Эгерде сизде өзгөрткүңүз келген жеке сапаттарыңыз бар болсо, анда сиз жалгыз эмессиз - көптөгөн адамдар инсандыгын бир аз оңдоону каалашат. Жакшы жаңылык - сиздин инсандыгыңыз ташка такалган эмес жана бир аз аракет менен сиз өзүңүздү жакшы жакка өзгөртө аласыз. Бирок, бул процесс, айрыкча, улгайган болсоңуз, берилгендикти жана чыдамкайлыкты талап кылат. Кайсы жагымсыз сапаттардан арылгыңыз келгенин жана аларды алмаштыруу үчүн кайсы оң сапаттарды өнүктүргүңүз келерин аныктоо менен баштасаңыз болот. Андан кийин, сиз жаңы инсандык сапаттарыңызды автоматтык түрдө ишке ашырганга чейин колдоно аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Терс сапаттарды аныктоо
Кадам 1. Инсандыгыңыздын кайсы аспектилери сизди тынчсыздандырарын текшерип көрүңүз
Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Кайсы инсандык өзгөчөлүгүңүз каалагандай жашоого тоскоолдук кылат?
- Кыйынчылыкка алып келген, мамилеңизди бузган же өндүрүмдүүлүгүңүзгө тоскоол болгон инсандык сапаттарыңыз, балким, өзгөртүүгө аракет кылышы керек.
- Эгерде сиз 1 же 2ден ашык сапаттарыңызды өзгөрткүңүз келсе, анда тизме түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, сиз калп айтуу, создуктуруу же өзүнө ишенбөөчүлүк сыяктуу сапаттарды кошо аласыз.
- Белгилүү бир сапаттарды аныктоо үчүн онлайн инсандык тесттен өтүүгө аракет кылыңыз. NEO Personality Inventory - бул ишенимдүүлүгү менен белгилүү болгон жакшы вариант.
Кадам 2. Досунан же үй -бүлө мүчөсүнөн алардын пикирин сураңыз
Сизди жакшы тааныган бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызда, сиздин катаңыз эмне деп ойлогонун сураңыз. Тышкы пикир сизге өзүңүздү объективдүү көрүүгө жардам берет. Балким, сиз өзүңүзгө өтө катаалсыз же башка адамдар сиз байкабаган жагымсыз сапаттарды көрүп калышы мүмкүн.
- Ишенген адамыңыздан чынчыл болууну сураныңыз. Мисалы, сиз: «Мен өзүмдү жакшыртууга аракет кылып жатам. Мага өзгөртүүгө муктаж болгон бир нече терс сапаттарымды аныктоого жардам бере аласызбы?
- Оң же терс нерсени айтууга даяр болсоңуз, башка бирөөнүн пикирин сураңыз.
3 -кадам. Терс сапаттар жашооңузга кандай таасир этерин аныктаңыз
Кайсы инсандык сапаттарды өзгөрткүңүз келгенин билгенден кийин, эмне үчүн аларды жактырбай турганыңызды өзүңүздөн сураңыз. Эгерде сизде бул терс сапаттар болбосо, жашооңуздун жакшыраак жолдорун жазыңыз.
- Конкреттүү бол. Мисалы, сиз мындай деп жаза аласыз: “Менин ойлонбогон чыгымдарымдын айынан, мен өткөн жылы эки жолу ижарага акча карызга алууга аргасыз болдум. Чыгымдарымды көзөмөлгө алганда, мен акчаны үнөмдөп, өзүмө таянам ».
- Бул кагазды сактап, эгер сиздин мотивацияңыз басаңдай баштаса, аны кайра окуңуз.
- Сиз өзгөрткүңүз келген сапаттын оң жана терс жактарынын тизмесин түзгүңүз келиши мүмкүн. Бул сапат сиздин жашооңузга жана айланаңыздагы адамдардын жашоосуна кандай таасир этип жатканын аныктоого жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Инсандык максаттарды коюу
Кадам 1. Идеалдуу өзүңүздү элестетип көрүңүз
Өзүңүздөн сураңыз, сиздин идеалдуу менде азыр кандай сапаттар жок. Бул сиздин терс сапаттарыңызды алмаштыруу үчүн иштей турган сапаттар.
Мисалы, сиздин идеалдуу өзүңүз азыркыга караганда ачык, так жана тыкан болушу мүмкүн
2 -кадам. Сизге дем бере турган адамдарды табыңыз
Өзүңүзгө суроо бериңиз, эмне үчүн кээ бир адамдарды суктанасыз. Мүмкүнчүлүк, аларда өзүңүздө өстүрө турган жеке сапаттарыңыз бар.
- Чыныгы жашоодо сиз жактырган адамдарды, ошондой эле спортчулар жана атактуулар сыяктуу коомдук ишмерлерди эске алыңыз.
- Ютубда автобиографияларды окууга же шыктандыруучу адамдар жөнүндө видеолорду көрүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге суктанган жана өзүңүзгө ээ болгуңуз келген адамдардын өзгөчөлүктөрүн аныктоого жардам берет.
3 -кадам. Негативдерди позитивге айландыра аласыңарбы деп өзүңүзгө суроо бериңиз
Көбүнчө терс деп эсептелген көптөгөн сапаттардын ичинде оң жактары бар. Терс жагын минималдаштыруу менен сапаттын оң бөлүгүн сактап калуунун жолдорун издеңиз.
Мисалы, көптөгөн уялчаак адамдар жакшы угуучулар, жана көптөгөн агрессивдүү адамдар табигый лидерлер болушат
Кадам 4. Башында басым жасоо үчүн бир же эки сапатты тандаңыз
Эгерде сиз дароо эле бир нече инсандык сапаттарды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, анда алардын бирине көңүл бура албайсыз. Анын ордуна, иштөөнү каалаган эң маанилүү сапаттардын бирин же экөөнү тандап, кийинчерээк башкаларга калтырыңыз.
Кийинки максаттарыңызга жетүүнү жеңилдете турган максатты тандаңыз. Мисалы, эгер сиздин максаттарыңыздын бири жалкоо болууну токтотуу жана жакшы иштөө этикасын өнүктүрүү болсо, анда муну биринчи кезекте жумушка көтөрүлүү менен чечүү акылга сыярлык болмок
3төн 3 бөлүк: Адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. План түзүңүз
Сиздин жеке максаттарыңыздын өзгөчөлүктөрү жөнүндө чечим кабыл алгандан кийин, аларды кантип ишке ашырууну ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн жагымсыз сапаттарыңыздан арылуу жана жаңы, оң сапаттарыңызды калыптандыруу үчүн жасай турган конкреттүү кадамдар.
- Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн уялчаактыгыңызды жеңип, сыртка чыгып кеткиңиз келсе, анда күн сайын бир жаңы адам менен учурашууга милдеттенме алсаңыз болот.
- Эгерде сиз создуктурууну токтоткуңуз келсе, анда чоң долбоорлорду кичине, аткарылуучу бөлүктөргө бөлүп, анан жок дегенде бирөөнө чара көрүшүңүз мүмкүн.
Кадам 2. Максатка көңүл буруңуз
Өзгөртүү үчүн алдыга максат коюу сизди шыктандырууга жардам берет. Негативдерди ойлобой, өзгөрүүнүн чоң оң жактарына көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер сиз мыкты диктор болгуңуз келсе, анда бул сиз үчүн кандай чоң максатка жетерин жазып көрүңүз. Балким, жакшы диктор болуу сизге жеке машыктыруучу болууга мүмкүндүк берет же келечекте жеке бизнесиңизди ачуу үчүн талап болуп калат. Өзүңүздү мотивациялоого жардам берүү үчүн кандай жакшы жактарын жаза аласыз
3 -кадам. Сиздин жүрүм -турумуңуздан кабардар болуңуз
Өзүңүздү автопилот менен иштетүүнүн ордуна, оюңузга жана иш -аракетиңизге көңүл бурууну адатка айлантыңыз. Кайсы жагдайлар сиздин каалабаган инсандык сапаттарыңызды пайда кыларын байкап көрүңүз жана бул жагдайларга башкача мамиле кылуу стратегиясын иштеп чыгыңыз.
- Мисалы, эгер сиз жумушта кимдир бирөө сизди сындаганда талашып -тартышып жатсаңыз, жооп берерден мурун терең дем алуу башка стратегия болушу мүмкүн.
- Өзүңүздү адатка айлантуу үчүн, жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө аракет кылаардан мурун, аны бир же эки жума бою колдонуңуз.
Кадам 4. Аффирмацияны колдонуңуз
Аффирмациялар - бул мээни сиз каалаган жыйынтыкка жеттиңиз деп алдап, адаттарыңызды тезирээк өзгөртүүгө жардам берүүчү билдирүүлөр. Бул "аны жасамайынча жасалма" деп аталат жана бул абдан эффективдүү. Максатыңызды чагылдырган шыктандыруучу ырастоолорду ойлоп табыңыз жана аларды өзүңүзгө күнүнө бир нече жолу кайталаңыз.
- Жакшы ырастоолордун бир нече мисалы: "Мен өзүмдү ишенимдүү жана коопсуз сезем" жана "Мен кылган иштерим үчүн жоопкерчиликти мойнума алам".
- Биринчи жолу ырастоону эртең менен, уктаар алдында жана күндүз бош убактыңыз болгондо кайталаңыз.
- Сиздин ырастоолоруңуз келечекте эмес, азыркы чакта экенине ынангыла. Мисалы, "мен оптимист болом" дегендин ордуна, "мен оптимистмин" деп айт.
5 -кадам. Жаңы жүрүм -турумуңузду ишке ашыруу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз
Сиздин мүнөзүңүздү өзгөртүү үчүн, табигый көрүнгөнгө чейин кайра -кайра жаңы жүрүм -турум жасашыңыз керек. Бул узак процесс, андыктан машыгуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Адаттагыдан башкача жүрүүгө мүмкүнчүлүк берген жагдайларды издеңиз.
- Эгер сиз сүйлөшүү жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү кааласаңыз, мисалы, кесиптештериңиз менен түшкү тамакка көбүрөөк барууну чечсеңиз болот.
- Сиз ошондой эле досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн, ал тургай жаңы пикирлештер менен байланышып, колдоо таба аласыз. Өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди сактоого жардам берүү үчүн жакын досуңузга максаттарыңыз жөнүндө айтып берүүгө аракет кылыңыз же Meetup.com сайтынан өзүңүздүн жолугушууңузду издөө сыяктуу топко кошулуңуз.
- Сиз жаңы адатты өнүктүрүүгө жардам алуу үчүн өзүн өзү өнүктүрүү уюмуна кошулууну ойлонушуңуз мүмкүн. Мисалы, абдан пайдалуу жана белгилүү уюм Landmark Education деп аталат. Бул кымбат болушу мүмкүн, бирок акча жаңы адаттын маанилүүлүгүнө жараша татыктуу болушу мүмкүн.
6 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиздин жаңы мүнөзүңүз сизге чындап окшош болушу үчүн бир нече ай же жылдар талап кылынышы мүмкүн. Бул, айрыкча, эгер сиз 30 жаштан өйдө болсоңуз, тайып кетиңиз же прогресс сиз каалагандан жайыраак болсо дагы, туруктуу болуңуз. Эгерде сиз максаттарыңызды жетишерлик узак кармасаңыз, мээңиз акыры сиз каалаган жаңы байланыштарды пайда кылат.
