Жаңы коронавирустук пандемия активдүү түрдө жүрүп жаткандыктан, анын так экенине ишенүү үчүн, маалыматты ишенимдүү булактардан алуу абдан маанилүү. Сиздин аймакта жаңыртуулар үчүн эң жакшы коюм - бул жергиликтүү бийлик жана саламаттыкты сактоо кызматкерлери. Вирустун кеңири масштабда жаңыртылышын билүү үчүн Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ДССУ) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) же АКШнын Оорулардын Борборлору сыяктуу кадыр-барктуу уюмдарга кайрылыңыз. Контролдоо жана алдын алуу (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Кадамдар
3 -метод 1: Жаңы маалыматты издөө
Кадам 1. Жергиликтүү бийликтин COVID-19 веб баракчасын текшериңиз
Сиздин жергиликтүү лидерлер жана саламаттыкты сактоо кызматкерлери сиздин аймакта коронавирустун жаңыртуулары үчүн эң жакшы булактар. Көптөгөн шаардык жана штаттык өкмөттөрдө коронавирустун жаңы жаңыртууларына арналган онлайн ресурстары бар. Жергиликтүү бийликтин веб-сайтына кирип, COVID-19 учурлары, тестирлөө, бет каптоо мандаты жана бөгөттөө чаралары жөнүндө акыркы маалыматты издеңиз.
- Эгерде сиз АКШда болсоңуз, улуттук жаңыртуулар үчүн CDC коронавирусун жаңыртуу барагына баш багыңыз:
- Жаңыртуулар үчүн шаарыңыздын жана штатыңыздын өкмөттөрүнүн вебсайттарын текшериңиз.
Кадам 2. Дүйнөлүк жаңылыктар үчүн ДССУнун коронавирус баракчасына баш багыңыз
Жаңы коронавирустук пандемия боюнча расмий жаңыртуулар үчүн ДССУну колдонуңуз. Алардын COVID-19га арналган веб-баракчасына өтүңүз жана ар кандай темалар боюнча эң акыркы маалыматты издеңиз, мисалы, изилдөө аракеттери боюнча акыркы маалыматтар, ар кайсы өлкөлөрдөгү блокада чаралары, калыбына келтирүү көрсөткүчтөрү жана коомчулук үчүн башка көрсөтмөлөр.
- ДСУнун веб-сайтындагы коронавирус бетине өтүү үчүн, төмөнкүгө өтүңүз:
- ДССУнун веб-сайтын изилдеңиз, ошондой эле COVID-19га кабылбоо боюнча стратегиялар жана сунуштар.
3 -кадам. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун күнүмдүк кырдаал боюнча отчетторун катуу сандар жана маалыматтар үчүн окуңуз
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму веб -сайтындагы такай жаңыртылып туруучу маалыматтан тышкары, күнүмдүк жаңылыктарды "Жагдай баяндамалары" деп да чыгарат. Акыркы отчетту карап чыгып, COVID-19 пандемиясына байланыштуу эң акыркы маалыматтарды жана цифраларды табыңыз.
Акыркы кырдаал отчетторуна шилтемелерди табуу үчүн, баш багыңыз:
Кадам 4. Ишенимдүү булактарга шилтеме кылган жаңылыктар уюмдарынан жаңыртууларды издеңиз
The New York Times, Washington Post, BBC же ишенимдүү тарыхы бар башка маалымат уюму сыяктуу абройлуу кабар булактарын колдонуңуз. COVID-19 боюнча жаңыртууларды издеңиз жана анын ишенимдүү экенин билүү үчүн ДССУ, CDC же БУУ Фонду сыяктуу мыйзамдуу булактарга шилтемелерди текшериңиз.
- Сиздин жергиликтүү жаңылыктар сиздин аймак жөнүндө жаңылыктар үчүн жакшы булактар.
- Күмөндүү көрүнгөн жаңылыктардан алыс болуңуз. Эгерде сиз сайттын бир жактуу экенин же жок экенин билбесеңиз, аны карап көрүңүз:
- Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму же БУУнун фонду сыяктуу кадыр -барктуу булактарга тышкы шилтемелерди издеңиз, алар макалада ырастоолорду ырасташат.
- Шектүү булактарга көз салып туруңуз. Эгерде булак доомат коюп жатса, бирок башка эч кандай маалымат уюмдары бул тууралуу билдиришпесе, бул жалган болушу мүмкүн.
- БУУнун Текшерилген кампаниясына катталыңыз (https://shareverified.com/en), COVID-19 пандемиясы жөнүндө так маалыматты кантип жакшыраак табууну үйрөнүү үчүн.
5-кадам. COVID-19 үчүн даба сунуштаган булактардан алыс болуңуз
COVID-19ду айыктырууну, сыноону же алдын алууну талап кылган өнүмдү же чечимди сунуштаган сайттардан жана булактардан алыс болуңуз. COVID-19 үчүн керемет даба жок, андыктан башкача деп айтылган булактар жаңыртылган маалымат үчүн ишенимдүү же ишенимдүү эмес.
- Ошол эле учурда, пандемияны азайткан же аны "алдамчы" деп атаган булактардан алыс болуңуз.
- Ушак-айыңдын жайылышын токтотуп, COVID-19 жөнүндөгү фактылар менен таанышып туруңуз: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html же
Кадам 6. Жаңыртуулар үчүн социалдык медианы колдонуудан алыс болуңуз
Коронавирустук пандемия жөнүндө жаңы маалыматты издеп жүргөндө, ДССУ, CDC, БУУнун Фонду же жергиликтүү саламаттыкты сактоо департаменти сыяктуу ишенимдүү кабар булактарына баш ийиңиз. Пандемия жөнүндө жаңыртууларды социалдык медиадагы посттордон, мемдерден же пикирлерден албаңыз, алар жалган дооматтарды же такталбаган маалыматты камтышы мүмкүн.
- Анын ордуна, адамдар менен байланышуу жана кандайдыр бир позитивдүүлүктү табуу үчүн социалдык медианы колдонуңуз. Коомдук маалымат каражаттары маанайыңызды көтөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн, айрыкча сиз үйдө тыгылып калсаңыз.
- Сиз дагы эле социалдык медиадан так маалыматты таба аласыз, анын кадыр -барктуу булактан келгенин текшериңиз жана бир жактуу пикир эмес. Булактарды кайра текшерүү үчүн БУУнун Текшерилген кампаниясын колдонуңуз.
3 методу 2: Үзгүлтүксүз жаңыртууларды алуу
Кадам 1. Электрондук почта жаңыртуулары үчүн коронавирустун жаңы баракчасына жазылыңыз
The New York Times, Washington Post же CDC же WHO сыяктуу өкмөттүк же көп тараптуу уюмдар сыяктуу абройлуу булактын роман коронавирус баракчасына өтүңүз. Дайыма электрондук почта жаңыртууларын кирүү кутуңузга алуу үчүн алардын COVID-19 тасмага катталыңыз. Пандемия жөнүндө жаңылыктар үчүн маалымат баракчасын окуңуз.
- Көптөгөн COVID-19 маалымат бюллетендери улуттук жана глобалдык жаңыртууларды талкуулашат.
- Жергиликтүү жаңылыктар станцияңызда жергиликтүү жаңыртуулар үчүн жазылууга мүмкүн болгон COVID-19 тасмасы болушу мүмкүн.
- Сиз ДССУнун жаңыртууларына катталсаңыз болот:
- Эгерде сиз АКШда болсоңуз, анда CDCден электрондук почтанын жаңыртуулары үчүн катталсаңыз болот:
Кадам 2. Жергиликтүү жаңыртууларды алуу үчүн тексттик билдирүүлөрдү жаңыртууга катталыңыз
Жергиликтүү саламаттыкты сактоо органдары пандемия жөнүндө текст кабарларын алуу үчүн эң жакшы жер. Жергиликтүү штаттын же шаар бийлигинин коронавирустун жаңыртуусуна арналган веб -баракчасына кирип, автоматтык текст билдирүүлөрүн жаңыртууга катталуу жөнүндө маалыматты издеңиз. Телефонуңуздан көрсөтүлгөн номерге SMS жөнөтүү аркылуу жаңылыктарды ала баштаңыз.
- Нью -Йорк же Нью Орлеан сыяктуу көптөгөн шаарларда тексттик билдирүүлөрдүн жаңыртуулары бар, алар тестирлөө жерлерин, жаңы иштин номерлерин, ошондой эле бөгөттөө чаралары боюнча жаңыртууларды берет.
- Эгерде сиздин шаарда тексттик билдирүүлөрдү жаңыртуу тутуму жок болсо, штат өкмөтүнүн веб -сайтын текшерип көрүңүз.
Кадам 3. Жаңыртуулар жөнүндө эскертүү алуу үчүн жаңылыктар колдонмосун жүктөп алыңыз
Көптөгөн жаңылык колдонмолору COVID-19 жаңыртууларын камсыз кылат жана жаңыртуу болгондо сизге push эскертмелерин жөнөтүп турат. Жаңылыктар тиркемесин смартфонуңузга же планшетиңизге жүктөп алып, push эскертмелерине уруксат бериңиз, ошондо сиз жаңыртылган сайын эскертип турасыз.
- ДССУнун "WHO Info" аттуу маалыматтык тиркемеси бар. Аны смартфонуңуздун же планшетиңиздин колдонмолор дүкөнүнөн издеңиз жана колдонмо аркылуу COVID-19 жаңыртууларын алуу үчүн жүктөп алыңыз.
- ДССУ ошондой эле Viber жана WhatsApp аркылуу чат -боттор аркылуу жеткиликтүү маалыматка ээ. Көбүрөөк билүү үчүн, баш багыңыз:
- Жергиликтүү кабар провайдеринин колдонмосун текшериңиз, ошондо сиз өзүңүздүн аймак жөнүндө жаңыртууларды ала аласыз.
- Улуттук жана эл аралык жаңыртуулар үчүн BBC же Google News сыяктуу абройлуу кабар колдонмосун тандаңыз.
4-кадам. Жаңы маалымат алуу үчүн COVID-19 тууралуу жаңылыктарды көрүңүз
Жергиликтүү же улуттук өкмөттүн лидерлери коронавирус жөнүндө жаңылыктарды берүү үчүн пресс -конференция өткөргөндө, акыркы маалыматты билүү үчүн күүлөнүңүз. Эгерде сиз түз конференцияны көрө албасаңыз же уга албасаңыз, мүмкүнчүлүк болгондо онлайн режиминде көрүңүз же угуңуз.
- Пресс -конференциялар көбүнчө жаңы учурлар жөнүндө акыркы маалыматты алуунун эң жакшы жолу болуп саналат.
- Пландаштырылган пресс -конференцияларды интернеттен издеңиз, ошондо алар качан экенин биле аласыз.
Кадам 5. Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун жана БУУнун Фондунун Twitter баракчаларын жаңыртуу үчүн ээрчиңиз
ДСУнун да, БУУнун Фондунун да Twitter баракчалары бар, алар дайыма COVID-19га байланыштуу макалаларды жана маалыматты бөлүшөт. Алардын баракчаларына баш багыңыз жана алар жаңы макала же пресс -конференция жарыялагандан кийин, сиз эң так маалыматка ээ болуп турасыз.
- ДСУнун Twitter баракчасын ээрчиңиз:
- БУУнун Фондунун Твиттерин таап, ээрчиңиз:
- Эгерде сиз АКШда болсоңуз, дарегине өтүү менен CDC Twitterдин улуттук жаңыртууларын ээрчиңиз.
- Алардын баракчаларын ээрчүү үчүн Twitter аккаунтуңуз болушу керек. Эгерде сизде каттоо эсеби жок болсо, анда 5 мүнөттө оңой эле жасай аласыз.
Метод 3 3: Психикалык ден соолугуңузга кам көрүү
Кадам 1. COVID-19 жаңыртууларын үзүү үчүн позитивдүү кабарларды аралаштырыңыз
Досторду жана үй-бүлөнү текшерип, циклди бузуу үчүн бир аз жакшы жаңылыктар менен эмне болуп жатканын көрүңүз. Маанайыңызды көтөрүп, адамзатка болгон ишенимиңизди калыбына келтирүүчү сергитүүчү тыныгуу үчүн интернеттен оң кабарларды издеңиз.
- Бул жерде дагы деле көптөгөн жакшы адамдар жана бактылуу нерселер болуп жатканын эстетүү пайдалуу.
- Мисалы, сиз көптөн бери көрбөгөн досуңуз менен байланышсаңыз болот же социалдык түйүндөрдөн жеңеңиздин жаңы төрөлгөн баласынын сүрөттөрүн карап, алардын кандай сүйкүмдүү экени жөнүндө комментарий бере аласыз.
Кадам 2. Болуп жаткан бардык нерселер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн күн тартибин иштеп чыгыңыз
Өзүңүздү көзөмөлдөө сезимин берүү үчүн күнүмдүк тартипти колдонуңуз. Тамактанууңузду жана аткаргыңыз келген үй жумуштарын же тапшырмаларды пландаңыз. Жазыңыз же графигиңиздин тизмесин түзүңүз, андыктан аны аткарууга оңой болот. Эгерде сиз үй -бүлөңүз же башка адамдар менен жашасаңыз, тамак жасоо жана тазалоо сыяктуу милдеттерди ар кандай адамдарга тапшырыңыз, андыктан ар биринин аткара турган милдети бар.
- Туруктуу күн тартибин иштеп чыгуу үчүн күн сайын бир убакта ойгонуп, жатууга аракет кылыңыз.
- Эгер сиз алыстан үйдө иштеп жатсаңыз, жумушка кийинүүгө аракет кылыңыз. Күнү бою бир эле кийимди же пижаманы кийүү күндөрүңүздү узартат.
- Үйдө тыгылып калуу, же үйдөн иштөө сиздин күндөрүңүздү чексиз жана чексиз кылып көрсөтүшү мүмкүн. График - тартип сезимин калыбына келтирүүнүн жакшы жолу.
Кадам 3. Ден соолукта жана күчтүү болуу үчүн физикалык жактан активдүү болуңуз
Денеңизди бекем кармоо үчүн күн сайын жок дегенде бир нече мүнөт көнүгүү жасоого аракет кылыңыз. Физикалык жана психикалык жактан дени сак болуу үчүн сизге керектүү болгон бардык азыктандыруучу балансталган диета жегиле.
- Өзүңүздүн денеңизге кам көрүү маанилүү, андыктан сиз коронавируска дуушар болсоңуз, ага каршы турууга же күрөшө аласыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү кан басымыңызды төмөндөтүүгө жана стрессти басаңдатууга жардам берет.
- Бул убакыттын ичинде ден соолукту чыңдоо жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн ДССУнун Үйдөгү ден соолук ресурстарына баш багыңыз:
4 -кадам. Зеригүү же тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн баңги заттарды же спирт ичимдиктерин колдонбоңуз
COVID-19 менен байланышкан зеригүүңүздү, социалдык изоляцияңызды же тынчсызданууңузду жоюу үчүн ичкиликтин көлөмүн чектөөгө аракет кылыңыз. Дары -дармектерди колдонбоңуз, алар ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул пандемия учурунда сиз каалаган нерсе эмес.
- Убакытты өткөрүүгө жардам берүү үчүн виртуалдык бактылуу саатты же бир нече суусундуктарды ичүү абдан жакшы болот. Бирок 12 сааттын ичинде 3-4төн ашык ичүүдөн алыс болуңуз.
- Спирт ичимдиктерин же баңгиликти колдонуу сизди COVID-19 жуктуруп алуудан сактануу чараларын, мисалы, кол жуу же башкалар менен байланышуудан качууңузга алып келиши мүмкүн.
5-кадам. Күнүнө 1-2 жолу гана COVID-19 жаңыртууларын текшериңиз
Ойгонгондо дароо же күнүнө бир нече жолу пандемия боюнча жаңыртууларды текшерүүдөн алыс болуңуз, андыктан тынчсызданбаңыз жана чөгүп кетпеңиз. Учурдагы абалды текшерүү үчүн күндүн белгилүү бир убакытын белгилеңиз, ошондо сиз жаңыртылып турасыз, бирок бул жөнүндө ашыкча стресске кабылбаңыз.
- Мисалы, сиз күн сайын түшкү тамактануу учурунда жаңыртууларды текшерүүнү тандасаңыз болот.
- Коронавирус романы жөнүндөгү жаңылыктардын толкуну менен, эгер сиз дайыма жаңылыктарды карап турсаңыз, стресске же депрессияга туш болуу оңой.
Кеңештер
- Белгисиз булактардан же абройлуу булактардан алынган COVID-19 жөнүндө маалыматка же жаңыртууларга дайыма күмөн санаңыз.
- Эгерде сиз коронавирустун жаңы түрүнө кабылган болушуңуз мүмкүн деп ойлосоңуз, аны текшерүү үчүн сизге жакын жердеги тестирлөө ордун издеңиз.
