Алакандын ашыкча тердеши ыңгайсыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн. Жумуш маектеринде, биринчи күндөрдө жана жогорку беттешти камтыган окуяларда, терди артта калтыргыңыз келет. Күнүмдүк жашоодо бул көйгөйдү кантип чечсе болорун билүү үчүн окуңуз.
Кадамдар
Метод 1: 4: Тез оңдоолорду колдонуу
Кадам 1. Антипспирантты колуңузга сүйкөп коюңуз
Айрыкча колго жана бутка арналган көптөгөн антиперспиранттар бар. Рецептсиз антиперспиранттар тердин тешикчелерин убактылуу бөгөйт, демек териңизде тер аз өндүрүлөт. Дезодорант эмес, антиперспирантты тандап алыңыз; бул ар кандай максаттар үчүн продуктылар.
- Бул антиперспирантты күнүмдүк дене тарбияңызга кошуп, тердеп кеткен алакандарды дарылоонун ордуна, анда-санда тердин алдын алууга жардам бериши мүмкүн.
- Ар кандай антиперспиранттар жөнүндө маалымат алуу үчүн дерматологго же жалпы медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.
Кадам 2. Иштериңизди толуктаган кийимди тандаңыз
Бош кийимдер денеңиздин температурасын жөнгө салууга жардам берип, ачык эмес дене бөлүктөрүндө пайда болгон терди азайтууга жардам берет. Пахта, жүн жана жибек жалпысынан териңиздин дем алуусуна мүмкүнчүлүк берет жана ысык аба ырайы үчүн жакшы тандоо. Терди кетирүүчү спорттук кийим машыгуу үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн.
3 -кадам. Алаканыңыздын ортосуна тальк же жүгөрү крахатын сүртүңүз
Бул порошоктор нымды оңой сиңирип, колуңузду өтө нымдуу көрүнүүдөн сактайт. Алар ошондой эле тердин айынан азайып кетиши мүмкүн болгон кармооңузду жогорулатууга жардам берет. Колуңузду порошокко салуудан алыс болуңуз, бул сизди көбүрөөк тердетиши мүмкүн. Бир аз чаң сүртсөңүз жакшы болот.
Кийин порошокту жууп салууну унутпаңыз
Кадам 4. Колуңузду колдонуп жатканда тез -тез тыныгуу жасаңыз
Терүү, куруу же жазуу сыяктуу тапшырмалар көп сүрүлүүнү, жылуулукту жана жумушту камтыйт. Бул иш -чараларды аткарууда үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз, ошондо дене температураңызды жөнгө сала алат. Колуңузду жумшак чүпүрөк же сүлгү менен сүртүү дагы жардам берет. Breaks бул макалада табылган башка терди азайтуу учтары менен айкалыштырылышы мүмкүн; Мисалы, тыныгуу учурунда колуңузду жууп же салкын жерге көчүп кетсеңиз болот.
Мүмкүн болсо, тапшырмаларды күнү бою алмаштырууга аракет кылыңыз. Жарым саат териңиз, анан кайра терүү үчүн башка тапшырманы аткарыңыз. Бул сиздин денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк берет
Кадам 5. Алаканыңызга жана манжаларыңызга абанын айланышына уруксат бериңиз
Колуңузду чөнтөгүңүзгө жашырбаңыз, же мээлей же шакек менен жаппаңыз. Колуңузду тар жерлерде кармоо аларды нымдуу, жылуу жана терлейт. Салкын аба тердин терлерине ыңгайсыз же муздак сезилиши мүмкүн, бирок тердөөнү азайтууга жардам берет.
Кадам 6. Керек болгондо колуңузду кургатуу үчүн жаныңызда салфетка же жоолук кармаңыз
Жөнөкөй кебез кездеме колуңузду белгилүү убакытка чейин кургата алат. Колуңузду дайыма аарчып салуунун кажети жок, алар негизсиз тердеп кеткенде. Пахтага артыкчылык берилет, анткени ал нымды жакшы сиңирет. Колдонулган кездемелерди сактай турган пластикалык пакетти жаныңызда сактап коюңуз.
Жоолугуңузду же кездемеңизди спиртке малып коюу колуңуздун таза жана салкын болушуна жардам берет
4 -метод 2: Диетаңызга аң -сезимдүү болуу
Кадам 1. Денеңизди муздатуу үчүн көп суу ичиңиз
Жылуу дене өзүн муздатуу үчүн тердейт. Нымдуу болуу маанилүү, анткени бул сиздин денеңиздин температурасын жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бөлмө температурасындагы же жылуу суусундуктар эмес, муздак суусундуктар ашыкча тердөөнү алдын алат, анткени муздак суюктуктарды колдонуу дененин негизги температурасын түшүрбөйт.
- Суу эң жакшы, бирок сиз муздатылган чайларды же башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот-алар канчалык жакшы татса, ошончолук аларды ичүү ыктымалдуулугу жогору болот.
- Сиз ошондой эле спорттук суусундуктарды ичсеңиз болот, бирок мындай суюктуктар активдүү машыгуу менен алектенген спортсмендер үчүн иштелип чыккан. Бул суусундуктардын курамында көмүртектер жана электролиттер бар, эгер сиз көнүгүү жасабасаңыз, сизге кереги жок болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кант кошулган азыктардан баш тартыңыз
Кант кошулган азыктар кандагы кантты жогорулатып, баш айланууга, уйкуга жана терлөөгө алып келет. Эгерде сиз кантка сезгич болсоңуз, керектүү тамактануу тердин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Кошумча катары, реактивдүү гипогликемия сыяктуу шарттар шекерди ичкенден кийин тердөө, кыжырдануу жана баш оорууга алып келиши мүмкүн.
Ак нан же картошка сыяктуу жөнөкөй канттардан турган башка тамак -аш азыктары шекер кошулбаса дагы мындай реакцияны күчөтүшү мүмкүн. Муну диетаңыздан алып салыңыз, же башка татаал көмүртектерди камтыган буудай наны же ямс сыяктуу альтернативалар менен алмаштырыңыз
3 -кадам. Ачуу тамактардан жана кофеин кошулган суюктуктардан алыс болуңуз
Булардан өзгөчө жылуу күндөрдө оолак болуу керек. Spice жана кофеин денеңизге терди чыгарууну айтуучу белгилүү бир нейротрансмиттерлерди активдештирет. Жумшак тамактарды жана азайтылган кофеиндүү суусундуктарды жана даамдарды тандаңыз.
Эсиңизде болсун, ал тургай кофе кофеде да өтө аз өлчөмдө кофеин бар, бул сезимтал адамдар үчүн көйгөй болушу мүмкүн
4 -кадам. Жер -жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көп жегиле
Булар була, витамин жана минералдардын жакшы булагы болуп, дененин функцияларын жөнгө салууга жардам берет. Бүт азыктар кандагы канттын туруктуу деңгээлине өбөлгө түзөт, бул алакандын тердеп кетүүсүн алдын алат. Жаңы мөмө жана жашылчалардын курамында суу бар, алар дененин температурасына, өзгөчө муздатылганда жардам берет.
- Сиз ар кандай өсүмдүк азыктарын жей албасаңыз, диетаңызга мультивитаминдерди кошууну ойлонсоңуз болот.
- Популярдуу түшүнүктөн айырмаланып, жашылча -жемиш диетасы денеңизди "детокс" кылбайт. Мындай тамактарды кыйроо диетасына эмес, күнүмдүк диетага кошуу жакшы.
5 -кадам. Йодго бай азыктарды колдонууну чектеңиз
Бул азыктарга Түркия, пияз, клюква, сүт азыктары, картошка, брокколи, уй эти жана спаржа кирет. Бул азыктар ден соолукка пайдалуу болсо да, йодду көп колдонуу гипертиреозго, зат алмашуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Гипертиреоздун бир белгиси - ашыкча тердөө.
Гипертиреоз диагнозун врач гана аныктай алат. Эгерде сиз метаболикалык синдромдордун өнүгүшүнө тынчсызданып жатсаңыз, биринчи медициналык жардам көрсөтүүчүңүзгө кайрылыңыз
Кадам 6. Салмакты дени сак денгээлде кармаңыз
Ашыкча тердөө ашыкча салмакта, семирүүдө же башкача ылайыктуу болбогондордо көбүрөөк кездешет. Көнүгүү, айрыкча оор машыгуу адамды тердетет, бирок сиз дени сак салмакта болсоңуз жана дени сак активдүүлүк деңгээлине кирсеңиз, күнүмдүк жашооңузда азыраак тердейсиз.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Ысык жана нымдуу жерлерден алыс болуңуз
Денеңиз температурасын төмөндөтүү үчүн тердейт. Аба ырайы ысык болгондо денеңиздин температурасы көтөрүлөт. Жылдын ысык мезгилинде сыртта көп жүрсөңүз, салкыныраак жерде дайыма тыныгуу жасаңыз же көлөкөдө же кол чатырда дайыма башпаанек издеп көрүңүз.
Кофе дүкөндөрү, китепканалар жана музейлер сыяктуу коомдук жайларда ысык мезгилде кондиционер бар. Эс алуу жана ысыкты жеңүү үчүн бул аймактарда убакыт өткөрүү негизинен кабыл алынат
Кадам 2. Колуңузду самын жана суу менен тез -тез жууп туруңуз
Интуитивдүү көрүнгөнү менен, колуңузду муздак суу менен чайкоо денеңиздин температурасын төмөндөтүп, ашыкча терди алдын алат. Самын колдонуу колдоруңузду дени сак жана бактериялардан сактайт. Колду жуугандан кийин жумшак чүпүрөк менен толугу менен кургатканыңызды текшериңиз.
- Колдун ашыкча жуулушу аларды өтө кургатып жибериши мүмкүн. Же кол жууну чектеңиз же жуугандан кийин лосьон колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Спиртке негизделген кол тазалагыч колуңузду муздата алат.
3 -кадам. Денеңизди тердетпөө үчүн салкын душка түшүңүз
Муздак душ - ысык мезгилде же узак күндөрдө денеңиздин жылуулугун азайтуунун эң сонун жолу. Өтө көп жуунбай турганыңызга кам көрүңүз; ашыкча тазалоо териңизди кургак жана эфир майларысыз калтырышы мүмкүн, бул дени сак тердөөгө тоскоол болот. Душтан кийин нымдагычты же дене лосьонун, ошондой эле антиперспирантты колдонууну карап көрүңүз.
4 -кадам. Тынчсызданууңузду жана стрессти башкарыңыз
Стресстик жагдайлар сизди адаттагыдан көбүрөөк тердетиши мүмкүн. Йога, медитация же массаж сыяктуу күнүмдүк көнүгүүлөр аркылуу стресстин деңгээлин көзөмөлдөңүз. Терең дем алуу, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы, ал тургай күлкү сыяктуу ар кандай релаксация ыкмаларын колдонууну карап көрүңүз. Ар кандай стресстер менен күрөшүү үчүн бул ыкмаларды күнүмдүк жашооңузга аралаштырыңыз жана дал келиңиз-мисалы, эртең менен йога менен машыгыңыз жана күн бою терең дем алыңыз.
Жылуу ванналар денеңиздин температурасын көтөрсө дагы, стрессти (жана терди) көзөмөлдөөгө жардам берет
Метод 4 4: Оор көйгөйлөр үчүн медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Сизде гипергидроз бар же жок экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Бул оору ашыкча тердөө менен мүнөздөлөт. Эгерде сизде тердөө күтүлбөгөн жерден көбөйсө, тердөө сиздин күнүмдүк жашооңузду бузса же эч кандай себепсиз түнкү тердөө пайда болсо, анда дарыгерге кайрылуу убактысы болушу мүмкүн. Сиздин дарыгер жашоо образы жөнүндө жалпы суроолорду бериши мүмкүн, же симптомдоруңуздун тарыхын талап кылышы мүмкүн.
- Сиздин камкорчуңуз биринчи кезекте рецептсиз антиперспиранттарга кеңеш бериши мүмкүн же Дризол сыяктуу күчтүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Дарыгер гана сизге гипергидроз сыяктуу дарылоочу ооруну диагноз коё алат.
Кадам 2. Дарыгерден ионтофорез жөнүндө сурап көрүңүз
Ионтофорез-бул алакан сыяктуу жабыр тарткан жерлерге төмөнкү деңгээлдеги электр тогун колдонууну камтыган процесс. Бул терди азайтуу үчүн көп учурларда көрсөтүлгөн. Бул дарылоо туруктуу эмес; ал бир нече күн бою күнүнө эки жолу колдонулат, андан кийин бир нече жума бою тердөө азаят. Андан кийин процедураны кайра кайталоо керек.
Врач сизди үйдө дарылоо үчүн колдоно турган аппаратты сунушташы мүмкүн. Кош бойлуу болсоңуз же кардиостимулятор колдонсоңуз, ионтофорез сизге туура келбеши мүмкүн
3 -кадам. Ботокс уколдарын карап көрөлү
Ботокс, адатта, беттеги бырыштарды дарылоо катары белгилүү, алаканыңыздагы нервдерди шал кылуу менен терди азайтат. Бул дарылоо дененин башка бөлүктөрүндө да иштей алат, мисалы тамандын таманы. Бул процедура башка варианттарга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн жана убактылуу, терди алтыдан он эки айга чейин сактайт.
Step 4. хирургия жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө
Кээ бир хирургиялык процедуралар ашыкча тер өндүрүшүн стимулдай турган нервдерди өзгөртө алат. Башкалар алаканыңыздагы көйгөйлүү бездерди алып салышы мүмкүн. Хирургиялык оңдоолор процедурадан кийин болжол менен бир айдан кийин туруктуу болуп калат, андыктан өзгөрүүлөрдү жокко чыгарууга мүмкүнчүлүк бар. Бул операцияга жеңил кароо керек дегенди билдирбейт; хирургия кымбат болушу мүмкүн жана терс терс таасирлери үчүн тобокелге салып коюшу мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Колуңузду ачык кармаңыз, муштумга же чөнтөккө салбаңыз.
- Балдар жана тальк порошоктору портативдүү жана колдонууга оңой, бирок колуңузду жууганда же даараткананы колдонгондо каалаган убакта кайра колдонуу керек болот.
- Колуңузду стол сыяктуу бир бетке көпкө коюудан алыс болуңуз.
