2 типтеги диабет - бул денеңиздин кантты иштетүү процессине таасир этүүчү шарт. Убакыттын өтүшү менен ал жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу олуттуу медициналык шарттарга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, 2 типтеги кант диабетинин узак мөөнөттүү кесепеттерин башкаруу үчүн алдын ала турган кадамдар бар. Денеңизди өзгөрүүлөргө, ооруларга жана жаракаттарга байкап туруңуз жана кандагы глюкозанын денгээлин сактаңыз. Кошумча, туура тамактануу, дайыма көнүгүү жасоо жана кант диабетинин терс таасирин азайтуу үчүн стресстин деңгээлин башкаруу стратегиясын ишке ашыруу.
Кадамдар
3 -метод 1: Ден соолукту көзөмөлдөө
Кадам 1. Жыл сайын гипотиреозго каршы экран холестеринди көзөмөлдөөгө жардам берет
Калкан сымал бездин гормону же гипотиреоздун аз болушу организмдин тамак -ашты метаболизмине таасирин тийгизет. 2 -тип шекер оорусу гипотиреозго чалдыгуу коркунучуңуз чоң экенин билдирет. Калкан сымал бездин гормонунун деңгээлин текшерүү үчүн жылына кеминде бир жолу врачка кайрылыңыз.
- Эгерде сизде мурунтан эле гипотиреоз болсо, анда диетаңызды, көнүгүүңүздү жана керек болсо дары -дармектериңизди тууралоо үчүн үзгүлтүксүз скринингден өтүүңүз дагы деле маанилүү.
- Тиреоид гормонунун деңгээлин текшерүү үчүн дарыгериңиз сизден кан алышы керек.
- Гипотиреоз 2 -тип шекер оорусунун симптомдорунун жана эффекттеринин оордугун жогорулатышы мүмкүн.
Кадам 2. Диабеттик нейропатиянын белгилери пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Жогорку кан басымы жана 2 -тип шекер оорусу нервди жабыркатат. Диабетикалык нейропатиянын симптомдору адамдан адамга өзгөрүшү мүмкүн, бирок нервдин жабыркашынын белгилерин байкасаңыз, дароо доктурга кайрылыңыз, ошондо туруктуу зыян болбойт.
- Диабетик нейропатиянын симптомдоруна уйкусуздук жана кычышуу, курч оору же карышуу, тийүү сезгичтигин жогорулатуу, тең салмактуулукту жана координацияны жоготуу, жутуу кыйынчылыгы, тердөө күчөшү же азайышы, жүрөк айлануу, кусуу жана аппетитти жоготуу кирет.
- Догдуруңуз симптомдоруңуздун түрүнө жана оордугуна жараша дарыларды жазып, дарылоону сунуштай алат.
Кадам 3. Потенциалдуу маселелерди кармоо үчүн жыл сайын көз сынагынан өтүңүз
Кант диабетинин 2 түрү убакыттын өтүшү менен көзүңүздөгү кичинекей кан тамырларга зыян келтирип, сокурдукка жана башка глаукома сыяктуу көрүү проблемаларына алып келиши мүмкүн. Көзүңүздү жылына кеминде бир жолу оптологго текшертип туруңуз, андыктан ар кандай көйгөйлөрдү эртерээк аныктап, аларды дарыласаңыз болот.
Эгерде сизде көзүңүз ооруп же көрүүсү начарласа, анда олуттуу көйгөй жок экенине ынануу үчүн дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 4. Бөйрөктүн ден соолугун башкаруу үчүн заараңызды жыл сайын текшерип туруңуз
Кант диабетиңиздин 2 -тиби менен шартталган кан тамырларыңыздын жабыркашы бөйрөктөрүңүздү оорутуп, алардын жабылышына алып келиши мүмкүн, бул диализге алып келет. Узак мөөнөттүү ден соолугуңузду башкаруу үчүн жыл сайын бөйрөктү текшерип туруу жана заара текшерип турууңуз маанилүү.
- Докторуңуз бөйрөк көйгөйлөрүн көрсөтүүчү ашыкча белоктор бар же жок экенин билүү үчүн заараңызды текшере алат.
- Эгер заара карарып кетсе же кан заара кыла баштаса, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Кадам 5. Холестеринди дайыма текшерип туруңуз, керек болсо төмөндөтө аласыз
Жогорку холестерол сиздин жүрөк -кан тамыр системаңызга дагы оорчулук келтириши мүмкүн, өзгөчө сизде 2 -тип шекер оорусу бар. Холестериндин деңгээлин байкап туруңуз, эгерде аны төмөндөтүү үчүн диетаңызды жана көнүгүүңүздү өзгөртө алсаңыз, дайыма текшерүүдөн өткөрүп туруңуз.
- Аларды текшерген сайын деңгээлдериңизди көзөмөлдөп туруңуз.
- Догдуруңуз үзгүлтүксүз текшерүүлөрүңүздө холестеринди текшере алат.
- Холестеринди түшүрүү үчүн негизинен бүт, аш болумдуу тамактарды көп жашылчалар жана дени сак майлар менен жегиле.
- Көнүгүү ошондой эле холестеринди азайтууга жана жүрөк -кан тамыр системаңызды жакшыртууга жардам берет.
Кадам 6. Кан басымыңызды жок дегенде жумасына бир жолу текшерип туруңуз
Кант диабетинин 2 -түрү болгондо дени сак кан басымын кармоо жүрөк оорулары жана инсульт рискинизди азайтат. Кан басымыңызды дайыма текшерип туруңуз, ошондо анын канчалык бийик экенин аныктап, дени сак диапазондо кармоо үчүн чараларды көрөсүз.
- Өзүңүздүн кан басымыңыздын манжетин алууну ойлонуп көрүңүз, ошондо үйдө өзүңүздү оңой текшере аласыз.
- Эгерде сиз тынчсызданып же стрессте болсоңуз, кан басымыңызды текшериңиз.
- Эгерде сиз өзүңүздү алсыз сезип жатсаңыз жана көкүрөгүңүз ооруп жатса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Кадам 7. Бутту жаралар же ыйлаакчалар үчүн тез -тез текшерип туруңуз, ошондо аларды дарыласа болот
Кант диабетинин 2 түрү сиздин учуңуздагы нервдерге жана кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн. Өзгөчө бутуңуздун сезбей калуу коркунучу бар, бул сизди билбей туруп эле жара же ыйлаакча пайда кылышы мүмкүн. Эгерде ачык жара инфекция жуктуруп алса, анда ал ден соолукка олуттуу зыян келтирип, ал тургай ампутацияга алып келиши мүмкүн. Бутуңуздун жараларын күн сайын текшерип, таза жана кургак кармаңыз.
- Эгерде сиз бутуңузду жарадар кылсаңыз же кесип салсаңыз, анда инфекцияны байкап көрүңүз. Эгерде сиз жараатта ириң же аны курчап турган териде кызыл сызыктарды көрсөңүз, дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Мүмкүн болгондо жылаңайлак жүрүүдөн алыс болуңуз, андыктан бутуңузга зыян келтирүү коркунучу азыраак.
- Эгерде сизде диабетикалык нейропатия болсо, бутуңуздун коопсуздугун сактоо үчүн атайын ылайыкталган бут кийим издеңиз.
- Эгерде бутуңуз ооруп калса, доктурга же тез жардам борборуна кайрылыңыз.
8 -кадам. Эгерде сиз учуңуздун учу сезилип калса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Манжаларыңыздын же манжаларыңыздын шалдырап калышы сиздин 2 -тип шекер диабетиңизден улам кан агымынын кысылышынын белгиси болушу мүмкүн. Туруктуу бузулууларды же андан ары татаалдашууну болтурбоо үчүн, кычышууну, төөнөгүчтөрдү жана ийнелерди же уюп калууну байкаарыңыз менен доктурга кайрылыңыз.
Сиздин дарыгер кан агымын жакшырта турган дарыларды жазып же сунуштай алат
Кеңеш:
Эгерде сиз кийинки күнү жолугушууга бара албасаңыз, анда сиздин врачыңызга чалып, эмне кылып жатканыңызды сураңыз.
Кадам 9. Түсү кеткен теринин тактарын же тактарын издеңиз
Кант диабетинин 2 түрү майда кан тамырларда өзгөрүүлөрдү жаратып, тери ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Көбүнчө териңизди адаттан тыш өзгөрүүлөргө же оору жана кычышуу сыяктуу белгилерге текшерип туруңуз. Кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкаарыңыз менен врачыңызга кайрылыңыз.
- Эки бутунун маңдайындагы ачык күрөң, кабырчыктуу тактар диабеттик дермопатиянын белгиси болушу мүмкүн.
- Моюн, колтук жана чурайдын капталындагы күрөң же күрөң көтөрүлгөн жерлер диареяңызды өзгөртүп, арыктоо менен дарылана турган нигантандардын акантозунун белгиси.
- Necrobiosis lipoidica diabetesicorum, же NLD, териде чоң, терең күрөң тактардын пайда болушуна алып келүүчү диабет менен шартталган сейрек кездешүүчү тери оорусу. NLD оорутат жана кычыштырат жана врачтын кароосуна муктаж.
- Кант диабети витилиго оорусуна алып келиши мүмкүн, алар теринин тактары болуп, пигментациясын жоготуп, кубарып калат. Витилиго зыяндуу эмес, бирок врачыңыз жана шартынын жайылышын токтото турган жана териңизди баштапкы түсүнө кайтара турган терапияларды сунуштайт.
Кадам 10. Өнөкөт инфекцияларга дароо дарылануу керек
Кант диабетинин 2 -тиби денеңиздин инфекциялар менен күрөшүү жөндөмдүүлүгүн жайлатат, бул ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Эгерде сиз териңизге, бутуңузга, табарсыгыңызга, тиштериңизге же кыныңызга инфекцияны байкасаңыз, анда инфекцияны андан ары өнүгө электе дарылоо үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Табарсык инфекциясы сизди тез -тез заара кылууңузга жана заара кылууда ооруну сезүүгө алып келиши мүмкүн. Сиздин заара да кан камтышы мүмкүн же жагымсыз жыт менен булуттуу болушу мүмкүн.
- Бөйрөк инфекциясы жүрөк айланууну, кусууну, ысытманы, чыйрыгууну жана капталга же артка катуу таасир этүүчү ооруга алып келиши мүмкүн.
- Көзүңүздүн айланасындагы оору же бетиңиздин маңдайы же мурундан саргыч-ак агуу сиздин көңдөйүңүзгө же оозуңузга инфекциянын белгиси болушу мүмкүн.
Метод 2 3: дени сак глюкоза деңгээлин сактоо
Кадам 1. Тамактанар алдында глюкоза метр менен кандагы канттын деңгээлин текшериңиз
Колуңузду жууп, эсептегичке жаңы тест тилкесин салыңыз. Манжа учуңуздун капталын сайгылоочу аппарат менен сайыңыз жана тест тилкесин кан тамганга чейин тийгизип коюңуз. Тамактануунун алдында дени сак кан шекеринин диапазону 70-130 мг/дл. Тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли 180ден төмөн болбошу керек.
- Эртең мененки тамактын алдында жана түшкү жана кечки тамактардын алдында деңгээлиңизди текшериңиз.
- Кандын дени сак денгээлинин диапазону ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, андыктан врачтан кандагы канттын деңгээли кандай болушу керектигин сураңыз.
Медициналык эскертүү:
Эгерде сиздин деңгээл 200дөн жогору же 60 мг/длдан төмөн болсо, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
Кадам 2. Инсулинди кандагы кантты турукташтыруу жана терс таасирлерди башкаруу үчүн сайыңыз
Эгерде кандагы канттын деңгээли дени сак чегиңизден тышкары болсо, денгээлиңизди калыбына келтирүү үчүн дарыгер тарабынан белгиленген дозаны сайыңыз. Инъекциялык жерди спирт тампону менен тазалаңыз, инсулин калеминен капкакты алыңыз, аба көбүкчөлөрүн кетирүү үчүн калемди толтуруңуз, ийнени 90 градустук бурчка салып, дозалоочу баскычты ылдый басыңыз.
- Көпчүлүк адамдар 2 -тип шекер оорусун баштаганда инсулинди ичүүнүн кажети жок болсо да, кант диабети канчалык узак болсо, сизге ошончолук муктаж болот.
- Врач жазгандан ашык инсулин ичпеңиз.
- Жалпы сайма жерлери - ич, сан, жамбаш жана колдун далысы.
Кадам 3. Врачтын көрсөтмөсү боюнча дары -дармектериңизди алыңыз
Сиздин дарыгер ден соолугуңузду жакшыртуу жана 2 типтеги диабетти дарылоо үчүн ар кандай дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн. Кант диабетиңизди узак мөөнөттүү башкаруу үчүн көрсөтмөлөрдү аткарып, туура дозаны алууңуз маанилүү.
- Эгерде сиз дарыны ичүүнү унутуп калсаңыз, дозаңызды колдон чыгарбоого аракет кылыңыз жана дозаңызды "эки эсе төмөндөтпөңүз".
- Эгерде сизде кандайдыр бир дарыларыңыздан жагымсыз терс таасирлер пайда болсо, анда дарыгериңизге билдириңиз.
3 -метод 3: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн дени сак, натрийи төмөн диета жегиле
Туз же натрий жогорку кан басымыңызды начарлатышы мүмкүн, андыктан натрийдин көлөмүн азайтуу диабетиңиздин узак мөөнөттүү кесепеттерин башкарууга жардам берет. Жаңы этти, жемиштерди жана жашылчаларды жеп, тузду татымал жана татымалдар менен алмаштырып көрүңүз.
- Тузду дасторкондон алып салыңыз, андыктан аны тамакка кошууга азгырыласыз.
- Тамак -аштын "натрийи төмөн" экенин көрсөтүүчү энбелгини издеңиз.
- Глюкозанын деңгээлин жогорулатуучу сода, момпосуй, ак нан жана макарон сыяктуу канттуу иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
Кадам 2. Кан агымын жакшыртуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Сиздин 2 типтеги кант диабетиңиз убакыттын өтүшү менен кан тамырларыңызды бузушу мүмкүн, андыктан дениңиздин тамырлары менен артерияларын сактап калуу үчүн тез -тез машыгууңуз маанилүү. Бул сиздин айланаңызда кыска сейилдөө болсо да, узак мөөнөттүү зыянды болтурбоо үчүн күн сайын көнүгүү жасаңыз.
- Кан сордуруу үчүн чуркоо, велосипед тебүү жана сүзүү сыяктуу жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Денеңизге глюкоза менен инсулинди эффективдүү колдонууга жардам берүү үчүн бир нече күндүк машыгууларды аралаштырыңыз. Булчуңдарды чыңдоо үчүн салмакты көтөрүү, түртүү, чуркоо жана курсак көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Кадам 3. Фтордуу тиш пастасы менен тишти күн сайын тазалаңыз
Кант диабетинин 2 түрү узак мөөнөттө кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, тиштериңиз менен тиштериңизди кан менен камсыз кылган кичинекей тамырлар чектелиши мүмкүн. Бул тиштин жана тиштин чиришине алып келиши мүмкүн. Тишиңиздин ден соолугун сактоо үчүн тишти күнүнө жок дегенде эки жолу фторлуу пастасы менен тазалоону унутпаңыз.
- Эгерде тиштериңизден кан агып баштаса, доктурга айтыңыз.
- Стоматологиялык ден соолугуңузга көз салып туруу үчүн дайыма стоматологиялык текшерүүдөн өтүп туруңуз.
4 -кадам. Тамеки чегүүдөн жана алкоголду ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз
Тамеки тартуу кан басымыңызды жогорулатат жана өпкөңүзгө жана оозуңуздун ден соолугуна зыянын тийгизет. Ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү бөйрөктөрүңүзгө оорчулук келтирет, алар 2 -тип шекер диабетинен жабыркоо коркунучу алдында турат.
- Ден соолукту чыңдоо жана кант диабетиңиздин узак мөөнөттүү кесепеттерин башкарууга жардам берүү үчүн тамекини таштаңыз.
- Бөйрөккө зыян келтирбөө үчүн жумасына 2 жолудан аз ичүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 5. Стресстин деңгээлин азайтуу үчүн медитация жасаңыз
Стресс кан басымыңызды жогорулатып, жүрөк -кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучуңузга, өзгөчө, эгер сизде 2 -тип шекер оорусу бар болсо. Көзүңүздү жумуп, демиңизди ээрчиңиз жана демиңизге багыт берүү үчүн акылыңызга көңүл буруңуз.
- Мисалы, дем алып жатканда оюңузду тынчтандыруу үчүн шалбаа же гүл сыяктуу бейпил сүрөткө басым жасаңыз.
- Күн сайын жок дегенде 10 мүнөт медитация кылууга аракет кылыңыз.
Кеңеш:
Йога менен дайыма машыгып, кан айланууңузду жакшыртып, жан дүйнөңүздү тынчтандырыңыз!
