Ар бир адам мезгил -мезгили менен кайгырат. Бирөөнүн көңүлүн көтөрүү - бул аларды угууга убакыт бөлүү, алардын башынан өткөрүп жаткан нерселерин түшүнүү жана аларга бир аз көз карашта болууга жардам берүү. Эгерде сиз кимдир бирөөнүн көңүлүн кантип көтөрүүнү билгиңиз келсе, анда аларды айыктыруу жана акыры бакыт жолунда баштоого жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар.
Кадамдар
Бирөөнүн көңүлүн көтөрүүгө жардам бериңиз
Угуу кеңештери
Белек идеяларынын үлгүлөрү
Өзүн өзү басынткан юмордун мисалдары
3 ичинен 1 -бөлүк: Угуу жана байланышуу
Кадам 1. Аларды угуңуз
Убакыттын жарымында кайгылуу же стресстүү адамдар чындап жооп издешпейт; алар жөн эле угууну каалашат жана сыртка чыгууга мүмкүнчүлүк алышат. Билесиңби, алар эмнеге капаланышат? Алар сезимдери менен бөлүшүп жаткандай сезилеби? Отургучту тарткыла, жылмайып койгула жана аларга ыйлап ийиңиз. Эгер пайдалуу болот деп ойлосоңуз, кеңеш бериңиз, бирок эң башкысы, сиз аларды сизге чыгарууга уруксат берип жатасыз.
- Окуянын ортосунда аларды эч качан бөлбөңүз. Комментарий жакшы экенин айткан тыныгуу болбосо, "Ох" жана "Адам" деп комментарийлериңизди калтырыңыз. Болбосо, сиз аларды ого бетер жаман кылып, өтө оройлук менен кете аласыз.
- Сиз азыраак кам көрө албасаңыз да, кантип байланышууну билбесеңиз да, алардын көйгөйү чынында кызыктыргандай көрүнөт. Сиз алардын көйгөйүнө канчалык кызыкдар болсоңуз, сиз дагы ошончолук кызыкдар окшойсуз жана бул маселенин өзөгү эмеспи? Адамдар башка адамдардын аларга кам көрүп, алардын ийгилигине кызыкдар болушун каалашат. Ушуну билдирүүгө аракет кылыңыз.
- Аларды жүк катары сезишине жол бербеңиз. Көпчүлүк учурда, адамдар өз көйгөйлөрү менен башка адамдарга ишенүүдөн тартынышат, анткени алар угуучунун жоопкерчиликтери бар экенин сезишин каалашпайт. жүк, жана мүмкүн болсо, угуп, кеңеш берүүдөн кубанычтамын.
Кадам 2. Аларга тиешелүү суроолорду бериңиз
Сүйлөшүүгө катышуу үчүн суроолорду берүүдөн башка жол жок, өзгөчө башка адамдын сезимдери тууралуу суроолор. Тиешелүү суроолор бул жерде ачкыч болуп саналат. Көйгөйгө эч кандай тиешеси жок суроолорду берүү аларды чаташтырат, ачуусунан четтетет.
-
Бул жерде көңүл көтөрүүгө муктаж адамга берүү үчүн кээ бир жалпы суроолор бар. Үмүт кылабыз, алар адамды өз сезимдери жөнүндө айтууга түрткү берип, жардам беришет:
- "Бул кандай сезимде?"
- - Мындай нерсе сизде мурда болгонбу?
- "Сизге кеңеш бере ала турган атайын бирөө барбы?"
- - Кандай деп ойлойсуз, качан иш -аракет кылууга убакыт келет?
- "Мен жардам бере турган кандайдыр бир жол барбы?" (Аларга жардам берүүгө даяр бол!)
Кадам 3. Аларга тийиштүү болсо, аларга көңүл буруңуз
Көңүлдү алардан алыстатпаңыз, бирок, эгер сизге жардам берет деп ойлосоңуз, башыңыздан өткөн окуяны же тажрыйбаңызды сунуштаңыз. Сиз үйрөнгөн сабактар чындыгында пайдалуу болушу мүмкүн, алар акыры башка адамга ылайыктуу болбосо да.
Башка бирөө менен болгон мамилеңиз - бул сиздин айтканыңызга эмес, бир нерсе айтууңузга байланыштуу. Эгерде кимдир бирөө сизге атасы рак илдети менен жаңыдан ооруганын айтса, анда: "Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, менин чоң атама дагы рак илдети диагнозу коюлган", - деп айтуунун пайдасы жок. Анын ордуна, мындай бир нерсе айт: "Мен мындай нерсенин канчалык кыйратуучу экенин билем. Чоң атама былтыр жазда рак илдети диагнозу коюлган, аны менен күрөшүү мага абдан оор болду. Мен азыр кандай азап чегип жатканыңызды элестете алам."
4 -кадам. Уккандан кийин, эгер сурашса, аларга кеңеш бериңиз
Көйгөй эмнеде экенин түшүнгөндөн кийин, алардын эң жакшы аракети кандай болушу мүмкүн экенин ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Аларга эмне кыла алары жөнүндө түшүнүгүңүз бар экенин билдириңиз. Эгер андай кылбасаңыз, өзүңүзгө жана аларга калп айтпашыңыз үчүн чынчыл болуңуз. Аларды көйгөйдү сизден жакшыраак чечкен адамга алып барыңыз.
- Мисалы, эгер сиздин досуңуздун башынан уят болгон окуя болсо, анда бул убактылуу экенин эскерте аласыз.
- Эгерде сиздин досуңуз депрессия менен күрөшүп жатса, сиз аларды түшкү тамакка чыгуу сыяктуу жакшы сезүүгө жардам бере турган нерселерди ойлоп табууга үндөй аласыз.
- Эсиңизде болсун, сейрек кездешүүчү бир көйгөй бар. Сиз сооротуп жаткан адамга бир вариантты сунуштоону унутпаңыз жана анын башка варианттары бар экенин түшүнүшүнө көзүңүз жетсин. Мунун бир жолу - аларга "мүмкүн", "мүмкүн", "мүмкүн" деген сыяктуу сөздөрдү колдонуу менен кеңеш берүү. Ошентип, алар сиздин кеңешиңизге баш ийбөөнү чечишсе, өздөрүн күнөөлүү сезишпейт.
- Аларга да чынчыл болууга аракет кыл. Ушундай алсыз абалдагы бирөөгө кыла турган эң жаман нерсе - бул ачык калп. Эгерде сиз олуттуу кесепеттери бар темалар жөнүндө айтып жатсаңыз, оорутса да, чындыкты айтууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин сүйлөшкөн кызыңыз аны таштап кеткен жигити жөнүндө кеңеш сурап жатса, анда ал жакшы болсо да, жигити шылуун деп атоо эч нерсе эмес. Андайда, аны чындап айткандан көрө, өзүн жакшы сезиши маанилүү.
- Адамдар сурабаган кеңештерди же кеңештерди берүүдөн этият болуңуз. Башка адам муну каалабашы мүмкүн, эгер алар аны ээрчип, ийгиликке жетпесе (сиздин күнөөңүз жок), алар сизди күнөөлөшү мүмкүн.
5 -кадам
Анткени улуу жана оңой технология жашоону жакшыртат, ошондой эле бардыгын бир аз татаалдаштырышы мүмкүн. Досуңузга текст аркылуу жакшы билдирүү жөнөткүңүз келет, бирок бул мүмкүн эмес. Чыныгы кам көрүүнү жеке өзүңүзгө көрсөтүү эң жакшы. Жашоонун көп бөлүгү экрандын артында өткөндүктөн, бетме-бет жолугушуу чынында бир нерсени билдирет.
Үлүл почта дээрлик романтикалуу болуп баратат - бул ушунчалык ойлуу. Электрондук карталар жасайт, бирок эгер сиз аларга чын жүрөктөн билдирүү жөнөткүңүз келсе, катты почтага ыргытыңыз. Алар, албетте, күтпөйт
3төн 2 бөлүк: Боорукердик жаңсоолорун сунуштоо
Кадам 1. Аларга белек бериңиз
Кимдир бирөө сизге белек кылууну милдеттендирбеген учурду эстей аласызбы? Бул болгондо ичинде кандай жылуу жана бүдөмүк сездиңиз? Кимдир бирөөгө белек берүү, анын белегин жаңсоо белектин өзүнө караганда маанилүүрөөк экенин түшүнүүгө жардам берип, анын бүткүл күнүн жарык кылат.
- Белекке таасир этүү үчүн көп акча талап кылынбайт, ал тургай физикалык нерсе да болбойт. Аларды жашыруун ойлонгон жериңизге алып барыңыз же оригами кранын кантип бүктөөнү көрсөтүңүз. Мындай кичинекей жаңсоолор көбүнчө дүкөндөн сатып ала турган нерсеге караганда кымбатыраак.
- Аларга эски жана кам көрүлгөн нерсени сунуштаңыз. Эски мурас же эстелик эмоционалдуу резонанс жаратат, анткени сиз аны көпкө кармадыңыз, ошондуктан аны баалайсыз. Эски буюмдар - бул жашоо улана турган символикалык билдирүүлөр, биз ойлогондой боло албайт.
Кадам 2. Аларды жылмаюуга аракет кылыңыз
Аларга канчалык кам көрөрүңүздү эстетип, өзүңүздү жылытуучу жылмаюу тартуулаңыз. Же, балким, эгер алар жакшы болорун билсеңиз, анда аларды кытыгылата аласыз!
3 -кадам. Аларды күлдүрүңүз
Тамашалар жана күлкүлүү окуялар сиз көйгөй жөнүндө көпкө сүйлөшкөнүңүздөн кийин, ар дайым жакшы муз жаргычтар. Тамашага тизе чапкандын кереги жок, бирок эгер ал өз убагында айтылса, анда эбегейсиз эффект болот.
Өзүңүздү шылдыңдоодон коркпоңуз. Көңүлүңдү көтөрүп жаткан адамды тамашага салуу кыйын. Өзүңүздү шылдыңдоо оңой: Өзүңүздү уят кылган, келесоо бир нерсе кылган же башыңыздан өткөн кырдаалга туш болгон учурду белгилеңиз. Сиздин досуңуз юморду баалайт
4 -кадам. Аларды таң калтырыңыз
Рождество жана туулган күндөрдөгү белектер, Валентин күнүндө жана башка майрамдарда ойлонуу, мунун баары курс үчүн эң сонун. Бирок жылдын 34 -шейшембисинде ойлуу болуу алар күтпөгөн нерсе. Сиз күтпөгөндө, белектер ого бетер маңыздуу болот.
Бул адам бул дүйнөдө эмнени эң жакшы көрөрүн ойлонуп көрүңүз, эгер сиз аны таң калтыра албасаңыз. Балким, алар тамакты жакшы көрүшөт; Ошондуктан аларды кечки тамак менен таң калтырыңыз, же ашпозчулук сабактарын алыңыз. Балким алар кино же мюзиклди жакшы көрүшөт; аларды кино түнү же шоу билеттери менен таң калтырыңыз
5 -кадам. Алардын оюнан чыгарууга аракет кылыңыз
Эми сиз угуп, кеңештерди берип, боорукердик колун сунуп жатканыңыздан кийин, алардын көйгөйлөрү таразалашына же көңүлүн чөгөрүшүнө жол бербөөгө аракет кылыңыз. "Баары бир, бла бла" же "жеңе бер, бул анча деле жаман эмес" деп айтпа, анткени бул сен жаңы эле иштеген нерсеңдин баарын жокко чыгарат. Тескерисинче, аларга бир аз убакыт бер, анан "күлкүлүү окуяны уккуң келеби?" жана ага кандай жооп берерин караңыз.
- Көңүл ачуу процессинде алардын кайда экенин аныктоо үчүн социалдык акылмандыгыңызды кабыл алыңыз. Эгерде сиздин досуңуз орто жаш болсо, анда ал сиздин күнүңүздү уккусу келип жатабы деп суроонун учуру эмес. Бирок, эгерде ал апасы менен урушуп, бир аз муздап калган болсо, анда өзүңүздү сезип коюңуз. Мунун баары убакыт жөнүндө.
- Аларды подкаст угууга үндөп же сейилдөөгө чакырсаңыз болот.
Кадам 6. Алардын чөйрөсүн өзгөртүү
Көбүнчө биз айлана -чөйрөдөн сигналдарды алып, маанайыбызды аныктоого уруксат беребиз. Эгер кимдир бирөөнү фанктан чыгаруу керек болсо, аны чыгаргыла! Стимулдардын башка топтомуна ээ болуу ар кандай ой жүгүртүү моделдерин жана жаңы - жакшыраак ой жүгүртүү ыкмаларын шыктандырат.
Бул клубда же барда болушу шарт эмес. Коомдук болуу дайыма эле жооп бербейт. Хек, жергиликтүү иттер паркына саякат аларды акыл -эси башка жакка кеткендей сүйкүмдүү кылып жардырышы мүмкүн. Досуңуздун көңүлүн алаксытып жатканын эмнени көрсөңүз, ошону аткарыңыз. Бул алар үчүн жакшы, алар пжсинде калууну каалашабы же жокпу
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Чынбы же жалганбы: Эгер туура кылсаң, күлкүсүн келтирүү үчүн адамды шылдыңдай аласың.
Чын
Жок! Эгерде сиздин досуңуз көңүлү чөгүп жатса, анда акыркы нерсени кылгыңыз келет. Алар азыр өтө сезимтал жана сиз алардын бутуна туруусуна жардам бергиңиз келет. Адамды күлдүрүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок аларды тамашага салуу - бул жол эмес. Башка жоопту тандаңыз!
Жалган
Дурус! Эгер кимдир бирөөнү тамашалап, алаксытуу үчүн шылдыңдагыңыз келсе, өзүңүздү ар дайым шылдыңдай аласыз. Сиздин досуңуз бир аз сезимтал экенин сезип, аларга күлүп койсоңуз, өзүңүздү начар сезиши мүмкүн. Азырынча тамашанын башка түрлөрүн карманыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Өзүңдүн бөлүгүн жасоо
Кадам 1. Контакты жакшы болсо, аларды чоң кучактаңыз
Кээ бир адамдар капа болгондо алыстап кетиши мүмкүн, бирок бул да жакшы. Кимдир бирөөнүн тегерегиндеги жылуу колу анын күнүн жаркырата алат.
Кадам 2. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз үчүн ойноңуз
Баарыбыз эле Юлия Чайлд, Сабиз Топ же Боб Росс эмеспиз. Бирок көбүбүздө жакшы нерселер бар. Кандай болбосун, аны досуңуздун көңүлүн көтөрүү үчүн колдонуңуз. Сиз орточо лазанья бышыра аласызбы? Фантастикалык - бул бир жерде кечки тамак. Балдар бакчасында үйрөтүлгөн сөз оюну сыяктуу тамашаларды чече аласызбы? Эфирге окшош тоонун капталындагы сарайды боёо аласызбы? Абдан жакшы. Бул көндүмдөр бактылуу кылуу жөндөмү болушу мүмкүн.
Сиздин блюз менен күрөшүү үчүн чыгармачылыгыңызды жана назиктигиңизди колдонуңуз. Аларга өпкөңөрдүн үстүндө ыр ырдагыла. Аларды жөө жүрүшкө алып чыгыңыз. Мышыгыңды аларга мажбурла. Сиздин жөндөм куралдарыңызда эмне бар? Аларды ишке орноштуруу
3 -кадам. Оптимист бол
Жашоонун күнөстүү жагын караңыз. Жарым бошко эмес, жарымына толук көңүл буруңуз. Оптимисттик болуу - бул акыл -эс жана туура колдонулганда жугуштуу болушу мүмкүн. Досуңуз пессимисттик менен алек болуп жатканда көңүл бурбай койгон кызыктуу, кызыктуу же көңүлдү көтөрүүчү мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз.
-
Кыйынчылыктын дээрлик ар дайым күмүш сызыгы бар. Биз кээде карагысы келбейт, бирок ал көбүнчө ошол жерде болот. Бул жерде кээ бир жалпы көйгөйлөр жөнүндө оң маанайда ойлонуунун бир нече жолу бар:
- Менин өнөктөшүм/башка маанилүү адамым мени менен ажырашты. "Сизди адам катары таптакыр баалабаган бирөө үчүн кабатыр болбоңуз. Эгер сиз анын өзгөчөлүгүн түшүнбөсө, балким, алар сизге татыктуу эмес. Ал жакта көптөгөн башка жарамдуу адамдар бар.."
- Менин үй -бүлөмдө/социалдык чөйрөдө кимдир бирөө өлдү. "Өлүм-бул жашоонун табигый натыйжасы. Сиз адамды кайра кайтара албасаңыз да, алар сиздин жашооңузга канчалык таасир эткенин, балким, канчалык сиз аларды өзгөрткөнүңүздү белгилей аласыз. Алар менен өткөргөн убактыңыз үчүн ыраазы болуңуз.."
- Мен жумушумдан айрылдым. "Сиздин жумушуңуз сиздин ким экениңиздин маанилүү чагылышы, бирок бул бүтүндөй сүрөт эмес. Жумуш учурунда алган сабактарыңызды ойлонуп көрүңүз жана аларды келечекте кийинки жумушуңузга колдонуу жолдорун табууга аракет кылыңыз. Жумуш табуу - бул Баарынан да көбүрөөк иштөө жөнүндө. Иш берүүчүлөргө башкаларга караганда канчалык квалификациялуу экениңизди көрсөтүүгө шыктандырыңыз."
- Өзүмө ишенич жок. "Сизге ишене турган көп нерселер бар. Ар бир адамдын күчтүү жана алсыз жактары бар; бул бизди уникалдуу жана сулуу кылган нерсе. Мен сизди кандай болсоңуз ошондой көрөсүз. Мен сизге анча ишенбешиңиз керек болгон себепти көргөн жокмун кошуна адам катары ".
- Мен эмне болгонун билбейм, өзүмдү жаман сезип жатканымды билем. "Көгүштү сезүү эч нерсе эмес. Биздин бактылуу көз ирмемдерибизди караңгылар дагы жаркырата көрсөтүшөт. Эгер каалабасаңар, мажбурлабагыла, бирок башка адамдарга салыштырмалуу канчалык бактылуу экениңерди ойлогула. Бул ар дайым жардам берет мага."
4 -кадам. Өзүңүз кайгырбаңыз
Эгер таштандыга түшүп калсаңыз, досуңуздун көңүлүн кантип көтөрөсүз? Тиешелүү адамдардын ортосунда жакшы тең салмактуулукту орнотуңуз-алардын бактылуу эмес экениңизге бактылуу эместигиңизди билишин каалайсыз-жана оптимист-бактылуу адам, айнек жарымы толук адам. Бул көп эмгек жана эмоционалдык жактан майдалоо болушу мүмкүн, бирок досуң татыктуу, туурабы?
- Аларга жардам бериңиз жана алар үчүн колуңуздан келишинче аракет кылыңыз, ошондо алар дагы эле кимдир бирөөнүн кам көрөрүн билишет. Бул ишенимди жаратат. Алар сага таянарын билишет. Муну дайыма жылмаюу менен жасаңыз.
- Киного баруу, саякатка чыгуу, сууда сүзүү же оюн сыяктуу бир иш менен алектенүүнү сунуштаңыз. Эгерде алар алаксып кеткиси келбесе, анда бул жөнүндө ойлонбоңуз: Өзүнө жардам бергиси келбеген адамдарга жардам бере албайсыз. Бактылуу болгула, арналгыла жана алар бир нерсени иретке келтиргиче же унуткусу келгенче жеткиликтүү болгула.
5 -кадам. Кээде адамдар кайгырышы керек экенин билиңиз
Дүйнөдө кайгылуу күндөн башкаларга караганда көбүрөөк пайда ала турган адамдар бар-алар ойлонууга, өзүн өзү талдоого жана май куюуга убакыт сунуштайт. Сиздин досуңузга кыйынчылыктарын чогултуу жана ага кайтып келүү үчүн бир аз керек болушу мүмкүн. Эгерде ал муну суранса, аны урматтаңыз. Аларды оңдоо сиздин милдетиңиз эмес. Убакыттын өтүшү менен алар оңолот.
А бирок адамдар кайгырышы керек болгон учурлар бар. Үч ай мурун атасы каза болгон кыздын күтүлбөгөн жерден үзүлүшүн күтүү логикага сыйбайт. Ар бир адам ар башка жана кайгынын убактысы алар үчүн бармак издери сыяктуу уникалдуу. Эгерде алар дагы эле бир окуядан кайгырып жатышса, анда сиз кыла турган жалгыз нерсе - алардын жанында болуу. Бул өзү үчүн сүйлөйт
Упай
0 / 0
4 -бөлүк викторина
Эгерде досуңуз жардам сурабаса, анда:
Аларга көңүл бурбаңыз жана баары бир аларга жардам бериңиз.
Сөзсүз эмес. Кээ бир учурларда, сиздин досуңуз травматикалык окуяны же медициналык процедураны жеңип, өзүнө зыян келтирүү же жаракат алуу коркунучу астында болсо, аларга кошумча түрдө көз салып турушу мүмкүн. Ошентсе да, досуңуздун жалгыз болуу каалоосун урматтоонун башка учурлары бар. Дагы ойлон!
Алардын каалоолорун сыйла жана бул көйгөйдү экинчи айтпа.
Жок! Досуңуз азырынча сиздин жардамыңызды каалабайт, бул сизге эмес, алар жөнүндө ой жүгүртүү. Аларды жашооңуздан толугу менен өчүрүү, кыйын мезгилди баштан кечирип жаткан досуңузга жооп берүү жолу эмес. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Артка кайтыңыз, бирок алар сизге керек болгондо бар экениңизди билдириңиз.
Туура! Эгерде эч кандай жеңилдетүүчү жагдайлар жок болсо, анда бир аз убакыт бөлүңүз жана досуңуздун өз алдынча иштөөсүнө уруксат бериңиз. Ошентсе да, эгер алар сизге керек болсо, баарлашууга даяр экениңизди ачык айтыңыз. Алар сиздин эшигиңиз ар дайым ачык экенин билип ыраазы болушат. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Аларды кучакта! (Эгер алар буга макул болсо). Кучакташкысы келбегенде кучакташуу алардын кыжырын келтирет.
- Аларга күлкүлүү окуяны айтып бериңиз же күлкүлүү нерсени көрүңүз!
- Аларга канчалык жакшы дос экениңди жана аларды канчалык жакшы көрөрүңдү жана кам көрөөрүңдү аларга абдан боорукер кат же карта жаз.
-
Белектер үчүн кээ бир идеялар:
- Жыпар жыттуу стресстен арылтуучу шам.
- Шоколад! (Эгерде каралып жаткан адам/адамдардын аллергиясы жок болсо.)
- Кээ бир "жетишкендиктердин" тамашалуу сертификаты. Мисалы, эгер алар кимдир бирөө менен ажырашып кетишсе жана буга кайгырышса, аларга "Жылдын супер окуясы" деген жазуу менен сертификат бериңиз. (Муну алар кабыл ала турган абалда болгондо гана кылгыла. Бирок, баардыгы эле муну жакшы көрүшпөйт, айрыкча, эгер алар башынан кечирип жаткан нерселери олуттуу болсо.)
