Herbalife-бул көптөгөн толуктоолор жана тез тамактануу жолдору менен белгилүү болгон диета программасы. Диетаңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, Herbalife сунуштаган ар кандай продуктуларды карап чыгыңыз жана алардын бирөөсү сизге жагып жаткандыгын билиңиз. Эгерде сиз бул программаны тамактануу пландарыңызды алмаштыруу үчүн колдонуп жатсаңыз, эртең мененки, түшкү жана кечки тамагыңыздын ордуна майсыз сүт менен аралаштырылган 2 кашык протеин порошогун колдонуңуз. Күнүмдүк арноо менен сиз Herbalifeтин ар кандай продуктуларын күн сайын оңой эле ала аласыз.
Курамы
- 8 суюк унция (240 мл) суу же майсыз сүт
- Формула 1 порошогунун 2 кашыгы
- 2-3 даана тоңдурулган жемиш же жашылча (милдеттүү эмес)
- Муз кубиктери (милдеттүү эмес)
- Prolessa Duo порошогу (милдеттүү эмес)
- Пробиотикалык порошок (милдеттүү эмес)
1 порция жасайт
Кадамдар
Метод 1 2: Туура Продукцияны тандоо
Кадам 1. Тамакты алмаштыруу үчүн Формула 1ди колдонуңуз
Диетаңызга була, белок, антиоксиданттар, витаминдер жана минералдарды кошуу үчүн Formula 1 чайкоочу порошогун сүт менен аралаштырыңыз. Бул чайпалууларды эртең мененки, түшкү жана кечки тамак учурунда же өзгөчө ачка болгондо даярдаңыз.
- Бул формуланын ингредиенти, сиз азыктандыруучу чайкоо үчүн керек.
- Эгерде сизде олуттуу оорулар болсо, Herbalife продуктуларына өтүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сиз билесизби?
Herbalife чайкалары ар кандай порошок даамында болот. Учурда жалбыз шоколады, апельсин креми, кафе -латте, печенье -н -крем, dulce de leche, голландиялык шоколад, piña colada, жапайы мөмө, француз ванили жана банан карамели бар.
Эгерде сиз генетикалык жактан өзгөртүлгөн ингредиенттерсиз ингредиенттерди тандап алууну кааласаңыз, тандай турган 2 ваниль вариациясы бар.
Кадам 2. Формулалар 2 жана 3 менен клеткаңызды жана иммундук системаңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз
А витамини, Е, кальций, фолий кислотасы жана темир бар 2 мультивитаминдүү комплекстүү Формула 2 таблеткаларын алыңыз. Андан тышкары, денеңиздеги антиоксидант активдүүлүгүн жогорулатуу үчүн 2 клетканы активдештирүүчү Формула 3 капсуласын алыңыз. Муну ар бир тамакка кошпогула, тескерисинче, ар бир бөтөлкөгө сунушталгандай, күнүнө 1 дозадан гана алгыла.
- Формула 2 витаминдеринин курамында териңизге, чачыңызга жана тырмактарыңызга пайдалуу көптөгөн азык заттар бар.
- Формула 3 капсулаларына алоэ вера кирет, алар клеткаңызга микроэлементтерди сиңирүүгө жардам берет.
- Формула 1 чайкооңуз менен 2 жана 3 формулаларын алуунун кажети жок болсо да, алар Herbalife тарабынан түзүлгөн диета программасын толук аткарууга жардам берет.
3 -кадам. Herbal Tea Concentrate менен метаболизмди күчөтүңүз
1 чай кашык (1,7 г) чайдын концентрат порошогун 6 - 12 суюк унцияга (180 - 350 мл) стакан сууга кошуңуз. Порошокту аралаштырып, метаболизмди жана антиоксиданттарды күчөтүңүз. Эгерде сиз диетаңызга тезирээк кошулууну кааласаңыз, метаболизмге жардам берүү үчүн 1-2 Total Control таблеткасын ичиңиз.
- Бул эки продукттун курамында кофеин бар жана алар сизди ойготууга жардам берет.
- Сунушталган порциянын өлчөмү кандай экенин көрүү үчүн Total Control бөтөлкөсүнүн этикеткасын окуңуз.
- Herbal Tea Concentrate лимон, оригинал, малина жана шабдалы сыяктуу бир нече даамга ээ.
4 -кадам. Чөптөрдүн алоэнин концентрациясын сергитүүчү суусундуктун альтернативасы катары тандаңыз
Өзүңүзгө 6-12 суюк унция (180-350 мл) чыны Алоэ Концентратынан куюңуз. Муну күнүнө бир жолу ичиңиз же ашказаныңызды бошотуп, ачык ашказандан арылуу үчүн. Сиз бул ичимдикти 1 галлон (3,8 л) өлчөмүндө же 1410 суюк унция (410 мл) өлчөмүндө ала аласыз.
Бул продукт порошок түрүндө да бар. Туура дозаны колдонуу үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Кадам 5. Була, электролит жана фермент продуктуларын диетаңызга кошумча катары кошуңуз
Тамактанууңузга жакшы ферменттерди, булаларды, электролит балансын жана хромду кошуу үчүн Herbalife'тын Aminogen, Cell-U-Loss, Thermo-Bond жана Snack Defence таблеткаларын караңыз. Сиз тандаган суусундук менен Snack Defense же Aminogen 2 таблеткасын алыңыз. Cell-U-Loss же Thermo-Bond алып жатканда, 1 таблетканы суу же башка суусундук менен жутуп алыңыз.
Конкреттүү дозалоо көрсөтмөлөрү үчүн бөтөлкөдөгү этикетканы окуңуз
Кадам 6. Herbalife закускасына барыңыз, эгер сиз дайыма жолдо жүрсөңүз
Энергиянын жана протеиндин булагы үчүн протеин тилкесин же куурулган соя жаңгактарын таңгактаңыз. Protein Bar Deluxe менен тамактанып жатканда шоколад жер жаңгагы, ваниль бадамы жана цитрус лимон даамдарынын бирин тандаңыз.
- Жалпы Herbalife протеин барлары кокос шоколадынын даамына ээ.
- Куурулган соя жаңгактары чили акиташынын даамына таңгакталган.
Кадам 7. GI баракчаңызды тең салмактоо үчүн Herbalife пробиотикалык порошогун тандаңыз
Тамак эритүү системаңыздын абалын жакшыртуу үчүн 1 кашык пробиотикалык порошокту тамак -ашка же суусундукка аралаштырыңыз. Пробиотикалык йогурт жана башка азыктардан айырмаланып, бул продуктту муздатуу жөнүндө кабатыр болбоңуз, эгер сиз порошокту калтырсаңыз жакшы болот.
- Пробиотикалык порошок тамак -ашка же суусундукка эч кандай калория кошпойт.
- Ар бир кашык порошок сиздин GI баракчаңызга 1 миллиард активдүү пробиотикалык маданиятты кошот.
Метод 2 2: Формула 1 порошогу менен чайкоо түзүү
Кадам 1. Суюк негиз катары 8 суюк унцияны (240 мл) сүт же соя колдонуңуз
Блендердин контейнерине же суюктук өлчөөчү чөйчөккө аз өлчөмдөгү майсыз сүттү же соя сүтүн куюңуз. Бул суюктукту порошок же катуу ингредиенттердин алдына кошуңуз, анткени бул сиздин чайкооңуз үчүн негиз болуп берет. Рецептиңиз үчүн майлуу сүттү колдонбогула, анткени бул чайкоо ден соолукту начарлатат.
- Сүттүн ордуна сууну колдонсоңуз болот, эгер сиз азыраак кремдүү базаны кааласаңыз.
- Сиздин порошок кутучадагы көрсөтмөлөрдү окуңуз. Кээ бир чайкоочу даамдар сүт базасы менен жакшыраак даамга ээ болушу мүмкүн (мисалы, печеньелердин креми, голландиялык шоколад), башкалары суу базасы менен (мисалы, жапайы мөмө) даамдуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Формула 1 чайкоочу порошогун 2 кашыктан куябыз
Күкүмдү сүттүн үстүнө төгүү үчүн порошок кутусу менен келген чөмүчтү алыңыз. Ингредиенттердин бардыгын блендер идишине аралаштырууга аракет кылыңыз, анткени бул процессти жөнөкөйлөтүүгө жардам берет. Сиз так өлчөө үчүн бөтөлкө менен берилген чөмүчтү колдоно аласыз.
Кадам 3. Чайкооңузду күчөтүү үчүн башка кошумча порошокторду кошуңуз
Учурдагы диеталык керектөөлөрүңүзгө пайдалуу порошок ингредиентин кошуңуз. Эгерде сиз GI ден соолугуңузду чыңдоого аракет кылып жатсаңыз, 1 кашык пробиотик порошогун кошуңуз. Эгерде сиз денеңиздин калориясын азайтууну кааласаңыз, Herbalifeтин Prolessa Duo порошогун бир кашыкка төгүңүз. 1ден ашык азыктык кошулманы кошуудан мурун, ар бир бөтөлкөнү текшерип, бир нече аш болумдуу/кошумча порошокторду чайкоодо бириктирүүгө болорун текшериңиз.
Бул порошоктордун күнүнө 1 дозасын гана колдонуңуз
Кадам 4. Сиздин чайкооңузга көбүрөөк азык берүү үчүн тоңдурулган продукцияны кошуңуз
Кулпунай же шабдалы сыяктуу 2-3 кичинекей жемиштерди алып, смузи аралашмаңызга кошуңуз. Мөмө -жемиштерди көп салбаңыз, анткени бул смузидеги даам катышына таасир этиши мүмкүн. Сиз ошондой эле капуста жалбырагы сыяктуу смузиге табигый даамы жок жашылчаларды кошсоңуз болот.
- Эгерде сиз черника же малина сыяктуу кичинекей мөмө кошуп жатсаңыз, анда чайкоо аралашмасына кичинекей бир ууч жемиштерди ыргытып көрүңүз.
- Муз кубиктери да муздак кошумча катары иштейт.
Кадам 5. Ингредиенттерди төмөн ылдамдыкта 2-4 мүнөт аралаштырыңыз
Үстүн блендериңизге коюп, анын коопсуз экенин текшериңиз. Андан кийин, мүмкүн болсо, "ылдамыраак" ылдамдыгын тандап, "аралаштыруу" баскычын басыңыз. Тамагыңызды өзгөчө коюу чайкоо үчүн, блендерди бир нече мүнөт коё бериңиз, бул аралашманын калыңдашына мүмкүндүк берет.
Эгерде сиз чайкоо текстурасына маани бербесеңиз, блендерди жогорку деңгээлге коюңуз. Эгер сиз орнотууну көтөрсөңүз, анда чайкооңузду бир мүнөткө чейин аралаштырууга туура келет
Кадам 6. Шейкти даярдагандан кийин дароо ичкиле
Формула 1 тамагыңыздын чайкоосун жасаарыңыз менен ичүүгө аракет кылыңыз, андыктан ингредиенттер мүмкүн болушунча жаңы бойдон кала берет. Чайкооңузду каалаган тамагыңыздын ордуна тамак катары колдонуңуз же салат сыяктуу дени сак тамактануу варианты менен бирге колдонуңуз. Чайкооңузду ичүү үчүн, аны өзүңүз тандаган стаканга же чөйчөккө куюңуз.
Herbalife эң жаңы даамын чайкайт
Кеңештер
Ар бир Herbalife өнүмүн колдонуу керек деп ойлобоңуз. Сиз үчүн эң жакшы иштеген ден соолук тартибин аныктоо үчүн бул жерде жана ал жерде бир нече продукцияны сынап көрүү таптакыр туура эмес
Эскертүүлөр
- Herbalife өнүмдөрүн колдонуудан мурун ар дайым медициналык адис менен сүйлөшүңүз. Сиздин дарыгер диеталык программаны баалайт, бул сиздин денеңиздин муктаждыктары үчүн эң жакшы экендигин аныктай алат.
- Догдуруңуздан сураңыз, эгерде Herbalife өнүмдөрү учурдагы медициналык режимге тоскоолдук кылса.
- Herbalifeтин дооматтары FDA тарабынан расмий түрдө колдоого алынбайт.
