Сиз куралдуу каракчылык менен күрөшүүгө туура келген абалда өзүңүздү эч качан таба албайсыз деп үмүттөнөбүз. Тоноо стресстүү жана коркунучтуу кырдаалдарга дуушар болушу мүмкүн, атүгүл машыгуудан өткөндөр үчүн. Бирок, сабырдуу болуу жана чогултуу оор сыноодон аман өтүүгө жана укук коргоо органдары менен иштөөгө, кийинчерээк каракчыны жоопко тартууга жардам берет.
Кадамдар
2 -метод: Тынч болуу
Кадам 1. Өзүңүзгө тынчтандыруучу фразаларды кайталаңыз
Сиз өзүңүзгө кээ бир тынчтандыруучу фразаларды кайталап, каракчылык учурунда сабырдуу болууга жардам бере аласыз. Бул сөз айкаштары сөзсүз позитивдүү болушу керек, эс алууңузду, жакшы болооруңузга ишениңиз жана бул абалдан аман кала алаарыңызды жана аман калаарыңызды. Абалга эч качан терс мамиле кылбаңыз. Бул бир гана нерсени начарлатат.
- Эстетип коюңуз, өзүңүздү эркин, тынч жана өзүңүздү көзөмөлдөңүз. Бул ошондой эле каракчынын өзгөчөлүктөрүн так көрүүгө жардам берет, андыктан аны полицияга сүрөттөп бере аласыз.
- Өзүңүзгө кайраттуу экениңизди жана талап -тоноочулук аркылуу жеңе алаарыңызды айт.
- "Менде баары жакшы. Мен мындан аман калам. Мен бул нерсеге жетиш үчүн эр жүрөм ».
Кадам 2. Релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Каракчылык учурунда кыйын болушу мүмкүн болсо да, эс алуу ыкмалары паниканын кесепеттерин азайтууга жардам берет. Эгерде сиз тоноо учурунда бул техникалардын кээ бирлерин аткара алсаңыз, анда алар сизди сыноо учурунда тынчтандырууга жардам берет.
- Булчуңду бир нече секундга чыңап, анан эс алдырыңыз. Муну денеңиздеги ар бир булчуң тобу үчүн жасаңыз.
- Мээңизде качып кете турган коопсуз жана эс алуучу мейкиндикти элестетип көрүңүз. Бул жерди элестетүүдө бардык сезимдериңизди колдонууга аракет кылыңыз.
- Жүрөгүңүздүн ылдамдыгынын төмөндөшүнө, дем алууңуздун жайланышына жана денеңиздин эс алуусуна түз көңүл буруңуз.
3 -кадам. Каракчынын буйруктарын оң сөздөргө алмаштырыңыз
Каракчы сизге буйруктарды кыйкырышы мүмкүн жана бул сиздин коркууңузду, дүрбөлөңүңүздү жана кыйналууңузду алып келиши мүмкүн. Бирок, сиз бул буйруктарды сиз тандаган оң позицияларга алмаштырсаңыз болот. Ушундайча ойлонуу жана сизди тынчтандырууга жардам берет жана сизге кырдаалда кандайдыр бир көзөмөл бар экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Бул буйруктарды ички дүйнөңүздө, өз башыңыздын ичинде кайра жазыңыз. Бул буйруктарды катуу айтпаңыз.
- "Кыймылдаба!" "Тынч болгула" деп которсо болот.
- "Караба!" "Башка нерсени карагыла" деп кайра айтса болот.
4 -кадам. Тынч болуу сизди коргой турганын түшүнүңүз
Жалпысынан каракчы акча издейт. Сиз өзүңүздү канчалык бошоң, тынч жана баш ийүүчүлүк менен карасаңыз, ошончолук каракчылык учурунда кандайдыр бир зыянга учуроо мүмкүн эместигин эскертип, өзүңүздү сактоого жардам бере аласыз.
Метод 2 2: Туура аракеттерди көрүү
Кадам 1. Кызматташуу
Тоноо учурунда сиз каракчыга коркунуч же тоскоолдук эмес экениңизди көрсөтүшүңүз керек. Муну билдирүүнүн жакшы жолу - сабырдуулукту сактоо жана каракчы менен кызматташуу. Каракчынын буйруктары менен иштеп, өзүңүздү да, башкаларды да каракчылык учурунда мүмкүн болушунча коопсуз сактоого жардам бериңиз.
- Ыктыярчы болууну же каракчыга активдүү жардам берүүнү сунуштабаңыз. Алар сенден сурагандарын гана аткар.
- Буйруктарды кунт коюп угуңуз жана аларды аткаруу үчүн тез жана эффективдүү иштеңиз.
- Каракчыга ар кандай кадамдар жөнүндө түздөн -түз кабарлап, эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз.
- Алардан колуңузду тартмасына же чөнтөгүңүзгө салуу сыяктуу аракеттерге уруксат сураңыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Saul Jaeger, MS
Police Captain, Mountain View Police Department Saul Jaeger is a Police Officer and Captain of the Mountain View, California Police Department (MVPD). Saul has over 17 years of experience as a patrol officer, field training officer, traffic officer, detective, hostage negotiator, and as the traffic unit’s sergeant and Public Information Officer for the MVPD. At the MVPD, in addition to commanding the Field Operations Division, Saul has also led the Communications Center (dispatch) and the Crisis Negotiation Team. He earned an MS in Emergency Services Management from the California State University, Long Beach in 2008 and a BS in Administration of Justice from the University of Phoenix in 2006. He also earned a Corporate Innovation LEAD Certificate from the Stanford University Graduate School of Business in 2018.
Saul Jaeger, MS
Police Captain, Mountain View Police Department
Our Expert Agrees:
If you're being robbed, don't fight. The person might be carrying a weapon, on drugs, or mentally unstable, and there's nothing you have that's worth your life. Your computer, your phone, and your money can all be replaced, but you can't. Just give them what they want and get away, then report the crime to the police immediately.
Кадам 2. Туура жол менен түшүндүрмө сураңыз
Эгерде сизге каракчы тарабынан буйрук берилсе жана сиз алардын эмнени сурап жатканын түшүнбөй жатсаңыз, анда түшүндүрмө сурашыңыз керек болот. Мындай кылуу коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени каракчы абдан толкунданган жана нервдүү болушу мүмкүн. Кырдаалды мүмкүн болушунча тынч кармоо үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуп суроо берүүгө аракет кылыңыз:
- Сурооңузду түз жана кыска жазыңыз. "Кечиресиз. Мен түшүнгөн жокмун”деп айткан. жетиштүү жөнөкөй болушу мүмкүн жана дагы эле сиздин ниетиңизди ишке ашыра аласыз.
- Эгерде сиз бир нерсени туура эмес угуп калсаңыз, укканыңызды суроо катары кайра айтып көрүңүз. Мисалы, "Сиз болгону 10 доллардык купюраларды кааладыңыз беле?"
- Каракчыны тынчсыздандыра турган нерсени жасоодон мурун уруксат сураш керек. Мисалы: "Мен ачкычтарды алыш үчүн эсептегичтин астына колумду коюшум керек. Бул жакшыбы?"
- Эч качан каракчы сурап жаткан нерсе боюнча өзүңүздүн башаламандыкка тиешеси жок суроолорду бербеңиз.
Кадам 3. Түздөн -түз сүйлөңүз жана керек болсо гана
Адатта, каракчылык учурунда мүмкүн болушунча унчукпоо керек. Бирок, талап -тоноочулук сизден жоопту талап кылган суроону бере турган учур болушу мүмкүн. Чынчыл жана түз сүйлөө сиздин жообуңузда тынч болууга жардам берет.
- Тоноо учурунда узун жооптор стрессти жана дүрбөлөңдү күчөтүшү мүмкүн.
- Жоопторду позитивдүү түрдө кармоого аракет кылыңыз, каракчы менен иштөө жана ылайыктуулукту көрсөтүү.
- Ар дайым чынчыл жооп бер.
- Эч качан каракчылардын оюн өзгөртүүгө аракет кылбаңыз.
- Мисалы, сизден акчанын кайда жайгашышы жана ага кантип кирүү керектиги суралса, “сейфте. Бул жерде столдун артында ». Акча же сейф жөнүндө суралмайынча, майда -чүйдөсүнө чейин барбаңыз.
Кадам 4. Каракчы менен күрөшпөңүз же каршылык көрсөтпөңүз
Каракчылар урушту каалашпайт. Уруш сизди жана балким башка адамдарды жарадар кылат же өлтүрөт. Тоноо учурунда сабырдуу болуңуз жана каракчылар менен кармашып же алардын жолуна түшүүгө аракет кылып, аны токтотууга аракет кылбаңыз.
Акырын жана тынч кыймылдаңыз. Тез кыймылдар каракчы үчүн коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн
Кадам 5. Мүмкүн болушунча деталдарга көңүл буруңуз
Каракчы жана каракчылык боюнча деталдарды көзөмөлдөө полицияга пайдалуу болушу мүмкүн, ошондой эле көңүлүңүздү токтоо жана тынчтандырууга жардам берет. Каракчы жөнүндө да, каракчынын кылмыш учурунда эмне кылганы да көңүлүңүздү бурууга жардам берүү үчүн кылдат көңүл буруңуз.
- Каракчынын эмнеси жакканын эстеп көрүңүз. Бийиктигине, салмагына, кийимине же башка айырмачылыктарына көңүл буруңуз.
- Каракчынын эмне кылганын эстеп көрүңүз. Каракчынын кылгандарынын баарын жана кандай тартипте акыл -эс жазуусун жүргүзүңүз.
- Карабаңыз же каракчыга көз тийбеңиз. Тез караңыз.
- Чоо -жайын билүү үчүн чектен чыкпаңыз, анткени бул сизге коркунуч туудурушу мүмкүн.
Кадам 6. Полиция кызматкерлерин чакырып, каракчы кеткенден кийин бардык эшиктерди бекитип коюңуз
Каракчы кеткенден кийин дароо бардык эшик -терезелерди бекитип, кырдаалды билдирүү үчүн укук коргоо органдарына кайрылыңыз. Эшиктерди жана терезелерди бекитип коюу каракчыны кайтып келбөөгө, ошондой эле укук коргоо органдары келгенде кылмыш болгон жерди сактоого жардам берет.
- Укук коргоо органдары менен бирге эсиңизге түшкөн каракчылыктын чоо -жайын түшүндүрүңүз.
- Кылмыш болгон жерде башкалар менен сүйлөшүп, тынчып калууңузга жана тоноочулуктун чоо -жайын эстеп калууга жардам бериңиз.
- Бул аймакта эч нерсеге тийбеңиз, анткени полиция аны иликтеши керек болот.
- Эшик -терезелер бекигенден кийин катышуучулардын абалын текшериңиз.
Кеңештер
- Сиз көрсөтө турган паника белгилерин издеңиз жана аларды тынчтандыруу үчүн аракет кылыңыз.
- Денеңизге көңүл буруңуз жана өтө чыңалганын байкаган бөлүктөрүңүздү эс алууга аракет кылыңыз.
- Сиз элестетип, оюңуздагы коопсуз жана тынч жерге барууга аракет кылсаңыз болот.
- Көңүлүңүздөгү тынчтандыруучу фразаларды өзүңүзгө кайталаңыз.
- Каракчынын катаал буйруктарын жана тилин кайталап айтуу сизди тынчтандырууга жардам берет.
- Ар дайым каракчыга баш ийиңиз жана алар менен күрөшүүгө же тоскоолдук кылууга аракет кылбаңыз.
- Каракчылыктан кийин сизге терапия керек же керек.
Эскертүүлөр
- Каракчылык учурунда каршы чыкпаңыз.
- Эч кандай тез жана капыстан кыймыл жасабаңыз.
- Каракчы менен ашыкча талашпаңыз же ашыкча сүйлөбөңүз.
- Каракчы менен көз тийбеңиз.
