Мамилелердеги эң оор нерселердин бири - бул ишенимди жоготуу. Эгер сиз досуңузга зыян келтирүү үчүн бир нерсе кылсаңыз, анда ал сизге кайра ишене албай калышы мүмкүн. Бул көп эмгекти талап кылса да, ишенимди кайра калыбына келтирүүгө болот. Сиз досуңузга орун берүүдөн башташыңыз керек - ага ишеним үзүлгөндөн кийин айыгуу үчүн кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн. Чын жүрөктөн кечирим сура жана кечирим сура. Эгерде досуңуз кечиримди кабыл алса, ага убакыт бериңиз. Сиз сөздөрүңүздү иш -аракеттериңиз менен колдоп, убакыттын өтүшү менен ишенимди акырындык менен калыбына келтирүүгө туура келет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Досуңузга орун берүү
Кадам 1. мейкиндикке болгон бардык өтүнүчтөрдү урматтаңыз
Эгер сиз досуңузга зыян келтирсеңиз, ал дароо сиз менен убакыт өткөргүсү келбеши мүмкүн. Ал башында боштукту каалашы мүмкүн. Акыры досуңузду кайра жеңип алууну кааласаңыз, муну урматтоо маанилүү.
- Түшүнүктүү бол. Эгер сиз досуңузду капа кылсаңыз, ал дароо кечире албайт. Эгер досуңуз аны менен убактылуу байланышты чектөөнү суранса, жеке кабыл албаңыз.
- Бул мейкиндик экөөңүз үчүн тең баалуу болушу мүмкүн. Сиздин досторуңуз муздап кетиши мүмкүн, жана сиз эмне кылганыңыз жөнүндө ой жүгүртүү мүмкүнчүлүгүнөн пайдалана аласыз.
Кадам 2. Досуңуздун муктаждыктары жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Акыры досуңуздан кечирим сурагыңыз келет. Эң эффективдүү кечирим сиз жабыркагандардын муктаждыктарын жана сезимдерин моюнга алууга багытталган. Досуңуздан сизге эмне керек болушу мүмкүн экенин ойлонуу үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.
- Эмне болгонун ачык жана чынчыл болгула.
- Досуңуздун эмоционалдык муктаждыктарын буздуңузбу? Балким, анын ишенимин кантип жоготтуңуз. Мисалы, балким сиз досуңуздун салмагы тууралуу комментарий бергендирсиз. Бул ал үчүн сезимтал тема, ал начар жооп берди.
- Досуңузга алдыга жылуу үчүн сизден эмне керек? Кыязы, ал келечекте көбүрөөк урматтоого жана түшүнүүгө муктаж. Ал ошондой эле тамашага кайсы предметтердин чеги жок экенин түшүнүшүңүз керек болушу мүмкүн.
3 -кадам. Жүрүм -турумуңуз жөнүндө түшүнүк алыңыз
Бул эмне үчүн мындай кылганыңды түшүнүүгө жардам берет. Эгер сиз досуңузга зыян келтирүү үчүн бир нерсе кылсаңыз, мунун себеби болушу мүмкүн. Сиздин жүрүм -турумуңузга салым кошкон факторлор жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Эмнеге чыркырадыңыз деп өзүңүздөн чындап сураңыз. Сиз өзүңүздү коопсуз сезип же өзүңүздү жаман сезип жаттыңыз беле? Көптөгөн адамдар өздөрүнүн жетишсиздигине өздөрүнүн сезимдеринен улам башкаларды зыян келтиришет.
- Жүрүм -турумуңузду жакшыраак түшүнгөнүңүздөн кийин, келечекте кантип өзгөртүү керектигин ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз өзүңүздүн салмагыңызга байланыштуу көйгөйлөрүңүз бар үчүн досуңузга урушкандырсыз. Сиз денеңиздин көйгөйлөрү жөнүндө терапевт менен сүйлөшүп, дениңизди туура тамактануу жана көнүгүү аркылуу жакшыраак дарылоого аракет кылсаңыз болот.
4 -кадам. Кат жазуу
Кааласаңыз, бул катты жөнөтсөңүз болот. Сиз ошондой эле сезимдериңизди сыртка чыгаруу каражаты катары жаза аласыз. Досуңуздан кечирим сураганда, оюңузду жазуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Өкүнгөнүңүздү билдирип, чын жүрөктөн кат жазыңыз. "Сага зыян келтиргеним үчүн чындап өкүнөм" деген сыяктуу нерседен баштаңыз.
- Сиз түшүндүрмө берүүгө аракет кыла аласыз; бирок, бул түшүндүрмө жана шылтоо эмес экенин ачык айтыңыз. Жүрүм -турумуңузду актап жаткандай көрүнгүңүз келбейт.
- Сиз катты досуңузга жөнөтө аласыз. Сиз ошондой эле катты жазып, электрондук почта аркылуу жөнөтө аласыз. Сиз расмий түрдө кечирим сураш үчүн жеке жолугушууну сурансаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Досторуңуздан кечирим сураңыз
Кадам 1. Катаңызды моюнга алып, кечирим сураңыз
Катуу кечирим суроонун биринчи кадамы: "Кечиресиз" деген сөздөр. Муну эл биринчи угушу керек. Ал жерден каталарыңды моюнга ал. Сиз туура эмес кылып жатканыңызды түшүнүүңүздү каалайсыз.
- Мисалы, "Кечиресиз. Мен сизди чаташтыруу жана зыян келтирүү үчүн толугу менен жоопкерчиликти алам" деген сыяктуу нерселер менен баштаңыз.
- Ал жерден эмне кылганыңызды жана эмне үчүн туура эмес болгонун түшүндүрүңүз. Мисалы, "Мен сиздин салмагыңыз тууралуу эч качан мындай комментарий жазышым керек эмес болчу. Бул күлкүлүү эмес болчу. Бул сезимсиз жана оорутуучу болду."
2 -кадам. Өкүнүүңүздү билдириңиз
Эгер чындап өкүнгөндөй сезилсе, досуңуз кечирим сураганыңызды угууга көбүрөөк ынтызар болот. Өзүңүздүн аракеттериңиз жөнүндө канчалык жаман сезип жатканыңызды ачык айтыңыз.
Бул кыска жана жөнөкөй болушу мүмкүн. Мисалы, "Мен таш боорлугума жана ишенимиңди бузганыңа чындап өкүнөм"
3 -кадам. Досуңузга көңүлүңүздү буруңуз
Сиз түшүнүктүү кылып түшүндүргүңүз келет. Досуңуз келечекте сизге көбүрөөк ишенет, эгерде ал сиздин аракеттериңиздин кесепеттерин түшүнүп жатканыңызды сезсе. Сиздин досуңуз сиздин сабакты үйрөнгөнүңүздү билгиси келет жана кайра бузулбайт.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен айтканымды укканыңда, сен кандай азап чеккениңди элестете албайм".
- Ошол жерден, дагы бир жолу жоопкерчиликти ал. Мисалы, "Мен сизди ушинтип капалантканым үчүн абдан өкүнөм жана сизди чыккынчылык кылгандай сезген абалда койдум. Менин жүрүм -турумум үчүн эч кандай шылтоо жок."
- Досуңузга аны кантип капа кылганыңызды билдирүүгө уруксат берүүгө даяр болуңуз. Кечирим сурагандан кийин, жабыркаган досуңуз анын сезимдерин чындап түшүнгөнүңүзгө ишенүү үчүн ага кандай таасир эткенин айтып бериши мүмкүн. Буга даяр болуңуз: угуңуз, түшүнүүгө аракет кылыңыз, жана "кечиресиз" деп айтсаңыз дагы, кайра айтууга туура келиши мүмкүн.
4 -кадам. Кечирим сураңыз
Сиз жакшы нерсени бүтүргүңүз келет, андыктан досуңуздан сизге экинчи мүмкүнчүлүк берүүсүн сураныңыз. Иштер дароо эле нормалдуу болбой калышы мүмкүн жана досуңуз алгач кечирим суроону четке кагышы мүмкүн; бирок, келечекке ишенимди калыбына келтирүү үчүн эшикти ачык калтырыңыз.
Кечирим сурооңуз узакка созулбашы керек. Сиз жөн эле мындай деп айтсаңыз болот: "Мени капа кылганым үчүн кечирим сурайм. Билем, бул убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок келечекте кайрадан дос боло алабыз деп үмүттөнөм"
Кадам 5. Калыбына келтирүүнү сунуштаңыз
Эгерде ишенимди үзсөңүз, анда досуңуз кандайдыр бир жол менен аны ордун толтурууну күтүшү мүмкүн. Кечирим сураганда зыянды оңдоонун конкреттүү ыкмасын сунуштай аласыз.
- Эгер буга чейин анын ордун толтуруу үчүн бир нерсе кылган болсоңуз, досуңузга билдириңиз. Мисалы, "мен сизге кечирим сураган ырлардын компакт -дискин жасадым жана өзүмдүн денемдин имиджине байланыштуу көйгөйлөрүм боюнча кеңешчини көрдүм."
- Сиз ошондой эле досуңузга келечекте нерселерди оңдоо үчүн эмне кылсаңыз болорун айта аласыз. Досуңуз бул эч качан кайталанбасын билиши керек. Мисалы, "Мен чындыгында өзүмдүн жеке психикалык саламаттыгымды биринчи орунга коюп жатам. Башкаларга урушпаш үчүн өзүмдү стабилдүү сезмейинче кеңешчи менен жолугушууну токтотпойм."
3төн 3 бөлүк: Убакыттын өтүшү менен ишенимди калыбына келтирүү
Кадам 1. Досуңуздан эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Сиздин досуңуз сиз менен кандайдыр бир чек араларды белгилеп, достукта эмнени кабыл аларын жана эмнени билдирерин билдириши мүмкүн. Ошондой эле анын ишенимин кантип кайра баштасаңыз болот деген кээ бир ойлору болушу мүмкүн. Сиз: "Мага азыр ишенүү кыйын экенин билем. Сизге чындыгында эмнени айткым келгенин көрсөтө аламбы? Сиздин ишеничиңизди актай баштоо үчүн эмне кыла алам?" Ал эмне болгонуна жараша, сизге дагы бир жолу ишенүүгө болорун сезүү үчүн кээ бир конкреттүү кадамдарды жасашы мүмкүн.
Мисалы, эгер сиздин досуңуз анын артында сиз жөнүндө сүйлөшүп жатканыңызды билип калса, анда ал сиз менен сүйлөшүп, сиздин айтканыңыздын чындыкка жатпаганын айтууңузду каалайт жана сиз аларга буларды айтканыңыз туура эмес экенин айтат
Кадам 2. Досуңуз үчүн бар болуңуз
Досуңузга берилгендикке жөндөмдүү экениңизди көрсөтүңүз. Эгер ал сени жашоосуна кайра киргизсе, жакшы дос болууга аракет кыл. Сиз анын ишенимин кайра бузбай турганыңызды текшергиңиз келет.
- Досуңуздун тынчсыздануусун жана коркуусун сезиңиз. Досуңуздан сураңыз, эгер ал оор мезгилди башынан кечирип жатса, ал кандай абалда? Ал сыртка чыгышы керек болсо, угууну сунуштаңыз.
- Досуңузду эч качан сынга албаңыз. Эгерде ал бир нерсени билдирсе, урматтоо жана кызыгуу менен жооп бериңиз. Эл эмне кылыш керек экенин айтпагандарга ишенет окшойт.
3 -кадам. Досуңуздун кээде ачууланышына жол бериңиз
Ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. Кечирим сурагандан кийин, досуңуз дагы эле жинди болсо, таң калбаңыз. Ал сенин кылганыңа дагы эле кыжыры келиши мүмкүн, жана аны чечүү үчүн бир аз убакыт керек.
Дайыма өзүңүздү досуңуздун ордуна коюп көрүңүз. Эгерде сиз анын кечире албаганына нааразы болсоңуз, анын ордуна канчалык зыян келтирээриңизди ойлонуп көрүңүз
Кадам 4. Өзүңүздүн аракеттериңиз аркылуу өзгөргөнүңүздү көрсөтүңүз
Иштер көбүнчө сөздөргө караганда катуу сүйлөйт. Кечирим сурагандан кийин, досуңузга кантип өзгөргөнүңүздү көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
Ишенимдүү адам болуу үчүн иштеңиз. Убадаңызды аткарыңыз, элдин артынан сүйлөбөңүз жана эмоционалдуу түрдө досуңуздун жанында болуңуз
5 -кадам. Сабыр кылыңыз
Убакыттын өтүшү менен бузулган ишенимди калыбына келтире аласыз. Аракетиңизге ырааттуу жана боорукер болуңуз. Акыры досуң сени кечириши керек; бирок, бул бир күндө болот деп күтпөңүз. Адамдарга ишенүү кыйын, ал эми ишеним бузулганда аны кайтаруу кыйын болот. Досуңуз сизди толугу менен кечиргенге чейин көп айлар кетиши мүмкүн.
