Эгерде сизде жатын бар болсо, анда мезгилдер жашоонун нормалдуу жана табигый бөлүгү. Ошол эле учурда, алар көбүнчө "көңүлдүү" эмес, андыктан сиздики мүмкүн болушунча кыска болушун кааласаңыз түшүнүктүү. Орточо мезгил 2ден 7 күнгө чейин созулат жана дайыма эле үзгүлтүксүз боло бербейт-кээ бир мезгилдер башкаларга караганда оор агымы менен узагыраак болушу мүмкүн. Бул жерде биз сиздин мезгилдин узактыгын кыскартуу жана агымын жеңилдетүү үчүн илимий жактан эффективдүү далилденген кээ бир ыкмаларды чогулттук.
Кадамдар
15 методу 1: Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүү
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүү үчүн сексуалдык активдүүлүктүн кереги жок. Көптөр аларды этек киринин кыскарышына алып келишет. Экзаменден кийин, дарыгериңиз ден соолугуңузга жана аларды ичүүнү каалаган себептерден улам сизге эң жакшы бойго бүтүрбөөчү таблетканы сунуштайт.
- Таблеткалардын кээ бир түрлөрү менен, этек кириңизди толугу менен кетире аласыз. Көптөгөн таблеткалар 21 күн активдүү гормон таблеткалары жана 7 күн активдүү эмес гормондор таблеткалары менен бир циклде келет. Бирок, эгерде этек кирин таптакыр каалабасаңыз, активдүү таблеткалар болгон режимди ала аласыз.
- Эгерде сиз өспүрүм болсоңуз жана ата -энеңиздин бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөөгө уруксат бербей жатканына тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүз жашаган мыйзамдарды текшериңиз (же ишенимдүү чоң кишиден сураңыз). Көптөгөн жерлерде ата -энеңизди, анын ичинде АКШнын көпчүлүк штаттарын кошпостон, бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
15тин 2 -ыкмасы: Сиздин агымды жеңилдетүү үчүн бир -эки чыны чөптөн чай ичиңиз
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Малина жалбырагы, имбирь жана мөмө чай сиздин мөөнөтүңүздү кыскартат
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, этек кир башталганга бир нече күн калганда, күн сайын бир -эки стакан ысык чай ичиңиз. Бул чайлар кан айланууну жакшыртуу менен бирге PMS менен байланышкан карышуу жана башка симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет. Илимий изилдөөлөр бул чайлар сиздин мөөнөтүңүздү кыскартат деп так далилденген жок, бирок эгер сиз даамын жактырсаңыз, анда алар аракет кылууга арзыйт.
Бир изилдөө ромашка этек кирин азайтат, бул сиздин агымды жеңилдетет жана этек кирин кыскартат
15тин 3 -ыкмасы: тез арада карышып калуу үчүн acupressure колдонуңуз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Музооңузга бир чекитти басуу, мезгилдин оорусун дароо жеңилдетет
Басуу керек болгон жерди табуу үчүн, ички таманыңыздын сөөк бөлүгүнөн баштаңыз. Төрт манжаңызды томуктун сөөгүнүн үстүнөн туурасынан (болжол менен 3 дюйм (7,6 см) томугуңуздун үстүнө) коюңуз. Ошол учурда музооңузда, тамандын сөөгүнүн артындагы назик жерди табыңыз. Оорунун басылганын сезгенче бир манжаңыз менен бекем жана туруктуу басыңыз.
Sanyinjiao (SP6) acupressure бул ыкмасы клиникалык этек кир ооруну азайтуу үчүн далилденген. Бул ыкманы циклдин 1-3-күндөрү же карышуу пайда болгондо күнүнө эки жолу колдонуп көрүңүз
15 методу 4: мезгил ооруну басаңдатуу үчүн жылуулукту колдонуңуз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Карышууңузду басуу үчүн ашказаныңызга жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн коюп коюңуз
Жылуулук эки негизги жол менен иштейт. Биринчиден, булчуңдардын булчуңдарынын спазмын басаңдата турган ич булчуңдарыңыздын чыңалуусун азайтат. Ал нервдин кысылышынан шишикти (жана ооруну) жок кылып, кан агымын жакшыртууга жардам берет.
Жылуулуктун толук пайдасын алуу үчүн жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн 40-45 ° F (4-7 ° C) температурасында колдонуңуз
15тин 5 -ыкмасы: Оргазм менен этекти ылдамдатыңыз
1 9 КЕЛДИ
Кадам 1. Оргазмга ээ болуу, канды тезирээк чыгарууга жардам берет
Бул көп изилдене элек, бирок оргазмдын болушу жатындын жыйрылышына алып келет. Эгер этек кир учурунда сизде оргазм болсо, анда бул жыйрылуу мезгилдин канын жана ткандарын чыгарууга жардам берет.
- Эгерде сиз башаламандык кылууну каалабасаңыз, жыныстык катнашта болууну же душта мастурбация кылууну ойлонуп көрүңүз.
- Эсиңизде болсун, популярдуу ишенимге карама -каршы, сиз дагы этеккир учурунда кош бойлуу боло аласыз (бирок циклдин башка мезгилдерине салыштырмалуу шансы өтө аз). Эгерде сиз жыныстык кындын ичинде жыныстык катнашта болсоңуз, эгер бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөбөсөңүз, презервативди колдонуңуз.
Метод 15тин 15: Миртл жемиш сиропун колдонуп, этекти кыскартыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Миртл жемиштеринин сиропун онлайн же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алыңыз
Бул сироп мезгилдерди кыскартуу үчүн эски ирандык элдик каражат катары колдонулат жана илимий изилдөөлөр анын эффективдүү экенин көрсөтөт. Бул каражатты колдонуу үчүн, этек кирдин биринчи күнүнөн баштап 7 күн бою 15 миллилитр (0,51 фунт унция) сиропту күнүнө 3 маал ичиңиз.
- Изилдөөдө, бул режимди карманып, жок дегенде 2 күн кыска болгон мезгилге алып келген.
- Бул каражат жүздөгөн жылдар бою колдонулганына карабастан, терс таасирлери же узак мөөнөттүү колдонуу үчүн анын коопсуздугу боюнча эч кандай изилдөөлөр болгон эмес. Этият болуңуз жана аны колдонууда терс таасирлерге кылдат байкоо жүргүзүңүз.
15тин 7 -ыкмасы: Этек кирди кыскартуу үчүн этек кир чөйчөгүнө өтүңүз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кээ бир адамдар чөйчөктү колдонуу менен алардын мөөнөтү кыскарды деп ырасташат
Сиз этек стакандарын интернеттен же этек кир продуктылары сатылган жерден сатып алсаңыз болот. Сиз жөн гана бүктөлгөн чөйчөктү кынга саласыз, ал жерде этек кирдин канын чогултуу үчүн ачылат. Качанга чейин таштап кете аларыңызды билүү үчүн сатып алган чөйчөгүңүз менен келген нускамаларды окуңуз. Башаламандыкты азайтуу үчүн аны ажаткананын үстүнө алып чыгыңыз.
- Муну тастыктай турган илим көп эмес, бирок эгерде этек кириңизди колдонууга ыңгайлуу болсоңуз, анда бул аракет!
- Эгерде сиз тамчылап жатканыңызды ойлосоңуз, анда сиз ар дайым колготки кийгизе аласыз же "период трусасын" текшере аласыз-алар кийимиңизге агып кетпестен, канды сиңирип алышат.
15 методу 8: оор агымды азайтуу үчүн ибупрофенди алыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Ибупрофен карышуусун жеңилдетет жана жоготулган канды азайтат
Ибупрофенди этек кирдин биринчи күнүндө пакетте көрсөтүлгөн дозада ичүүнү баштаңыз жана кийинки эки күндө улантыңыз. Эгерде сиз биринчи дарыгериңиз менен сүйлөшпөсөңүз жана алар сизге айтпаса, пакетте көрсөтүлгөндөн чоңураак дозаны колдонбоңуз.
- Жалпы терс таасирлерине ашказан көйгөйлөрү, жүрөк айлануу, кусуу, баш оору жана уйкучулук кирет. Эгерде сизде мындай терс таасирлер пайда болсо, ибупрофенди колдонууну токтотушуңуз мүмкүн. Айтор, дары сиздин этек кириңиз келген сайын колдонууга коопсуз.
- Кандын уюшуна каршы таасири бар жана этек кир учурунда жоготкон каныңызды көбөйтө турган ацетилсалицил кислотасы бар препараттардан (мисалы, Аспирин) алыс болуңуз.
15тин 9 -методу: Көнүгүү ырааттуулугун карманыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүнө 20-30 мүнөт көнүгүү жасоо жалпы ден соолугуңузду жакшыртат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо интенсивдүү көнүгүүлөр этек кирдин алдында жана учурунда азап чегүүнү азайтат. Бул ошондой эле сиздин агымыңызды жеңилдетиши же мөөнөтүңүздү кыскартуусу мүмкүн. Кээде интенсивдүү машыккан спортчулар менен болгон сыяктуу, ал толугу менен жоголуп кетпеши үчүн этият болуңуз. Үзгүлтүксүз этек-бул ден соолуктун белгиси-эгерде ал толугу менен токтоп калса, денеңиз керектүү тамактанууну албай калышы мүмкүн.
Өзүңүзгө жаккан ишти тандаңыз, андыктан машыгуу түйшүккө окшобойт. Сырткы келбетиңизге көңүл бурбастан, өзүңүздү эң жакшы сезишиңиз үчүн көнүгүү жасоону максат кылыңыз. Этек кирдин узактыгы салмагыңызга караганда жалпы ден соолугуңузга көбүрөөк байланыштуу
15тин 10 -методу: Этекти кыскартуу үчүн гидратталган болуңуз
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Күнүнө 1, 600-2, 000 миллилитр (54–68 фл унция) ичкиле
Сууну жетиштүү алуу денеңиз үчүн табигый ооруну басаңдатуучу зат катары кызмат кыла алат. Карышууңуздун интенсивдүүлүгүн азайтуудан тышкары, көп суу ичүү сиздин этекти кыскартышы мүмкүн.
Метод 15 15: PMS симптомдорун жеңилдетүү үчүн кантты керектөөнү азайтыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Шекер сезгенүүнү пайда кылат жана PMSти начарлатышы мүмкүн
Эгерде сиз этек кириңизде чарчоого жана кыжырданууга жакын болсоңуз, анда канттын инсулин көтөрүлүшү (андан кийин канттын кыйрашы) бул симптомдорду ого бетер начарлатышы мүмкүн. Организмдеги эстроген менен прогестерондун катышын өзгөртө турган кантка бай диетадан алыс болуңуз. Бул өзгөрүүлөр маанайдын өзгөрүшүнө, ал тургай уйкусуздукка алып келиши мүмкүн.
- Өзгөчө эртең мененки тамакта шекерден алыс болуңуз. Шекерди эрте колдонуу денеңизди кандагы канттын ролигине айландырат.
- Мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу була азыктарын жеп, курсагыңызды тойгузуңуз.
15тин 12 -методу: Маанайдын өзгөрүшүн алдын алуу үчүн көп уктаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Этек кир учурунда да, уйкусуздукту баштан кечирүү кадимки көрүнүш
Менструацияңызга чейинки тез гормоналдык өзгөрүүлөр уктап кетүүнү кыйындатат, анткени мээңиз уктап жаткан этаптардан өтөт. Бактыга жараша, күнүмдүк жашооңузга бир нече өзгөртүүлөр этеккириңизде уктап калууга жардам берет. Түштөн кийин кофеинди алып салыңыз, уктоодон бир саат мурун аппараттарыңызды өчүрүп, терең дем алуу же медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуңуз.
- Этек кирдин алдында: Көнүгүүңүздү улантыңыз, күндүзгү уктап жатканыңызды чектеп, стресстик ойлорду жазып, аларды жатар алдында бөлүп коюңуз.
- Этек кир учурунда: Түнкүсүн колдонууга ылайыкталган абсорбциялоочу төшөктү же төшөктүн коргоочусун колдонуңуз.
15тин 15 -методу: Жатындын ички катмарын ичкертүү үчүн спираль колдонуп көрүңүз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Прогестин кошулган спираль этек кириңизди эффективдүү азайтат
Бул аппарат врач тарабынан жатынга имплантацияланган. Спираль 5 жылга чейин созулушу мүмкүн жана ошол убакыттын ичинде акырындык менен аз кан кетет.
- Эгерде сизде ар дайым салыштырмалуу жеңил мезгил болгон болсо, анда спираль алдыргандан кийин этек кирсиз болуп калышы мүмкүн.
- ЖИАнын жалпы терс таасирине безеткилер, тактар, маанайдын өзгөрүшү жана эмчектин назиктиги кирет. Кээде алар жумурткаңызда жакшы бездердин өсүшүнө алып келет, бирок бул зыяндуу эмес жана адатта бир жылдын ичинде өзүнөн өзү кетет.
- Эгерде сиз ЖИБге кызыксаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Олуттуу терс таасирлер же кыйынчылыктар чындап эле сейрек кездешет, бирок сизде жыныстык жол менен жугуучу оору, жамбаш инфекциясы, жатын моюнчасынын рагы же жатын рагы бар болсо, сиз спираль ала албай калышыңыз мүмкүн.
Метод 14 15: Этек киринизди жеңилдетүү үчүн прогестин бойго бүтүрбөөчү инъекцияларды алыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Depo-Provera-бул контрацепцияга каршы инъекция, сиз 3 айда бир алсаңыз болот
Анын курамында энелик бездин жумуртка чыгарбашы үчүн прогестин гормону бар. Бул этек кирди жана канды азайтат жана кээ бир адамдарда мезгилдерди толук токтотушу мүмкүн.
Depo-Provera бардыгы үчүн эмес. Бул сиздин сөөк-минералдык тыгыздыгыңызды төмөндөтүшү мүмкүн жана эмчек рагы, депрессиянын тарыхы, остеопороз жана башкалар үчүн сунушталбайт
15 -метод 15: Этек кирди токтотуу үчүн бойго бүтүрбөөчү имплантты (Nexplanon) колдонуп көрүңүз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Контрацептивдик имплантаттар сиздин жогорку колуңуздун терисинин астына кирет
Врачыңыз киргизген бул кичинекей пластикалык таякчалар прогестоген гормонун бошотуп, 3 жыл бою кош бойлуулуктун алдын алат. Контрацептивдик имплантаты бар кээ бир кишилердин этек кири такыр келбей калышы мүмкүн, ал эми кээ бирлери этек кирин таптакыр токтотот.
- Контрацептивдик имплантатты коюу бир нече мүнөткө созулат жана ийне сайгандай сезилет.
- Дарыгер же медайым имплантты каалаган убакта алып салса болот.
