Бирөөнүн ишенимин жоготуу баардык катышуучулар үчүн оор болушу мүмкүн. Ар дайым оңой боло бербесе да, чыдамдуу жана кунт коюп, бирөөнү сизге кайра ишендирүү мүмкүн. Дос болобу, үй -бүлө мүчөсүбү же сүйгөнбү, алардын ишенимин кайтаруу үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Эффективдүү түрдө кечирим суроо
Кадам 1. Ойлоруңузду чогултуп алыңыз
Кечирим суроо кыйын болушу мүмкүн. Нервти сезүү кадимки көрүнүш. Алдын ала пландап, эмнени айткыңыз келгенин билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Негизги ойлоруңуздун тизмесин түзүңүз. Бул тизме кечирим суроону, жоопкерчиликти моюнга алууну жана кантип оңдоону пландап жатканыңызды камтышы керек.
- Эмнени айткыңыз келсе, ошону аткарыңыз. Күзгүгө карап туруп кечирим сурап көрүңүз.
- Сүйлөшүүгө убакыт сураңыз. "Лорен, мен сени капа кылып жатканыңды билем. Ушул жумада отуруп сүйлөшө турган убак барбы?" Деп айтууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Сезимдериңизди билдириңиз
Эгер кимдир бирөөнүн ишенимине кирүүнү кааласаңыз, алар менен олуттуу сүйлөшүүңүз керек. Эгерде сиз кимдир бирөөгө жамандык кылсаңыз, анда кечирим сурап коюңуз. Сезимиңизди билдирүүдөн баштаңыз.
- Эгерде сиз достукту калыбына келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз, досуңузга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз. Сиз айта аласыз: "Сюэ, мен сенин ишенимиңе чыкканым үчүн өзүмдү абдан жаман сезип жатам. Мен кыйын болорун билем, бирок биздин достугубузду калыбына келтирүү үчүн иштешибизди каалайт элем".
- Ниетиңизди айтыңыз. Эгерде сиз романтикалуу өнөктөш менен баарлашып жатсаңыз: "Мен бири -бирибизге ишенишибизди каалайм жана мен муну ишке ашыруу үчүн эмне кылсам, ошону кылам" деп айткыла.
- Чынчыл болуңуз. Кечирим сурап жатып эмнени айтсаңыз, ошону айтканыңызга ишениңиз. Башка адам сиз калп айтып жатканыңызды айта алат жана бул мамилеңизди ого бетер бузат.
3 -кадам. Жоопкерчиликти моюнга алуу
Эгерде сиз кечирим сурап жатсаңыз, анда сизде өкүнө турган нерсе бар. Кимдир бирөөнүн ишенимине кирүү үчүн, эмне туура эмес кылганын билишиңди көрсөтүү керек. Сиздин кечирим суранычыңызга же аракеттериңизге камтылышы керек.
- Туура эмес кылып койгонуңузду билиңиз. Эгерде сиз профессионалдык мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда конкреттүү мисалдарды колдонушуңуз керек.
- Толугу менен чынчыл болуңуз. Эгерде сиз мындан кийин ишенимди калыбына келтире турган болсоңуз, анда башка адам болуп өткөн нерселер тууралуу ачык жана чынчыл экениңизди билиши керек.
- "Мен ал документтерди кылдат текшерип чыкпаганда ката кетирдим. Бул компаниянын акчасына кеткенин билем" деп айтып көрүңүз. Бул сиздин аракеттериңиздин кесепеттерин түшүнөрүңүздү көрсөтөт.
- Досуңуз менен сүйлөшүп жатканда конкреттүү мисалдарды колдонушуңуз керек. Мисалы, сиз: "Жон, мен калп айтып, кеч иштешим керек деп айтуум туура эмес болгон. Эгерде мен башка досторум менен сейилдеп жүргөн болсом, чынчыл болуп, муну сага айтышым керек", - деп айта аласың.
4 -кадам. Активдүү түрдө уккула
Конструктивдүү баарлашуу - бул бир эмес, бир нече катышуучу. Айткыңыз келген нерсени айткандан кийин, башка адамга мүмкүнчүлүк бериңиз. Аларды угуп жатканыңды көрсөтүү үчүн аларга чара көр.
- Дене тилиңизди колдонуңуз. Башыңды ийкегиле жана башка адам сүйлөп жатканда көзгө тийип алгыла.
- Негизги ойлорду кайра жазыңыз. Бул сиздин айтканыңызды сактап жатканыңызды көрсөтөт.
- Мисалы, сиз: "Мага болгон ишенимиңизди жоготтуңуз жана бул ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт керек деп айтканыңызды угуп жатам", - деп айта аласыз.
5 -кадам. Кат жазыңыз
Бетме -бет кечирим суроо ар дайым эң жакшы вариант. Тилекке каршы, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Балким, сен башка адамдан алыс жашайсың, же алар сени менен сүйлөшкүсү келбейт. Андай болсо, кечирим сурап кат жазсаңыз болот.
- Колго жазылган кат жазыңыз. Бул электрондук почтага караганда жеке. Сиз эч качан текст аркылуу маанилүү кечирим сурабашыңыз керек.
- Катыңызды түзөтүңүз. Туура обонду жана мазмунду алуу үчүн сизге бир нече долбоор керек болушу мүмкүн.
- Сиздин кат кыска жана так болушу керек. Болжол менен 3 абзац жасоого аракет кылыңыз. Сиздин биринчи абзац кечирим сурашы мүмкүн, экинчиси жоопкерчиликти моюнга алышы керек, үчүнчүсү маселени кантип чечүүнү каалаарыңызды сүрөттөй алат.
3төн 2 бөлүк: Ишеним түзүү үчүн аракеттерди колдонуу
Кадам 1. Ишенимдүү бол
Ишенимди калыбына келтирүү үчүн сиздин сөзүңүз абдан маанилүү. Сиздин иш -аракеттериңиз бирдей маанилүү. Сиз ишенимдүү экениңизди ишенимдүү экениңизди көрсөтө аласыз.
- Айтканыңды кыла бер. Эгерде сиз дайыма кечигүүнү токтотууну убада кылсаңыз, тактык менен өзгөргөнүңүздү көрсөтүңүз.
- Кетем деп айтканыңызда чалыңыз. Эсиңизде болсун, сиз ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылып жатасыз. Жөн эле телефон чалып жатса да, жасай турган нерсеңиздин бардыгын так аткарыңыз.
- Сизге ишенүүгө болорун көрсөтүңүз. Эгерде сиздин жетекчиңиз сизден кээ бир маанилүү документтерди берүүнү суранса, тапшырманы туура жана убагында аткарыңыз.
Кадам 2. Башка адамга орун алууга уруксат бериңиз
Эгер кимдир бирөөнүн ишенимин бузсаңыз, бул экөөңүздүн тең эмоцияга алдырышыңыз мүмкүн. Сиз өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн, ал эми башка адам кайгылуу же ачуулуу болушу мүмкүн. Айыктыруу үчүн аларга бир аз орун керек болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Түшүнүктүү, сиз кырдаалды тез арада чечүүнү каалайсыз. Бирок башка адамдын мейкиндикке болгон муктаждыгын урматтаңыз.
- Сиз: "Эми, мен чындап эле биздин мамилебиздин үстүндө иштөөнү каалап жатам. Бирок, эгер сизге бир аз убакыт керек болсо, түшүнөм", - деп айтсаңыз болот.
- Чек араларды урматтаңыз. Эгерде кимдир бирөө сизден бир нече күн чалбоону суранса, анда аларга керектүү убактысын өткөрүүгө уруксат бериңиз.
3 -кадам. Үч А менен машыгыңыз
Эгерде сиз романтикалык мамилени оңдоого аракет кылып жатсаңыз, өнөктөшүңүзгө канчалык кам көрөрүңүздү көрсөтүү үчүн кошумча кадамдарды жасай аласыз. Үч А - Сүйүү, Көңүл жана Ыраазычылык. Бул сезимдерди күн сайын көрсөтүүнүн жолдорун табыңыз.
- Мээримдүү болуунун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, өнөктөшүңүз жумуштан келгенде, кучакташууну сунуштаңыз.
- Сиз кичинекей нерселерге көңүл буруу менен көңүл бура аласыз. Эгер өнөктөшүңүзгө көбүрөөк кофе керек экенин байкасаңыз, аны сурабастан алыңыз.
- Башка адамды канчалык баалаарыңызды көрсөтүү үчүн сөздөрдү колдонуңуз. Сиз: "Сиздин камкордугуңузду чындап баалайм", - деп айта аласыз.
4 -кадам. Кошумча жоопкерчиликти алыңыз
Ишенимдүү экениңизди көрсөтүүнүн бир жолу - кошумча чакырымга баруу. Сиз жеке же кесиптик мамиледе ишенимди калыбына келтирип жатасызбы, кошумча жоопкерчиликти алуу - ишенимди калыбына келтирүүнүн эң сонун жолу. Бул сиз катуу иштөөгө даяр экениңизди көрсөтөт.
- Балким, сиз өзүңүздүн кожоюнуңузду кайра сизге ишендирүүгө аракет кылып жаткандырсыз. Ыктыярчы айдын аягында отчет берүүгө жардамга муктаж болсо кечигип калат.
- Эгерде сиз достукка болгон ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда жакшы нерсе кылуу үчүн өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздөн баш тартууну ойлонуп көрүңүз. Мисалы, досуңуздун жумушта бош эмес экенин билгенде түшкү тамагын алып келиңиз.
- Балким, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин үстүндө иштеп жаткандырсыз. Идиштерди жууп же таштандыларды сурабастан алып чыгып көрүңүз.
5 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Ишенимди калыбына келтирүү үчүн иштеп жатканыңызда, өзгөрүүлөрдү жасоого даяр экениңизди көрсөтүү маанилүү. Бирок, чынчыл экениңизди көрсөтүү дагы маанилүү. Мүнөзүңүздү толугу менен өзгөртүүгө аракет кылбаңыз.
- Өтө көп нерсени өзгөртүү чын жүрөктөн көрүнбөйт. Мисалы, эгер сиз ата -энеңиздин ишенимине кирүүгө аракет кылып жатсаңыз, күтүлбөгөн жерден башка улактай боло баштаңыз.
- Мисалы, балким, ата -энең үйдүн айланасында көбүрөөк жардам беришиңди каалайт. Бул толугу менен досторуңуз менен баарлашууну токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Бул жөн гана балансты табуу үчүн иштөө керек дегенди билдирет.
- Инсанды өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Эгерде сиз дайыма досторуңуз менен тамашалашып жүргөн болсоңуз, азыр токтобоңуз. Ар дайым толугу менен олуттуу болуу чын жүрөктөн көрүнбөйт.
3төн 3 бөлүк: Алга жылуу
1 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Бул мамилени биринчи баштаганда, ишеним дароо эле болгон жок. Ишеним убакыттын өтүшү менен табылышы керек. Ишеним бузулганда оңдоо үчүн бир аз убакыт талап кылынары табигый нерсе.
- Процессти шашпоого аракет кылыңыз. Башка адам сизге кайра ишене башташы үчүн убакыт керек болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
- Пикириңизди айтыңыз. "Бул процесс убакытты талап кыларын билем. Түшүнөм. Каалаган убактыңыздын баарын алыңыз" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Кырдаалга токтолбоого аракет кылыңыз. Бул маанилүү, бирок кечирим сурап, ишенимди калыбына келтирүү үчүн чараларды көрө баштагандан кийин, абал жөнүндө дайыма ойлонуунун кажети жок.
2 -кадам. Сезимдерди таануу
Эгерде сиз жеке мамилени калыбына келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда бул өтө татаал процесс сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз эмоциялардын кеңири диапазонун сезишиңиз мүмкүн. Башка адам эмоционалдуу болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Өзүңүздү күнөөлүү, кайгылуу, кайгылуу жана көңүлсүз сезүүңүз нормалдуу көрүнүш. Эмоциялардын кеңири спектрин сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз.
- Сезимдериңизди моюнга алып, алдыга жылыңыз. Өзүңүзгө айт: "Бүгүн мен өзүмдү абдан күнөөлүү сезип жатам. Бирок мен муну оңдоо үчүн кадамдарды жасап жатканымды билем, андыктан өзүмө өтө катаал боло албайм".
- Сиздин досуңуз, кыязы, көптөгөн эмоцияларды башынан кечирип жатканын түшүнүңүз. Алар капаланган, ачууланган же капаланган болушу мүмкүн. Бул нормалдуу көрүнүш.
3 -кадам. Жаңы мамиле түзүңүз
Ишеним бузулганда, мамилени калыбына келтирүүгө болот. Бирок, динамика өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. Мурдагыдан башкача мамиле түзүүгө даяр болуңуз.
- Балким, сиз жетекчиңиздин ишенимин бузгандырсыз. Бир аз убакытка жумушта төмөнкү деңгээлдеги жоопкерчиликти алууга даяр болуңуз.
- Эгерде сиз романтикалык мамилеңизге болгон ишенимиңизди бузган болсоңуз, анда сиз мурункудай жакын болбошуңуз мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз бир аз убакыттын ичинде сизге жакын сезимдери менен ишенбеши мүмкүн.
- Балким, сиз бузулган достук менен күрөшүп жаткандырсыз. Сиздин достугуңуз мурункуга караганда үстүрт экенин кабыл алышыңыз мүмкүн.
Кадам 4. Ар кандай жыйынтыктарга даярдануу
Эгер кимдир бирөөнүн ишенимин бузсаңыз, анда аны оңдоого жакшы мүмкүнчүлүк бар. Бирок билиш керек, бул мамиле оңдолбой бузулушу мүмкүн. Ар кандай жыйынтыктарга психикалык жактан даярданууга аракет кылыңыз.
- Мүмкүнчүлүктү улантыңыз. Эгерде кимдир бирөө эми сенин досуң болгусу келбесе, сен аны мажбурлай албайсың.
- Жашооңузда позитивдүү нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сиз үчүн бара жаткан нерселердин баарынын тизмесин түзүңүз.
- Башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Сиз дагы эле болгон мамилени жакшыртууга көңүл буруңуз.
Кеңештер
- Жубайлар терапиясы мамилелердеги чыр -чатактар учурунда ортомчулук кылуу үчүн эң сонун курал боло алат.
- Шашпаңыз. Ишенимди бекемдөө үчүн убакыт керек экенин билиңиз.
- Өзүңүзгө өтө катуу болбоого аракет кылыңыз. Абалды жакшыртуу үчүн кадамдарды жасап жатканыңызды билиңиз.
- Ар дайым чынчыл болуңуз. Бул ишенимди орнотуунун эң эффективдүү жолу.
