Нарциссист-бул өзүн өзү кызыктырган жана башкаларга эмпатиясы жок адам. Нарцисттер нарциссисттик инсандык бузулуулардан жабыркап калышы мүмкүн, бул адамдын сезимдериңизди оорутуп, сүйгөн нерселериңизге зыян келтирип, сизди какшыктоо жана оозеки кордоо менен кесип салышы мүмкүн. Эгерде сиз жакында нарцист менен болгон мамилеңизди үзүп койсоңуз, аны айыктыруунун жолдору бар. Эгерде сиз дагы эле нарцист менен мамиледе болсоңуз жана мамиледен кантип чыгууну билгиңиз келсе, 2 -ыкмага ылдый сыдырыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Нарциссист менен мамиледен өтүү
Кадам 1. Иштер болбой жатса, өзүңүздү күнөөлөбөңүз
Эгерде сиз нарцист менен мамиледе болсоңуз, анда мамилеңизде туш болгон кыйынчылыктар үчүн өзүңүздү сабабашыңыз керек. Сиздин өнөктөшүңүз сиз башкара албаган психикалык оору менен күрөшүүдө. Сиз ким менен мамиледе экениңизди жана сизге кандай мамиле кылышыңыз керектигин көзөмөлдөп турасыз.
- Кандайча өзгөргөнү жөнүндө көп ойлонбоңуз же өзгөрүүлөрдү сиз жасаган бир нерсе алып келди деп ойлобоңуз.
- Сиз алган ар кандай кыянатчылык, сиз кыянаттыкка татыктуу болгонуңуз үчүн эмес, өнөктөшүңүздүн нарцисттик мүнөзүнөн улам.
Кадам 2. Нарцистикалык өнөктөшүңүздү таштап кетүү туура экенин билиңиз
Сиз өнөктөшүңүздү сүйүп калсаңыз да, өнөктөшүңүз өзгөргөнүн эсиңизге салып коюңуз. Өнөктөшүңүздөн кетүүнү каалайсызбы же жокпу, ойлонуп жатканда өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сизге урматтоо жана сүйүү менен мамиле кылган адам менен бирге болууга татыктуу экениңизди эсиңизге алыңыз. Эгерде сиз муну азыркы мамилеңизден чыгарбасаңыз, анда өнөктөшүңүздөн кетүүнү ойлонууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Өнөктөшүңүздү таштап кетүү өзүмчүлдүк эмес; бул өзүн-өзү сактоо аракети, ал өзүңө болгон урмат-сыйдан улам жасалышы керек.
Качан адамда нарциссисттик инсандык бузулуу пайда болгондо, аны башка көз караш менен кароо абдан кыйын. Ал кишиден өзгөрүүнү сурануу, мүнөздүн өзгөрүшүнө алып келбейт
Кадам 3. Улантуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
Өзүңүздү туура эмес мамиледен ажыратуу абдан оор жана эмоционалдык жактан начарлап кетиши мүмкүн. Буга карабастан, кыянаттык мамиледен өзүңүздү алып салуу узак мөөнөттүү келечекте анча оор болбойт. Сүйүктүү бирөөңүздү жеңип алуу, мамиленин кандай болгонуна карабастан, дайыма кыйын. Өзүңүзгө кайгыруу, жинди болуу же башка эмоцияны сезүү туура экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Ичиңиздеги ооруну сактоого аракет кылбаңыз. Сезимдериңизди көтөрүү сизди андан да жаман сезиши мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүздүн сезимдериңизди жана ойлоруңузду сүйгөн жана ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз. Эгерде сиз жашооңузга аралашкан адамдар менен болгон мамилеңиз тууралуу айткыңыз келбесе, анда терапевт менен жолугушууну белгилеп көрүңүз.
- Сүйүүгө татыктуу сонун адам экениңизди эсиңизге алыңыз. Ар бир күндүн бир бөлүгүн "мен үчүн" бөлүп, өзүңүздү сүйүңүз. Сүйүктүү нерселериңизди кылыңыз, досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз же сиз каалаган, бирок өнөктөшүңүз менен кыла албаган нерсени сынап көрүңүз.
4 -кадам. Нарциссист эмне үчүн алар кылганын түшүнүүгө аракет кылыңыз
Бул сиздин өнөктөшүңүздүн аракеттерин актоо керек дегенди билдирбейт, бирок нарциссизмди түшүнүү сизге эмне үчүн өнөктөшүңүздүн мындай кылганын түшүнүүгө жардам берет.
- Нарциссисттер көбүнчө башка бирөөнүн артыкчылык комплексинин курмандыгы болушат. Ушундан улам, алар өздөрүн жогору деп айтышат жана өз кезегинде башкаларды өздөрүн төмөн сезүү жолдорун издешет.
- Нарциссисттер көбүнчө мамиледеги күчкө ээ экенин сезиши үчүн, аларды башкара турган адамдарды издешет. Бул алар өзүнө ишеними төмөн адамдар менен гана мамиле түзүшөт дегенди билдирбейт; көбүнчө нарцисттер башка бирөөнүн ишенимине тартылып калгандай түр көрсөтүшөт,
5 -кадам. Өнөктөшүңүз чыныгы сезимдерге жөндөмсүз экенин эсиңизге салыңыз
Сүйүү сөздөрүн сүйлөгөн адам сизди кордоп жатканда, аны жеңүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, мурунку өнөктөшүңүздүн сүйүү декларациялары манипуляциянын дагы бир түрү болгонун эстетүү маанилүү.
- Нарциссисттик мамилелер идеалдаштыруу, баалуулукту түшүрүү жана таштоо сыяктуу катаал циклди ээрчийт.
- Көптөгөн нарцисттер сизди "кайырмакта" кармоо үчүн бир нерсе айтышат же кылышат, демек алар сизге начар мамиле кылышса да, алар алмаштыргычты которуп, сени сүйүп калгандай түр көрсөтүшөт. Ой жүгүртүү учурларында, мамилеңизди кайра карап, өнөктөшүңүздүн сүйүү декларациялары манипуляциянын дагы бир жолу болгонун эсиңизге алыңыз.
- Эгерде сиздин мурунку өнөктөшүңүз сиз менен байланышып, ал сени сагынып жатканын айтса, алар кайра эле сизди манипуляциялоого аракет кылып жатканын эстетип коюңуз. Күчтүү болууга аракет кылыңыз жана мүмкүн болсо, адам менен баарлашуунун бардык түрлөрүн үзүңүз.
6 -кадам. Сизге татыктуу мамиле кылган башка адамды табыңыз
Бул тез эле башка мамилеге өтүү керек дегенди билдирбейт. Сиз айыгууга убакыт бөлүшүңүз керек, бирок сиздин сүйүүңүзгө жана сүйүүңүзгө татыктуу болгон башка адамдар бар болушу мүмкүн.
Сиз сүйлөшүүнү баштоого даяр экениңизди чечкениңизде каталарыңыздан сабак алыңыз. Кызыл желектерди издеңиз жана жай кыймылдаңыз, бирок сүйүү сизди таба алат деген ойго ачык болууга аракет кылыңыз
Метод 2 2: Нарциссист менен мамиледен качуу
Кадам 1. Иштер болбой жатса, өзүңүздү күнөөлөбөңүз
Эгерде сиз нарциссист менен мамиледе болсоңуз, анда мамилеңизде туш болгон кыйынчылыктар үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сиз башкара албаган психикалык оору менен күрөшүүдө. Сиз ким менен мамиледе экениңизди жана сизге кандай мамиле кылышыңыз керектигин көзөмөлдөп турасыз.
- Кандайча өзгөргөнү жөнүндө көп ойлонбоңуз же өзгөрүүлөрдү сиз жасаган бир нерсе алып келди деп ойлобоңуз.
- Сиз алган ар кандай кыянатчылык, сиз кыянаттыкка татыктуу болгонуңуз үчүн эмес, өнөктөшүңүздүн нарцисттик мүнөзүнөн улам.
2 -кадам. Аларды таштап кетүү туура экенин билиңиз
Сиз өнөктөшүңүздү сүйүп калсаңыз да, өнөктөшүңүз өзгөргөнүн эсиңизге салып коюңуз. Өнөктөшүңүздөн кетүүнү каалайсызбы же жокпу, ойлонуп жатканда өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сизге урматтоо жана сүйүү менен мамиле кылган адам менен бирге болууга татыктуу экениңизди эсиңизге алыңыз. Эгерде сиз муну азыркы мамилеңизден чыгарбасаңыз, анда өнөктөшүңүздөн кетүүнү ойлонууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Өнөктөшүңүздү таштап коюу өзүмчүлдүк эмес; бул өзүн-өзү сактоо аракети, ал өзүңө болгон урмат-сыйдан улам жасалышы керек.
Качан адамда нарциссисттик инсандык бузулуу пайда болгондо, аны башка көз караш менен кароо өтө кыйын. Ошол кишиден өзгөрүүнү сурануу, кыязы, мүнөздүн өзгөрүшүнө алып келбейт
Кадам 3. Улантуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз
Өзүңүздү туура эмес мамиледен ажыратуу абдан оор жана эмоционалдык жактан начарлап кетиши мүмкүн. Буга карабастан, кыянаттык мамиледен өзүңүздү алып салуу узак мөөнөттүү келечекте анча оор болбойт. Сүйүктүү бирөөңүздү жеңип алуу, мамиленин кандай болгонуна карабастан, дайыма эле кыйын. Өзүңүзгө кайгыруу, жинди болуу же башка эмоцияны сезүү туура экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Сүйүүгө татыктуу сонун адам экениңизди эсиңизге алыңыз. Ар бир күндүн бир бөлүгүн "мен үчүн" бөлүп, өзүңүздү сүйүңүз. Сүйгөн нерселериңизди кылыңыз, досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз, же сиз каалаган, бирок өнөктөшүңүз менен кыла албаган нерсени сынап көрүңүз.
- Ичиңиздеги ооруну сактоого аракет кылбаңыз. Сезимдериңизди көтөрүү сизди андан да жаман сезиши мүмкүн. Тескерисинче, сезимдериңизди жана ойлоруңузду сүйгөн жана ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз. Эгерде сиз жашооңузга аралашкан адамдар менен болгон мамилеңиз тууралуу айткыңыз келбесе, анда терапевт менен жолугушууну белгилеп көрүңүз.
- Терапия жеке адамга ылайыкташтырылган жана мамилеңиз учурунда пайда болгон зыяндуу ишенимге каршы турууга жардам берет.
