылат.
- ADHD, аутизм менен ооруган адамдар жана кээ бир психикалык оорулары бар жана инсандык оорулары бар адамдар күчтүү сезимдерди башынан өткөрө алышат.
- Эркектерге "алсыз" же "кыздуу" көрүнбөө үчүн кошумча кысым көрсөтүлөт. Катуу гендердик ролдор эч кимге жакпайт. Эркектердин эмоцияларын бөлүшүүгө татыктуу деп эсептеңиз жана өзүңүздүн жек көрүүңүздү эске алыңыз.
Кадам 4. Досторуңуз менен орой же зыяндуу нерселерди айтканда же сүйлөшкөндө сүйлөшүңүз
Бул майып адамдар үчүн чоң жеңилдик болушу мүмкүн, андыктан алар башкаларга билим берүү түйшүгүн дайыма көтөрө бербейт.
- "Бул тамаша эмес."
- "Эй, бул тил ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар үчүн чындап эле зыян келтирет. Сураныч, аны колдонбоңуз."
- "Бул адилет эмес. Сиз майып эмес адамга да ошондой мамиле кылат белеңиз?"
- "Биполярдык бузулуу - бул олуттуу оору. Аба ырайы абдан чечкиндүү эмес деп айтат элем."
- - Сиздин оюңузча, дүлөй адам сиздин мындай сөзүңүздү укса кандай сезимде болмок?
Кеңеш:
Бул дайыма эле узак сүйлөшүүнүн кереги жок. Кээде кимдир бирөөгө кылган иштери орунсуз экенин билдирүү үчүн бир тез сүйлөм жетиштүү болот.
5 -кадам. Кимдир бирөө сизге тил же жүрүм -турумуңуз ылайыксыз болгонун айтса, сыйлап, жетилген болуңуз
Башкаларды чакыруу абдан коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн (айрыкча майыптар үчүн) жана сиз коопсуз адам экениңизди ачык айтышыбыз керек. Угуп, кечирим сурап, жакшыраак иште.
Эгерде сиз сынды ырайымдуулук менен кабыл ала албасаңыз, анда активдүүлүккө даяр эместирсиз
6 -кадам. Баарына боорукердик жана урматтоо менен мамиле кылыңыз
Сиз эч ким майып экенин билбейсиз, же ким күрөшүп жатканын же чын эле жаман күндү өткөргөнүн билбейсиз. Адамдар чынчыл ката кетиргенде экинчи мүмкүнчүлүк бер. Сыноодон өтүү же тиш тазалоо канчалык оор болсо да, адамдарга бирдей адамдык кадыр -баркка ээ болгула. Бардык адамдар, майыптар же жокпу, урматтоого татыктуу.
