Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз колуңузда, колуңузда, бутуңузда, таманыңызда же бутуңузда суунун кармалышын оңой байкай аласыз, бирок ал денеңиздин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле шишик деп аталат, сууну кармоо сиздин денеңиз ткандарыңызда ашыкча суюктуктарды сактаганда болот. Адатта, лимфалык системаңыз сууну кайра канга төгүп салат. Адистердин айтымында, туздун ашыкча колдонулушу, ашыкча ысыктык, гормоналдык олку -солкулук, кээ бир дары -дармектер жана кээ бир медициналык шарттар системаңызды басып, суунун кармалышына алып келет. Бактыга жараша, суу кармоо белгилерин таануу өтө оңой.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Потенциалдуу салмак кошууну баалоо
Кадам 1. Өзүңүздү таразалап алыңыз
Сиз күтүлбөгөн жерден бир топ салмак коштуңузбу - бир күндө беш килограммдан ашык? Ашыкча тамактануу жана көнүгүүнүн жоктугу убакыттын өтүшү менен салмак кошууга алып келиши мүмкүн, ал эми түн ичинде бир нече килограммга ээ болуу суунун кармалышынын анык белгиси.
- Бир нече күндүн ичинде рекорд коюп, күндүн ар кайсы убагында салмагыңызды текшериңиз. Эгерде сиздин салмагыңыз бир же бир нече күндүн ичинде олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болсо, бул өзгөрүүлөр суунун кармалышына караганда, чыныгы салмак кошууга караганда көбүрөөк болот.
- Аялдар үчүн этек кир циклинин гормоналдык өзгөрүүсү суунун кармалышына олуттуу таасир этерин унутпаңыз. Эгерде белиңиз этек кирге чейин бир нече күн мурун шишип кеткен болсо, анда бул шишик цикл башталгандан кийин бир -эки күндүн ичинде жоголуп кетиши ыктымал. Этек кирдин аягына чейин кайра баалаңыз.
Кадам 2. Кабыл алынган салмактын физикалык моделин карап көрүңүз
Эгерде сиз адатта сымбаттуу адам болсоңуз, анда булчуңдун аныктамасын азыраак көрөсүзбү? Бул суюктуктун топтолушунун кошумча белгиси.
3 -кадам. Эгерде сизде дагы эле салмак кошууңуз боюнча суроолор болсо, акылга сыярлык диетаны карап көрүңүз
Эсиңизде болсун, арыктоо убакытты талап кылат; Сиз бул процессти бир нече жумага беришиңиз керек. Сиздин калориялуу тамакты кыркуу жана активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жогорулатуу жок дегенде бир аз салмак жоготууга алып келиши керек; эгер андай болбосо, сууну кармап калуу, кыязы, күнөөлүү.
Метод 2 3: Сиздин чектен чыккан шишикти баалоо
Кадам 1. Колуңузду, бутуңузду, томугуңузду жана бутуңузду шишиктин белгилери боюнча текшериңиз
Кан айлануу системаңыздын сырткы жактары да лимфа системаңыздын сырткы агымдары. Натыйжада, алар суунун кармалышынын физикалык белгилерине дуушар болушу мүмкүн болгон аймактар.
Кадам 2. Сиздин шакектериңиз мурункуга караганда тыгызыраак болорун карап көрүңүз
Күтүлбөгөн жерден туура келбеген шакектер колдун шишип кетишинин белгиси. Кол сааттары же билериктер окшош көрсөтмөлөрдү бериши мүмкүн, бирок манжалардын шишиши суюктуктун кармалышынын өзгөчө белгиси.
Кадам 3. Байпактар бутуңузга шакек таштап жатабы же жокпу, текшериңиз
Кээде бул кандайдыр бир физиологиялык факторго эмес, байпактын туура келишине байланыштуу болот, бирок эгерде кадимкидей жакшы байланган байпак издерин калтырып жатса, бутуңуз же томугуңуз шишип кетиши мүмкүн.
Капысынан туура келбеген бут кийим бутунун жана/же тамандын шишигинин дагы бир маанилүү белгиси
Кадам 4. Бармагыңыз менен шишип кеткен жерлерди басыңыз, анан коё бериңиз
Эгерде чегинүү бир нече секундга созулса, анда сизде суу сактоонун бир түрү болгон чуңкур шишик болушу мүмкүн.
Бул натыйжаны бербей турган шишиктин тешиксиз түрү да бар экенин эске алыңыз. Этиңиз "чукубаса" да, сиз дагы эле суу кармап турушуңуз мүмкүн
5 -кадам. Күзгүгө карап, бетиңиз шишип кеткенин баалаңыз
Шишик же шишик, же тери чоюлуп же жалтырак болуп көрүнүшү суунун кармалышынын кошумча белгиси болушу мүмкүн. Көздүн астындагы шишиктер өзгөчө кездешет.
Кадам 6. Муундарыңыз ооруп жатканын сезиңиз
Сиз шишип жана/же чуңкурга туш болгон жерлерге көңүл буруңуз. Муундарыңыздын оорушу, айрыкча сиздин учуңузда, суюктуктун кармалышынын кошумча белгиси.
3 методу 3: Болжолдуу себебин аныктоо
Кадам 1. Айланаңыздагы чөйрөнү баалаңыз
Эгерде бул күн абдан ысык болсо, анда сууңуздун кармалышы ысыктан улам келип чыгышы мүмкүн. Бул ысык аба ырайында активдүү болсоңуз жана суюктугуңуз аз болсо, бул өзгөчө болушу мүмкүн. Бул парадокс сыяктуу көрүнгөнү менен, көбүрөөк суу ичүү ашыкча суюктуктарды тазалоого жардам берет. Бийиктикте сууну кармап калышыңыз да мүмкүн.
Кадам 2. Акыркы активдүүлүгүңүздүн деңгээлин баалаңыз
Бир абалда көпкө туруу же отуруу астыңкы колуңузда суюктуктун пайда болушуна себеп болушу мүмкүн. Учактын узакка учушу же отуруп иштөө денеңизде сууну кармап калышына алып келиши мүмкүн. Жок дегенде эки саатта бир туруп, ары -бери жылып туруңуз же манжаларыңызды артка бүгүү, андан кийин алдыга сунуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
3 -кадам. Сиздин диетаңызга баа бериңиз
Натрийди ашыкча колдонуу көбүнчө суюктуктун кармалышына алып келет. Семирүү лимфалык системага стресс келтирип, өзгөчө денеңиздин учунда суунун кармалышына алып келет. Натрий туздуу деп шек санабаган тамактарыңызда "жашырынбасын" камсыз кылуу үчүн азык -түлүк этикеткаларын жакшылап караңыз.
4 -кадам. Эң акыркы этек кир циклиңизди карап чыгыңыз
Сиз айлык циклдин орто чекитине же акыркы чекитине жетип жатасызбы? Эгерде сиз аял болсоңуз, бул сууну кармап калуунун эң көп таралган себеби болушу мүмкүн.
Кадам 5. Оор медициналык шарттарды жокко чыгаруу
Сууну кармап калууңуз жогоруда саналган факторлордун бири менен шартталган болсо да, бул дагы олуттуу медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн, анын ичинде жүрөктүн же бөйрөктүн иштешинин начарлашы, бөйрөк жетишсиздиги.
Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана сууну кармап калуу кескин өзгөрсө, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Суунун кармалышы преэклампсиянын белгиси болушу мүмкүн, бул эненин ден соолугуна олуттуу коркунуч келтирет
Кеңештер
- Эгерде сизде суу кармоо белгилери байкалса жана абдан чарчасаңыз, дарыгериңизден жүрөгүңүздү текшерүүсүн сураныңыз.
- Эгерде сизде суунун кармоо белгилери байкалса, бирок заара ушунчалык көп көрүнбөсө, дарыгериңизден бөйрөгүңүздү текшерүүсүн сураныңыз.
- Суунун кармалышын азайтуу үчүн консерваланган же тоңдурулган же натрийи бар башка тамак -аштардан баш тартып, мүмкүн болушунча жаңы азыктарды колдонууга аракет кылыңыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, ар дайым сууну кармап туруудагы өзгөрүүлөр жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сиз сууну кармап жатсаңыз жана чарчап жатсаңыз же заара кылууда кыйналып жатсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз - жүрөгүңүздүн же бөйрөктүн иштеши менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
- Жогоруда саналган эскертүү белгилерин сезбесеңиз да, эгерде суу кармоо симптомдору сакталып калса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиз боор көйгөйлөрүн же лимфа системаңыз менен болгон көйгөйлөрдү камтыган башка медициналык көйгөйлөрдү жокко чыгаргыңыз келет.
