Эгер сакалыңызды өстүрүүдө кыйынчылыктар болсо же анын тезирээк өсүшүн кааласаңыз, жардам берүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Сергек жашоого жана сакалдын айланасындагы териге кам көрүүгө басым жасаңыз. Тамеки чегүү жана уктап калуу сыяктуу жаман адаттардан баш тартсаңыз, бул дагы жардам берет. Ар кандай ыкмаларды колдонуу жана ырааттуу болуу менен, сиз каалаган сакалыңызды өстүрүү мүмкүнчүлүгүңүздү жакшырта аласыз.
Кадамдар
Метод 1 3: Жакшы териге кам көрүү
Кадам 1. Бетиңизди күнүнө эки жолу жумшак тазалоочу каражат менен жууңуз
Бетиңизди дайыма жууп туруу кирдин жана майдын бетиңизде пайда болушуна жана тешиктериңиздин бүтөлүшүнө жол бербейт. Кир, тыгылып калган тери сакал чачыңыздын туура өсүшүнө тоскоол болот, андыктан терини таза кармоо маанилүү. Күн сайын эртең менен жана кечинде уктаар алдында жүзүңүздү душка жууп салууну адатка айлантыңыз.
- Териңизди кыжырдантпаш үчүн бетке атайын жасалган тазалагычты колдонуңуз.
- Майлуу, кургак, аралаш же безеткилерге каршы териңиздин түрүнө арналган тазалагычты издеңиз.
2 -кадам. Жумасына эки жолу бетиңизди тазалаңыз
Пилинг сиздин бетиңизде сакал чачыңыздын өсүшүнө тоскоол боло турган өлгөн тери клеткаларын жок кылат. Түнкүсүн жүзүңүздү жуугандан кийин жумшак пилинг скрабын колдонуңуз. Аптасына эки жолудан ашык пилинг кылбаңыз, болбосо терини кыжырдантып жиберишиңиз мүмкүн.
Кадам 3. Күн сайын бетти нымдагычты колдонуңуз
Нымдагычты бетиңизге сүртүңүз жана сакалыңызга көңүл буруңуз. Сакалыңыздын чачын жана фолликулдарын нымдап туруу сакалыңыздын кургап кетишинен жана морт болушунан сактайт. Кургак сакал чачтарыңыз сынууга көбүрөөк жакын, бул сиздин сакалдын өсүшүн жайлатат.
4 -кадам. Күн сайын сакалыңызга сакалдын майын сүйкөп коюңуз
Нымдагыч сыяктуу, сакал майы да сакалдын астындагы терини нымдуу кармап, сакалдын түкүнүн кургап кетишине жол бербейт. Сакал майын колдонуу үчүн, жүзүңүздү жуугандан кийин сакал чачыңызга бир нече тамчы тамызыңыз. Эгер сакалыңыз узунураак болсо, сакалдын майын иштетүү үчүн тарак колдонуңуз.
5 -кадам. Сакалыңызды бир нече жумада кыркыңыз
Кадимки кыркуулар сакалыңызды сактайт, андыктан башынан баштооңуз керек. Чачты кыркууну баштоодон мурун, жок дегенде 2,5 дюймга чейин күтө туруңуз. Сакалдын чачын кыркуу үчүн кайчыны колдонуңуз.
Метод 2 3: Көбүрөөк азыктарды алуу
Кадам 1. Көбүрөөк цинк, магний жана Д витаминин жегиле
Бул азыктар тестостерон өндүрүшүн жакшыртууга жардам берет. Эгерде сизде тестостерон жетиштүү деңгээлде өндүрүлбөсө, анда сакал чачыңыз мүмкүн болушунча тез өспөй калышы мүмкүн. Күн сайын сиз 11 миллиграмм (0.17 гр) цинк, 310 миллиграмм (4.8 гр) магний жана 600 IU витамин D алуусуңуз керек.
- 5 унция (140 г) уй эти, 7 унция (200 г) кешью, 6 чийки устрица жесеңиз, сизге 1 күнгө цинк жетет.
- Күнүнө.75 стакан (180 мл) бадам жеп туруу - жетиштүү магнийди алуунун оңой жолу.
- Күндүн астында 25 мүнөт отуруу же 110 грамм лосось жеп алуу сизге Д витамининизди бир күнгө жеткире алат.
2-кадам. Протеинге бай азыктарды көбүрөөк жегиле
Протеин чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт, андыктан протеинге бай азыктар сакал чачыңыздын тез өсүшүнө жардам берет. Күнүнө 56 грамм (2,0 унция) протеин алып жатканыңызды текшериңиз. Белокко бай кээ бир азыктар балык, тоок, үндүк, грек йогурту, буурчак, сүт жана макарон.
Күнүнө 9 унция (260 г) балык, үндүк же тоокту жеп туруу сунушталган күнүмдүк белокту алууга жардам берет
3 -кадам. Биотин кошулмаларын алыңыз
Биотин, В-7 витамини деп да аталат, сакал чачыңыздын тез өсүшүнө жардам берет. Биотин чачыңыздагы белокторду күчтөндүрүүгө жардам берет, бул сиздин сакал чачыңыздын өсүшүн жеңилдетет. Интернеттен же жергиликтүү витамин дүкөнүнөн Биотин кошумча издеңиз. Күнүнө 2,5-5 миллиграмм (0,039-0,077 гр) биотинди ичүүнү максат кылыңыз.
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Күнүнө 8-10 стакан суу ичкиле
Суусуздук денеңиздин сакал чачын өстүрүү үчүн керектүү азыктарды алуусуна тоскоол болот. Сууну жетиштүү ичүү сакалдуу чачтын өсүшүнө жардам берет. Өзүңүз менен көтөрө турган чоң суу бөтөлкөсүн сатып алыңыз, андыктан жумушта же жолдо жүргөндө суу ичүү оңой болот.
Кадам 2. Ар түнү жок дегенде 6 саат уктаңыз
Сакалдуу чачыңыз уктап жатканда тезирээк өсөт жана жетиштүү уктабооңуз сакалдын өсүшүн жайлатат. Адекваттуу уйку иммундук системанын начарлашына да жардам берет, бул чачтын жай өсүшүнө байланыштуу. Ойгонууга чейин, жок дегенде 6 саат сайын, ар бир түнү бир убакта уктоо менен өзүңүздү сергек уйку графигине киргизиңиз.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде 1 саат көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү сиздин тестостерон өндүрүшүңүздү жогорулатат, бул сакалдын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ар бир күнүңүзгө 1 саат бөлүп, көнүгүү менен машыгыңыз жана ошону карманыңыз.
- Эгерде сиз жаңы көнүгүү жасап жатсаңыз, күн сайын 30 мүнөт көнүгүү менен баштаңыз. Күнүмдүк көнүгүүлөрдөн кийин, күн сайын көнүгүүгө өтүңүз. Андан кийин, машыгуу сессияңызды 1 саатка чейин узартыңыз.
- Спорт залга мүчө болуу үчүн катталуу үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү баштоого жакшы түрткү болот.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чегүү менен кан айланууну төмөндөтөт, бул эки нерсе чачтын өсүшү үчүн зарыл. Чылым чегүү денеңиздин сак чач чачын өстүрүү үчүн керектүү азыктарды канчалык жакшы сиңирүүсүнө да таасирин тийгизет. Эгерде сиз тамекини таштоодо кыйналып жатсаңыз, адегенде бир аз кыскартып, андан кийин толугу менен таштоого чейин аракет кылыңыз.
