Сасык тумоо - бул мурун жана кекиртекке таасир эткен вирустук инфекциялар. Сасык тумоодо эң көп кездешкен симптомдор тыгын, көздүн жашы, тамактын оорушу, жөтөл, баштын оорушу жана чүчкүрүү. Бул симптомдор бир топ убара болушу мүмкүн, бирок симптомдоруңузга жана калыбына келишиңизге жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Көпчүлүк адамдар бир -эки жуманын ичинде сууктан сакайып кетишет, бирок симптомдоруңуз узакка созулса, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Нымдуу болуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Суук тийгенде гидратталган бойдон калуу маанилүү.
- Гидратта болуу тыгындарды жоюуга жардам берет, анткени ал былжырыңызды суюлтат жана анын ажырашын жеңилдетет.
- Ооруп турганда суюктукту ичип турушуңуз керек. Какырык пайда болгондо жана ысытууда денеңиз суюктуктарды жоготот.
- Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Чөп чай, имбирь же спорттук суусундуктарды колдонуп көрүңүз
Бул сууга башка альтернатива.
- Чөп чай сыяктуу ысык суусундуктар тамак оорусунун симптомдорун жоюуга жардам берет. Буу убактылуу тыгынды азайтууга жардам берет.
- Спорттук суусундуктар жоголгон натрий менен электролиттерди алмаштырууга жардам берет.
- Имбирь але, эгер сизде мындай симптомдор пайда болсо, ашказаныңыздын оорушун чечүүгө жардам берет.
- Имбирь демдеп көрүңүз, ал сезгенүүнү кетирет жана мурун көңдөйүңүздү муздатып, тамагыңызды тынчтандырат.
- Кофеин жана спирт кошулган суусундуктардан алыс болуңуз. Булар дагы суусузданууга алып келет.
3 -кадам. Тооктун ысык сорпосун ичиңиз
Бул үй муундары үчүн эски дары, бирок илимпоздор жакында анын суук белгилерин басаңдатуучу далилденген пайдалары бар экенин аныкташты.
- Тооктун сорпосу мурундун былжырынын кыймылын убактылуу ылдамдатууга жардам берет, тыгындарды жок кылат.
- Тооктун сорпосу мурунга өтүүчү сезгенүүнү басаңдатып, сезгенүүгө каршы кызмат кыла алат.
- Сиз тоок сорпосуна кайен калемпирин кошуп көрүңүз. Ачуу тамактар мурундун бүтүшүн бошотууга жардам берет.
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Төмөндөгү суусундуктардын кайсынысы суук белгилериңизди басаңдатуу үчүн жакшы?
Ginger ale.
Ооба! Имбирь але сизге нымдуулукту сактоого жардам берет, ал эми кээ бир адамдар газдалган ашказанды тынчтандырууга жардам берет. Эгерде имбирь але чыныгы имбирь тамыры менен жасалган болсо, анда ашказанды чечүүдө дагы эффективдүү болот. Башка викториналык суроону окуу.
Ысык чай.
Андай эмес! Ысык суусундуктар тамак оорусун басаңдатып, тыгындарды убактылуу азайта алат, бирок кадимки кара чайдагы кофеин суусузданууну начарлатат. Эгерде ысык суусундукту кааласаңыз, чөп чайлары сыяктуу кофеинсиз варианттар эң жакшы. Башка жоопту тандаңыз!
Ысык виски токоч.
Жок! Кээ бир адамдар бул элдик каражат менен ант ичишет, анткени ал кээ бир симптомдорго жардам берет, бирок башкаларды начарлатат. Эгерде сиз уйкуңузду келтире турган тынчтандыруучу ысык суусундукту кааласаңыз, ромашка чайы сизге алкоголдун суусуздандыруучу таасири жок ошол пайдаларды берет. Башка жоопту тандаңыз!
Жылуу сүт.
Кайра аракет кыл! Сүт денеңизге керектүү пайдалуу азыктарга толгон, бирок ал сиздин суук белгилериңизди жеңилдетпейт. Чынында, бул былжырыңыздын калыңдашына алып келиши мүмкүн, бул сиздин кекиртегиңизди жана синустарыңызды кыжырдантып жиберет. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Суук белгилерин дарылоо
Кадам 1. Жалпы суук белгилерин билиңиз
Сасык тумоонун белгилерин билүү маанилүү, эгер сиз аларды дарылоону кааласаңыз! Бактыга жараша, сиз суук белгилеринин көбүн биржадан дарылоону таба аласыз. Сасык тумоо болгондо, суук тийүүңүздүн оордугуна жараша сизде төмөнкү симптомдордун бардыгы же кээ бирлери болушу мүмкүн:
- Калтыратма
- Булчуң оорусу
- Чыйрыгуу
- Чарчоо
- Тыгыздык
- Синус басымы
- Жөтөл, кээде какырык менен
- Тамактын кыжырдануусу
- Мурундун бүтүшү
- Мурундун агышы
- Чүчкүрүү
- Кызаруу
- Суу, кычыштырган көздөр
- Көзүңүздүн айланасында кызаруу
- Көкүрөк басымы
- Баш оору
- Лимфа түйүндөрүнүн шишиши
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуп көрүңүз
Булар рецептсиз жеткиликтүү жана тамактын оорушу, баштын оорушу жана ысытма сыяктуу кээ бир суук белгилеринен арылууга жардам берет.
- Ибупрофен, Адвил, Мотрин же напроксен сыяктуу NSAIDтерди колдонуп көрүңүз. Алар ооруну басаңдатып, сезгенүүгө каршы таасир этет. Альтернатива катары, оору үчүн ацетаминофенди ичсеңиз болот. Дозалап көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.
- 24 сааттын ичинде максималдуу дозадан ашпаңыз.
- 3 айга чейинки балдарга ацетаминофен бербеңиз.
- Сасык тумоонун белгилери айыгып кеткен балдарга аспирин берүүдөн алыс болуңуз. Бул сейрек кездешүүчү, бирок өмүргө коркунуч туудурган Рей синдрому үчүн минималдуу коркунучту пайда кылат.
- Ашыкча дарылануудан алыс болуңуз. Ацетаминофенди көп колдонуу боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Эгерде сиз ашыкча жөтөлүп жатсаңыз, анда жөтөлгө каршы дары алыңыз
Суук тийүү сизди көп жөтөлдүрөт, бирок рецептсиз жөтөл сиропу жардам берет. Сиз ошондой эле жеңилдетүүгө жардам берүү үчүн жөтөл тамчыларын колдоно аласыз.
- Ар дайым этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Жөтөлгө каршы дарыларды бириктирбеңиз.
- Дары -дармектерди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча, эгер сиз бир нерсени алып жатсаңыз.
- Инвазивдүү эмес вариант үчүн, менталдык продуктту сынап көрүңүз, мисалы, Виктин буусу.
4 -кадам. Антигистаминдерди жана антисептиктерди биротоло колдонуп көрүңүз
Бул дары -дармектер суук белгилерин басаңдатуу үчүн башкача иштейт.
- Деконгестанттар былжыр агып кетиши үчүн мурундун өтүшүндөгү шишикти басаңдатуу үчүн иштешет.
- Деконгестанттар таблетка түрүндө же мурун спрейлеринде келет.
- Чоңдор бир убакта бир нече күндөн ашык мурунду тазалоочу каражаттарды колдонбошу керек. Узакка колдонуу былжыр челдерге зыян келтириши мүмкүн, бул былжыр челинин шишип кетишинен улам кайра пайда болуусун пайда кылат.
- Балдар мурунга спрей колдонбошу керек.
- Антигистаминдер чүчкүрүүнү жана мурундан суук тийгенди сууктан бошотушу мүмкүн.
- Антигистаминдер уйкучулукка алып келиши мүмкүн. Сизге кандай таасир этерин билмейинче, оор машиналарды айдап же иштетүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 5. Тамак оорусунун симптомдорун жоюу үчүн туздуу сууну чайкап көрүңүз
Бул тамак оорусунан жана тырмоодон убактылуу жардам бере алат.
- 1/4 - 1/2 чай кашык тузду 8 унция стакан сууга аралаштырыңыз.
- Жылуу сууну колдонуңуз.
- Тамагыңыздын артындагы сууну чайкаңыз. Керек болгондо кайталаңыз.
Кадам 6. Цинк же С витамининин кошулмаларын алгачкы 24 сааттын ичинде байкап көрүңүз
Цинк кошулмалары - суук тийүүдөн сактануу жана алдын алуу үчүн популярдуу үй каражаты.
- Цинк менен дарылоо симптомдордун алгачкы 24 саатында башталганда гана эффективдүү көрсөтүлөт.
- Изилдөөлөр суук белгилерин азайтуу же кыскартуу үчүн цинктин пайдасына канчалык карама -каршы келет.
- Цинк мурундун спрейлеринен оолак болуу керек. FDA бул өнүмдөрдүн жок дегенде 3үн туруктуу же узакка созулган жыт жоготууга байланыштырды.
- Сасык тумоонун башталышында башталса, С витамини сууктун узактыгын кыскартууга жардам берет.
- Бирок, С витамини кийинчерээк башталса, сууктан сакайып кетүүгө жардам бербейт.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Чынбы же жалганбы: Эгерде сизде бир нече күн бою суук белгилери байкалса, С витамининин кошулмасын ичүү суук тийүүңүздү тезирээк жеңүүгө жардам берет.
Чын
Так эмес! С витамини иммундук системаңызды чыңдоодо чечүүчү ролду ойнойт, бирок сиз суук тийгениңизди түшүнгөнүңүздө, албетте, кеч болуп калат. Эгерде сиз симптомдорду биринчи жолу сезгенде дароо эле диеталык кошулмаларды ичсеңиз, анда С витамини суукңуздун узактыгын же катуулугун кыскартышы мүмкүн, бирок эң жакшы вариантыңыз - суук тийгенге чейин аны алдын алуу каражаты катары колдонуу! Башка жооп аракет кылыңыз…
Жалган
Туура! С витамини сууктан айыктырат деген ой популярдуу, бирок бул көбүнчө жомок. С витамини иммунитетти көтөрүүчү, бирок алдын алуучу дарылоо катары эң жакшы иштейт. Эгерде сиз бир күндөн ашык ооруп жатсаңыз, анда С витамининиздин симптомдоруңузга кандайдыр бир таасир этиши үчүн кеч болуп калды. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Жетиштүү эс алуу
Кадам 1. Жакшы уктаңыз
Жетиштүү эс алуу суук тийгенде өзүңүздү жакшы сезүүгө жана тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Жок дегенде 8-10 саат уктап көрүңүз.
- Бул суук түшкөн алгачкы 72 саатта өзгөчө маанилүү.
- Тыгындан улам суук белгилери пайда болгондо, уйку кыйын болот.
- Уктап жатканда бөлмөдө нымдагычты иштетип көрүңүз. Бул мурун жолдоруңуздун нымдуулугун сактоого жана андан ары тыгынды болтурбоого жардам берет.
- Ошондой эле уктап калуу үчүн ромашка чайын ичип көрсөңүз болот.
- Рецептсиз уйку каражаттары жана антигистаминдер да уйкусуратып, уктап кетүүгө жардам берет.
Кадам 2. Ооруп турганда көнүгүүдөн алыс болуңуз
Суук тийгенде бат чарчап калганыңыз үчүн өзүңүздү күчкө салбаңыз.
- Көнүгүүнү жок дегенде 48-72 саатка токтотуңуз.
- Кайра көнүгүүнү баштаганда, катуу машыгуудан алыс болуңуз. Сиздин денеңиз вирусту жеңип жатат жана калыбына келиши керек.
- Ооруп жатканыңызда, таза абаны алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Аба ырайы жылуу болуп, аллергияңыз жок болсо сыртта отуруп көрүңүз.
3 -кадам. Ооруп жатканда сыртка, жумушка же мектепке баруудан алыс болуңуз
Мүмкүн болсо үйдө болуңуз жана эс алыңыз.
- Эгерде сизде ысытма же жөтөл бар болсо, башкаларга тийбөө жакшы.
- Эгерде сиз дары -дармектерден уйкусуз болсоңуз, анда үйдө калышыңыз керек.
- Эгерде сиз мектепке же жумушка барышыңыз керек болсо, башкаларды жуктуруп албоо үчүн беткап кийүүнү карап көрүңүз, айрыкча өнөкөт оорулары бар же иммундук системасы начар адамдар менен иштесеңиз же жанында болсоңуз.
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Эгерде суук белгилериңиз түнкүсүн уктай албай жатса, эмне кылсаңыз болот?
Күндүз бир аз көнүгүү жасаңыз.
Жок! Денеңиз мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алууга муктаж, андыктан суук түшкөндө биринчи күндөрү көнүгүүдөн оолак болгонуңуз оң. Кыязы, машыгуу эффективдүү болушу үчүн өтө тез чарчайсыз жана суук тийгенде мүмкүн болушунча жакшы гидратталган бойдон калгыңыз келет. Физикалык күчтөн качыңыз жана өзүңүздү жакшы сезе баштагандан кийин гана жеңил көнүгүү менен машыгууңузга кайтыңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Түн ичинде нымдандыргычты иштетиңиз.
Жок! Суук учурунда адамдарды түнкүсүн уктата албаган суук белгилеринин бири - бул тыгыны, ал эми нымдандыргыч тыгындарды күчөтүшү мүмкүн! Дүүлүгүүнү жана тыгынды азайтуу үчүн мурун жолдоруңузду нымдуу кармашыңыз керек. Буга нымдагыч жардам берет. Ал жакта жакшы вариант бар!
Антигистамин кабыл алыңыз.
Так! Антигистаминдер ар кандай жолдор менен жакшыраак уктап алууга жардам берет. Бул дары -дармектер сизди сергек кылып, уктоону жеңилдетүүчү тыгындарды жана кыжырданууну басаңдата алат. Мындан тышкары, кээ бир антигистаминдер уйкусуроону пайда кылат жана сизге жакшы эс алууга жардам берет! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
