Ата -энелер кыйкырганда, сиз тынчсызданып жатасыз жана бул коркунучтуу, коркутуучу же жөн эле тажатуучу болушу мүмкүн. Кыйкырууга татыктуу бир нерсе кылдыңызбы же кылбадыңызбы, ата -энеңиздин айтканын угуу, сабырдуу болуңуз, эч нерсеге жооп бербеңиз жана кыйкырууну токтото тургандай жооп бериңиз. кайра Төмөнкү кадамдар кыйкырууга туура жооп берүүгө жардам берет.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жакындан угуп жатканда муздак болуу
Кадам 1. Дем алыңыз
Эстүүлүк менен кыйкырып жатканда денеңиздин кандай сезимде экенине көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мүмкүн сиз чыңалып, катуу жараланган болсоңуз. Эгер ушундай болсо, терең, өлчөнгөн дем алуу сизге сабырдуу жана бошоң бойдон калууга жардам берет.
Жок дегенде төрт жолу дем алыңыз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк дем алыңыз. Сиз алган аба курсагыңызга чейин жетип, курсагыңыздын кеңейип кетишине кам көрүңүз
Кадам 2. Кыйкырык түбөлүк эмес экенин түшүнүңүз
Ата -энеңиз эки же үч саат кыйкырып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок саатка карасаңыз, ата -энелердин чыдамдуулугу өтө аз экенин көрөсүз. Эгер кыйкырыкка туура жооп берсең, ата -энең токтоп калышы мүмкүн.
Кыйкырыкка чыдай турган күчтүү экениңизди өзүңүзгө айтыңыз. Бардык балдар, жок эле дегенде, кээде ата -энелеринин кыйкырышы менен күрөшүүгө туура келет
3 -кадам. Кыйкыруу учурунда сүйлөбөңүз, ыйлабаңыз же шыбырабаңыз
Унчукпай туруңуз. Эгерде сиз сүйлөсөңүз, анда ата -энеңиз муну арткы сөз, оройлук же балалык такыбалыктын жоктугу катары кабыл алат (сиздин сөзүңүз сылык болсо да). Алар ошондой эле жалпысынан жаман маанайда болушу мүмкүн жана сиз аларды кыйкырыш үчүн эч нерсе кылбасаңыз да, аны сизден алып салышат.
Кадам 4. Өзүңүздү бир аз ажыратыңыз
Кээде катаал мамиледен баш тартуу, кыйкырыкты жеке кабыл албооңуз үчүн жакшы ыкма болуп саналат. Кыйкырууну жеке кабыл албоо маанилүү, анткени ата -энелер жашоонун башка бөлүктөрүндө көйгөйлөр менен күрөшүп жатышканда, алар кичинекей нерселерге ачууланып калышат. Бул сиздин күнөөңүз эмес.
- Угуп жатканда ажырашуунун эң жакшы жолу - ата -энеңдин жүзүнө көңүл буруу. Алардын өзгөчөлүктөрүнүн деталдарына жана кыйкыруунун штаммына көңүл буруңуз.
- Ата -энеңиздин айткандарын түшүнүүгө аракет кылуунун ордуна, алардын башынан өткөрүп жаткан үмүтсүздүктү жана көңүл чөгүүнү караңыз.
- Ушундай жол менен сиз кыйкырган адам болсоңуз да, ата -энеңиз оор учурду башынан кечирип жатканын эстесеңиз болот. Дагы, бул сиз түздөн -түз себеп болбогон стресске байланыштуу болушу мүмкүн.
5 -кадам. Ата -энеңизге жакшылык кылыңыз
Мисалы, суусап жатышса, аларга бир стакан суу алыңыз. Бул, айрыкча, эгер сиз жаңылбасаңыз, аларды өкүнүүгө жана кыйкырып туура эмес кылганын сезүүгө алып келет.
Кадам 6. Угууну улантыңыз
Сиздин башыңыз толугу менен булутта болбогонуңузга ишениңиз-антпесе ата-энеңиздин эмне үчүн капа болгонун билбейсиз. Эгерде кыйкырык басууга жетиштүү убакытка чейин басылса, угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн ата-энеңиздин айткандарын кайра-кайра айтып берүүгө аракет кылыңыз. Кошумча артыкчылык - бул сиздин ата -энеңиздин кыйкырганын кайра угуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу.
- Ата -энеңизге аларды угуп жатканыңыз жөнүндө сигналдарды жөнөтүңүз, мисалы, башыңызды ийкөө, кашыңызды көтөрүү, "муну менен эмнени айтып жатканыңызды түшүндүм".
- Ата -энеңиздин көңүлү кайда экенин түшүнүүгө жардам бере турган негизги сөздөрдү алууга аракет кылыңыз. Эгерде алар белгилүү бир мисал жөнүндө кыйкырып жатышса, анда алар ойлонуп жаткан деталдарды алууга аракет кылыңыз. Эгерде бул көз ирмемдердин узак агымы болсо, анда алар аркылуу өтүүчү теманы тандап алууга аракет кылыңыз.
Кадам 7. Жооп берүүдөн мурун ойлон
Бул өзүңө кайра кыйкырууну, нерселерди ыргытууну же эшикти тарс жабууну токтотууну камтыйт. Сиздин тараптан болгон күчтүү реакциялар чыңалууну күчөтүп, кыйкырыкты улантууга, балким, атүгүл күчөп кетишине алып келерин билиңиз. Ата -энеңиз кандайдыр бир себептерден улам ачууланып жатат, ал туура эмес кылган күндө да, кыйкыруу көңүлсүздүктүн белгиси жана сизди угууну каалайт. Агрессия менен жооп берүү аларды түшүнбөстүккө алып келет, ошондуктан келечекте дагы кыйкыруу ыктымал.
- Кээде ата -энелер агрессивдүүлүктүн тымызын белгилерин кабыл алышат (көзүңдү айлантуу, какшыктоо, бир аз шылдыңдоо). Демек, буларды да кайра карап чыгуу керек.
- Ата -энең чыдай албаган мурунку тажрыйбадан билген реакцияларың жөнүндө ойлон. Өзүңүздү ыңгайсыз сезип, өзүңүздү төмөн сезгениңиз үчүн аларга кайра кайрылууга азгырылган болсоңуз да, алардын жүрөгүндө ачууланууну пайда кылган жүрүм -турум менен алектенбеңиз.
Кадам 8. Эгерде кыйкыруу ашыкча көрүнсө, сылык түрдө бөлмөдөн чыгып кетиңиз
Эгер кыйкырууңуз такыр тынч жооп бере албай турган деңгээлге чейин улана берсе, анда бөлмөдөн чыгып кетиңиз. Көйгөй тууралуу кийинчерээк сүйлөшө аласызбы деп сураңыз жана кыйкыруу бул маселе боюнча так ойлонууну кыйындатып жатканын кыскача түшүндүрүңүз. "Сенин кыйкырганың ушунчалык кыжырды келтирет, ал мени жинди кылат" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, айыптоочу болбоого аракет кылыңыз.
- Тескерисинче, "Мен бул маселени чечким келет, бирок мен жакшы талкуу жүргүзө албайм. Мен өзүмдүн бөлмөмө барып ойлонуп көргүм келет" деп айт.
- Бөлмөдөн чыгуу кыйын болушу мүмкүн, анткени кээ бир ата -энелер аны сыйлабастыктын белгиси катары чечмелеши мүмкүн. Бул маселени дагы эле талкуулагыңыз келгенин ачык айтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Ата -энеңди да тынчтандырышың керек деп айтуудан кач. Бул орой мамиле болушу мүмкүн.
2 ичинен 2 -бөлүк: Келечектеги кыйкырыктан алыс болууга жооп берүү
Кадам 1. Жаңылбасаңыз кечирим сурабаңыз
Тура туруңуз. Эгер жаңылбасаңыз кечирим сурасаңыз, өзүңүзгө адилетсиздик кылган болосуз. Эгер сиз жаңылбаганыңызды билсеңиз, бирок дагы эле ата -энеңиздин ачуусун келтиргениңиз үчүн өкүнүп жатсаңыз, көпчүлүк учурда мындай деп айтууга болот: "Апа/Ата, мен ачууланганыңыз үчүн кечирим сурайм жана жакында жакшы болуп кетесиз деп үмүттөнөм".
Колдон келгенден кийин активдүү бир нерсе кылуу менен ар кандай созулган агрессияны бошотуу планын түзүүгө жардам берет. Мисалы, бөлмөңүздү тазалап же коңшулукка чуркасаңыз болот
Кадам 2. Жооп берүү
Жоопторуңузду жөнөкөй, сылык жана өлчөнгөн үн тонусунда сактаңыз. Сиздин үнүңүздө эч кандай сарказм же ачууланууга жол бербеңиз, анткени ата -энеңиз сизди чыдамкай же пассивдүү агрессивдүү деп ойлошу мүмкүн. Ошондой эле, кыйкыруу учурунда болгон окуя боюнча өз пикириңизди билдирүүгө аракет кылбаңыз. Баары тынч болгондо муну дайыма кыла аласыз.
- Анын ордуна, "түшүнөм" же "көрүп жатам" сыяктуу жөнөкөй ырастоочу сөздү колдонуп көрүңүз.
- Эгер ата -энеңиздин айткандарына макул болбосоңуз же толук түшүнбөсөңүз, анда эч нерсе болбойт. Булар ар бир адам жылуу пикирин билдире алгыдай тынч болгондон кийин сүйлөшө турган нерселер.
3 -кадам. Ата -энеңиздин сезимдерин кабыл алыңыз
Ата -энеңизге алар эмне кылганыңыз үчүн капа болуп жатканын көрүп турганыңызды билдирүүнү унутпаңыз. Эч нерсеге өзүңдү күнөөлүү сезбесең да, ата -энеңдин капа болгонун талашпа. Фактылар кандай болбосун, ата -энеңдин сезимдерин моюнга алуу алардын туура же туура эмес экенин моюнга алуу дегенди билдирбейт.
Туура эмес болсо кечирим сураңыз. Чынчыл болуңуз. Эгер жаңылып жатсаңыз, кылган ишиңиз үчүн өкүнүүңүздү билдирүү - бул жакшы иш
Кадам 4. Компромисс издеңиз
Жагдайды жакшыртуу үчүн эмне кыла алаарыңызды ата -энеңизден сураңыз. Бирок, эгер туура айтсаңыз, өзүңүздүн позицияңызда турууну унутпаңыз! Балким, сиз ата -энеңиздин кычкыл маанайда болбошун камсыз кылуу үчүн тезирээк чечимдерди кабыл алсаңыз болот.
Окуяны канчалык чече алсаңыз, ошончолук жакшы болот. Эгерде сизде дагы эле ата -энеңиз түшүнөт деп ойлогон нерселериңизди билдире турган ойлоруңуз болсо, жазыңыз! Кийинчерээк ата -энеге күтүлбөгөн жерден урунбоо үчүн, ачууланган ачууну тазалоо маанилүү
5 -кадам. Сезимдериңизди талкуулаңыз
Сиз жана ата -энеңиз бир аз муздагандан кийин, окуянын өз тарабын ачыкка чыгарууга аракет кылыңыз. Ачык жана урматтуу үн менен, эмне үчүн мындай кылганыңды ата -энеңе айт. Окуя (лар) га өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди канчалык жакшы түшүндүрсөңүз, ата -энеңиз ошончолук тезирээк түшүнүүгө жана кечирүүгө умтулат.
- Туура экениңизге ата-энеңизди ишендирүүгө аракет кылбай турганыңызды текшериңиз-бул отко май гана кошот. Айрыкча, эгерде сиздин аракетиңиз акталбаса, анда бул маселени түшүнүүңүз менен азыркы учурдун айырмасын көрсөтүңүз.
- Сиз дагы бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, ата -энеңизге кыйкыруу сиз үчүн оор экенин билдиришиңиз мүмкүн. Кыйкыруунун сизге кандай сезимде экенин жана ал баарлашуунун башка жолдорун кесип салганын түшүндүрүңүз. Андан кийин, эгер сиз катуу кыйкырсаңыз, ата -энеңизден чын жүрөктөн кечирим сураңыз.
Кадам 6. Кыйкыруу коркунучтуу болуп калса, жардам алыңыз
Кээде муздатуу үчүн аларга бир сааттай убакыт бериңиз. Эгерде бул иштебей жатса, анын эмне үчүн капа болгонун түшүндүрүүгө аракет кылыңыз же көңүлүн көтөрүп, аларды кучактап коюңуз же түшүнүү үчүн алар менен бир аз көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Анын тарыхында ачуулануу же үй -бүлөлүк зомбулук барбы? Эгерде сиз кыйкыруу физикалык зомбулукка айланып кетерин сезсеңиз, тез жардам кызматына кайрылуудан тартынбаңыз. Эгерде коркунуч токтоосуз болсо, 911ге чалыңыз.
Childhelp Улуттук Балдарды Зордук -зомбулукка байланыш телефону күнү -түнү активдүү иштейт жана колдоо ресурстарынын жана тез жардам кызматтарынын маалымат базасына кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон кризистик кесипкөй кеңешчилердин кызматкерлери. Телефон номери 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Кеңештер
- Ата -энеңер каалаган нерсеге бүктөлүп же багынып берүү үчүн текебер болбогула. Кээде бул сүйлөшүүгө аракет кылгандан көрө жакшыраак болот, бул дагы кыйкырыкты жана башаламандыкты жаратышы мүмкүн.
- Кечиримдүүлүккө көңүл буруңуз. Ата -энелер менен, эгерде сиз жана алардын баары маселени тез арада чечүүгө даяр болсоңуз, артка кайтуу оңой.
- Эгер алар сизге кыйкырып жаткан учурда такыр сүйлөбөсөңүз, анда ал нерселерди тезирээк чечет. Алар сизге суроо бергенде чынчыл жооп менен гана жооп бериңиз. Алар тынчыгандан кийин алар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эч качан ата -энеңе кыйкырба!
- Көз карашта болгонго аракет кылыңыз. Ата -энеңиздин жашоосундагы башка факторлор жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бул аларды кыйкырууга түрткү берет. Бул стресстин бир бөлүгүн аларга кызмат катары бошотууга уруксат бериңиз, себеби сиз жалгыз себеп эмес экениңизди билесиз.
- Ата -энеңиз сизге көп кыйкырса, кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Ырдоо дайыма угуу үчүн өтө зыяндуу болушу мүмкүн-кээде балдардын депрессиясына да алып келет.
