Сакал өстүрө баштаганыңызда, кээ бир бөлүктөрдүн калган бөлүктөргө караганда ичке келип жатканын байкоо сейрек эмес. Сиз айрыкча жаагыңызда таз болуп калган тактар менен бүтүшүңүз мүмкүн. Кээ бир факторлор генетикалык болгонуна карабай, сиз сакал тактарыңыздын үстүндө иштей аласыз, кээ бир жаңы кыркуу ыкмаларын колдонуп, сакалына ылайыктуу стилди тандап, жашоо образыңызды өзгөртө аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: сакал -мурутуңузга кам көрүү
1 -кадам. Сакалыңызга жок дегенде бир айга өсүү үчүн убакыт бериңиз
Толук, коюу сакал өстүрүү чыдамкайлыкты талап кылат. Эгерде сиз бир жумадан кийин тактарды көрсөңүз, анда сакал өстүрүү пландарыңызды кырып, унутуп коюу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, чын эле сакалыңыздын кандай болорун айта албайсыз, эгер сиз боштуктар толтурулганын көрүү үчүн жок дегенде 2 же 3-ай күтпөсөңүз.
Сиздин чачыңыз, балким, карыган сайын калың жана толуп кетет. Бул жаш жигиттер сакалынын өсүшүнө өзгөчө чыдамдуу болушу керек дегенди билдирет
Кадам 2. Шампунь менен сакалыңызды жумасына бир же эки жолу тазалаңыз
Бет чачы денеңиздеги бардык чачтардыкындай, андыктан дайыма шампунь менен жууп туруңуз. Бет териңизди толук көрсөтүү үчүн кондиционерди да колдонсоңуз болот. Аны күн сайын жуубаңыз, антпесе бетиңиздеги чачтар кургап кетет. Жалпысынан алганда, жумасына 1 же 2 жолу жууп коюу жетиштүү.
Кээ бир шампуньдар сакалдарды тазалоо жана нымдалып туруу үчүн атайын иштелип чыккан. Эгерде кадимки шампунь бетиңиздин чачын кургатарын байкасаңыз, сакал шампунун колдонуп көрүңүз
3 -кадам. Сакалыңызды сүртүп үйрөтүңүз
Эгер сакалыңызды дайыма тазалап турсаңыз, бетиңиздин чачын ошол эле багытта өсө берүүсүнө үйрөтөсүз. Бул сиздин сакалыңызды тыкан кылып көрсөтпөстөн, ичке тактарды жабууга да жардам берет.
Ошондой эле ар кандай натыйжаларга жетүү үчүн сакалыңызды дандын жардамы менен же ага каршы тазалоого аракет кылсаңыз болот. Мисалы, данды тазалоо менен сакалыңыз калыңдайт
4 -кадам. Сакалыңызды кайчы менен кыркыңыз
Эгерде сакалыңды кыркуу керек болсо, анда муну кыла аласың. Бирок, сакалыңыз толук келгенге чейин, электр кырккычтын ордуна кайчыны колдонуңуз. Кайчы жумшак жана чачка зыян келтирүү коркунучу азыраак.
Кадам 5. Сакалыңызды май, бальзам же мом менен стильдеңиз
Сакал буюмдары бетиңиздин чачын көзөмөлдөөгө жана үйрөтүүгө жардам берет. Май популярдуу жана көпчүлүк сакалдар үчүн иштейт, бирок сиз дагы кармагыңыз келет, сакал бальзамын же момду колдонуп көрүңүз. Сиз бул продуктуларды интернеттен же чачтарачтан сатып алсаңыз болот.
Кадам 6. Бузулуп кетпеши үчүн сакалыңызды тартпаңыз
Эгерде сиз жакшы жана толук сакал өстүргүңүз келсе, бетиңиздин чачын сакташыңыз керек. Эгерде сиз чачыңызды тартып же ойносоңуз, анда аны бузуп, дагы таз тактарды пайда кыласыз.
Метод 2 3: Чачты сакал коюу
Кадам 1. Тактарды анча байкалбоо үчүн сакалыңызды кыска кармаңыз
Толук сакал өстүрүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, аны кыска кылып коюңуз. Бул ичке тактарды көрүүнү бир топ кыйындатат. Сакалыңызды кыска кармоо үчүн триммерди колдонуңуз, жана аны жаак сызыгынын жана жаактарынын айланасында иретке келтиргениңизди текшериңиз.
Эгерде сиз тактарыңыздын таптакыр билинбешин кааласаңыз, сакалыңызды эң кыска тактын узундугуна чейин кырып салсаңыз болот. Бул сакалыңыздын тегиз өсүшүнө жардам берет. Башка жагынан алганда, сакал өстүрүү процессин жайлатат, андыктан сиз дагы чыдамдуу болушуңуз керек
2 -кадам. Эгерде ээгиңиз алсыз же бетиңиз тегерек болсо, эчки тандаңыз
Эчкинин келбети, албетте, тактарды анча байкалбайт, бирок кээ бир эркектерге башкаларга караганда жакшы көрүнөт. Ээгиңизди күчтүүрөөк кылгыңыз келсе же бетиңиз тегерек болсо жана кандайдыр бир аныктама кошкуңуз келсе, эчки кармаңыз.
Кадам 3. Эгер татаал көрүнүштү кааласаңыз, Ван Дайкты тандаңыз
Эчки менен муруттун айкалышынан турган Ван Дайк 17 -кылымдан бери Европанын аристократиясында популярдуу болгон. Эгер сиз масштабдуу көрүнүштү кааласаңыз, бул эң сонун вариант.
4 -кадам. Эгерде сакалыңыз оозуңуздун жана жаагыңыздын айланасында жакшы өссө, ээгиңизге сакал териңиз
Эгерде көйгөй сиздин жаактарыңызда болсо, анда сакал коюу эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Толук ээги күчтүү көрүнөт, айрыкча мурутка туташтырылганда, сиздин сакалыңыздын бетиңизге бүктөлгөнүн эч ким билбейт.
5 -кадам. Эгер орой көрүнүүнү кааласаңыз, сакалыңызды кучактаңыз
Бул жакшы вариант, эгерде сиз бир аз уялчаак көрүнсөңүз. Балким сиз ойлогондон да жакшы көрүнөт! Чачтын сакалы офистик жумушка эң ылайык келбеши мүмкүн, бирок эгер сиз сырткы көрүнүшүңүз менен кете алсаңыз, сакалыңызга мүмкүнчүлүк бериңиз.
3төн 3кө чейинки ыкма: Чачтын өсүшүнө көмөктөшүү үчүн жашоо образыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жумасына жок дегенде 150 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Иштөө эркектин тестостерон деңгээлин жогорулатат жана кан айланууну жакшыртат, экөө тең бет чачынын өсүшүнө салым кошот. Жумасына 5 жолудан кем эмес 30 мүнөт машыгуу сакалыңыздын өсүшүнө жана формаңызды сактоого жардам берет.
Аэробикалык машыгуулар кан агымын жакшыртат, ал эми оордуктарды көтөрүү тестостерон деңгээлин жогорулатуу үчүн өзгөчө жакшы
Кадам 2. Ар түнү жок дегенде 7 саат уктаңыз
Бул кичинекей нерседей көрүнүшү мүмкүн, бирок жакшы уйку маанилүү. Бул азык заттардын денеңиздин ар бир бөлүгүнө, анын ичинде бетиңизге жетүүсүн камсыздайт.
Мындан тышкары, акыркы изилдөөлөргө ылайык, эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда денеңиз тестостерон жетиштүү өндүрүш үчүн күрөшөт. Ар бир түнү сунушталган 7-8 саат уктоого аракет кылыңыз
3 -кадам. Стрессти жана тынчсызданууну азайтыңыз
Муну айтуу оңой болушу мүмкүн, бирок стрессти азайтуу чачтын өсүшүн чындап жогорулатат. Стресс болгондо, кан тамырларыңыз кысылып, чачтын өсүшүнө тоскоол болот. Кээ бир изилдөөлөр "стресс гормону" кортизол тестостерондун денеге тийгизген таасирине тоскоол болорун да айтышат.
- Медитация - стрессти басаңдатуучу эң эффективдүү жана көп убакытты талап кылбайт. Күн сайын 10 мүнөттүк медитацияга батканга аракет кылыңыз же керек болсо жасаңыз.
- Сыртта убакыт өткөрүү стрессти азайтат. Эгерде сиз адатта күн бою ичте болсоңуз, анда күн сайын сыртта жок дегенде 5 мүнөт сыртка чыгууга аракет кылыңыз, эгерде аны башкара алсаңыз.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрү стрессти басаңдатуучу күчтүү ыкма болуп саналат жана алар сиздин күнүңүзгө туура келүүгө салыштырмалуу оңой. Алар кээ бир практиканы талап кылат, бирок алар стресстен арылуу үчүн дароо эффективдүү болушу мүмкүн.
Кадам 4. Сиздин рационуңузга белоктун жетиштүү болушун камсыз кылыңыз
Белоктун курамында кератин бар, ал чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Канча протеинге муктаж экениңизди эсептөө үчүн салмагыңызды килограмм менен 0,36га көбөйтүңүз. Алынган сан сизге күнүнө канча грамм протеин колдонуу керектигин айтат.
5 -кадам. Күнүнө 25 мг биотинди алыңыз
Бир нече витаминдер чачтын өсүшүнө салым кошот, бирок биотин эң маанилүү витаминдердин бири. Күнүнө 25 мг (0.0009 унция) биотин камтыган кошумча жутуу чачтын өсүшүн стимулдайт.
Эгерде сиз биотин кошулмасын ала баштасаңыз, анда гидратталган бойдон калууну унутпаңыз. Болбосо, териңиз жарылып кетиши мүмкүн
6-кадам. Витаминдерди жана Омега-3 ичүүнү көбөйтүңүз
Биотинден тышкары, чачтын өсүшү үчүн эң маанилүү витаминдер B6, B12, C жана E. Омега-3 май кислоталары да чачтын өсүшүнө салым кошот. Сиз буларды диета же толуктоолор аркылуу ала аласыз.
- Жумуртка, балык, жалбырактуу чөптөр, брокколи, апельсин жана бадам сыяктуу тамактарды жеп, бул витаминдерди диетаңызга киргизүүнү камсыздайсыз.
- Сакалдын өсүшүн жакшыртуу үчүн атайын сатылган кошумчалар да бар, бирок алар дайыма эле эффективдүү боло бербейт.
Кеңештер
- Сакалыңызды чачтарач кыркып жатканда, кайчы колдонууну сураныңыз. Эгерде алар анын ордуна кайчы колдонсо, сакалыңызды дан менен кыркып берүүсүн сураныңыз. Бул жердеги максат - өсүп жаткан түкчөлөрдү туура багытта кармоо жана тырмоочуларды алып салуу.
- Эгерде сиз чындап үмүтсүз болсоңуз, бетиңизге чач трансплантациясын жасай аласыз. Бул кымбат процедурага башыңыздан чачыңызды алып, бетиңизге имплантациялоо кирет. Бул вариантты акыркы чара катары караңыз: башка ыкмалар арзаныраак жана аз инвазивдүү.
