Эгерде сиз ачыткы инфекциясына (candida) жакын болсоңуз, анда дарыгер сизге ачыткысыз диетаны баштоону сунушташы мүмкүн. Көбүнчө кошумча жана альтернативалуу медицина адистери айтышат, диета биринчи кезекте денеңиздеги кандиданын көбөйүшүнө каршы күрөшүү үчүн кантты, ак унду, ачыткыны жана сырды жок кылат. Диетанын эффективдүү экенин көрсөткөн эч кандай клиникалык сыноолор жок болсо да, аны атуунун эч кандай зыяны жок. Көпчүлүгүндө кант жана ачыткы камтылган кайра иштетилген азыктарды жок кылуу, көпчүлүк диеталар тарабынан ден соолугуңузду чыңдоо үчүн сунушталат. Бул жерде биз ачыткысыз диетаны баштоо боюнча эң көп таралган суроолорго жоопторду чогулттук.
Кадамдар
9дун 1-суроосу: Ачыткысыз диета мен үчүн иштээрин кантип билем?
Кадам 1. Эгерде сизде тез -тез ачыткы инфекциясы болсо, диетаны байкап көргүңүз келиши мүмкүн
Ачыткысыз диетанын жактоочулары ачыткынын ашыкча өсүшүн жоюуда ийгилигин айтышат. Тез -тез ачыткы инфекциялары ачыткынын көбөйүшүнүн жалпы (жана кыжырды келтирүүчү) белгиси болуп саналат. Башка симптомдорго мээнин туманы, чарчоо, ичтин жана теринин же тырмак кычыткысы кирет.
Ачыткысыз диетанын өзү бир топ эле чектөөчү болгону менен, анын негизи канттын деңгээли төмөн болгон диетаны жешиңизди талап кылат жана азыраак иштетилген азыктарды камтыйт-бул жалпысынан эч кимге пайдалуу эмес
9дун 2-суроосу: Ачыткысыз диетанын кандай пайдалары бар?
1 -кадам. Сиз ачык -айкын терини, энергияны көбөйтүүнү жана аз шишүүнү байкай аласыз
Ачыткысыз диетанын эң чоң пайдасы-ачыткы инфекцияларын жок кылуу. Эгерде сиз тез -тез ачыткы инфекциясын жуктуруп алсаңыз, диета бул пайда үчүн гана аракет кылышы мүмкүн.
Бул башка көптөгөн пайдалар жөн эле көбүрөөк дени сак тамактарды жеп жаткандыгыңыздан келип чыгышы мүмкүн
9дун 3 -суроосу: Диетага даярдануу үчүн эмне кылышым керек?
Кадам 1. Көптөгөн диетологдор мүмкүн болушунча ачыткыны жок кылуу үчүн тазалоодон башташат
Candida диетасын иштеп чыгуучулар 3-7 күндүк тазалоодон баштоону сунушташат, ачыткынын көбүн жууп, калганын ачыкка чыгаруу менен ичегини жок кылуу диетасына даярдоо. Тазалоо учурунда, негизинен, чөптөр менен татытылган салаттарды жана жаңы жашылчаларды, протеин үчүн кээ бир жумурткаларды жейсиз.
- Candida Diet тарабынан сунушталган детокс тазалоо абдан катуу жана баш тери жана чарчоо, анын ичинде убактылуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Ачыткысыз диетага отуруу жана тазалоо менен убара болбоо толук мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, бул ачыткы агрессивдүү түрдө баарына керек эмес. Эгерде сиз тазалоону улантууну чечсеңиз, анда ден соолугуңуз жакшы экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен алдын ала сүйлөшүңүз.
9дун 4-суроосу: Ачыткысыз диетада кандай тамактарды жесе болот?
Кадам 1. Жалпысынан алганда, сиз аз көмүртектүү жашылчаларды, арык этти, жаңгакты жана майды жей аласыз
Адатта кант жана ачыткы камтылган тоңдурулган тамак сыяктуу кайра иштетилген азыктарды жегиле. Бул жерде сиз чектөөсүз жей турган тамактардын кээ бир мисалдары:
- Жашылчалар: спаржа, болгар калемпири, брокколи, капуста, сабиз, түстүү капуста, сельдерей, жакыр жашыл, салат, пияз, шпинат, помидор
- Эт: уй эти, тоок, козу, моллюскалар, Түркия, жапайы оюн
- Жаңгактар жана майлар: Бразилия жаңгактары, май, кешью, зайтун майы, пекан, ашкабактын үрөнү, зайтун майы, жаңгак
9дун 5 -суроосу: Кандай тамактан алыс болушум керек?
Кадам 1. Жалпысынан алганда, кант жана ачыткы же көк камтыган бардык азыктардан оолак болуңуз
Диета ошондой эле картошка жана буурчак сыяктуу жогорку карбонгидраттуу тамак-аштардан баш тартууну сунуштайт, анткени углеводдор денеңиздеги ачыткыны азыктандырат жана кармап турууга жардам берет. Бул жерде ачыткысыз диетадан чыгаруу үчүн башка азыктар:
- Ак нан, токоч жана башка нан азыктары
- Көк сыр сыяктуу көк быштактар
- Мальт азыктары, анын ичинде сүттөн жасалган суусундуктар, жармалар жана момпосуйлар
- Жегич козу карындар, анын ичинде козу карындардын бардык түрлөрү
- Кандиданын өсүшүнө өбөлгө болгон азыктар, мисалы, ачытылган азыктар, уксус жана алкоголдук ичимдиктер
6-суроо 9: Мен ачыткысыз диетага кофе ичсем болобу?
Кадам 1. Ооба, бирок чектелген өлчөмдө жана шекер кошулбастан гана ичүү керек
Ачыткысыз диетанын жактоочулары белгилегендей, кофеин иммундук системанын кандидоздун өсүшүнө каршы күрөшүү жөндөмүнө тоскоол болот. Бул ошондой эле кандагы канттын жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул кандиданы канттан азыктандыргандан бери көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн.
Эртең менен бир чыны кофеге жабышуу эң жакшы. Эгерде сизге кофенин даамы жагып жатса, анда сиз кофе кошуп көрүңүз, бирок каймак же шекер кошпостон
9дун 7 суроосу: Мен качан жакшырууну көрө баштайм?
Кадам 1. Сиз диетада болгону бир нече жумадан кийин жакшырууну байкай баштасаңыз болот
Качан сиз дени сак, бүтүндөй азыктарды жей баштаганда, жалпысынан жакшыра баштайсыз. Сиз ошондой эле ачыткынын ашыкча өсүшүнүн кээ бир симптомдору жеңилдей баштаганын же таптакыр жоголуп кеткенин байкай аласыз.
Диетага отурган алгачкы бир нече күнүңүз, сиз башталгандан мурдагыдан да начар сезилиши мүмкүн. Бул, кыязы, жарым -жартылай денеңизге канттан баш тартууга байланыштуу. Диетанын жактоочулары гриппке окшош белгилерди алгачкы күндөрдө кездешет дешет, анткени денеңиздеги ачыткы өлүп жатат
8дин 9 суроосу: Мен ачыткысыз диетада арыктай аламбы?
Кадам 1. Ооба, ачыткысыз диетада арыктоо мүмкүн
Ачыткысыз диета арыктоочу диета болуу үчүн арналбаса да, кантты, алкоголду жана кайра иштетилген азыктарды жок кылуу арыктоого жардам берет. Сиз энергияңыздын жогорулашын сезесиз, бул сиздин метаболизмиңиздин жакшырышына алып келет, андыктан сиз мурункуга караганда көбүрөөк калория күйүп жатасыз.
Жактоочулар ачыткынын ашыкча өсүшү арыктоону кыйындатат деп ырасташат. Ушундан улам, эгер сиз денеңиздеги ачыткынын көлөмүн азайтсаңыз, анда сиз жеңилирээк арыктай аласыз
9-суроо 9: Мен ачыткысыз диетада канча убакыт болушум керек?
Кадам 1. Сиз диетада 60 күндөй эле кала аласыз же аны биротоло өзгөртө аласыз
Candida Diet конкреттүү түрдө ырастайт, эгер туура каралса, диета кандиданын ашыкча өсүшүн 60 күндүн ичинде жок кылат. Бирок, сиз жалпы ден соолугуңузга пайдалуу болуу үчүн диетанын кээ бир аспектилерин кадимки жашооңузга киргизүүнү каалашыңыз мүмкүн.
- Кантты азайтып, кайра иштетилген тамактарды азыраак жеп туруу денеңиздеги ачыткынын санына карабай ар дайым ден соолукка пайда алып келет.
- Эгерде сиз диетаңызга чектелген азыктарды кайра киргизүүнү чечсеңиз, муну акырындык менен дени сак жалпы диетаны сактоо менен жасаңыз.
Кеңештер
Ар кандай чектөөчү диетаны кармоо кыйын болушу мүмкүн-жөн эле жок кылышыңыз керек болгон нерселерге эмес, эмне жей алаарыңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз
Эскертүүлөр
- Жаңы диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча ачыткысыз диета сыяктуу чектөөчү. Тамак -ашты чектөө, сизде болушу мүмкүн болгон ден соолук шарттарын күчөтүп жибериши мүмкүн болгон тамак -аш жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
- Candida өсүшү көптөгөн факторлордон жана ден соолук шарттарынан келип чыгышы мүмкүн. Айыктыруу үчүн ачыткысыз диетага таянуунун ордуна, көйгөйүңүздүн себебин билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
