Кысылган нерв оорутушу мүмкүн, ошондой эле кадимки күнүмдүк иштерге катышууга тоскоол болот. Алар курчап турган ткандар камалып калганда же нервге анормалдуу түрдө басылганда пайда болот. Бул wikiHow сизге кысылган нервди кантип дарылоону көрсөтөт.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Үйдөгү нервдин кысылышына дароо жардам берүү
Кадам 1. Кысылган нервди таануу
Кысылган нерв нерв кандайдыр бир жол менен жабыркаганда жана сигналдарын толук жөнөтө албаганда пайда болот. Бул нерв кысылганда пайда болот, бул грыжаланган дискке, артритке же сөөктөргө байланыштуу болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле жаракат алуу, начар поза, кайталануучу кыймылдар, спорт, хобби жана семирүү сыяктуу башка жагдайлардан жана иш -аракеттерден кысылган нервди ала аласыз. Кысылган нервдер дененин бардык жеринде пайда болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө омурткада, моюнда, билектерде жана чыканактарда кездешет.
- Бул шарттар сезгенүүнү пайда кылат, бул нервдериңизди кысат жана кысылышына алып келет.
- Туура эмес тамактануу жана жалпы ден соолук чымырканган нервди начарлатышы мүмкүн.
- Бул абал иштин оордугуна жараша артка же артка кайтарылышы мүмкүн.
Кадам 2. Симптомдорго көңүл буруңуз
Кысылган нерв негизинен дененин зым системасынын физикалык тоскоол болушу. Кысылган нервдин симптомдоруна көбүнчө уйкусуздук, кичине шишик, курч оору, чымыроо, булчуңдардын спазмы жана булчуңдардын алсыздыгы кирет. Кысылган нерв, адатта, жабыр тарткан аймакта атуу оорулары менен байланышкан.
Бул симптомдор нервдердин нервге кысылышынан же тоскоолдуктан улам сигналдарды натыйжалуу жөнөтпөгөндүктөн болот
3 -кадам. Ашыкча колдонуудан алыс болуңуз
Кысылган нервге диагноз койгондон кийин, өзүңүзгө кам көрө башташыңыз керек. Дененин жабыркаган бөлүгүнөн алыс болуңуз же азыраак колдонуңуз. Кысылган нервдерди пайда кылган булчуңдарды, муундарды жана тарамыштарды кайталап колдонуу аны начарлатат. Себеби, тегеректеги аймактар нервди кысып, шишип кете беришет. Кысылган нервден дароо ооруну басаңдатуунун эң оңой жолу - кысылган нервди жана тегеректеги аймакты шишик жана кысуу толугу менен басылмайынча эс алуу.
- Нервти кыскартпоо үчүн, кысылып калган нервдин аймагын бүгүүдөн жана жылдыруудан алыс болуңуз. Белгилериңиздин дароо начарлап кетишине себеп болгон кээ бир кыймылдар бар жана мүмкүн болсо бул кыймылдардан оолак болуу керек.
- Эгерде кандайдыр бир кыймыл же позиция симптомдорду жана ооруну күчөтсө, жараланган жерди изоляциялап, ал кыймылдан алыс болуңуз.
- Карпальдык туннелдин абалында, нервдин кысылышынан келип чыккан жалпы жаракат, уктап жатканда билекти түз кармоо жана муундун эч кандай ийилүүсүнөн сактануу ар кандай кысуудан эң жеңилдикти камсыз кылат.
4 -кадам. Бир аз уктаңыз
Кошумча саат уктоо - денеңиздин зыянды калыбына келтирүүчү табигый жолу. Керек болсо, өзүңүздү жакшыраак сезгенге же оору басылганга чейин, ар бир түнү кошумча саат уктоого убакыт бөлүңүз. Денеңиз жана жабыркаган жериңиз үчүн бир нече саат кошумча эс алуу симптомдорду олуттуу түрдө азайтууга жардам бериши керек.
Бул ашыкча колдонууну чектөө менен түз иштейт. Эгер көп уктасаңыз, азыраак кыймылдайсыз. Жабыр тарткан аймакты ашыкча колдонбой эле койбой, уктап жатканда денеңиз өзүн өзү айыктырууга көбүрөөк убакыт алат
Кадам 5. Кашааны же сплинтти колдонуңуз
Жумуштан, окуудан же башка милдеттенмелерден улам жабыркаган нервди каалагандай эс ала албаган учурлар болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, жаракат алган жерди иммобилизациялоо үчүн кашаа же сплинт тагынсаңыз болот. Бул адаттагыдай кээ бир негизги иштерди аткарууга мүмкүндүк берет.
- Мисалы, кысылган нерв сиздин мойнуңузда болсо, мойнуңузду булчуңдарды күнү бою кыймылдатууга жардам берүү үчүн колдонуңуз.
- Эгерде кысылган нервиңиз карпальдык туннель синдромунун натыйжасы болсо, керексиз кыймылга жол бербөө үчүн билекти же чыканак кашасын колдонуңуз, аны волардык карпал сплинти деп да аташат.
- Брекетти көпчүлүк чекене дарыканалардан тапса болот. Брекет менен берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же кооптонуулар болсо, кошумча жардам алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Музду колдонуңуз жана жылытыңыз
Кысылган нерв көбүнчө шишик менен коштолот жана шишик нервди андан ары кыса алат. Шишикти азайтууга жана жүгүртүүнү көбөйтүүгө жардам берүү үчүн, гидротерапия деп аталган кысылган нервдин аймагына муз жана жылуулукту колдонуу мезгилдеринин ортосунда айлануу. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн музду күнүнө 3-4 жолу 15 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Андан кийин, симптомдоруңуз жакшырганга чейин, аптасына 4-5 түн 1 саат бою жабыр тарткан жерге жылыткычты сүйкөп коюңуз.
- Дүкөн бир же үйдөн сатып алган муз баскычын жабыркаган жерге жеңил басым менен коюңуз. Басым жабыр тарткан аймакты муздатууга жардам берет. Сууктан күйүп калбоо үчүн муз пакети менен териңиздин ортосуна жумшак чүпүрөк кармаңыз. 15 мүнөттөн ашык колдонбоңуз, анткени ал кан агууну жайлатып, айыгууну токтотот.
- Айыктыруу процессин тездетүүгө жардам бере турган кан агымын күчөтүү үчүн муздак кийин ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты колдонуңуз. Бир сааттан ашык ысытпаңыз, анткени ал сезгенүүнү күчөтөт.
- Ошондой эле, бул жердеги булчуңдарды бошотуп, кан агымын күчөтүү үчүн ысык ваннага же чымчым нервди ысык сууга чылап коюңуз.
7 -кадам. Массаж алыңыз
Кысылган нервге кысым көрсөтүү чыңалууну басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Бардык булчуңдарыңыздын эс алуусуна, жабыр тарткан аймактын эс алуусуна жардам берүү үчүн толук дене массажын алыңыз. Кысылган нервге жакын жердин жумшак, максаттуу массажын да ала аласыз. Бул конкреттүү жеңилдикти сунуштайт жана нервдин айыгышына жардам берет.
- Сиз ошондой эле жабыркаган жерди өзүңүз массаж кылып, бир аз жеңилдете аласыз. Кандын агымын көбөйтүү жана нервдин кысылышына салым кошо турган булчуңдарды бошотуу үчүн манжаңыз менен акырындык менен жууруп алыңыз.
- Интенсивдүү терең кыртыш массажынан же оор басымдан алыс болуңуз, анткени бул ашыкча кысымды колдонуп, кысылган нервди начарлатышы мүмкүн.
Кадам 8. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Көптөгөн биржадан ооруну басаңдатуучу нервдерди кысуу үчүн эң сонун. Ар кандай шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID), мисалы, ибупрофен жана аспиринди колдонуп көрүңүз.
Дары -дармегиңиз менен берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана бардык эскертүүлөрдү карап чыгыңыз. Эгерде сиз дозалануудан же терс таасирлеринен күмөн санасаңыз, айрыкча, башка медициналык көйгөйлөрүңүз же башка дары -дармектериңиз болсо, дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 9. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде симптомдор жана оору басаңдаса, бирок бир нече жума же ай бою кайра кайтып келе берсе, жардам үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Симптомдорду жеңилдетүү үчүн сунушталган ыкмалар башында пайдалуу болгон күндө да, эгер алар мындан ары жеңилдик бербесе, анда аймакты текшерүү керек.
- Ошондой эле, эгерде сиз минималдуу колдонууга карабай же дайыма булчуңду же ооруну сезсеңиз же жабыр тарткан аймактын булчуңдары убакыттын өтүшү менен алсырап калса, доктурга көрүнүшүңүз керек.
- Эгерде симптомдор катуу же аймак суук болуп же өтө кубарып же көк болуп көрүнсө дароо дарыланууга кайрылыңыз.
3төн 2-бөлүк: Узак мөөнөттүү мезгилде үйдөгү нервди кысуу
Кадам 1. Аз таасирдүү көнүгүүнү аткарыңыз
Кысылган нервди эс алдырып, дагы эле кан сордуруп турсаңыз болот. Жакшы кан жана кычкылтек айлануусу жана булчуңдардын булчуңдары чындыгында кысылган нервди айыктырууга жардам берет. Күнүмдүк иш консервативдүү түрдө жана сизге ыңгайлуу болгондо гана жасалышы керек. Сууга түшүүгө же сейилдөөгө аракет кылыңыз. Булар булчуңдарыңызды табигый түрдө кыймылдатууга жардам берет, ал эми нерв кысылган муундар менен тарамыштарга минималдуу стресс келтирет.
- Аракетсиздик булчуңдардын күчүн жоготууга алып келет жана кысылган нервдин айыгуу процессине бир топ убакыт талап кылынат.
- Машыгуу же эс алуу учурунда жакшы позаны кармаңыз. Бул нервдин кысылган жериндеги чыңалууну басаңдатууга жардам берет.
- Дени сак салмакты сактоо нервдин кысылышын алдын алууга жардам берет.
Кадам 2. Кальций алууну көбөйтүңүз
Кысылган нервдин негизги факторлорунун бири - кальцийдин жетишсиздиги. Сүт, быштак, йогурт жана шпинат жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчалар сыяктуу кальцийге бай азыктарды көбүрөөк жей башташыңыз керек. Бул нервге жардам берет жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
- Кальцийди кошумча катары да ичсеңиз болот. Сиз муну көптөгөн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн, жалпы дүкөндөрдөн же дарыканалардан күн сайын ала аласыз. Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же канчалык кальций алуу керектигин билбесеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эч качан сунушталган дозадан ашпаңыз.
- Кальций байытылганын билүү үчүн таңгакталган азыктардын этикеткаларын текшериңиз. Көптөгөн бренддер кадимки продукцияларынан тышкары кальций менен байытылган продукцияны сунушташат.
3 -кадам. Калий бар азыктарды көбүрөөк жегиле
Калий - клеткалардын метаболизмине катышуучу негизги ион. Бул нервдердин ортосундагы алсыз байланыштарды пайда кылгандыктан, кээде калийдин жетишсиздиги нервдин кысылышынын симптомдоруна себеп болот. Диетада калийди көбөйтүү нервдин иштеши үчүн туура балансты калыбына келтирүүгө жана симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет.
- Калийге бай азыктарга өрүк, банан, авокадо жана жаңгак кирет. Майсыз сүт жана апельсин ширеси сыяктуу суюктуктарды ичүү калийдин сиңирилишин жогорулатууга жардам берет.
- Кальций кошулмаларына окшогон калий кошулмалары, туура тамактануу менен бирге үзгүлтүксүз түрдө кабыл алынышы мүмкүн. Калий кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгерде сизде башка медициналык көйгөйлөр болсо (өзгөчө бөйрөк менен көйгөйлөр болсо) же башка дарыларды ичсеңиз. Сиздин дарыгер толуктоолорду сунуштоо алдында калийдин деңгээлин текшерүү үчүн канды талап кылышы мүмкүн.
- Калийдин жетишсиздигин дарыгер аныктайт. Калийдин жетишсиздигин жоюуга жардам берүү үчүн, дарыгер негизги себебин баалагандан кийин калийди көбөйтүү менен диетаны сунушташы мүмкүн. Эгер бул маселе болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3төн 3 -бөлүк: Кысылган нервди врач менен дарылоо
Кадам 1. физикалык терапевтке кайрылыңыз
Эгерде сизде көйгөйлөр болсо жана эч кандай ыкма иштебесе, физикалык терапевтке кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Ал сизге кысылган нервди айыктырууга жардам берүүчү атайын көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү бере алат. Кээ бир көнүгүүлөр ооруну басаңдатууга жардам берип, кысылган нервге болгон басымды басаңдатат. Бул айыктыруу процессинде колдонулган көптөгөн чоюлуулар тажрыйбалуу кесипкөй же өнөктөш менен жасалышы керек, андыктан аларды өз алдынча жасабаңыз.
Убакыттын өтүшү менен, физикалык терапевтиңиз сизге өзүңүздүн кошумча көнүгүүлөрүңүздү бериши мүмкүн. Эч кандай көнүгүүлөрдү ал өзү айтпаса, жалгыз жасабаңыз
Кадам 2. эпидуралдык стероид сайууну карап көрөлү
Бул дарылоо, негизинен, кысылган sciatic нервин дарылоодо колдонулат, ооруну басаңдатып, нервди айыктырууга жардам берет. Бул омурткага стероиддик атууну камтыйт жана аны врач гана сайа алат. Доктуруңуз сиздеги нервдин даражасына жана түрүнө баа бергенден кийин, ал сиз менен бул вариантты талкуулашы мүмкүн.
Эпидуралдык стероид сайма ооруну басаңдатуунун тез жана эффективдүү каражаты болушу мүмкүн. Бул процедураны тажрыйбалуу медициналык адис аткарганда, ар кандай терс таасирлер жана коркунучтар алыскы болуп эсептелет. Бирок, сейрек кездешүүчү терс таасирлерге жүрөк айлануу, кусуу, диарея, белдин оорушу жана инъекция сайтынан кан агуу кирет
3 -кадам. Врачыңыз менен операция тууралуу сүйлөшүңүз
Башка дарылоо ыкмалары менен жакшыртылбаган олуттуу оору же симптомдор үчүн, кысылган нервге операция эң жакшы дарылоо болушу мүмкүн. Операция кысымды басаңдатуу же нервди кыскан жердин бөлүгүн алып салуу үчүн болушу мүмкүн. Хирургия, адатта, айыккандан кийин жеңилдикти камсыз кылат. Кысылган нервдин кайталанышы мүмкүн, бирок адатта сейрек кездешет.
- Билекке кысылган нерв булчуң ткандарын кесүүнү камтышы мүмкүн.
- Чуркусу бар дисктен келип чыккан нервдер дисктин бир бөлүгүн же баарын алып салуу менен оңдолушу мүмкүн, андан кийин омуртка стабилдештирилет.
4 -кадам. Жеңилдикти улантууга умтулуңуз
Симптомдор басаңдагандан кийин да, туура көнүгүүнү улантуу, туура дене механикасын жана жакшы позаны кармоо жана мурда талкууланган тобокелдик факторлорунан оолак болуу маанилүү. Кысылган нервдердин калыбына келиши нервдин иштебей калуу даражасына, дарылоо режимин сактоого жана ар кандай негизги ооруу процесстерине байланыштуу болот.
Толук калыбына келүү артындагы нервдердин кысылышында кездешет. Кысылган нервден улам пайда болгон курч бел оорусу, адатта, адамдардын 90% даректүү жардамдын болжол менен 6 жумасынын ичинде басаңдайт
5 -кадам. Келечекте нервдердин кысылып калышынан алыс болуңуз
Көпчүлүк нервдер толугу менен калыбына келет жана көпчүлүк адамдарда симптомдор туура дарылоо менен жакшырат. Кайра жаракат алуунун алдын алуу үчүн, мурда нервдерди кыскан кайталануучу кыймылдардан алыс болуңуз. Сиз кыла турган эң маанилүү нерсе - денеңизди угуу. Эгерде кыймыл ыңгайсыздыкты жаратып же нервдин кысылышы симптомдору пайда боло баштаса, учурда эмне кылып жатканыңызды токтотуп, жабыр тарткан аймактын калыбына келүүсүнө уруксат бериңиз.
- Догдуруңуз менен мурунтан жабыркаган нервди туура кармоо жана колдонуу, эс алуу жана изоляциялоо үчүн план жана режим жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Нервти кысуу алдында алдын алуу чарасы катары кашаанын колдонулушу жардам берет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде симптомдоруңуз капысынан же жаракат алгандан кийин пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Кысылган нервдин толук айыгышы үчүн керектүү убакыт нервге келтирилген зыянга жараша болот. Нерв жогорудан ылдыйга чейин айыккандыктан, толук айыгуу үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
- Эгерде сиз белдин оорушунан жапа чегип жатсаңыз, омуртка менен иштөөчү остеопатты же сыныкчыга кайрылыңыз. Бул ыкма нервге болгон кысымды бошотот, ошондуктан ал айыгат.
