Булчуңдар - бул жумуштун же оюндун жалпы терс таасири. Көнүгүү жана башка күчтүү активдүүлүк булчуң ткандарынын микроскопиялык көз жашын пайда кылат, булчуң ткандары айыгып, күчөгөн сайын ооруга алып келет. Сизге туура булчуң бальзамын тандап, аны туура колдонуп, керек учурда альтернативаларды табуу менен булчуңдардын оорушун басаңдата аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Бальзам тандоо
Кадам 1. Муздак сезим үчүн ментолго негизделген бальзамды колдонуңуз
Булчуң бальзамдарынын көбүндө активдүү ингредиент катары ментол бар. Ментол ооруну басаңдатып, жалпысынан териңизге салкын сезим тартуулайт. Бирок бул салкындык сизге ыңгайсыз сезсе, башка бальзамды тандаңыз.
- Кээ бир бальзамдар ментолду камфорага аралаштырат. Камфора да муздатуучу сезимди жаратат, бирок ментолдон айырмаланып терини да уютат.
- Ментолго негизделген бальзамдар кээде күчтүү жытты бөлүп чыгарат. Уктаар алдында бирөөнү колдонуудан алыс болуңуз.
Кадам 2. Эгер бир аз жылуулукка каршы болбосоңуз, капсаицинге негизделген бальзамды тандаңыз
Капсаицин - ачуу калемпирдеги активдүү химиялык зат. Булчуң бальзамдарынын активдүү ингредиенти катары колдонулганда, капсаицин ооруу жерине кан агымын жакшырта алат. Бул ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок ал териңизде күйүү сезимин жаратышы мүмкүн, андыктан бир аз жылуулукка каршы болбосоңуз, капсаицинге негизделген бальзамдарды колдонуңуз.
Башка бальзамдар кышкы жашылдын майынан алынган метилсалицилатты колдонушат. Бул химиялык зат капсаицинге окшош таасир берет. Эгерде сиз бул бальзамдардын бирин колдонгон болсоңуз, колдонмонун көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Метил салицилат көп санда уулуу болушу мүмкүн
3-кадам. Өзгөчө булчуңдар үчүн arnica негизделген бальзамды колдонуп көрүңүз
Арника - капсайцин сыяктуу кан агымын көбөйтүүгө жардам бере турган европалык чөп. Ошондой эле көгала тактарга пайдалуу. Бул капсаицин же метилсалицилатка негизделген бальзамдар сыяктуу кыска мөөнөттүү ыңгайсыздыкты жаратпайт.
- Өзгөчө арника бальзамын колдонуу, айрылуудан же штаммдан улам булчуңдарды басаңдатуу үчүн өзгөчө пайдалуу.
- Арника оозеки кабыл алынса уулуу болушу мүмкүн, бирок бальзамдарда колдонулганда жалпысынан коопсуз. Кыска мөөнөттүү ыңгайсыздыкты жаратпаса да, аны көпкө колдонуу ыйлаакчаларга алып келиши мүмкүн.
- Кээ бир arnica негизделген бальзамдар ткандардын ремонтун стимулдаштырууга жардам берген comfrey колдонушат. Бул бальзамдар көгөргөн жерлерди айыктырууга жардам берүү үчүн өзгөчө пайдалуу.
Кадам 4. Кошумча нымдоо үчүн майы бар бальзамды колдонуңуз
Кээ бир бальзамдар, капсаицин, ментол же арникага негизделген, териңизди нымдандыруучу май да камтыйт. Бул бальзамдар териңизди бир аз майлуу сезиши мүмкүн, бирок май бальзамдын активдүү ингредиентинин тереңирээк киришине жардам берет.
Ал тургай, 8 тамчы майоран эфир майын, 7 тамчы таттуу майоран майын жана 5 тамчы жалбыз майын ташуучу майга аралаштырып, өзүңүздүн аралашмаңызды жасай аласыз. Кысылган булчуңдарыңызга укалаңыз
3төн 2 бөлүк: Булчуң бальзамын колдонуу
Кадам 1. Машыгууңуздун алдында бальзамды колдонбоңуз
Көнүгүү сиздин кан айланууңузду жогорулатат, андыктан организм активдүү ингредиентти өтө көп сиңирип алышы мүмкүн. Бул химикаттын потенциалдуу уулуулугунан улам метилсалицилатка негизделген бальзамдар менен өзгөчө этият болушуңуз керек.
Кадам 2. Жаман реакциялар үчүн тест
Бальзамды чоң жерге сүйкөөдөн мурун, билегиңиздин ичин бир аз сынап көрүңүз. Бир нече мүнөт күтө туруңуз. Эгерде сизде исиркектер пайда болсо, жаңы бальзам алыңыз.
Кадам 3. Кысылган булчуңга акырындык менен кичинекей бальзамды массаж кылыңыз
Буурчактын өлчөмүнөн ашпаган өлчөмдө колдонуңуз. Кысылуунун борбору сезилген нерселерге кошумча көңүл буруңуз. Аймакты эс алууга аракет кылыңыз.
- Теринин сынган же кыжырданган жерлерине ар кандай бальзамды колдонбоңуз. Бальзамдын активдүү ингредиенттери кыжырданууну күчөтүп, атүгүл күйгүзүшү мүмкүн.
- Күнүнө 3-4 жолудан көп эмес кайталаъыз. Ар бир жолу аз өлчөмдө колдонууну унутпаңыз. Мындай кылуу кыжырдануу же уулануу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Кадам 4. Ар бир колдонгондон кийин колду жууш керек
Бул кокусунан бальзамды денеңиздин сезгич жерине сүйкөө ыктымалдыгын азайтат. Булчуң бальзамын колдонгондон кийин көзүңүзгө, мурдуңузга, оозуңузга же жыныс аймагыңызга тийбөө үчүн өзгөчө этият болуңуз.
3төн 3 бөлүк: Бальзамга альтернатива колдонуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Машыгууга чейин, учурунда жана андан кийин көп суу ичүү булчуңдардын оорушун алдын алуу үчүн көп жолду басып өтөт. Суусуздануу булчуңдардын карышуусун жана ооруну кыйла начарлатат. Бул өзгөчө ысык жана нымдуу чөйрөдө иштеп жатканыңызга байланыштуу.
Кадам 2. Жетиштүү уктаңыз
Булчуңдарыңызга машыгуудан кийин калыбына келүү үчүн убакыт керек. Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, алар муну кыла алышпайт. Ар түнү жети -тогуз саат үзгүлтүксүз уктоону максат кылыңыз. Ар дайым кандайдыр бир көнүгүү программасында эс алууга жана уктоого артыкчылык бериңиз.
Кадам 3. Үйдөгү каражаттарды колдонуңуз
Булчуңдардын оорушу дайыма бальзамды талап кылбайт. Жеңил сунуу ооруну басаңдатууга жардам берет жана жылуу душ же ванна да жеңилдикти камсыздайт. Эгерде сиз узак убакыт бою үстөлүңүздө отуруп каттуу болуп калсаңыз, 20 мүнөт сейилдөө жакшы иштейт.
Алча ширесин ичүү көнүгүүлөргө байланыштуу булчуңдардын оорушун азайтууга жардам берет
Кадам 4. Бальзам иштебесе, муз пакетин же жылыткычты колдонуп көрүңүз
Полиэтилен баштыкка салынган бир нече муз текчелери же аптекалардын көбүндө булчуңдардын оорушун басаңдатуу үчүн узак жолду басып өтүүгө болот. Экөөнү алмаштыруу андан да эффективдүү болушу мүмкүн. Муз пакетин 15 мүнөткө колдонуп көрүңүз, андан кийин 15 мүнөт жылытуучу аянтка өтүңүз. Оору басылганга чейин, керек болгондо кайталаңыз.
Булчуң бальзамын сүйкөгөндөн кийин дароо жылыткычты колдонбоңуз. Бул айкалыш бальзамга жараша теринин узакка созулган дүүлүгүүсүнө же ал тургай күйүп калышына алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Керек болсо бальзамды рецептсиз ооруну басуучу дары менен толуктаңыз
Көпчүлүк стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) аспирин же ибупрофен сыяктуу булчуңдардын оорушун басаңдатууга жардам берет. Эгерде сиз булчуңдардын оорушу үчүн NSAID алууну чечсеңиз, дозалоо көрсөтмөлөрүн так карманыңыз.
Эгерде аспирин колдонуп жатсаңыз, сунушталган дозадан ашпаңыз, айрыкча метилсалицилатка негизделген бальзамды колдонсоңуз
Кадам 6. Эгерде сиз кыймылдын толук спектри аркылуу муунду жылдыра албасаңыз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз
Сизде булчуңдун же тарамыштын жыртыгы болушу мүмкүн. Бул медициналык кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн.
