Оозу жыттуу, жытсыз дем менен ойгонууну ким жек көрбөйт? Таңкы дем, галитоздун бир түрү, түн ичинде шилекейдин азайышынан келип чыгат, бул бактериялардын гүлдөшүнө шарт түзөт. Ар бир адам, жок эле дегенде, кээде таңкы демден жабыркайт, ал эми жаңы гүлдүн жыты бар оозуңуз менен ойгонууңуз күмөн болсо да, эртең мененки жырткычты багуу үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Жакшы оозеки гигиенаны колдонуу
Кадам 1. Тишиңизди бат -баттан тазалаңыз
Тишиңизди эртең менен жана уктаар алдында, ошондой эле ар бир тамактан кийин тазалашыңыз керек. Жумшак түктүү тиш щеткасын жана фтордуу тиш пастасын жана щетканы эки мүнөт колдонуңуз.
- Электрдик тиш щеткасына инвестиция салуу жакшы идея болушу мүмкүн, анткени алар бляшкаларды жана бактерияларды тазалоодо кол менен жасалган щеткаларга караганда эффективдүү. Мындан тышкары, көпчүлүгүндө таймер бар, алар сизге сунушталган эки мүнөт үчүн щетканы текшерүүгө жардам берет.
- Жумушта же мектепте жүргөндө саякат тиш щеткасын жана тиш пастасынын түтүгүн жаныңызда алып жүрүүнү ойлонуп көрүңүз, ошондо сиз тазалоо режимин күнү бою сактай аласыз.
- Тиш щеткаңызды үч айда бир алмаштырыңыз жана ооруп калган сайын.
2 -кадам. Тилди тазалаңыз
Тиштериңиз менен бүтүргөндөн кийин, щеткаңыздын түктөрүн тилдин үстүнө сүйрөңүз. Же болбосо, тиш щеткаңыздын артында резина тил кыргычы бар болсо, анын ордуна муну тилиңизде колдонсоңуз болот. Бул практика тишти тазалоо, бермет актарыңызга окшоп, тилден жыт чыгаруучу клеткаларды жана бактерияларды жок кылат.
Ошондой эле көпчүлүк дарыканалардан тил кыргыч деп аталган арзан куралды сатып алсаңыз болот
3 -кадам. Күнүмдүк жип
Тиш тиштердин ортосуна жетет, бул жерде тиш щеткасы болбойт, антпесе ал жерде калган тамак -ашты алып салууга мүмкүндүк берет, андыктан бактериялар жеп, өсө берет.
Кадам 4. Ооз жууп чайкоо
Ооз чайкоо тиш щеткасы жаагыңыздын ичине жана кекиртегиңизге кире албаган оозуңузга жетиши мүмкүн, мисалы, эгер сиз оозуңузда калып, салым кошо турган бактериялардан арылсаңыз. жаман дем Бөтөлкөңүздө көрсөтүлгөн өлчөмдү колдонуңуз жана оозуңузга 30-60 секунд чайкаңыз.
- Алкоголь кургатуучу агент болгондуктан, ооздун кургоосу бактериялар үчүн шарт түзөт, алкоголсуз ооз жуугучту тандады.
- Эгерде эртең мененки демиңизге тиш көйгөйү күнөөлүү болсо, анда оозду чайкоо аны айыктырууга жардам берүүдөн көрө, маселени маскага айландырат. Демек, оозуңуздагы жагымсыз жыттардын себептерин жокко чыгаруу үчүн тиш доктурга дайыма көрүнүп турууңуз абдан маанилүү.
Кадам 5. Микробго каршы тиш пасталарын жана ооз жуугучтарды колдонуп көрүңүз
Эгерде кадимки тиш пастасы менен тазалоо жана тиш тазалоо жетишсиз болуп чыкса, анда түндө оозуңузда пайда болгон микробдорду жана микробдорду жок кылуу үчүн атайын иштелип чыккан стоматологиялык продуктуларды сынап көргүңүз келиши мүмкүн.
Кадам 6. Тиш доктуруңузга дайыма барыңыз
Үзгүлтүксүз стоматологиялык текшерүү ар кандай жакшы оозеки гигиенанын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана эгерде эртең мененки дем менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда тиш доктуруңуз көңдөй, оозуңуздагы инфекция сыяктуу негизги көйгөйдөн улам пайда болгонун аныктай алат. кислота рефлюкс. Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Жакшы ооз гигиенасын колдонуу жаман жытты кантип алдын алат?
Тишиңиздин ден соолугун сактоо менен.
Сөзсүз эмес! Жакшы ооз гигиенасы, албетте, тиштериңиздин жана оозуңуздун ден соолугун сактоо үчүн маанилүү. Бирок, дени сак тиштер сиз эртең менен дем ала албайсыз дегенди билдирбейт. Эртең менен дем алууга эмне себеп болорун ойлон. Кайра аракет кыл…
Оозуңуздан бактерияларды алып салуу менен.
Ооба! Эртең мененки демди алдын алуу үчүн жакшы оозеки гигиенаны колдонуунун идеясы - оозуңуздагы бактерияларды жок кылуу. Жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн щетканы, тишти жана ооз жуугучту колдонуңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Тишиңизди агартып.
Андай эмес! Жакшы оозеки гигиена тишти агартууда чоң роль ойношу мүмкүн, бирок ак тиштер эртең мененки демдин алдын алууга жардам бербейт. Жагымсыз жыттардын себебин жоюуга аракет кылыңыз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн.
Так эмес! Кислота рефлюкс - эртең мененки демдин потенциалдуу себеби. Бирок, кислота рефлюкс ооздун гигиенасынын начардыгынан эмес. Эгерде сиз кислота рефлюкс эртең мененки демиңизге себеп болуп жатат деп ойлосоңуз, тиш доктурга кайрылыңыз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Туура тамактануу
Кадам 1. Дени сак, тең салмактуу тамактануу
Тамак сиздин демиңизге олуттуу таасирин тийгизет: сиңирилгенде, сиз жеген тамак канга сиңип, акыры өпкөдөн дем чыгарат, демек, дем алганда тамак жыты оозуңуздан чыгат. Сарымсак, пияз жана ачуу тамак сыяктуу азыктар эртең мененки дем алууга алып келет.
- Жашылча -жемиштер - жагымсыз жытты ооздуктоого жардам берген туура тамактануунун маанилүү бөлүгү.
- Демиңизди сергитүү үчүн петрушканын бир бутагын чайнап көрүңүз. Бул чөп хлорофиллди камтыйт, ал демдеги жытты кетирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Майлуулугу аз диеталардан жана өтө орозодон алыс болуңуз
Бул тамактануу режимдери достук демине келгенде жок. Көмүрсууларды жетиштүү өлчөмдө колдонбогондо, денеңиз майды жогорку ылдамдыкта бузууга өтөт; бул кетондордун өндүрүшүнө алып келет жана "кетон деми" деп аталган кубулуш, бул "сасык" деп айтуунун дагы бир жолу!
3 -кадам. Эртең мененки тамакты ичиңиз
Тамак ичүү шилекей өндүрүшүн стимулдайт, бул болсо оозду нымдап, жагымсыз жыттуу бактериялар үчүн ыңгайсыз шарттарды түзөт. Эртең мененки дем менен күрөшүүнү эрте баштаңыз жана эртең мененки тамакты эртең менен жей бериңиз.
Кадам 4. Кофеден чайга өтүңүз
Кофенин оозуңузда өтө күчтүү жыты бар жана тилдин эң арт жагын тазалоо кыйын. Жагымсыз жыт менен тез терип алуу үчүн чөптөн же жашылдан жасалган чайды ичип көрүңүз. Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
"Кетон деми" деген эмне?
Кофе ичкенден кийин арылуу кыйын болгон жыт.
Андай эмес! Кофе жагымсыз жыттын потенциалдуу себеби болушу мүмкүн, анткени анын күчтүү жыты бар, андан арылуу кыйын. Бирок, бул кетон деми эмес. Кофенин демин албаш үчүн чайдан кофеге өтүүгө аракет кылыңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Жашылча -жемиштерди көп жеп жатканыңызды билдирген дени сак жыт.
Жок! Негизи, мөмө -жемиштер менен тең салмактуу тамактануу жагымсыз жытты алдын алууга жардам берет. Сиз ошондой эле петрушканын бир бутагын чайноо жөнүндө ойлонсоңуз болот. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Денеңиздеги майлардын бөлүнүшүнөн келип чыккан жаман жыт.
Дурус! Аз көмүртектүү диеталар жана орозо сиздин денеңизге майдын кампаларын отун катары колдонууга түрткү берет. Бул болгондо, денеңиз кетондорду чыгарат, алар өз кезегинде сасык дем чыгарат! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Дем алууга ыңгайлуу жашоо образын сактоо
Кадам 1. Тамекини таштаңыз
Тамеки оозуңузду кургатат жана оозуңуздун температурасын көтөрөт-булардын баары бактериялардын гүлдөшүнө жол берип, жаман жытка өбөлгө түзөт.
Тамеки чегүүнүн бузулуу коркунучун жогорулатат, жана дени сак эмес оозу жагымсыз жытка көбүрөөк дуушар болот
Кадам 2. Жоопкерчилик менен ичкиле
Спирт былжыр челди кургатат, андыктан эгер сиз аны колдоно турган болсоңуз, айрыкча кечинде, ар бир алкоголдук ичимдиктин ортосунда бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз-ушундай жол менен, сиз оозуңузду нымдап турасыз.
3 -кадам. Нымдуу бол
Бактериялар кургак, токтоп турган чөйрөдө өнүгөт, андыктан күн бою көп суу жана башка суюктуктарды ичүү эртеси эртең менен оозуңуздагы жытты кетирүүгө жардам берет.
- Уктаар алдында сууну ичүү өзгөчө маанилүү, анткени биз уктап жатканда жана көп саат бою эч кандай тамак -аш же суюктук колдонбогонубузда оозубуз түнү бою куурап калат.
- Сегиз 8 унцияга умтулуңуз. күнүнө бир стакан суу.[цитата керек] Эгерде сиз анча иче албасаңыз, анда сүт же 100% жемиш ширеси менен толуктаңыз.[цитата керек]
- Суунун көптүгүнөн мөмө -жемиштер суудан тышкары дагы бир улуу гидратация булагын сунушташат. Мындан тышкары, жашылчалардын курамындагы клетчатканын курамы эртең мененки дем алууга өбөлгө түзө турган токсиндерди тазалоого жардам берет.
4 -кадам. Кантсыз сагызды чайноо
Ксилит, кантсыз сагыз азыктарында (жана жалбызда) көп колдонулган таттуу, чириген жана жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды азайтат.[цитата керек] Жана Xylitol менен жасалган жыпар жыттуу бактерияларды жок кылууга гана жардам бербестен, демиңизге өзүңүз тандаган жытты да берет.
Тамактангандан жыйырма мүнөт өткөндөн кийин сагыз чайноо шилекейдин агымын стимулдаштырууга жардам берет
Step 5. Сиздин дарыларды карап көрөлү
Кээ бир дары -дармектер, мисалы инсулин, өзүнөн -өзү жаман жытты алып келиши мүмкүн, ал эми башкалар, антигистаминдер сыяктуу, оозуңуздун бир түндө кургап кетишине алып келет жана эртең мененки демди ошого алып келет. Эгерде сиз алып жаткан биржадан же рецепт боюнча дарыларга тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
6 -кадам. Эртең менен оозду чайкоо
Спирт ичимдиктерин алыңыз, аны чөйчөккө салып, андан кийин суу менен аралаштырып ичиңиз. Оозуңузду чайкагандай оозуңузга чайкаңыз (эгер кааласаңыз, оозду чайкап колдонсоңуз болот), анан түкүрүңүз. Сөзсүз түрдө бир стакан таза сууга ээ болуңуз, анан түкүргөндөн кийин, оозуңуздагы сууну чайкап, түкүрүңүз. Керек болгондо кайталаңыз. Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Эмне үчүн тамеки чегүү жана ичүү жаман жытты пайда кылат?
Алар сагыздын чирүү коркунучун жогорулатат.
Дээрлик! Тамеки сагыздын чирүү коркунучун жогорулатса, алкоголь андай эмес. Сагыздын ден соолугун сактоо - жаман жытты алдын алуунун жакшы жолу. Ал жакта жакшы вариант бар!
Алар сенин оозуңду кургатат.
Туура! Оозуңузду шилекей менен нымдуу кармоо, жагымсыз жытты пайда кылган бактериялардын көбөйүшүн алдын алат. Спирт да, тамеки да оозуңузду кургатып, бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Сууну көп ичүү менен гидратталган бойдон калыңыз! Башка викториналык суроону окуу.
Алар жакшы бактерияларды күйгүзүшөт.
Жок! Жакшы бактерияларды жоготом деп тынчсыздануунун ордуна, жаман бактериялардын өсүшүн алдын алууга көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун, шилекей бактериялардын көбөйүшү менен күрөшөт! Дагы ойлон!
Алар жашылча -жемиштердин пайдасына каршы.
Андай эмес! Тамеки чегүү да, ичүү да ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн, бирок алар мөмө -жемиштерди жөөнүн оозеки пайдасына каршы эмес. Эсиңизде болсун, мөмө -жемиштерди жештин бир себеби, аларда суунун көп болушу. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Эртең мененки дем деми кургак ооздон болгондуктан, түн ортосунда ойгонсоңуз, оозуңузду чылап алуу үчүн бир нече секундага суу ичип көрүңүз. Себеби, түнү бою оозуңуз менен дем алуу ого бетер кургап кетет.
- Ксеростомия, ооздун кургактыгы, эртең менен дем алып келиши мүмкүн.[цитата керек] Бул абал оозуңуз менен дем алуу же жетиштүү суу ичпөө сыяктуу жөнөкөй нерсенин натыйжасы болушу мүмкүн, же шилекей безинин көйгөйлөрү же Сёгрен синдрому сыяктуу тутумдаштыргыч ткандардын оорулары сыяктуу медициналык тамыры болушу мүмкүн.
- Муз соруу же банан же арахис майын колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
