Эгерде сиз ар кандай адамдар менен баарлашууну жактырган социалдык адам болсоңуз, анда досторуңуздун бири интроверт болушу мүмкүн. Интроверт адам өзүн артта калган, уялчаак сезиши мүмкүн жана башка адамдар менен баарлашуу же баарлашуу үчүн көбүрөөк аракет кылышы керек. Бул адам коомго каршы же кандайдыр бир социалдык фобия бар дегенди билдирбейт. Интроверсия - бул адамдардын жеке кырдаалдарга катышуу үчүн көбүрөөк энергияны колдонушу, чарчоосу жана чоң топторго сиңип кетиши жана социалдык көпөлөктөрдүн батарейкаларын толуктоо үчүн дайыма убакыт талап кылынышы керек болгон жеке мүнөздүн бир түрү. Интроверттер - жакшы досторду табууга жөндөмдүү жана сезимтал адамдар. Интроверсиянын тамырын түшүнүү жана интроверт досуңузду кантип түшүнүү, урматтоо жана ага карата мамиле кылуу маанилүү.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Интровертти урматтоо
1 -кадам. Сот өкүмүн чыгаруудан алыс болуңуз
Интроверттелген сапаттары бар адамдар, алар социалдашууда эч кандай көйгөйү жоктой сезилиши мүмкүн; алар квип соодасын, тез ойлонууну, мектепке презентацияларды коюп, оңой иштей алышы мүмкүн. Интроверсия тартынчаактык, коомдук тынчсыздануу же качуучу жүрүм -турум эмес. Керек болгондо интроверттер социалдык фейерверкти жулуп алышы, алар чындыгында интроверт эмес же жасалма экенин билдирбейт. Белгилүү бир кырдаалда социалдык болуу жана экстраверт болуу "өтүү" ал кишиге кандай таасир эткенин билбейсиз. Акыр -аягы, интроверттер социалдык жактан багытталган адамдарга караганда өзүн -өзү кароого муктаждыктары башка.
Сотко секиргендин ордуна, отуруп алып үйрөнгөнгө аракет кылыңыз. Интроверт менен сүйлөшүңүз, анын баарын түшүндүм деп ойлогондун ордуна
Кадам 2. Интровертке эмне керек экенин сураңыз
Досуңуз жөнүндө көбүрөөк билүүнүн жана ага өзүн эркин сезүүгө кантип жардам берүүнүн эң жакшы жолу - жөн гана аны суроо. Достук - бул тарбиялоочу эң сонун нерселер, достуктун маңызы - кимдир бирөө менен таанышуу, ага кам көрүү жана анын кызыкчылыгын эске алуу. Убактыңызды бөлүп, досуңуз үчүн интроверсия кандай экенин, анын кыйынчылыктары жана ал кандай сезимде экенин билиңиз. Конкреттүү, толук суроолорду бериңиз, анткени мындай суроолорго интроверт сапаттары бар адамга жооп берүү оңой болушу мүмкүн. Досуңуз кызыгып, кам көрүп жатканыңызды жеңилдетиши мүмкүн. Бул жерде сиз баштоону каалаган кээ бир суроолор жана сунуштар:
- Сиз үчүн эң оңой социалдык жагдайлар кайсылар? Кандай социалдык жагдайлар абдан чарчайт?
- Мен сизди социалдык жактан чөгүп же чарчап калганыңызда жардам бере ала турган бир нерсе барбы?
- Мен сизди ыңгайсыз сезип же социалдык жагдайларда чөгүп кеттимби? Мен муну жеңилдетүүгө кантип жардам бере алам?
3 -кадам. Интроверттерге жалгыз убакыт бер
Бул эреже маанилүү жана көпчүлүк экстраверттерге түшүнүү эң кыйын. Интроверттер адамдарга жагат, бирок алардын ички электрдик системалары такыр башкача зымдалган. Чарчап, чарчап же чарчап калганда, аларга өздөрүнө убакыт керек. Эгерде экстроверттер күн батареялары болуп, сырттан жарыкты жана энергияны сиңирип алса, анда интроверттер-бул ички самолетун заряддоочу атомдук электр станциялары. Аларга жалгыз убакыт керек, ошондуктан батарейканы кайра толтурууга убакыт бар.
- Дээрлик бардык учурда, интроверттердин жоктугу же алардын убакытка муктаждыгы сизге эч кандай тиешеси жок. Кеп алар жөнүндө жана алардын жеке жыргалчылыгы үчүн эмне керек экени жөнүндө.
- Интровертке көп орун бериңиз жана жашооңуздагы интроверт адам чарчап же чарчап калганда аны коомдук болууга мажбурлоого аракет кылбаңыз. Интроверттердин социалдык стимулга келгенде чеги болот.
4 -кадам. Чек араларды түшүнүү жана урматтоо
Интровер досуңузду башка жакка барууга же ал үчүн ыңгайсыз болгон нерсеге мажбурлоого аракет кылбаңыз. Эгерде сиздин досуңуз чарчаганын жана конокко баргысы келбей турганын айтса, ага капа болбоңуз, аны башкарууга же күнөөлөөгө аракет кылбаңыз жана өзү каалагандай урматтоону жана өзүнө убакыт керек болушу мүмкүн. Башка досуңузга чалыңыз же ар дайым өзүңүз менен бирге башка бирөөнү алып келүүнү пландаңыз, ошондо көңүлүңүздү чөгөргөн досуңузга көңүлүңүздү чөгөрбөйсүз. Чыныгы дос болуу сиздин мамилеңизде дени сак, чынчыл чектерди тарбиялоо дегенди билдирет.
Досуңузга электрондук почта, текст жана билдирүүлөр менен тыюу салбаңыз, эгер ал бир аз убакыттан бери байланышта болбосо. Бул интроверт үчүн басымдуу болушу мүмкүн; Анын ордуна, сиз аны ойлоп жаткан БИР билдирүүнү жөнөтүүгө аракет кылыңыз
5 -кадам. Байланышты кабыл алыңыз
Интроверт үчүн жеке сүйлөшүүдөн башкача мааниге ээ болбогон байланыштын башка жолдорун изилдеңиз. Кээ бир интроверттер интернетте же башка вербалдык эмес жолдор менен сүйлөшүүнү оңой табышат. Интровертти эмне ыңгайлуу кыларын билип алыңыз.
- Байланыш линияларын ачык кармоо түшүнбөстүктөрдүн болбошуна жана интроверттериңиздин жеке убактысына муктаж болбооңузга кепилдик бере алат. Сиз билишиңиз керек, сиздин интроверт досуңуз өзүңүздү анча коомдук сезбесе же сиз менен пландарды бузбаса, анда ал жеке эмес жана сиз жөнүндө эмес. Бул анын ордуна сиздин досуңузга керектүү нерсе жана алардын табияты менен байланыштуу.
- Эгерде сиз интроверт досуңуздан ага чалганга же ага баргандын ордуна эч нерсе укпаган болсоңуз, кыскача SMS жөнөтүп көрүңүз: "Эй, сенден бир аз убакыттан бери кабар жок. Жөн эле текшерип, баарына үмүт кыл. жакшы." Интроверттер кээде алыстагы баарлашуу режимин жактырарын унутпаңыз.
- Пайдалуу кеңеш катары, интроверттер көбүнчө телефон чалууларын, атүгүл досторунун телефон чалууларын экрандаштырышат, анткени алар аны үзгүлтүккө учуратып, салык төлөшөт. Көбүнчө интроверттер өздөрүнүн чалуусун үн почтасына жөнөтүшөт, ошондо алар өзүлөрүнүн убактысы келгенин жана жетиштүү энергияга ээ болгондо, аларды кайтарып беришет. Ошентип, сиздин интроверт досуңуз сизди кабыл албай койбойт, бирок даяр болгондо сизге кайрылып келет.
Кадам 6. Ук
Угуу - ар кандай достуктун ажырагыс бөлүгү. Интроверт сапаттарга ээ болгон досуңузду кунт коюп угуу маанилүү, анткени алар өз оюн тез -тез билдире албайт. Башкача айтканда, көңүл буруңуз! Мындан тышкары, ички чагылдыруу жана ойлонуу тенденциясынан улам (интроверттер катуу сүйлөөнүн ордуна, экстраверттер сыяктуу) баарлашууда угуунун негизги бөлүгүн жасашат. Алар, адатта, буга каршы эмес, бирок бир жолу артка отуруп алып, өз ойлорун, сезимдерин жана пикирлерин билдирүүгө уруксат берүү да маанилүү.
- Көз ирмемде болуңуз жана көңүлүңүздү досуңуздун айткандарына буруңуз. Телефонуңузду коюңуз же өчүрүңүз. Досуңузга бүт көңүлүңүздү буруңуз. Мээңиздин жоопторго толуп кетишине жол бербөөгө аракет кылыңыз. Жакшылап угуңуз, көз тийбесин, анын сөздөрүнө көңүл буруңуз жана жооп берүүдөн мурун досуңуздун айтканын сиңирип алыңыз.
- "Оо, кээде ар ким ушундай сезимде болот" сыяктуу билдирүүлөрдү азайтуу менен жооп берүүдөн качууга аракет кылыңыз. Сиздин интроверт досуңуздун тажрыйбасы жарактуу, ал эмнени туура деп эсептесе, ошону жалпылап же кичирейтүү менен укканыңызды дароо жокко чыгаруу дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Анын ордуна активдүү угуу жооптору жана "Мен сизди угуп жатам. Сиздин мындай жооп бергениңиз кызык. Эмнеге мындай жооп бердиңиз деп ойлойсуз?"
7 -кадам. Чакыруу жана чынчылдык
Чыныгы достуктун белгилеринин бири-эркиндик жана өз ара чынчылдык. Сиз интроверт досуңуз жөнүндө жана анын дүйнөсү сиздикинен эмнеси менен айырмаланышы мүмкүн экенин билгенден кийин, досуңузга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтууга үндөө ден соолукка пайдалуу. Сиз акыл окурман эмессиз жана анын энергиясына же сооротуу деңгээлине дайыма кире албайсыз. Дени сак достуктун деңгээлине киришүү керек, анда сиздин интровер досуңуз башыңыздын ичинде эмне болуп жатканын айтып берет, сиз уккусу келбеген нерсе болсо да.
- Интроверт досуңузга дайыма сизге чынчыл боло аларын билдириңиз. Эгерде сиздин досуңуз жөн эле сыртка чыгууга даяр эмес экенин чечсе, кичинекей сүйлөө жөнүндө ойлонуу чарчайт, анын чынчылдыгын баалаңыз жана боорукерлик менен мамиле кылыңыз. Сиз өзүңүздүн эмоцияңызды билдире аласыз, анткени чынчылдык өз ара болушу керек, бирок досуңуздун алдында күнөө же күнөө коюудан алыс болуңуз. Тескерисинче, боорукердикти жана боорукердикти көрсөтүп, анын тандоосун түшүнөрүңүздү жана сыйлаарыңызды билдириңиз. Боорукердик менен мамиле кылуу досуңузга соттон же кысымдан коркпостон, сиз менен чынчыл жана түз сүйлөй аларын көрсөтөт.
- Интроверттер көбүнчө досторун тынчтандыруу үчүн социалдык шоу көрсөтүш керек деп ойлошот жана сиздин досуңуз чынында кандай сезимде экени жөнүндө чынчыл боло ала турган адам бар экенине абдан ыраазы болушу мүмкүн.
8 -кадам
Интроверттер көбүнчө жумушта жана үйдө жалгыз же чакан топто өткөрүүнү жакшы көрүшөт. Ошондой эле, алар бир эле учурда бир нече нерсени жасоону эмес, бир убакта бир нерсени жасоону жана ага убактысын өткөрүүнү жактырышат. Каалаган жерде интроверттерди жайгаштырууга аракет кылыңыз; балким, бул чоң топтун ордуна, интроверт досуңуз менен кино түнүн пландап жатканыңызда, башка бир досуңузду чакырууну билдирет. Интровертти (эл, музыка, катуу үндөр ж. Интроверт досуңуз өзүн коопсуз сезип, өзү сыяктуу боло турган чөйрөнү түзүңүз.
Интроверттердин бара турган "коопсуз мейкиндиги" бар экенин текшериңиз. Мисалы, эгер сиз офис иштетсеңиз, ар кандай өлчөмдөгү жабык конференц -бөлмөлөрдү интроверттер үчүн өз ойлорун чогултууга жана жеке иштөө үчүн бир аз убакыттын болушун же чогуу иштеши керек болгон чакан топторду, башкача айтканда, алардын ишин үзгүлтүккө учурата турган же алаксыта турган адамдарды карап көрүңүз. интроверт кесиптештер
9 -кадам. Дос бол
Чынчылдыкка үндөө жана интроверт досуңузга өзүңүздү эркин сезүү үчүн мейкиндик түзүү менен, сиз аны ким экениңизди кабыл алган тарбиялоочунун жакшы үлгүсү болосуз. Сиздин достугуңуз канчалык көп өнүксө, ошончолук күчтүү, чынчыл жана дени сак сиздин досуңуз өз жашоосу жана өзү жөнүндө сезе алат.
2 ичинен 2 -бөлүк: Интроспекцияны түшүнүү
1 -кадам. Инсандык түрлөрү жөнүндө билип алыңыз
Достор чөйрөсүнүн эң сонун нерселеринин бири - бул алардын ар кандай кулк -мүнөзү, көз карашы, болуу жана иштөө ыкмалары. Достордун болушунун маанилүү бөлүгү - аларды жана алардын уникалдуу инсандары менен таанышуу. Өзүңүздөн айырмаланышы мүмкүн болгон жеке сапаттарга даярдоого жардам бере ала турган бир пайдалуу нерсе - инсандыктын түрлөрүн окуу. Интроверсия жөнүндө көбүрөөк билүү досуңузду түшүнбөстүккө алып келбегендей түшүнүүгө жардам берет. Жашоодон ырахат алуу ар кандай формада болот, жеке өзүңүз канааттандырарлык жана көңүлдүү эмес. Сиздин досуңуз кантип канааттануу жана ырахат аларын билип алыңыз.
- Майер-Бриггс тестин колдонуу менен инсандыктын түрүн аныктоодо психологиялык артыкчылыктардын биринчи жупу катары интроверсия жана экстроверсияны окуңуз. Сиз окугандан кийин, сизге кандай артыкчылыктуу экенин чече аласыз. Көбүнчө өзүбүз жөнүндө көбүрөөк билүү бизге дүйнөгө жана биз кам көргөн адамдарга эмне үчүн жана кандай көз карашта экенибизди түшүнүүгө жардам берет.
- Айырмачылыктар жөнүндө билүү сизге интроверт адам сунуштай турган ар кандай көз караштарды, көз караштарды жана кеңештерди баалоону үйрөнүүгө жардам берет. Мисалы, алар социалдык жагдайларга экстравертке караганда такыр башка жактан карашат. Интроверт досуңуз шамал кармап калуу үчүн бошобой жатып, кечеде же коомдук жолугушууда бир нерсени байкаган болушу мүмкүн.
- Жашоонун жалпы эрежеси катары, сизден айырмаланган адамдар жөнүндө билүү жана алардын билимин бөлүшүү ар дайым сиздин пайдаңызга.
Кадам 2. Интроверсиянын өзөгүн түшүнүңүз
Интроверттер социалдык болуу жана социалдык жолугушууларды табуу үчүн көбүрөөк энергияны талап кылат. Интроверттер өз энергияларын жалгыз, көбүнчө чыгармачылык издөөлөрдөн табышат, ал эми экстроверттер башкалар тарабынан энергияланышат. Экстроверттер чындыгында физиологиялык жактан башкалардын курчоосунда өзүн жакшы сезүүчү допамин гормонунун күчөшүн башынан өткөрүшсө, интроверттер андай эмес. Алар ичинен канааттанууну табышат.
Интроверттер сөзсүз түрдө тартынчаак эмес, же адамдардан же социалдык шарттардан коркушпайт. Алар ошондой эле адатта мисантроп эмес, башкача айтканда, алар адамзатка жана адамзат коомуна жакпайт. Чынында, интроверттер көбүнчө сезимталдыкка, эмпатияга жана чыгармачылыкка жөндөмдүүлүктөрүн жогорулатышат. Бул өзгөчөлүктөр интроверттерди чындап камкор, бекем достор кыла алат
3 -кадам. Интроверттер терең интроспективдүү экенин түшүнүңүз
Интроверттер ойлонгонду жакшы көрүшөт. Бул сөзсүз түрдө интроверт кереметтери экстравертке караганда маанилүүрөөк же маанилүүрөөк дегенди билдирбейт. Бул алар дүйнөнү жана айланасындагы адамдарды кантип иштетет. Алар өз тажрыйбасын иштеп чыгышы керек. Чындыгында, алардын интроспекциясы аларды эң сонун угуучуларга айландырат.
- Көңүл буруңуз, интроспекция сиздин көйгөйлөрүңүзгө, кыйынчылыктарыңызга же каталарыңызга көңүл бурууга багытталган жана депрессия сыяктуу психикалык саламаттык шарттары менен байланышкан руминингге окшош эмес. Интроспекция-бул өзүн өзү текшерүү сыяктуу ички психикалык жана эмоционалдык процесстерди текшерүү жана байкоо.
- Интроверттер, ички жөндөмдүүлүгүнөн улам, чыгармачыл, деталдуу багытталган жана көз карандысыз кесиптерге жакын болушат.
4-кадам. Интроверттер эң жакшы жекеме-жеке экенин билиңиз
Көпчүлүк интроверттер бир убакта бир адам менен баарлашуудан ырахат алышат. Ошентип, эгер алар топтук кырдаалда бир аз тынч болсо, жеке кабыл албаңыз. Алар, балким, ар кимдин айтканын сиңирип алып, баштарына бир нече жолу айландырышат. Бул алардын интроспективдүү жана ойлуу табиятынын бир бөлүгү. Мындан тышкары, көп кишилер курчап турганда, сиздин интроверт досуңуздун чыгуунун жанында асылып турганын байкаса болот; интроверттер эл көп чогулган жерлерде ушундай болот. Алар керек болсо, тез чыгып кетүүнү жакшы көрүшөт.
5 -кадам. Интроверттер кээде "аракет кылып" жаткандай көрүнүшү мүмкүн экенин билиңиз
Бул, айрыкча, социалдык кырдаалдарга тиешелүү. Кээ бир интроверттер табигый түрдө коомдук адамдар эмес. Бул табиятынан ашкере жана ашкере башкалар менен баарлашууну кыйындатат. Барууну жеңилдетүү үчүн, көптөгөн интроверттер кантип "убактылуу экстроверт" болууну каалашат; башкача айтканда, алар иш кылышат. Алар үчүн аракеттенүү өзгөчө күчтү жана күчтү талап кылат. Мына ошондуктан көптөгөн интроверттерге чоң социалдык окуядан кийин бир аз тыныгуу же жалгыз убакыт керек. Бирок кабатыр болбо; эгер сиз менен интроверт абдан тыгыз мамиледе болсоңуз, анда ал баардык учурда болбосо да, анын "чыныгы" менчиги болот.
6 -кадам. Сиздин досуңуз интроверт катары тааныйт
Бул сиздин тандооңуз же жашоо образы эмес, досуңуздун жеке сапаты экенин урматтаңыз. Бул болуунун бир жолу.
