Буттун муздак болушу - өзгөчө кыш мезгилинде абдан таралган көйгөй. Бирок, эгерде сизде муздак буттар болсо, анда сизде Рейно феномени сыяктуу негизги шарт болушу мүмкүн. Бактыга жараша, буттарыңызды жылытууга аракет кыла турган бир нече нерселер бар. Эгерде сизде көйгөйлөр улана берсе же сизде башка симптомдор болсо, анда олуттуу оорунун жоктугуна ынануу үчүн медициналык жардамга кайрылууңуз керек болот.
Кадамдар
Метод 2: буттарыңызды жылытуу
Кадам 1. Бутуңуздун жылуу болушуна жардам берүү үчүн калың байпак кийиңиз
Калың жуп байпак денеңиздин жылуулугун кармап, кармап турууга жардам берет, бул кан агымын жакшыртууга жана муздак бутту дарылоого жардам берет. Эгерде бутуңуз муздап баратса, жылытуу үчүн калың термикалык байпак кийиңиз.
- Байпакты кийгенге чейин кургаткычта жылытып көрүңүз, ошондо алар жакшы жана тост болот.
- Жергиликтүү универмагыңыздын кышкы кийимдер бөлүмүнөн термикалык байпактарды издеңиз же онлайнда суук аба ырайына ылайыкталган түгөйгө заказ кылыңыз.
Кадам 2. Кошумча жылуулук үчүн байпак кийүүдөн мурун таманыңызга ментолду сүртүңүз
Ментол салттуу түрдө ооруну дарылоо үчүн колдонулат, бирок сиз аны муздак бутуңузда сынап көрүшүңүз мүмкүн. Ментол ооруну басаңдатуучу жана тыгындарды дарылоодо жалпы ингредиент болгондуктан, аны жергиликтүү дарыканадан табуу оңой. Майды бутуңуздун түбүнө чачыңыз, таманыңызга массаж жасаңыз. Андан кийин, бутуңузду жылытууга жардам берүү үчүн калың байпактарды тартыңыз.
Ментолду катмарга сүйкөп койбой, аны бутуңузга сүртүүнү унутпаңыз. Бул сиздин кан айланууну жогорулатууга жардам берет
3 -кадам. Бутту жылуу суунун астында укалаңыз
Бутуңузга массаж жасоо алардын кан айлануусун жогорулатат, бул аларды жылытууга жардам берет. Ошо сыяктуу эле, жылуу суу бутуңуздун температурасын көтөрөт. Бутуңузду жылытуу үчүн жылуу суунун астына коюп, анан өзүңүзгө жумшак бут массажын жасаңыз.
- Мисалы, ваннаңыздын четине отуруп, бутуңузду суунун астына койсоңуз болот. Бутуңузду акырын сүртүп, тезирээк жылытууга жардам бериңиз.
- Эгерде териңиз тоңуп калса, бутуңузду сүртпөңүз. Мындай учурда дарылануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 4. Кан айланууну жогорулатуу үчүн бутуңузду жылуу ваннага чылап коюңуз
Жуунуучу ваннага же бассейнге жылуу суу толтуруп, бутуңузду 10-15 мүнөткө чылап коюңуз. Суунун жылуулугу сиздин муздак бутуңузду тынчтандырып, бутуңуздагы кан тамырлардын айлануусун жакшыртууга жардам берет.
- Крандан же ваннадан жылуу сууну колдонуңуз. Кайнак сууну колдонбоңуз, болбосо бутуңуз күйүп, кан тамырларыңызга зыян келтириши мүмкүн.
- Эгер кант диабети менен ооруган болсоңуз, бутуңузду чылап мурун суунун температурасын колуңуз менен текшериңиз, анткени ал өтө ысык экенин байкабай калышы мүмкүн.
5 -кадам. Сизди тезирээк жылытуу үчүн чай, шорпо же ысык сүт сыяктуу жылуу суусундук ичиңиз
Ысык суусундуктар денеңиздин температурасын көтөрө алат, андыктан бутуңузду тезирээк жылытууга жардам берет. Өзүңүзгө жаккан суусундукту тандаңыз, андан кийин жылуу кезде эс алыңыз. Ыңгайлуу ысык кезде суусундукту ичип алыңыз.
Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, бутуңузду жылытуунун башка жолдорун колдонуп көргөндөн кийин ысык суусундукту ичиңиз. Мисалы, аларды суунун астында укалап, ментол менен сүртүп, байпагыңызды кийгизип, анан чай ичсеңиз болот
Кадам 6. Уктоого жардам берүү үчүн керебетиңиздин түбүнө жылыткыч кой
Эгерде сиздин муздак бутуңуз сизге ыңгайсыздык жаратып жатса, уктап калууңуз кыйын болушу мүмкүн, андыктан жылытуу үчүн электр жылыткычты колдонуңуз же ысык сууга толгон бөтөлкөнү толтуруңуз. Жылуулук булагын бутуңуздун жанына төшөгүңүздүн этегине коюңуз, ал аймакты жылытат жана аны ыңгайлуураак кылат.
Эгерде сиз күндүз узак убакыт бою турсаңыз, жылыткычтын же ысык суу бөтөлкөсүнүн жылуулугу бутуңуздун булчуңдарын тынчтандырып, эс алууга жардам берет
Кадам 7. Кан агымын жакшыртуу үчүн кээ бир кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз
Жакшы машыгуу үчүн көпкө чуркап же велосипед тепкенге аракет кылыңыз, бул терди иштетет жана каныңызды сордурат. Жүрөгүңүз каныңызды сордуруу үчүн иштеп жаткандыктан, буттарыңыздын кан айлануусун жогорулатууга жардам берет, бул аларды муздак сезүүдөн сактоого жардам берет.
Үзгүлтүксүз көнүгүү ден соолукка пайдалуу көптөгөн нерселерге ээ, өзгөчө жүрөгүңүз үчүн. Сергек жашоо образын сактоо жана кан айланууңузду жакшыртуу үчүн жумасына 3-4 күн 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасоого аракет кылыңыз
8 -кадам. Бутту кайчылаштырып отуруудан алыс болуңуз
Бутуңузду кайчылаштырып көпкө отуруу бутуңуздагы кан агымына тоскоол болуп, суук тийгизиши мүмкүн. Бутуңузду жерге коюп, бутуңузду чоюп же кыймылдатпастан көпкө отуруудан алыс болуңуз.
Ар бир саат сайын тыныгуу алып, кан айланууңузду жакшыртуу үчүн бир аз кыймылдап туруңуз
Кадам 9. Кан айланууну жакшыртуу үчүн тамекини таштаңыз
Никотин кан айланууңузга таасирин тийгизиши мүмкүн, бул сиздин колуңуз жана бутуңуз сыяктуу учуңузга кан агымын азайта алат. Эгер сиз чылым чексеңиз, таманыңызга кан айланууну жакшыртуу үчүн тамекини таштоого аракет кылыңыз, бул алардын үшүп калышына тоскоол болот.
Тамеки чегүү сиздин кан айлануу системаңыздын башка көйгөйлөрүнө, ошондой эле жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн
2дин 2 -методу: Докторго качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Бутуңуз муздай берсе медициналык текшерүүдөн өтүңүз
Ар дайым муздак буттар гипотиреоз сыяктуу олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Сейрек учурларда, бул нервдин бузулушунун же диабет оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде бутуңуз муздай баштаса жана сиз үйдө жеңилдей албасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Алар экзамен тапшырып, бутуңуздун муздап калышынын себебин аныктоо үчүн тест тапшыра алышат.
- Докторуңуз симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн дары -дармектерди жазып жана сунуштай алат.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда гормондордун өзгөрүшү бутуңуздун муздашына алып келиши мүмкүн. Сиздин дарыгер кош бойлуу экениңизди тастыктай алат, ошондой эле кош бойлууңузда кандайдыр бир кыйынчылыктар бар же жок экенин аныктай алат.
Кадам 2. Эгерде сизде жаралар пайда болсо, териңизде кызаруу пайда болсо, же врачка кайрылыңыз
Эгерде бутуңуз муздап, бутуңуздун терисинде өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Бул атопиялык дерматит сыяктуу зыянсыз шарт болушу мүмкүн, бирок бул олуттуу нервдин жабыркашы сыяктуу чечилиши керек болгон олуттуу маселе болушу мүмкүн.
- Эгерде бармагыңызда 3-4 күндөн кийин жакшы айыкпаган жаралар пайда болсо, инфекцияны алдын алуу үчүн тез жардамга кайрылыңыз.
- Догдуруңуз бутуңуздагы тери проблемаларын дарылоого жардам бере турган кремдерди жана дары -дармектерди жазып бере алат.
3 -кадам. Дене табыңыз ысып, бутуңуз суук болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз
Бутуңуздун ысышы, чыйрыгуу жана муздак болуу олуттуу бактериялык же вирустук инфекциядан улам пайда болгон менингиттин белгиси болушу мүмкүн. Менингит - мээңизди жана жүлүнүңүздү коргогон мембраналар сезгенип, шишип кетет. Бул тез арада медициналык жардамга муктаж болгон олуттуу шарт, андыктан бутуңуз муздап, дене табыңыз көтөрүлүп, чыйрыгып калсаңыз тез жардам бөлүмүнө же тез жардамга кайрылыңыз.
Менингит да жугуштуу болушу мүмкүн, андыктан эгер сиз башка адамдар менен жашасаңыз, алардын белгилерин байкап туруңуз
4 -кадам. Эгер күтүүсүздөн ашыкча салмактан арылсаңыз же доктурга кайрылыңыз
Суук буттар сиздин кан айланууңузга таасир эткен калкан безинин көйгөйүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Калкан сымал зат алмашууңузга таасир эте турган гормондорду чыгарат, андыктан тез арыктап же арыктай баштасаңыз, бул сизде калкан безинин оорусунун бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Доктурга көрүнүү үчүн жолугушууну белгилеңиз, ошондо алар калкан безин текшерүү үчүн кан анализин тапшыра алышат.
Догдуруңуз калкан сымал бездериңизди башкаруучу дары -дармектерди жазып бериши керек болушу мүмкүн, бул кан айланууну жакшыртып, бутуңуздун үшүп калышын токтотот
Кадам 5. Эгерде муундарыңыз ооруп баштаса, доктурга кайрылыңыз
Ревматоиддик артрит, же РА, буттарыңыздагы кичинекей нервдерге жана кан тамырларга таасир этиши мүмкүн. RA көбүнчө чыканак же манжалар сыяктуу муундарыңыздын оорушу менен коштолот. Эгерде бутуңуз муздап, муундарыңыз ооруп жатса, доктурга кайрылыңыз. Алар сизди РАнын баштапкы стадиясында экениңизди билүү үчүн жолугушууга келишиңизди каалашы мүмкүн.
Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө РАнын тарыхы болсо, анда аны иштеп чыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн
Кеңештер
- Бутуңуздун үшүп калышына жол бербөө үчүн, суук аба ырайына кетерден мурун ар дайым топтоштуруңуз.
- Бутту жылытуунун эң ылдам жолу - бул аларды укалоо, үстүнө жылуу суу куюп, анан ысык суусундук ичүү.
Эскертүүлөр
- Суук бутту дарылоо үчүн кандайдыр бир дары -дармектерди алуудан мурун, алар үчүн коопсуз экениңиз үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгер ысытма, чыйрыгууңуз жана бутуңуз суук болсо тез жардамга кайрылыңыз.
