Сүйүү - бул сонун сезим, бирок туура эмес адамды сүйүп, аягында жаралануу мүмкүн. Сиз кимдир бирөөнү түшүрө баштаганда, өзүңүзгө анын мүнөзү жөнүндө суроолорду бериңиз. Биринчи кезекте, коопсуздугуңузга жана бакубатчылыгыңызга көңүл буруңуз жана шектүү, кордогон же активдүү көз каранды болгон адамды сүйүп калбаңыз. Алардын кулк -мүнөзүндөгү чоң "келишим бузуучуларды" байкаңыз. Акыры, муктаждыктарыңызды жана сүйгөн адамыңыздан эмнени каалаарыңызды биринчи орунга коюңуз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Коопсуздугуңуз үчүн сак болуңуз
Кадам 1. Эгерде сиз сергек мамиледе экениңизди аныктаңыз
Бардык мамилелердин көйгөйлөрү бар, ал тургай эң жакшы. Бул жашоонун жана үйрөнүүнүн бир бөлүгү. Бирок дени сак мамиледе эки өнөктөш тең иштешип, өз аракеттери үчүн жооп бере алышат. Ар бир өнөктөш көйгөйлөрү менен чогуу күрөшүүгө аракет кылат. Өзүңүздү баалоо үчүн дени сак мамилелердин төмөнкү белгилерин издеңиз:
- Сиз жана өнөктөшүңүз бири -бириңизди колдойсуз, сыйлайсыз жана баалайсыз.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз баарлашууну улантып, жеке мамилелериңизден тышкары досторуңуз бар.
- Сиз жана өнөктөшүңүз пикир келишпестиктерди жана түшүнбөстүктөрдү ачык жана чынчыл баарлашуу жолу менен чече аласыз.
- Сиз жана өнөктөшүңүз ар бириңиздин сезимдериңизге жана мамиледен эмнеге муктаж экениңизге чынчылсыз.
2 -кадам
Catfishing интернет аркылуу эмес, кимдир бирөөнү көрсөтүп жатат. Эгерде сиз интернетте улуу бирөөнү жолуктурсаңыз, бирок алар сиз менен телефон аркылуу сүйлөшүүдөн баш тартышат же эмне үчүн сиз менен видео чатта сүйлөшө алышпайт деген шылтоо менен келишет, эскертүү алыңыз. Алар сизге сүрөттөрдү же үн билдирүүлөрдү жөнөтүшү мүмкүн, бирок бул алар чынында өздөрүн билдирет дегенди билдирбейт. Потенциалдуу алдамчылыктан кабардар болуңуз же эгер адам чындап эле чындык үчүн өтө жакшы болсо.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнү жактырып жатсаңыз, реалдуу убакытта анын жүзүн көрүп, үнүн уга алышыңыз үчүн видео чалуусун сураныңыз.
- Кээ бир адамдар башкаларды алдоо үчүн таанышуу жана романтикалык вебсайттарды колдонушат. Эгерде адам сизден акча же башка буюмдарды же кызматтарды сурай баштаса, алар сизди алдап жаткан болушу мүмкүн экенин билиңиз.
Кадам 3. Көйгөйлүү маселелерди издеңиз
Биз бир аз убакыт мамиледе болгондо, кээде жаман белгилерди унутуп калышыбыз мүмкүн. Бул, айрыкча, бул жаңы мамиле болсо, анда чындыктын чындыгы төмөн менен аралашкан жерде болушу мүмкүн. Байланышта эмоционалдык жана психологиялык абалыңыз жөнүндө кабардар болууга аракет кылыңыз, анткени бул сизге чечиле турган маселелерди чечүүгө жардам берет. Төмөнкү көйгөйлөрдүн айрымдарына көңүл буруңуз:
- Депрессия жана тынчсыздануу сезимдери.
- Өнөктөшүңүздөн же өнөктөшүңүз менен болгон кырдаалдан коркуу сезими.
- Үмүтсүздүк, алсыздык, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуу жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу.
- Ден соолуктун начарлашы жана иммундук системанын төмөндөшү.
- Күнөө, уят, көңүл калуу, зыян же ачуулануу сезимдери.
- Көз карандылыкты өнүктүрүү (мисалы, алкоголду колдонууну көбөйтүү же колдонууну баштоо, башка дарыларга көз каранды болуу же аларды кыянат пайдалануу).
Кадам 4. Контролдоо маселелеринин белгилеринен сак болуңуз
Башкаруу башкалардын аракеттерине же жүрүм -турумуна же жалпысынан алардын айлана -чөйрөсүнө таасир этүү дегенди билдирет. Адатта, контролер болгон адамдар муну күтүүсүздөн коркушат жана көбүнчө башкалардын ырайымынан коркушат. Жүрүм-турумдун бул түрү мурунку травмалардан келип чыгышы мүмкүн, алар аларды алсыз жана алсыз сезишет-балким алар кордолгон же ташталган, же тынчсыздануу, өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү же ийгиликсиздиктен коркушу мүмкүн. Кайра өзүн алсыз сезбеш үчүн, алар ден -соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бул түрүндө болушу мүмкүн:
- Башкалардын аракеттерин жана жүрүм-турумун микро-башкаруу, анын ичинде өнөктөшүн досторун же үй-бүлөсүн көрүүдөн сактоо жана күнүмдүк структураны жана күн тартибин сактоо үчүн катуу эрежелерди сактоо.
- Өнөктөшүнө калп айтуу.
- Физикалык, эмоционалдык же психологиялык кыянаттык. Ошондой эле, коркутуу, мазактоо жана газ жарыгы.
- Сексуалдык зомбулук.
- Башкаруу көйгөйлөрү бар көптөгөн адамдар башында көзөмөлдөө белгилерин бузулган тамактануу адаттары аркылуу көрсөтүшөт (б.а. өтө чектөөчү жана катуу диеталар, кээде анорексиялык же булимикалык мүнөздөгү), компульсивдүү көнүгүү, өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турум, тазалануу же тазалоо менен обсессивдүү компульсивдүүлүк жана зат кыянаттык
- Өнөктөштүн контролдоо маселелери менен көрсөтө турган кээ бир белгилери: уят, тынчсыздануу, депрессия, өнөкөт стресс, манипуляция жана башка көптөгөн психикалык саламаттык маселелери.
5 -кадам. Физикалык жана сексуалдык зомбулуктан сак болуңуз
Зордук -зомбулук көрсөткөн адамга көз салып туруңуз. Эркектер да, аялдар да кордук көрсөтүшү мүмкүн, бирок эркектер физикалык жактан агрессивдүү болушат. Физикалык зомбулук сизге каршы колдонулган зомбулукту же күчтү камтыйт. Мисалы, алар сени кармап, уруп, чачыңды тартып же сага бир нерсе ыргытып жибериши мүмкүн. Сексуалдык зомбулук сизди мажбурлап же сексуалдык аракеттерди жасоого мажбурлап, атайылап орой болуп, токтотуу өтүнүчүңүзгө көңүл бурбай, сизге зыян келтире турган нерселерди жасоодо же сиздин макулдугуңузсуз сексуалдык аракеттерди баштоодо болушу мүмкүн.
- Эгерде сизди кордоп жатышса, өнөктөшүңүз өзгөрөт же баары жакшырат деп үмүттөнбөңүз. Сиз бул адамды өзгөртө албайсыз. Бул кетүү жана жардам жана колдоо алуу үчүн жакшы.
-
Сексуалдык зомбулук жана сексуалдык кол салуу төмөнкүлөрдү камтыган ар кандай кылмыштарга тиешелүү болушу мүмкүн:
Зордуктоо, сексуалдык зомбулук, инцест жана балдарды кордоо. Жалпы аныктамага такыр туура келбеген сексуалдык зомбулуктун башка түрлөрүнө жылаңач сүрөттөрдү сиздин макулдугуңузсуз жарыялоо, орунсуз сексуалдык жүрүм -турумдарды жасоо же балдар бар кезде жыныстык катнашта болуу кирет
-
Төмөнкү жүрүм -турум же аракеттер физикалык жактан зомбулук катары каралат:
- Кимдир бирөөнү кармап алуу же сиздин эркиңизге каршы зыяндуу түрдө физикалык жактан чектөө.
- Тешүү, күйүү, титирөө, тиштөө, чымчуу же чаап жиберүү.
- Бир нерсе менен уруу же сабоо.
- Уулануу же кимдир бирөөнү физикалык жактан оорулуу кылуу.
- Зыян келтире турган башка бирөөнү алсыратуучу иш -аракеттин башка түрү.
6 -кадам. Эмоционалдык жана оозеки кыянаттыкты таануу
Оозеки жана эмоционалдык зомбулук физикалык же сексуалдык зомбулукка караганда тымызын болушу мүмкүн, бирок ошентсе да зыян келтирип, өзүңүздүн баалуулугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Эмоционалдык жана оозеки кордуктун кээ бир мисалдары сизди мазактоону, эл алдында уят кылууну, эмне кылуу керектигин же кимди көрүп жатканыңызды айтууну же жаман жүрүм -турумуңуз үчүн сизди күнөөлөөнү камтышы мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз сизге өтө сезимтал экениңизди айтып, алардын тамашасына көңүл буруп, жумуртканын кабыгында жүрүшүңүз керек экенин сезиши мүмкүн.
Эгер өнөктөшүңүз сизди кичинекей сезсе же сизди кыскартса, бул оозеки кордукту көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 7. Финансылык эскертүү белгилерин издеңиз
Кимдир бирөө каржылык жактан шалаакы болсо, жашоосунун башка чөйрөлөрүндө этиятсыз болушу мүмкүн, андыктан алардын финансыны кантип чечкенине көңүл буруңуз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди жана жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөө үчүн каржылык каражаттарды колдонушу мүмкүн. Мисалы, алар сиздин акчага жана финансыга болгон мүмкүнчүлүгүңүздү чектеши мүмкүн, уруксатсыз сиздин атыңызга кредиттик карталарды же насыяларды алышыңыз же кредиттик карттарыңызды же чек китепчеңизди колдонушу мүмкүн.
Айрыкча, эгер сиздин өнөктөшүңүз сизден көбүрөөк акча тапса, алар сизге каржылык күчүн колдонуп, сизди каалагандай кылышы мүмкүн
Кадам 8. Баңгизат же спирт менен болгон көйгөйлөрдү байкаңыз
Сиздин өнөктөшүңүз адаттарын жашырууга же аларды төмөндөтүүгө аракет кылышы мүмкүн, андыктан алардын баңгизат же алкоголь менен болгон көйгөйлөрүнөн кабардар болуңуз. Көз каранды адам баңгизат же спирт аларга стрессти жеңүүгө жардам берет же муну көп колдонбойт деп айта алат. Көз карандылыктын кээ бир белгилери алардын колдонулушун жаап -жашыруу же шылтоо кылуу болушу мүмкүн. Эгер алар колдонгон болсо, анда аларга каршы далилдер бар болсо да, алар калп айтып же кылганын кичине көрсөтүшү мүмкүн. Эгер тынчсыздансаңыз, стационардык дарыланууну сунуштаңыз.
- Эгерде аларда көйгөй бар экени ачык болсо, бирок алар аны моюнга алуудан же жолдорун өзгөртүүдөн баш тартышса, анда кетүүгө убакыт келип жетти.
- Кээ бир адамдар өзгөрүүгө даяр, бирок көз карандылыкка чалдыккан адам менен болгон мамилени түшүнүү абдан кыйын. Этияттык менен улантыңыз.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Алардын инсандыгына жана жүрүм -турумуна карап
Кадам 1. Эмпатиялык адамды табыңыз
Идеалында, сиздин өнөктөшүңүз сизди сооротуп, эмпатикалык түрдө кандай сезимде экениңизди ырасташы керек. Эгерде өнөктөшүңүз сизди кемсинтсе, сиздин муктаждыктарыңызды же каалоолоруңузду минималдаштырса же сиз үчүн маанилүү болгон нерселерге болгон өтүнүчтөрүңүздү этибар албаса, анда сиз өзүңүздү жараксыз сезип же аларга каалооңузду же муктаждыгыңызды жеткире албай калышы мүмкүн. Кээ бир жараксыз билдирүүлөргө: "Сиз муну пропорциясыз кылып жатасыз", "мага баары бир эмес" же "жөн эле салкын" болушу мүмкүн. Сезимдериңиз жараксыз болуп калса, экөөңүздүн ортосуңузда сезимдер пайда болуп, түшүнүксүз болуп калышыңыз мүмкүн.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиз эмнени ойлоп жатканыңызга кам көрүшү керек. Мисалы, эгер сиз оор күндөн кийин үйгө келсеңиз, алар: "Жеңип кетиңиз" деп айтпашы керек. Тескерисинче, сиз: "Кечиресиз, бул оор күн болду", - деп бааласаңыз болот.
- Сиз өнөктөшүңүз сизге карата жек көрүүнү сезбешиңиз керек.
Кадам 2. Өнөктөшүңүзгө ишениңиз
Сиз сүйүп калган адамыңызга ишенгиңиз келет. Ишеним - бул иш -аракеттерде жана сөздөрдө ырааттуу болуу, чек араларды урматтоо жана ишенимдүү болуу. Бул бири -биринин жеке жашоосун сыйлоо, бирок жашыруун болуу дегенди билдирет. Эгерде алар көбүнчө жашыруун же качып жүргөн болсо, кээ бир суроолорду бере баштаңыз. Суроо бергенде, чынчыл жооп алгандай сезилиши керек.
- Инстинкттериңизди угуңуз. Сиздин ишенимиңиздин жоктугу алардын ишенимдүүлүгүнүн белгиси болушу мүмкүн.
- Сиз өнөктөшүңүзгө эч кандай агрессивдүү, зордук -зомбулук көрсөтпөсүн же коркутпашына ишенишиңиз керек.
3 -кадам. Көралбастыкка көңүл буруңуз
Бир аз кызгануу кадимки нерсе, бирок эгер өнөктөшүңүздүн кызганычы мамилеңизге чоң таасирин тийгизсе, көңүл буруңуз. Мисалы, алар сизге жакпаган адамдар менен убакыт өткөрүүнү токтотууну талап кылышы мүмкүн же сизге ар кандай кийим же өзүңүз каалагандай кийим кийиңиз деп айтышат. Балким, алар сиздин электрондук почтаңызды, телефон чалууларыңызды же тексттериңизди текшерип, жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөшөт жана сиз алдамагандыгыңызга же аларга жакпаган иш кылбаганыңызга ишенишет.
Эгер өнөктөшүңүз сизден жана башка адамдардан көп шектенсе, көрө албастык ден соолукка зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. Алардын мамилесин карап көрүңүз
Адамдын достору жана үй -бүлөсү менен кандай байланышы бар экенине көңүл буруңуз. Эгерде алар үй -бүлөсүн кыйып, көп достору менен көпүрөлөрдү өрттөшсө, бул чыр -чатактардын жана инсандар аралык көйгөйлөрдүн эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн. Баары эле үй -бүлөсү менен тил табыша албаса да, мамилесин сактап кала ала турган жана досторунун арасында кадыр -баркка ээ болгон адамды изде.
Эгерде алар мамилелериндеги чыр -чатактар жөнүндө сүйлөшсө, алар жөнүндө кантип сүйлөшкөнүн байкаңыз. Мисалы, алар башкаларды күнөөлөп, өз ролу үчүн эч кандай жоопкерчиликти алышпайбы? Идеалында, алар начар жүрүп жаткан нерселер үчүн же кыйынчылыктуу кырдаалга жакшы жооп бербөө үчүн кандайдыр бир жоопкерчиликти алышы керек
Кадам 5. Алар нарцист болсо, байкаңыз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн муктаждыктары көбүнчө жеке муктаждыктарыңыздан жогору турса, анда сиз нарцист менен сүйлөшүп жаткандырсыз. Алар өз жашоолору менен алек болуп, сизге жана башкаларга жек көрүндү болуп, алардын муктаждыктарын канааттандырышыңыз жана чек араңыздан өтүшүңүз (же бузушуңуз) мүмкүн. Мындай адам өзүн баарынан мыктымын деп ойлойт жана аларга эч ким өлчөнбөйт.
Сексуалдык нарциссизм башка өнөктөштү эске албастан, чектен чыккан талаптарды койбостон же тез -тез сынга алууну билдирет
3төн 3 бөлүк: Сиздин муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюу
Кадам 1. Өзгөргөнүңүздү караңыз
Сиз мамиледе болгондон кийин жактырууңуз, жактырбооңуз, пикириңиз, сүйлөө формаңыз же кийимдин түрү өзгөргөнүн байкадыңыз беле? Эгерде сиз ким экениңизди чоң жол менен өзгөртсөңүз, бул жаман белги болушу мүмкүн. Соттон жана сындан коркпостон өзүңүздү эркин сезип, өз пикириңизди билдиришиңиз керек.
Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз каршы болсо, анда сиз да, алар да чоң көйгөйлөрдү жаратпастан айырманы кабыл алышы керек
Кадам 2. Жалпы баалуулуктарыңызды баалаңыз
Эгер жетилген өнөктөштү кааласаңыз, жумушу бар жана өзүн камсыздай ала турган адамды издеңиз. Эгерде сиз такыр үйлөнүп, балалуу болгуңуз келсе, анда үйлөнүүнү же балалуу болууну каалабаган адамдан этият болуңуз. Карым-катнашта баалуулуктарыңыз жана сүйлөшүлбөгөн нерселериңиз жөнүндө ойлонуп, өнөктөшүңүздүн катарына кошулганын текшериңиз. Келечек тууралуу маанилүү талкууларды жүргүзүңүз, айрыкча мамилеге инвестиция салынардан мурун.
Мисалы, эгер сизде итиңиз бар болсо, анда бул адамдын иттерди, жок дегенде сиздин итиңизди жактырышы сиз үчүн маанилүү
3 -кадам. Сизди ыңгайсыз кылган нерсеге көңүл буруңуз
Карым -катнаштын башында айрым комментарийлерди же аракеттерди этибарга албоо оңой, бирок аларга олуттуу ойлонуу керек. Балким, биринчи жолугушууңузда өзүңүздү ыңгайсыз сезген учурларыңыз болгон же өнөктөшүңүз көңүлүңүздү чөгөргөн нерсени айткан. Мисалы, кээ бир адамдар мамиледе драма же конфликт жаратуудан ырахат алышат. Эгерде бул сиз каалаган нерсе болбосо, анда бул үлгүлөргө көз салыңыз.
Позитивдүү жана терс өз ара аракеттенүүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин позитивдүү тажрыйбаңыз бул учурда терс окуялардан алда канча көп болушу керек
4 -кадам. Exes жөнүндө сүйлөшүңүз
Эч ким чындап эле эксдер жөнүндө сүйлөшүүнү жактырбайт, бирок мурунку мамилелер жөнүндө сүйлөшүү өнөктөшүңүз менен чогуу болуу кандай экенин түшүнүүгө жардам берет. Мисалы, эгер алар эч качан узак мөөнөттүү мамиледе болушпаса, алар узак мөөнөттүү кантип сүйлөшүүнү билбеши мүмкүн. Эгерде алар бардык экстери менен жаман мамиледе болсо, эмне болгонун караңыз. Идеалында, сиз каталарынан сабак алган жана көйгөйлөрдө бирдей күнөөнү мойнуна алган адамды тапкыңыз келет.
- Эгер алар мурунку жашоосунда эмес деп тынчсызданып жатсаңыз, алардын мурунку мамилелери жөнүндө сүйлөшүңүз жана ал адамды, мамилени жана анын эмне үчүн аяктаганын сүрөттөп бериңиз.
- Экс -эксдерин "жинди" деп сүрөттөгөн бирөө менен сүйлөшкүңүз келбеши мүмкүн, анткени сиз качандыр бир убакта бири болуп калышыңыз мүмкүн.
