Массаж алуу - эс алдыруучу жана байытуучу тажрыйба. Бирок, эгер сизде эч качан болгон эмес болсо, эмне кылышыңыз керек экенин билгиңиз келет. Кабатыр болбо; массажга даяр болуу өтө кыйын эмес, жана сиз туура эмес бир нерсе кылсаңыз да, сиздин терапевт түшүнүшү мүмкүн. Негизги эреже - эс алуу жана ырахат алуу!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Качан жана кайда массаж алуу керектигин чечүү
1 -кадам: Эгерде сизде ысытма болсо же ооруп жатсаңыз, массажды өткөрүп жибериңиз
Сиз, албетте, массажистиңизди ооруткум келбейт. Алар сиздин ооруну башка бейтаптарга жугузуп, көптөгөн адамдарды оорутуп коюшу мүмкүн, ошондуктан үйдө болгонуңуз оң!
Мындан тышкары, кээ бир массажисттер массаждын айрым түрлөрү денеңиздин коргонуусун стимулдайт деп айтышат. Бул жакшы угулушу мүмкүн, бирок бул сиздин симптомдоруңузду начарлатып, оорунун узактыгын кыскарта албайт
Кадам 2. Жакында жол кырсыгына кабылган болсоңуз же башка жаракат алган болсоңуз, массаж алуу үчүн күтө туруңуз
Эгерде сиз жол кырсыгына кабылган болсоңуз же кандайдыр бир башка түрдөгү кулоо же кырсыкка кабылган болсоңуз, анда сиз азырынча билбеген жаракат алышыңыз мүмкүн. Массаж муну начарлатышы мүмкүн, айрыкча, эгерде сизде байламтасы айрылган же ушундай мүнөзгө ээ болсоңуз, анда массаж жасоону чечкенге чейин доктурга көрүнгөнгө чейин күтө туруңуз. Массаж алуудан мурун ден соолугуңуздун жайында экенин текшериңиз.
Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгер сиз жакында эле кырсыкка учурап калсаңыз, алар сизди терапевтке көрсөтүшү үчүн тазалайт
3 -кадам. Эгерде териңиз кыжырданса же күнгө күйүп калса, массаж жасоодон алыс болуңуз
Эгерде сизде чоң исиркектер, уулуу чырмоок же күнгө күйүү болсо, анда алар тазаланганга чейин күтүшүңүз керек. Кимдир бирөөнүн териңизди жана булчуңдарыңызды сүртүшү буларды ого бетер начарлатат.
Мындан тышкары, алар колкапты колдоно алышса да, терапевтке эч нерсе бергиси келбейт
Кадам 4. Кийин эмес, укалооңуздун алдында машыгыңыз
Машыгуудан кийин массаж калыбына келтирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, булчуңдарыңыз мурунтан эле эс алып, массаж үчүн жылуу. Бирок, эгер сиз массаж жасагандан кийин машыгсаңыз, булчуңдарыңыз абдан бош болгондуктан жаракатка көбүрөөк дуушар болушуңуз мүмкүн.
Кадам 5. Массаж алуудан мурун дарыларыңызды турукташтырыңыз
Эгерде сиз дарыгер менен дарынын туура дозасын аныктоо үчүн иштеп жатсаңыз, анда массаж алуу үчүн күтүшүңүз керек. Терең ткандардын стимулдашы сиздин дозаңызга таасир этиши мүмкүн, андыктан аларды туура кабыл алуу кыйын болот.
Ошо сыяктуу эле, эгер сиз акыркы инсульт же инфаркт, геморрагия, менингит же пневмония сыяктуу белгилүү бир шарттардан жабыркап жатсаңыз, массаж албашыңыз керек. Эгерде сиз жакында эле ооруп калсаңыз, анда врачыңыз менен массаж жасоонун коопсуздугу жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 6. Сиздин муктаждыктарыңызга жан тарткан терапевт табыңыз
Терапевт издеп жатканда, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн, айрыкча окшош ооруган, ооруган жана ооруга чалдыккандардан сунуштарды сураңыз. Андан кийин, чалып, терапевттердин адистиги, стили, даярдыгы, көп жылдык тажрыйбасы жана баасы жөнүндө сураңыз.
- Аккредитацияланган мектептен 500 сааттан кем эмес тажрыйбасы бар адамды табууга аракет кылыңыз. Сиз онлайн аккредитация текшере аласыз.
- Ошондой эле, алар терапиялык массаж жана бодибилдинг боюнча улуттук сертификаттоо кеңеши же америкалык массаж терапия ассоциациясынын мүчөлөрү жана ассоциацияланган бодибилдинг массажынын адистери тарабынан тастыкталгандыгын текшере аласыз, экөө тең белгилүү бир профессионалдуулукту көрсөтөт.
Кадам 7. Бир нече сессияга милдеттенме алсаңыз болорун чечиңиз
Бир нече сессияны өткөрүү маанилүү болбосо да, бир жолку сессияга караганда, бир нече сессияны катары менен жасоонун чоң пайдасын көрөсүз. Толук пайда алуу үчүн, мисалы, бир ай бою жумасына бир жолу сессия өткөрүп көрүңүз.
Кээ бир терапевт, эгер сиз бир нече сеанстарга катышсаңыз, кичине баада тыныгуу сунуштай алат
3төн 2 бөлүк: СПАга кирүүдөн мурун даярдоо
Кадам 1. Баруудан мурун душка түшүңүз
Албетте, сиз массаж салонуна барардан мурун дароо эле душка түшө албашыңыз мүмкүн, бирок, жок дегенде, жолугушууңуздан бир нече сааттын ичинде чайноо оң. Эгерде сиз жумуштан кийин келе жатсаңыз же бир жерден шашып жатсаңыз, анда терапевт түшүнөт.
- Бирок, бутуңузду кырдырам же сулуу педикюр жасайм деп тынчсыздануунун кажети жок. Кандай болсоңуз ошондой келиңиз!
- Ошондой эле, кичинекей бөлмөдө күчтүү болушу мүмкүн болгон ар кандай атырларды, одеколондорду же сакалдарды калтырыңыз.
Кадам 2. Массажга чейин жана кийин гидратациялануучу сууну жетиштүү өлчөмдө ичиңиз
Кошумча суу ичүүнүн кажети жок болсо да, сиз нымдалып калганыңыздай жетиштүү ичишиңиз керек. Процесске чейин жана кийин гидратталган болуу жардам берет.
Эркектер күнүнө 15,5 стакан (3,7 л) суу ичиши керек, ал эми аялдар күнүнө 2,7 л (11,5 стакан) ичиши керек. Бирок, суусап турганда ичсеңиз, баары жакшы болот
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Кадам 3. Массаж алуу үчүн тамактангандан кийин жок дегенде бир саат күтө туруңуз
Эгерде курсагыңыз ток болсо, анда массаж жасоого ыңгайлуу болбойт. Денеңиздин сиңирүүгө убактысы болсун, ошондо сиз алда канча жакшы убакытка ээ болосуз.
Бирок, жолугушууга барбай эле койгонуңуз оң, анткени бул сизди да ыңгайсыз кылат
Кадам 4. Жок дегенде 20% уч үчүн жетиштүү акча алып жүрүңүз
Кызмат индустриясынын көпчүлүк тармактары сыяктуу эле, терапевтке кеңеш берүү адатка айланган. Жогорку курорттордо кеңештер 30-40%га чейин жетиши мүмкүн.
Эсиңизде болсун, терапевттер жумасына 40 саат туруктуу иштешпейт, ошондуктан кандайдыр бир кошумча жардам берет
Кадам 5. Клиниканын формаларын толтуруу үчүн медициналык тарыхыңыз боюнча маалымат алып келиңиз
Сиз бул бланктарды онлайн режиминде алдын ала толтура аласыз, бирок анте албасаңыз, ал жерге келгенде толтурушуңуз керек болот. Кандайдыр бир медициналык шарттарда жазыңыз, көйгөйлүү аймактар менен бирге сиз кароону каалайсыз. Ошондой эле, эгер сиз кандайдыр бир жерлерге тийүүнү каалабасаңыз, бул формада да белгилей аласыз.
- Көйгөйлүү аймактар үчүн сиз далыңызда көйгөйлөр бар экенин же белиңиздин ооруп жатканын айтсаңыз болот, экөө тең терапевт чечүүгө жардам берет.
- Ошондой эле сизден ооруңуздун деңгээли жана аны жакшыраак же начарлатуучу нерсе тууралуу суралат.
- Сиз да колдонгон дары -дармектердин тизмеси бар.
3төн 3 бөлүк: СПАга даярдануу
Кадам 1. Жолугушууга мөөнөтүнөн мурда келиңиз
Эгерде сиз ал жакка шашып бара жатсаңыз, массаж жасоодон мурун өзүңүздү тынчтандырууга убактыңыз болбойт. Тынч болуу анын бир калыпта өтүшүнө жардам берет. Булчуңдарыңызга канчалык чыңалып же эс алып жатканыңызды жана булчуңдарыңыздын мүмкүн болушунча бошоңдугун каалайсыз.
Анын үстүнө, бул жерге эрте баруу документтерге убакыт берет
Кадам 2. Терапевтке майларга же лосьондорго болгон аллергияңызды билдириңиз
Массаж учурунда терапевттер массаж процессине жардам берүү үчүн териңизге май сүйкөп коюшу мүмкүн. Бирок, эгер сизде кандайдыр бир майга, порошокко же лосьонго аллергия болсо, анда алар башка нерсеге өтүшөт.
Сиздин терапевт бул жөнүндө сизден сурашы мүмкүн, бирок алар андай кылбаса, сиз аны өзүңүзгө алып келсеңиз болот
3 -кадам. Кийип жүргөн зер буюмдарыңызды чечип алыңыз
Буга сөйкө, шуру, шакек жана сааттар кирет. Ошентип, сиздин терапевт булчуңдарыңызга эч кандай чектөөсүз кире алат. Сиз муну жеңилдетүү үчүн үйдө калтыргыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 4. Каалаган кийимди гана алып салыңыз
Массаж үчүн чечинүүнүн кажети жок. Жөн гана өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени алып салыңыз. Эгерде сиз кийимиңиздин көбүн калтырууну кааласаңыз, анда жумшак жана ыңгайлуу нерсени тандап алыңыз.
Эгер сиз кийимиңиздин көбүрөөк бөлүгүн чечүүнү чечсеңиз, көбүнчө шейшеп менен каптала турганыңызды унутпаңыз. Терапевт барактын жерлерин көтөрүп, иштеши керек болгон бөлүктөрүн ачат
5 -кадам. Эгер ыңгайсыз болсоңуз, сүйлөңүз
Эгерде бир нерсе туура эмес болуп жатса же алар иштеп жаткан аймакка тийбешин кааласаңыз, анда сүйлөй аласыз. Сиздин каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды билдирүүдөн коркпоңуз.
