Бул күндөрү сизди жана сиздин жакындарыңызды ооруга чалдыктыруучу вирустук микробдордун жайылышын алдын алуу үчүн бардык чараларды көрүп жатканыңызга ынануу өтө маанилүү. Бактыга жараша, оорунун жайылышын алдын алуу боюнча эң эффективдүү кадамдардын кээ бири эң оңой. Эгерде сиз ооруп калсаңыз, башка адамдардын ооруп калышына жол бербөө үчүн жасай турган кадамдарыңыз бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Сасык тумоо жана микробдордун жайылышын алдын алуу
Кадам 1. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Микробдордун жайылышын алдын алуунун эң жакшы жолу - бул колду самын жана суу менен тез -тез жууп туруу. Колуңузду 20 секунд жууп, алаканыңызды, колдоруңуздун жана манжаларыңыздын арт жагын, тырмагыңыздын астына жана бармагыңыздын тегерегин сүртүүнү унутпаңыз. Андан кийин, колуңузду жакшылап чайкаңыз.
- Өзгөчө тамак жээрден же тамак даярдаардан мурун, чийки эт менен иштегенден кийин, жаныбарга тийгенден кийин же оорулуу адам колу тийген нерсеге тийсеңиз, колуңузду жууп коюңуз.
- Эгерде сиз дароо колуңузду жууй албасаңыз, анда колуңузду дезинфекциялоо үчүн спиртке негизделген дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз.
2 -кадам. Көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга тийбеңиз
Бул чындап эле кыйын болушу мүмкүн, бирок күн бою бетиңизге тийүү адатын таштоого аракет кылыңыз. Бул көздү сүртүүдөн, мурдуңузду тырмоодон жана тырмактарыңызды тиштеп албоодон сак болууну камтыйт, анткени бул жерлерден вирустун микробдору денеңизге оңой кирип кетиши мүмкүн.
- Эгерде бетиңизге тийбей кыйналып жатсаңыз, колуңузга жыпар жыттуу лосьон сүйкөп көрүңүз. Ошентип, сиз бетиңизге жеткенде, жытты байкап, токтотууну унутуп калышыңыз мүмкүн.
- Сасык тумоо жөтөлгөндө же чүчкүргөндө жуккан адамдын аэрозолизацияланган бөлүкчөлөрү менен тыгыз байланышта болот. Сиз бул бөлүкчөлөргө абадан же булганган беттерден кире аласыз.
- Эгер бетиңизге тийүү керек болсо, анда салфетканы кармап, манжаларыңыздын ордуна колдонуңуз.
Кадам 3. Дайыма тийип турган беттердин баарын дезинфекциялаңыз
Күн сайын дезинфекциялоочу спрейди же дезинфекциялоочу салфетканы колдонуп, өзүңүз жана үй -бүлөңүз көп тийген жерлерди тазалаңыз. Бул сиздин үстөлдөрүңүздү, эшиктин туткаларын, даараткананын туткаларын жана отургучту, ал тургай телефонуңуз, руль жана ачкычтар сыяктуу нерселерди камтыйт.
COVID-19 сыяктуу олуттуу вирустук эпидемия учурунда, тамактанар алдында тамак-аш контейнерлерин дезинфекциялоо жана азык-түлүк дүкөнү сыяктуу коомдук жайларга барууңузду чектөө сыяктуу кошумча чараларды көрүшүңүз керек
4 -кадам. Жеке буюмдарыңызды башка адамдар менен бөлүшпөңүз
Өзүңүздү коргоо үчүн, кийим -кече, макияж, суусундуктар же идиш -аяк сыяктуу нерселерди башкалар менен, анын ичинде үйүңүздүн мүчөлөрү менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Ошентип, бир адам ооруп калса дагы, вирустун башкаларга жайылуу мүмкүнчүлүгү азаят.
Сиз билесизби?
Кимдир бирөө дени сак болуп көрүнсө да, алар эч кандай белгилерин көрсөтпөстөн вирусту алып жүрүшү мүмкүн. Мисалы, адам кандайдыр бир симптомдорду көрсөткөнгө чейин 5 күнгө чейин COVID-19ны жайылта алат жана башка адамдар эч качан эч кандай симптомдорун көрсөтпөсө да жугушу мүмкүн.
5 -кадам. Социалдык алыстоону практикалаңыз
Эгерде суук жана сасык тумоо сыяктуу оорулар болуп жатса, башка адамдар менен болгон байланышты чектөөгө аракет кылыңыз. Вирустун микробдору көбүнчө адам чүчкүргөндө же жөтөлгөндө бөлүнүп чыккан тамчылар аркылуу жугат, андыктан ооруп жаткан адамдан кеминде 6 фут (1,8 м) алыс болуңуз (жана эгер сиз ооруп жаткан болсоңуз, ошону жасаңыз). Ошентип, вирустун жайылуу мүмкүнчүлүгү азаят.
Мындан тышкары, кол кармашуудан, кучакташуудан же өбүүдөн алыс болуңуз, эгер жардам бере алсаңыз, оорулуу адам тийген нерсеге тийбеңиз
3 -метод 2: Ооруп жатсаңыз, кошумча чараларды көрүү
Кадам 1. Бардык симптомдоруңуз жоголмойунча өзүңүздү бөлүп коюңуз
Эгерде сиз суук, сасык тумоо же COVID-19 сыяктуу оору менен ооруп калсаңыз, аны башкаларга жуктурбоонун эң жакшы жолу-үйдө болуу. Эгерде сиз башка адамдар менен жашасаңыз, өзүңүздү жакшы сезгенче мүмкүн болушунча алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Бул убакыттын ичинде, өзүңүздү жакшы сезгенче эс алууга жана суюктукту көп ичүүгө көңүл буруңуз.
- Мисалы, сиз бөлмөңүздө калып, үй -бүлөңүздөн такыр кирбөөнү сурансаңыз болот. Эгерде кимдир бирөө сизге кам көрүп жатса, микробдорго чалдыгып калбашы үчүн, тамак -ашыңызды, суусундуктарыңызды, дары -дармектериңизди жана буюмдарыңызды эшиктин сыртына таштап коюуну сураныңыз.
- Адатта, сизде дагы эле оорунун белгилери бар болгондо, сиз жугуштуу бойдон кала бересиз.
Кеңеш:
Эгерде сиз ооруп калганыңыз үчүн доктурга кайрылгыңыз келсе, жугуучу экениңизди айтуу үчүн алгач аларга телефон чалыңыз. Ошентип, алар кирүү керек болсо, кызматкерлерин жана башка пациенттерди коопсуз сактоо үчүн бардык чараларды көрө алышат.
Кадам 2. Жөтөлүңүздү же чүчкүрүңүздү чыканагыңыз менен же чүпүрөк менен жаап коюңуз
Качан жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, мурунду жана оозду жабуу үчүн салфетканы көтөрүңүз. Эгер колуңузда жок болсо, колуңузду көтөрүп, чыканагыңыздын бүктөлгөн жерине жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз.
Бул башка бирөөгө качып кетиши мүмкүн болгон микробдор толтурулган тамчыларды камтыйт
3 -кадам. Колдонулган ткандарды дароо таштандыга ыргытыңыз
Эгерде сиз жөтөлсөңүз же чүчкүрсөңүз, же сиз мурунду аарчып же үйлөтүү үчүн салфетка колдонсоңуз, аны колдонгондон кийин дароо таштандыга ыргытыңыз. Ткани столго же столго койбоңуз, анткени ал ошол жерди микробдорго булгашы мүмкүн.
Жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же мурунду үйлөгөндө колуңузду дароо колдонууну унутпаңыз
4 -кадам. Дезинфекциялоо боюнча ого бетер тырышчаак болууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз ооруп жатканыңызды билсеңиз, анда дезинфекциялоочу спрей же аарчы менен тийген беттерди тазалоо өтө маанилүү. Бул, айрыкча, башкалар көп тийген беттер жана буюмдар үчүн абдан маанилүү - эшиктин туткалары, столдор, стол үстөлдөрү жана кандайдыр бир жалпы түзүлүштөр, телефондор же клавиатуралар.
5 -кадам. Сүлгү, төшөнчү же башка нерселерди бөлүшпөңүз
Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, сүлгү, төшөнчү жана чач жасалгаларын колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Үй -бүлө мүчөлөрүнө уктоочу бөлмөдөн же ванна бөлмөсүнөн эч нерсе албоону эскерт.
- Сиз төшөнчүңүздү жана сүлгүңүздү, ошондой эле кийимиңизди жууп жатканда, эң ысык температураны колдонуңуз.
- Эгер кимдир бирөө бул нерселерди сиз үчүн жууп бериши керек болсо, булгануудан сактануу үчүн колкап кийүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кадам 6. Идиштериңизди ысык суу жана жуугуч менен жууңуз
Эгерде сизде идиш жуугуч болсо, анда бул, балким, дезинфекциялоонун эң оңой жолу. Микробдордун жашап кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жөн гана ысык параметрди тандаңыз. Эгерде кол менен жууш керек болсо, анда сиз ысык болгон сууну колдонсоңуз болот, бирок күйгүзбөйт жана идиш жуугучту жана скрабды колдонуп, ар бир идишти жакшылап чайкаңыз.
Идиштерди, идиштерди жана микробдорду алып келиши мүмкүн болгон нерселерди бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Кадам 7. Мүмкүн болсо терезелериңизди ачык кармаңыз
Аба айлануусу COVID-19 сыяктуу вирустун жайылышын болтурбоого жардам берет, анткени ал микробдордун абада кармалышын токтотот. Эгерде бул сыртта абдан жагымдуу күн болсо, анда үйүңүздү желдетиңиз!
Кадам 8. Башкалардын жанында болууңуз керек болсо, бет масканы кийиңиз
Эгерде сиз ооруга чалдыктым деп ишенсеңиз, бирок үйдө кала албасаңыз, анда жөтөлгөндө же чүчкүргөндө тамчылардан турган бет кап кийип көрүңүз. N95 респиратору, медициналык адистердин кийип жүргөн беткаптары сыяктуу, оорунун жайылышын алдын алууда эң эффективдүү. Бирок, жөнөкөй кездемеден жасалган маска, тагыраак айтканда, эч кандай бет кап кийбегенге караганда эффективдүү.
Сиздин маска мурдуңузду жана оозуңузду толугу менен жаап турганын тактаңыз. Болбосо, бул микробдордун жайылышын натыйжалуу алдын албайт
3 -метод 3: Дени сак болуу
Кадам 1. Бардык эмдөөлөрүңүздөн кабардар болуңуз
Көптөгөн вирустарды жөнөкөй эмдөө, анын ичинде жыл сайын сасык тумоого каршы алдын алууга болот. Ошентип, эгерде сиз ачыкка чыгып калсаңыз, денеңизде оору менен күрөшүү үчүн антителолор болот. Бул коомчулукту да коргойт, анткени эгер сиз биринчи кезекте оорубасаңыз, анда ооруну башкаларга жугуза албайсыз.
- Балдарыңыздын эмдөөлөрү боюнча да заманбап экенине ынангыла. Балдарыңыздын эмдөө графиги тууралуу суроолоруңуз болсо, педиатрыңыз же башка медициналык кызмат менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүз жашаган өлкөдөн саякаттоону пландап жатсаңыз, анда кошумча эмдөөлөргө муктаж экениңиз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Туура тамактануу процедуралары менен тамак-аш аркылуу жугуучу оорулардын алдын алуу
Норовирус сыяктуу кээ бир вирустар булганган тамак аркылуу жугушу мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн жумуртка, моллюскалар, канаттуулар жана чочко эти сыяктуу чала бышкан тамактарды жебеңиз. Мындан тышкары, чийки эт даярдагандан кийин ашкана шаймандарыңызды жана беттериңизди жакшылап тазалаңыз.
Эгер булганган суу булагы бар жерде болсоңуз, чыпкаланган же бөтөлкөгө куюлган сууну ичүү да акылдуу
3 -кадам. ЖЖБИнин жайылышын алдын алуу үчүн коопсуз жыныстык катнашта болуңуз
Гепатит же ВИЧ сыяктуу кээ бир вирустар корголбогон жыныстык катнаш аркылуу жугат. Мунун алдын алууга жардам берүү үчүн, экөөңүз тең жыныстык жол менен жугуучу оорулар үчүн терс болгон моногамдык мамиледе экениңизге ишенбесеңиз, презервативдерди колдонуңуз.
- ЖЖЖИ жок экениңизге ишенүүнүн бирден-бир жолу-бул текшерүүдөн өтүү, андыктан дарыгериңиз менен өнөктөшүңүз менен корголбогон жыныстык катнашка баруудан мурун текшерүүдөн өтүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгер сиз баңги затын кан тамырга колдонуучу болсоңуз, ийнелерди бөлүшпөңүз, анткени бул коркунучтуу вирустарды да таратышы мүмкүн.
4 -кадам. Үйүңүздөгү бардык балдарды ден соолугуңузду чыңдоого үйрөтүңүз
Бүт үй -бүлөңүздүн коопсуздугун сактоого жардам берүү үчүн, мүмкүн болушунча эртерээк балдарыңызга коопсуз адаттарды үйрөтө баштаңыз, анын ичинде колду тез -тез жууп, чүчкүрүү же жөтөлдү кантип жабуу керек. Бул гигиеналык кадамдарды башынан баштап кадимкидей сезүү, сиздин балдарыңызга эң маанилүү учурду, мисалы, сасык тумоо мезгилинде же COVID-19 сыяктуу эпидемия болгондо эстеп калууну жеңилдетет.
