Чачтын түшүшү - бул көңүлдү чөгөргөн көйгөй жана бул боюнча эч нерсе кыла албагандай көрүнүшү мүмкүн. Чачтын түшүүсүндө генетика эң чоң роль ойносо да, сиз башкара турган кээ бир факторлор бар. Сиз чачыңыздын өсүшүн тездете аласыз, кээ бир кошумчаларды алуу, үйдөгү каражаттарды колдонуу же диетаңызга жана жашооңузга өзгөртүү киргизүү. Эгерде сиз чачыңыздын түшүүсүнөн кыйналсаңыз же эч нерсе жардам бербесе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Врачыңыз чачыңыздын түшүү себебин аныктап, шартыңызга жараша дарылоо планын түзө алат.
Кадамдар
Метод 1 5: толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Күнүмдүк мультивитаминдерди алыңыз
Витаминдер менен минералдардын туура балансын күн сайын алуу чачтын тез өсүшүнө жардам берет. Күнүмдүк мультивитаминдерди алуу сизге керектүү болгон бардык витаминдер жана минералдар менен камсыздоого жардам берет, эгер сиз дайыма туура тамактанууну сактабасаңыз, бул чоң камсыздандыруу болот.
- Бардык витаминдер менен минералдардын күнүмдүк сунушталган өлчөмүнүн 100% ашпаган витаминди табыңыз. Бул пайыздарды көрүү үчүн этикетканы текшериңиз.
- Кошумчада биотин бар экенин тактаңыз. Биотин кээ бир изилдөөлөрдө чачтын өсүшүнө жардам берери көрсөтүлгөн.
2 -кадам. С витаминин көбүрөөк алыңыз
С витамини кошумча катары алынганда чачтын тез өсүшүнө өбөлгө түзөт. Күнүнө эки жолу 500 мг дан 1 000 мг С витаминине чейин аракет кылыңыз. Ошондой эле цитрус жемиштери, калемпир жана канталупа сыяктуу С витаминине бай азыктарды көбүрөөк колдонуу менен С витамининин көлөмүн көбөйтө аласыз.
3-кадам. Омега-3 кошумчасын кошуңуз
Омега-3 күнүмдүк кабыл алынганда чачтын тез өсүшүн колдоого жардам берет. Күнүнө бирден эки капсулага чейин алыңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, биринчи кезекте дарыгериңизге кайрылыңыз. Омега-3тер кээ бир дары-дармектер менен, мисалы, канды суюлтуу менен өз ара аракеттене алышат.
4-кадам. В комплекстүү витаминди ичүүнү ойлонуп көрүңүз
Стресс чачтын түшүүсүнө себепчи боло алат. В-витамин комплексин алуу стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет жана балким чачтын тез өсүшүнө өбөлгө түзөт. Сиз күнүнө бир В комплекс планшетин ичсеңиз болот. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуп, аткарганыңызды текшериңиз.
Кадам 5. L-лизин толуктоолорун караңыз
L-лизин күнүмдүк кабыл алынганда кээ бир изилдөөлөрдө чачтын өсүшүнө көмөк көрсөткөн. Чачтын тез өсүшүнө көмөктөшүү үчүн күн сайын 500-1000 мг L-лизин алып көрүңүз.
L-лизинди кальций кошумча же кальцийге бай азыктар менен бирге кабыл албаңыз. L-лизин кандагы ашыкча кальцийди кармап калууга алып келиши мүмкүн
Метод 2ден 5: Башка альтернативдүү терапияларды колдонуу
Кадам 1. Эфир майлары менен башыңызды укалаңыз
Башка "табигый" каражаттардан айырмаланып, кээ бир эфир майлары менен башыңызды укалоо чачтын тез өсүшүн стимулдаштырууга жардам бере тургандыгы жөнүндө кээ бир далилдер бар. Ошондой эле эфир майлары бар шампундарды издесеңиз болот, мисалы чай дарагынын майынан жасалган шампунь.
- Эфир майы массажын колдонуу үчүн бир аш кашык жожоба же жүзүм майына бир нече тамчы тимьян, роза, лаванда жана бал карагай эфир майларын кошуңуз. Майларды жакшылап аралаштырыңыз.
- Андан кийин, майлуу аралашманы баштын терисине сүйкөп, териңизге укалаңыз.
- Болжол менен 10-15 мүнөткө калтырып, анан жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Бул дарылоону күнүнө бир жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Кофени башыңызга сүртүп көрүңүз
Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, кофеин кошулган шампунь чачтын өсүшүн эки мүнөттөй кармап турууга жардам берет. Сиз башыңызга жылуу кофе куюп, эки мүнөткө отурууга уруксат берүү менен ушундай натыйжаларга жетише аласыз.
- Кофе демдеп, анан бөлмө температурасына чейин муздатыңыз. Андан кийин кофенин бир бөлүгүн башыңызга төгүңүз. Чачыңыздан ашыкча кофени чыгарып, анан сүлгү менен башыңызга ороп же душка капкак кийгизип коюңуз.
- Эки мүнөт күтө туруңуз, анан кофени чачыңыздан жылуу суу менен чайкаңыз.
- Бул дарылоону күн сайын кайталаңыз.
3 -кадам. Акупунктуристке кайрылыңыз
Акупунктура терапиясы чачтын тез өсүшүн стимулдайт. Акупунктура - бул салттуу кытай медицинасынын бир формасы, ал энергетикалык жолдорду ачуу үчүн стратегиялык жерлерге жайгаштырылган ийнелерди колдонот.
Чачтын түшүүсүнөн жапа чеккен адамдар менен иштөө тажрыйбасы бар квалификациялуу акупунктуристти табыңыз
5 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
1 -кадам: Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Сиздин диетаңызга ден соолугуңузду колдоо үчүн, балким, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүү үчүн көптөгөн антиоксидантка бай мөмө-жемиштер камтылганын текшериңиз. Жашылча -жемиштердин кээ бир түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Алча
- Blueberries
- Помидор
- Squash
- Калемпир
2 -кадам. Күн сайын көп суу ичиңиз
Гидратталган болуу жалпы ден соолук үчүн маанилүү жана чачтын түшүүсүнө жардам берет. Нымдуу болуу үчүн күн сайын алтыдан сегиз стаканга чейин суу ичип турганыңызды текшериңиз.
Эгерде сиз физикалык жактан активдүү болсоңуз же тердеп жатсаңыз, анда гидратталган болуу үчүн көбүрөөк суу ичүүңүз керек болот
3-кадам. Көбүрөөк сапаттуу протеинди колдонуңуз
Кызыл эт башка белок булактарына караганда холестеринге жана каныккан майга көбүрөөк ээ, андыктан кызыл этти колдонууну чектөө жакшы. Тескерисинче, денеңизге (жана башыңызга) керектүү белокту берүү үчүн териси жок канаттуулар, балык, тофу жана буурчак сыяктуу белоктун булактарын карманыңыз.
4 -кадам. Потенциалдуу аллергендүү азыктардан алыс болуңуз
Аллергендер денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүнө таасир этиши мүмкүн, ал тургай чачтын өсүшүн жайлатат. Эгерде сизде белгилүү болгон азык -түлүк аллергиясы бар болсо, анда сиз ингредиент катары ошол тамакты камтыган нерсени колдонбой турганыңызды текшериңиз. Эгерде сизде кандайдыр бир нерсеге аллергия бар деп шектенсеңиз, анда сиз врачыңыздан аллергия скрининги жөнүндө сурасаңыз болот. Ар кандай тамак -аш аллергиясын аныктоо, чачыңыздын түшүүсүнө өбөлгө түзө турган азыктардан оолак болууга жардам берет. Жалпы тамак -аш аллергиясына төмөнкүлөр кирет:
- Сүт
- Буудай
- Жүгөрү
- Soy
- Тамак -аш кошулмалары
- Консерванттар
5-кадам. Кайра иштетилген жана майлуулугу жогору тамактарды колдонууну азайтыңыз
Туура тамактануу жана зыяндуу тамактардан баш тартуу чачтын түшүүсүн азайтат. Төмөнкү азыктарды диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз:
- Француз картошкасы жана башка куурулган тамак -аштар
- Алдын ала пакеттелген бышырылган азыктар, крекер, печенье жана фишкалар
- Ак кант, ун, нан, макарон жана күрүч сыяктуу тазаланган азыктар
- Маргарин
Метод 4 5: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Күн сайын уктай турган уйкуңуз чачтын түшүүсүнө салым кошушу мүмкүн же чачыңыздын өсүшүн кыйындатат. Ар түнү жети -тогуз саат уктаганга аракет кылыңыз. Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Стрессти башкарыңыз
Стресс кээ бир адамдарда чачтын түшүүсүнө да салым кошушу мүмкүн. Эгерде сиз көп стрессте болсоңуз, анда ошол сезимдерди башкаруунун дени сак жолдорун иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Кээ бир жакшы варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- Йога менен машыгуу
- Медитация
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо
- Досун чакырып
3 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап туруу ден соолуктун чың болушу үчүн маанилүү жана мындан ары чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Ар жуманын беш күнүндө 30 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Эгерде сизге 30 мүнөттө батуу кыйын болсо, көнүгүүңүздү күн бою эки же үч кыска машыгууга бөлүп көрүңүз. Мисалы, сиз 15 мүнөттүк эки сеансты же күн бою жайылган үч 10 мүнөттүк сеанс жасай аласыз
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чегүү эркектерде чачтын түшүүсүнүн көбөйүшү менен байланыштуу. Эгерде сиз чылым чексеңиз, азыр аны таштоонун эң сонун мезгили. Дарыгериңизден тамекини таштоого жардам бере турган дары -дармектер жана тамекини таштоо программалары жөнүндө маалымат сураңыз.
5 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Спирт ичимдиктерин ичүү эркектердин чачынын түшүүсүнө да байланыштуу. Эркек болсоңуз, спирт ичимдигин күнүнө эки суусундук менен чектөөгө аракет кылыңыз же аял болсоңуз, күнүнө бир жолу же андан аз.
Эгерде спирт ичимдигин чектөөдө кыйынчылыктар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ашыкча ичүү чачтын түшүүсүнөн тышкары ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы, кан басымынын жогорулашы, рактын айрым түрлөрү жана депрессия
Метод 5 5: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде диетаңызга жана жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүү же башка каражаттарды колдонуу жардам бербесе, анда врачыңызга кайрылыңыз. Ошондой эле, оор абалдын ыктымалдыгын жокко чыгаруу үчүн, доктурга кайрылганыңыз жакшы.
- Лупус сыяктуу абалга ээ болуу ыктымалдуулугуңуз аз, бирок чачтын түшүүсү бул оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан мүмкүн болгон тестирлөө үчүн врачка кайрылууну жеңилдетиши мүмкүн.
- Эгерде чачыңыздын түшүүсүнүн себеби белгилүү болсо, бирок бул сиздин стрессти жаратып жатса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүү да пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин өзгөчө шартыңыздын өзгөчөлүктөрүн белгилөө дарыгериңизге эң жакшы дарылоо жолдорун аныктоого жардам берет.
Кадам 2. Миноксидилди колдонуп көрүңүз
Миноксидил (Rogaine бренди менен белгилүү, бирок азыр рецептсиз кеңири таралган) - эркектер менен аялдар колдоно турган актуалдуу лосьон. Бул чачтын түшүүсүнө караганда чачтын түшүүсүнө жакшыраак таасир этет жана үзгүлтүксүз колдонулушу керек.
- Миноксидилдин чачтын өсүшүн стимулдаштыруудагы ийгилиги болжол менен 35% ды түзөт.
- Эркектер жана аялдар миноксидилди колдоно алышат.
3 -кадам. Финастеридди колдонууну карап көрүңүз
Finasteride (Propecia деп аталат) - бул эркектин таздыгынын негизги себеби болгон тестостерондун DHTге айлануусун токтотуучу рецепт таблеткасы. Бул чачтын түшүүсүнө эң жакшы таасир этет жана чачтын өсүшүн сактоо үчүн үзгүлтүксүз колдонулушу керек.
- Finasteride болжол менен 66% ийгиликке ээ, бирок аны эркектер гана колдонушу керек.
- Финастерид тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн, ошондуктан кош бойлуу же аялдар эч качан дарыны колдонбошу керек.
4 -кадам. Имплантаттарды карап көрүңүз
Дары -дармектерден тышкары, хирургиялык жолдор да жакшырды. Чач тыгындары же териге жасалма операциялар сиз үчүн вариант болушу мүмкүн. Бул процедуранын жардамы менен, башыңыздын артындагы кичинекей бөлүктөрү (чачтары дагы эле өсө берет) таз жерлериңизге имплантацияланат. Эгер бул сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 5. Лазердик терапия тууралуу билип алыңыз
Төмөн кубаттуу лазердик терапия кээ бир эрте убадаларды көрсөттү. Аз кубаттуу лазердик терапия чачтын калыңдыгын жогорулатат жана чачтын түшүүсүнөн жабыркагандардын абалын жакшыртат. Врачыңыздан бул параметр сиздин абалыңызга жардам берерин сураңыз.
Кадам 6. Дарыланганыңызда парик же чач жасалгасын кийиңиз
Чачтын түшүшү сизге өзүңүздү өзүңүз сезүүгө жана өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан чачтын түшүүсүн дарылоо үчүн парик же чач жасалгасын алууну каалашыңыз мүмкүн. Сиз камсыздандырууңуз менен париктин же чачтын баасын жаба аласыз, бул сизге сапаттуу, реалдуу көрүнгөн парикти же чач жасалгасын алууга мүмкүндүк берет.
