Дени сак болуу - бул көптөгөн адамдар үчүн күрөш, айрыкча суюк калорияларга келгенде. Сода сыяктуу таттуу суусундуктарды эңсөө түшүнүктүү. Бирок, эгер сиз көбүрөөк суу ичүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Бактыга жараша, сиз сууга зар болуп турган бир нече твиттер бар. Мөмө жана татымал сыяктуу нерселерди сууга кошуп, даамдуу болсун. Сууну оңой алуу үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Акырында, зыяндуу каалоолор менен күрөшүүнүн жолдорун табыңыз. Кээ бир кичинекей өзгөрүүлөр менен, сиз суусап турганда газдалган суунун үстүнө сергитүүчү стаканды каалап каласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Суу кайрылуусун жасоо
Кадам 1. Сууга мөмө кошуу
Мөмө сууга жумшак таттуу даам берет, бул аны өзгөчө жагымдуу кылат, айрыкча тиши таттуу болгондор үчүн. Даамдуу суу үчүн муздаткычыңыздагы сууга идишке чөп, черник, алма жана башка таттуу жемиштерди кошуңуз. Таттуу даамдуу сууга көнгөнүңүздө, содага болгон каалооңуз пайда болушу мүмкүн.
Дүкөндөрдө сатылган кээ бир суу табигый мөмө даамдары менен жакшыртылган
Кадам 2. Тарт таттуусун кошуңуз
Суунун таттуу болушу үчүн акиташ же лимон ширесин кошуп көрүңүз. Ошондой эле лимонду же акиташ кесимдерин майдалап, даамы үчүн сууга салып коюңуз. Бул сууга жумшак цитрус даамын берет, бул аны жагымдуу кылат.
3 -кадам. Сизге жаккан температураны табыңыз
Баары эле муздак стакан сууну жакшы көрүшпөйт. Эгер мурунду сууга буруп жатканыңызды байкасаңыз, ар кандай температура менен эксперимент жасаңыз. Суу, мисалы, муздакка караганда жылууураак даамдуу болушу мүмкүн, же сиз бир аз муздатылган сууну артык көрүшүңүз мүмкүн. Эгерде оозуңуз өзгөчө сезимтал болсо, муздак суу сизди түйшөлтүшү мүмкүн. Бул сиз чаңкап турганда сейрек сууну каалооңузга алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Жашылчаларды жана чөптөрдү кошуңуз
Жашылчалар жана чөптөр сууга таттуу даам бере алат. Эгерде сиз суунун ордуна пиво сыяктуу даамдуу суусундуктарды эңсеп жатсаңыз, анда жашылчалар жана чөптөр менен жакшыртып, сууңузга таттуу даам берип көрүңүз.
- Caprese салатынын даамын тууроо үчүн сууга жаңы райхон жана помидор кошуңуз.
- Жаңы жалбызды майдалап, сууга кошуңуз. Бул сиздин сууңузга сергитүүчү, жалбыз даамын берет.
- Жумшак, жаңы даам үчүн сууга бадыраңды кошуңуз. Бадыраңыңызга кошумча даам кошуу үчүн болгар калемпирин да аралаштырыңыз.
Кадам 5. Даршындын бир бөлүгүн колдонуп көрүңүз
Даршын - бул табигый таттуу татымал, ал сууңузга керексиз шекерди же калорияны кошпойт. Кааласаңыз келе турган даамдуу, таттуу даам үчүн сууга бир аз корица аралаштырыңыз.
Эгерде сиз таттууну кааласаңыз, алманын кесимдерин да кошуңуз. Бул сууңузга алма пирогунун даамын бере алат
Кадам 6. Кооз сууга чачырап кетүү
Дүкөндөн жыпар жыттуу сууларды сатып алсаңыз болот. Адамдар көбүрөөк акча сарптаган тамак -аш жана суусундуктарды эңсеп калышат, анткени сиз өзүңүздүн акчаңыздын баасын алгыңыз келет. Эгер бул сиздин бюджетиңизде болсо, бөтөлкөдөгү сууга же газдалган сууга кооз бренддерге акча сарптоо сизди сууну көбүрөөк каалап кетиши мүмкүн.
Метод 2 3: Сууну күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландыруу
Кадам 1. Эртең менен бир стакан суу ичиңиз
Эгерде сиз эртең менен кофе же чай сыяктуу нерселерди иче баштасаңыз, бул күндүн обонун белгилей алат. Сиз дагы даамдуу суусундуктар үчүн даамдарыңызды даярдайсыз. Дени сак прецедент түзүү үчүн, эртең менен ойгоноор замат бир стакан суу ичиңиз.
Сегиз саат бою сууга түшпөгөндүктөн, денеңиз уйкуда суусузданат. Эгерде сиз биринчи нерсени эртең менен толуктасаңыз, анда ал күндүн ичинде суусоону басаңдата алат. Сиз суусооңузду суу менен кандырсаңыз, кадимки стакан апельсин ширесин эртең мененки тамак менен өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн
Кадам 2. Саманды колдонуңуз
Кээде, суусундукту керектөөнү жеңилдетүү, аны эңсеп кетиши мүмкүн. Эгерде сиз иштеп жаткан кезде кокусунан самандан суу жутуп алсаңыз, ойлонбостон сууга жетүүңүз мүмкүн. Бир стакан сууга саман кошуп, ар дайым жаныңызда сактаңыз.
Кадам 3. Өзүңүзгө жаккан суу бөтөлкөсүн тандаңыз
Сиз анын оң эффекттерин байкай баштаганда көбүрөөк сууну каалайсыз. Ар дайым жаныңызда суу бөтөлкөсү болсо, күн бою көбүрөөк суу жутуп аласыз. Сиз гидратталганды сезгенге көнгөн сайын, сиз сууну көбүрөөк каалай баштайсыз. Сизге жаккан сапаттуу суу бөтөлкөсүн таап, аны дайыма жаныңызда алып жүрүүнү адатка айлантыңыз.
- Сиздин жеке керектөөлөрүңүзгө жооп берген суу бөтөлкөсүн тандаңыз. Эгерде сиз сууңузду муздак сүйсөңүз, мисалы, изоляцияланган бөтөлкөнү тандап алыңыз, ал сууңузду күн бою муздатып турат.
- Сизге ыңгайлуу болгон бөтөлкөнү тандаңыз. Эгерде сиз бөтөлкөнү артка бурууну каалабасаңыз, мисалы, саман менен жабдылган бөтөлкөнү тандаңыз.
4 -кадам. Сууну көз алдында кармаңыз
Эгерде сиз көп жерде сууну көрсөңүз, анда сиз аны эңсеп баштайсыз. Фаст -фуд жарнактарына кабылган сыяктуу эле, сиз бургерди эңсеп кетсеңиз болот, сууну көрүү аны ичкиси келет. Күн бою жаныңызда бир стакан суу болууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз чаңкай баштаганда, бир стакан сода же ширенин ордуна сууну эңсейсиз.
3 -метод 3: Башка суусундуктарды кыскартуу
Кадам 1. Триггерлерди таануу
Ар кандай зыяндуу каалоолордон сактануунун жакшы жолу - триггерлерди таануу. Ошентип, сиз келечекте триггерлерден кантип сактанууну билесиз. Терс эмес суусундуктарды эңсеген жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Триггерлерден качуунун жолдорун издеңиз же аларга алдын ала даярданыңыз.
- Мисалы, балким, сиз кечинде тамак жасап жатканда содадан жутуп көнүп калгандырсыз. Өзүңүздү содадан алаксытуу үчүн, ушул убакта колуңузда мөмө менен табигый таттуу болгон стакан сууга ээ болууга аракет кылыңыз.
- Башка триггерлерди таптакыр болтурбай коюуга болот. Мисалы, эгер сиз кесиптештериңиз менен бактылуу сааттарда зыяндуу спирт ичимдиктерин ичүүгө жакын болсоңуз, анда бир жолу бактылуу саатты өткөрүп жиберип көрүңүз.
Кадам 2. Каалоо пайда болгондо өзүңүздү алаксытыңыз
Эгерде сиз каалооңузду сезсеңиз, башка нерсе кылыңыз. Сейилдеңиз же чуркаңыз. Кино көрүү. Тырмактарды боёгула, ваннага түшкүлө, же башка өзүн өзү кароо тартибине киргиле. Эгерде сиз башка нерсе менен алек болсоңуз, бул сизге зыяндуу суусундуктарды ичүүдөн сактайт.
3 -кадам. Үйүңүзгө зыяндуу суусундуктарды алып салыңыз
Туура эмес кумарды токтотуунун эң жакшы жолу - аларды көз алдыңыздан алып салуу. Муздаткычыңыздан өтүңүз жана бардык зыяндуу суусундуктарды тазалаңыз. Ошентип, сиз үйдө суусап турганда, суу сиздин жалгыз вариантыңыз болот.
4 -кадам. Ченемдүү болуу
Анда -санда бир стакан шире же сода ичип койсоңуз жарашат. Эгерде сиз муздак үндүктөн жаман адаттарыңызды таштоого аракет кылсаңыз, бул тескери натыйжага алып келиши мүмкүн. Сиз зыяндуу суусундук менен алектене турган күндөрдү же учурларды пландаштырууга аракет кылыңыз. Майда -чүйдө индукциялар узак мөөнөттө зыяндуу суусундуктардан оолак болууга жардам берет.
