Кээде сен бирөөнү катуу сүйүп каласың, бирок ал сенин жүрөгүңдү тебелетет. Ажырашуу аркылуубу же башынан эле алар сизге кызыкпаганы үчүн четке кагылгандыктан, физикалык жаракат алгандай эле зыян келтириши мүмкүн. Айыктыруу процесси бир аз убакытты алышы мүмкүн, бирок бул сизге керек болгон жол.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Өзүңүзгө орун берүү
Кадам 1. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Жүрөгүңдү жаралоо оорутат. Сиз ооруй тургандыгын айланып өтө албайсыз. Сиз жүрөк оорусу менен байланышкан эмоцияларды сезүү үчүн өзүңүзгө убакыт беришиңиз керек. Мээңиз сизге жаракат алганын айтып жатат, андыктан бул сезимдерди басууга аракет кылбаңыз.
- Сиз көп эмоциялар аркылуу циклге ыктайсыз; ачуулануу, оору, кайгы, тынчсыздануу, коркуу, кабыл алуу. Бул кээде чөгүп бараткандай сезилиши мүмкүн, бирок сиз ар бир циклди басып өткөндө, алар менен оңой жана тезирээк күрөшөрүңүздү таба аласыз.
- Үмүт үзүлгөндө жутунуудан алыс болуңуз. Өзүңдү ыйлата бер. Ыйлоо жакшы нерсе. Бирок, сезимдериңиз менен күрөшүүгө өзүңүзгө убакыт берүү менен алардан толугу менен чөгүп кетүүнүн ортосунда жакшы чек бар. Эгерде сиз жумадан бери үйүңүздөн чыкпаганыңызды, жуунбагандыгыңызды жана эч нерсеге кызыкпаганыңызды көрсөңүз, анда адистин жардамына кайрылууңуз керек. Кеңеш берүү же кээ бир топтук терапияга катышуу жооп болушу мүмкүн.
Кадам 2. Аны бир күндө бирден алыңыз
Эгерде сиз бардык эмоцияңызды жана жүрөгүңүздүн ооруусун бир убакта чечүүгө аракет кылсаңыз, анда өзүңүздү басып калууга аргасыз болосуз. Тескерисинче, көз ирмемге барып, азыркыга көңүл буруңуз.
- Учурда көңүл топтоонун эң жакшы жолу - ушул бойдон калуу. Ойлоруңуз илгерилеп баратканын же өткөнгө адашып баратканыңызды көрсөңүз, өзүңүздү токтотуңуз; өзүңүздү физикалык жактан токтотуңуз. Айланаңызды караңыз; эмнени көрүп жатасың? Эмне жыттап аласың? Асман кандай көрүнөт? Колуңуз менен эмнени сезе аласыз? Сиздин бетиңизге шамал барбы?
- Кичине иштерди жаса. Тазалоо, тазалоо, уюштуруу, иреттөө. Ушул сыяктуу кара жумуштар сиздин оюңузга терс нерселерге эмес, позитивдүү нерселерге багыттоого жардам берет. Телевизор, китептер жана кинолор аз өлчөмдө жакшы терапия, бирок алар сиздин кыла турган нерселериңиздин тизмесинен белгилөө сыяктуу сезүүңүзгө таасир этпейт. Чакан нерселер бүткөндөн кийин, сиз чоң иштерге өтүшүңүз мүмкүн: кайра жасалгалоо, кайра уюштуруу, кайра түзүү. Чоң иштер бүткөндө, сиз өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртып, жашоого болгон көз карашыңызды жакшырта баштайсыз.
- Өзүңүздү алаксытуу үчүн чоң долбоорду баштабаңыз. Тескерисинче, мамилеңиздин аягында кайгыңыз менен күрөшүүгө көңүл буруңуз.
3 -кадам. Ажыратуу
Качан мамиле бүтөт же сиз четке кагыласыз, балким сиздин ичиңизде бул чоң тешик бардай сезилет. Кара тешик сиздин жашооңуздагы бардык бакытты соргусу келгендей сезилиши мүмкүн. Көптөр ошол тешикти дароо толтурууга аракет кылып ката кетиришет, анткени алар сезимге туруштук бере алышпайт. Ооба, бул ооруйт жана бир аз убакытка өзүңдү бош сезесиң.
- Өзүңүзгө орун бериңиз. Башка адам менен байланышты үзүңүз. Аларды телефонуңуздан өчүрүңүз, андыктан мас абалында аларга текст жазууга азгырылбаңыз. Аларды коомдук медиада жашырыңыз же бөгөттөңүз, андыктан аларды түнкү саат экиде киберкуугунтуктоону токтотпойсуз. Өз ара достордон алардын кандай экенин жана эмне менен алектенип жатканын сурабаңыз. Тыныгуу канчалык таза болсо, айыгууңуз ошончолук жеңил болот.
- Алардан калган тешикти дароо толтурууга аракет кылбаңыз. Бул адамдардын жүрөк оорусун айыктырууда кетирген чоң каталарынын бири. Жаңы мамилеге өтүү, мурункудан калган ооруну жана бош сезимди болтурбоого аракет кылуу чындыгында иштебейт. Мындай мамилеге карата термин бар; байланган. Сезимдериңиз менен иштеңиз, болбосо алар кийинчерээк кайтып келет.
4 -кадам. Бул тууралуу сүйлөшүңүз
Сиз ооруңуз менен күрөшүү үчүн колдоо системаңыз бар экенине ынанууңуз керек. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн күчтүү колдоо системасы, ал тургай терапевт дагы, баарынан тез бутуңузга турууга жардам берет. Алар сиз сүйгөн адам кылган тешикти толтурушпайт. Алар бул боштук менен күрөшүүнү жеңилдетүүгө жардам берип жатышат.
- Ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз, айрыкча түндүн так мезгилинде. Башка адамга эмоционалдык колдоо көрсөтүүгө жардам бере турган бир нече адамды табууга аракет кылыңыз. Досуңуздан сураңыз, эгер мурунку күйөөңүз менен сүйлөшкүңүз келсе, аларга кайрыла аласызбы?
- Журналистика абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сезимдериңизди чыгаруунун жакшы жолу гана эмес, айрыкча досторуңузга ашыкча жүк арткыңыз келбесе, бирок прогрессти текшерүүнүн жакшы жолу. Сиз онлайн журнал түзөсүзбү, же кагазга калем салып, дептер сактайсызбы. Сиз жүрөк оорусун азыраак ойлоно баштаганыңызда же кайра сүйлөшүүгө кызыгып баштаганда көрө аласыз (чындап эле "тешикти толтуруу" эмес).
- Кээде лицензияланган терапевт менен сүйлөшүүңүз керек болот. Кээ бир кесипкөй жардамга муктаж болуунун эч кандай жаман жери жок! Бул өткөн мамиледен кутулуу үчүн кадамдарды жасоо маанилүү. Терапевт сиздин сезимдериңизге жана андан ары кантип өтүүңүз керек экендигине толугу менен калыс пикирин бере алат.
Кадам 5. Ар кандай эстеликтерден арылыңыз
Эскертүүлөрдү илип коюу сиздин калыбына келтирүү процессин жайлатат.
- Баарын ритуалдык түрдө өрттөөнүн кажети жок, айрыкча кээ бир нерселер колдонууга жарактуу болсо жана муктаж болгон адамга берилсе. Сиз кыл бул сиздин жашооңуздан чыгып кеткенине ынанууңуз керек. Карым-катнаш кандайча бүткөнүнө жараша, ырым-жырым күйгүзүү көптөгөн сезимдерди бошотушу мүмкүн.
- Ар бир пункт менен, сиз аны менен байланыштырган эс тутумуңузду ойлонуп көрүңүз. Ошол эстутумду гелийге толгон шарга салууну элестетиңиз. Бул нерседен арылганда, элестетип көрүңүз, бул шар сизди эч качан кыйнабайт.
- Жакшы абалда болгон физикалык нерселерди тартуу, жабуу жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эң сонун жол болушу мүмкүн. Ошентип, буюмдар башка бирөө үчүн жасай турган жаңы эскерүүлөрдү элестете аласыз.
Кадам 6. Муктаж болгон адамга жардам берүү
Оору менен күрөшүп жаткан бирөөгө жардам берүү, өзгөчө сиздикине окшош оору сизди бир азга унутууга жардам берет. Бул ошондой эле кайгыдан жана өзүн-өзү аяп кетүүдөн убактыңызды алып жатканыңызды билдирет.
- Досторуңуздун көйгөйлөрүн угууга жана жардам берүүгө убакыт бөлүңүз. Достук эки тараптуу көчө экенин билсин. Алар керек болсо, алар дайыма сиз менен сүйлөшүп, сизден жардам ала аларын билдириңиз.
- Ыктыярчы бол. Үй -жайсыз баш калкалоочу жайда же азык -түлүк банкында иштөө. Убактыңызды Big Brother/Big Sisters программасына же ушул сыяктуу нерселерге сунуштаңыз.
Кадам 7. Өзүңүздү фантазиялоого уруксат бериңиз
Сиз ал кишинин сизге кайтып келип, сизди коё бергени үчүн кандай акмак болгонун айтып кыялданасыз. Балким, сиз ал адам менен жакын мамиледе болуу, аны өпүү жана аларга жакын болуу жөнүндө кыялданып жаткандырсыз. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
- Бул кыялдарды канчалык таштаганга аракет кылсаңыз, ошончолук алар сиздин оюңузда калат. Бир нерсе жөнүндө ойлобогонго аракет кылып жатканыңызда, өзгөчө өзүңүзгө жүктөлгөн нерсе, бул жөнүндө ойлоно турган нерсе.
- Фантазияңызды кайгыга алдырбаган нерселерге багыттаңыз. Кандай мамиле болушу мүмкүн экенин кыялдануунун ордуна, мурунку жамаатыңыз үчүн жакшы иштерди кылып жатканын же жумушка сунуштап жатканыңызды элестетиңиз. Бул конструктивдүү фантазиялар мүмкүн болгон нерсени элестетүүдөн алда канча мүмкүн жана алда канча пайдалуу.
3төн 2 бөлүк: Айыктыруу процессин баштоо
Кадам 1. Эстутумду козгой турган нерселерден алыс болуңуз
Эскерүүлөрдөн арылуу, жогоруда айтылгандай, эс тутумду козгоодон алыс болууга жардам берет. Бирок, эстен чыгарбоо керек болгон башка себептер бар. Сиз ар дайым алардан кача албайсыз, бирок психикалык триггерлерди издебөө үчүн колуңуздан келгендин баары узак мөөнөттө айыгууга жардам берет.
- Триггерлер экөөңөр мамилеңерди баштаганда ойногон ырдан болушу мүмкүн. Балким, бул сиз чогуу латын тилин үйрөнүү үчүн көп убакыт өткөргөн кофе дүкөнүңүз, же жада калса эсиңизди чыгаруучу жыт.
- Сиз көп учурда триггерлерге туш болушуңуз мүмкүн. Качан, триггерди жана анын алып келген эскерүүлөрүн моюнга алып, анан улантыңыз. Сезимдер жана эскерүүлөр боюнча көпкө отурбаңыз. Мисалы, эгер сиз Фейсбукта жүргөнүңүздө экөөңүздүн сүрөтүңүздү көрсөңүз, кайгырууңузду жана өкүнгөнүңүздү моюнга алып, көңүлүңүздү позитивдүү же нейтралдуу нерсеге буруңуз (мисалы, эртең кийип жүргөн кийимиңиз же жаңы мышык сыяктуу) алуу).
- Бардык триггерлерден ар дайым качууга аракет кылбаңыз. Сиз муну кыла албайсыз. Сизге эмне кылыш керек, сизге зыян келтире турган нерселерди азайтуу жана өткөндү эске салуу. Бул жол менен, сиз айыктыруу процессин уланта аласыз.
Кадам 2. Айыгууга жардам берүү үчүн музыканы колдонуңуз
Көрсө, музыка ар кандай маанайга дарылык таасирин тийгизет жана ал, албетте, айыгуу процессине жардам берет. Өзүңүздү жакшы сезип, ырдап, бийлеп, ырдап, блюзду чаңдатыңыз. Илим көрсөткөндөй, аларды угуу эндорфинди бөлүп чыгарат, маанайыңызды көтөрөт жана стресс менен күрөшөт.
- Капаланган романтикалык ырлардан алыс болуңуз. Булар мээңизде жакшы химикаттарды козгобойт. Тескерисинче, алар сенин кайгыңды жана жүрөгүңдү оорутат.
- Капалануу жана ачуулануу чуңкуруна түшүп калганыңызда, маанайыңызды көтөрүү үчүн жакшы обондорду коюуга ылайыктуу учур. Бий музыкасын коюу эндорфиндерди бийден эндорфиндер менен музыка угуудан жупташтыра алат.
3 -кадам. Өзүңүздү алаксытыңыз
Баштагы кайгы процессинен өтүп, эмоцияңыз менен күрөшкөндөн кийин, өзүңүздү алаксытууга бир аз убакыт бөлүшүңүз керек. Балким, сиз көңүл бурбай жүргөн хоббиңиз бардыр. Балким, сиз кандайдыр бир бышырууну же кроссворддун үстүндө иштөөнү каалап жатсаңыз керек. Мурунку жигитиңиз тууралуу эскерүүлөрүңүз көбүрө баштаганда, башка ойлорго же аракеттерге алаксытыңыз.
- Досуңузга чалыңыз. Керек болгондо чалууга чакырган досуңузга кайрылыңыз. Бир аз убакыттан бери сиз каалаган китепти окуңуз. Тамашалуу кинону коюңуз (кошумча бонус, анткени күлкү айыгууга жардам берет).
- Мурунку жүрөгүңүздүн оордугу жөнүндө канчалык аз ойлосоңуз, айыгуу процесси ошончолук жеңил болот. Жумуш керек! Ойлонууңузду кайра багыттоо жана жүрөгүңүздүн оорусу жөнүндө ойлонбоо үчүн аң -сезимдүү жана атайылап аракет кылуу керек.
- "Ооруну басаңдатуучу каражаттарды" көп колдонбоңуз. Бул ооруну гана жашырат. Кээде чындап эле физикалык оорудан тыныгуу керек. Бирок этият болуңуз, бул уктоо тартибин кыянаттык менен колдонбоңуз. Башында, сиз чындап эле сезимдериңиз менен күрөшүшүңүз керек. "Ооруну басаңдатуучу каражаттар" алкоголь же баңгизат сыяктуу нерселер болушу мүмкүн, бирок ошондой эле t.v. же эч качан интернеттен чыкпоо, же ырахат тартуулаган тамакты ичүү.
Кадам 4. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Жүрөк оорусу менен күрөшүүнүн бир бөлүгү - сиз калыптаган белгилүү адаттардан баш тартуу. Жаңы нерселерди жасоо же кылганыңызды өзгөртүү менен сиз жаңы адаттарга жол ачасыз. Жүрөгүңүздү жаралаган адамга бул жаңы жашоодо орун болбойт.
- Өзүңүздү эски көнүмүштөрүңүздөн арылтуу үчүн чоң өзгөрүүлөрдү жасоонун кажети жок. Жөн эле төшөктө жатуунун ордуна ишемби күнү дыйкандын базарына баруу сыяктуу иштерди жасаңыз. Жаңы музыканы байкап көрүңүз, же көркөм тигүү же каратэ сыяктуу жаңы хобби үйрөнүңүз.
- Баардык оң жана терс жактарын таразалап көрбөсөңүз, кескин түрдө эч нерсе жасабаганыңыз оң. Өзгөчө айыгуу процессинин башында кескин бир нерсе жасоодон алыс болуңуз. Келечекте жана сиз өзгөрүп жатканыңызды көрсөткүңүз келсе, анда татуировка жасоо же бардык чачыңызды кыркуу сыяктуу бир нерсе жасоо үчүн жакшы убакыт.
- Мүмкүн болсо, бир аз эс алууга аракет кылыңыз, ошондо эс алууга кете аласыз. Жада калса, дем алыш күндөрүн алып, башка жакка баруу сизге жашоого жаңыча көз караш менен кароого жардам берет.
5 -кадам. Айыгууңузду саботаж кылбаңыз
Сиз, балким, айыгуу жолунда, артка чегингени жатасыз. Бул эч нерсе эмес, бул процесстин бир бөлүгү болушу мүмкүн! Бул артка чегинүүңүздүн өтө артка кетишине жол бербөө үчүн сиз сак боло турган нерселер бар.
- Колдонуп жаткан тилиңизге этият болуңуз. "Коркунучтуу" же "коркунучтуу" же "коркунучтуу" сыяктуу сөздөрдү колдонгондо, сиз терс нерселерди көрүп тыгылып каласыз. Бул сиздин ойлоруңузга түс берет. Эгерде позитивдүү нерселерди таба албасаңыз, анда мүмкүн болушунча нейтралдуу ойлорду карманыңыз. Мисалы: "Бул ажырашуу абдан коркунучтуу" деп айтуунун ордуна "Бул ажырашуу мага абдан оор болду, бирок мен аны чечүү үчүн болгон күчүмдү жумшап жатам" деп айт.
- Өзүңүздү ыңгайсыз абалга калтырбаңыз. Ар бир түнү мурунку үйүңүздүн жанынан машинаңыз менен өтпөңүз, алар жаңы бирөө менен сүйлөшүп жатабы же жокпу билиш үчүн, мас абалда чалбаңыз же аларга мас жазбаңыз. Бул нерселер өткөндү таштоону кыйындатат.
- Нерселер өзгөрөрүн унутпаңыз. Адамдар өзгөрөт, кырдаал өзгөрөт. Азыр сезип жатканың бир жумада, бир айда, бир жылда сезе турган нерсе эмес. Акыр -аягы, сиз денеңиздин оорушун сезбестен, жашооңуздун бул убактысына кайрылып карай аласыз.
3төн 3 бөлүк: Кабыл алуу
Кадам 1. Күнөө коюудан алыс болуңуз
Жүрөгүңүздүн оорусун айыктыруунун, окуялардын кандай болгонун кабыл алуунун бир бөлүгү - өзүңүздү же башка адамды күнөөлөө жөн эле пайдалуу эмес экенин түшүнүү. Эмне болду жана муну өзгөртүү үчүн азыр кыла турган же айта турган эч нерсе жок, андыктан күнөөнү коё бериңиз.
- Аларга карата кандайдыр бир боорукердикти сезүүгө аракет кылыңыз. Алар эмне кылса да, кылбаса да, алардын көйгөйлөрүнө, башынан кечирип жаткан нерселерине боор оорууга аракет кылыңыз. Бул аларды кечиришиң керек дегенди билдирбейт, бирок бул аларга ачууңду кармабай турганыңды билдирет.
- Анын сыңарындай, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Кыйынчылыктарга себеп болушу мүмкүн болгон мамиледе кылган нерселериңизди кабыл алып, алар менен күрөшүңүз. Келечекте жакшыраак иштеш үчүн өзүңө сөз бер. Туура эмес болгон нерсеге азап чегүүгө көп убактыңызды коротпоңуз.
Кадам 2. Качан өтүүгө даяр экениңизди билиңиз
Ар ким ар кандай темпте айыгат. Жүрөк оорусунан айыгуу үчүн белгиленген убакыт жок, бирок дени сак жерге бара жатканыңыздын кээ бир белгилери бар.
- Телефонуңузга сиз тааныбаган номер чыккан сайын алар чалып жатабы деп ойлобоңуз.
- Сиз алардын эсине келип, тизе бүгүп кечирим сурашын кыялданууну токтоттуңуз.
- Сиз жүрөк оорусу жөнүндө ырлар жана тасмалар менен анчалык айырмаланбайсыз. Сиз мамилелерге такыр тиешеси жок нерселерди окуудан жана угуудан ырахат алып жатканыңызды байкап жатасыз.
3 -кадам. Ким экениңизди билип алыңыз
Карым -катнашта жана кайгынын баштапкы этаптарында жолдун сол жагында калууга умтулган бир нерсе - бул сиздин ким экениңиз! Көп убакыттан бери бул сиз жөнүндө өнөктөштүктүн же жубайлардын бир бөлүгү катары. Ошондо сиз бул өнөктөштүктүн аяктаганына кайгырган адамсыз.
- Жеке өсүү, ички жана тышкы иштөө. Формаңызга келиңиз, же келбетиңизди өзгөртүңүз. Бул нерселер чындыгында ишенимди арттырууга жардам берет, бул, балким, хит болгон. Ички жан дүйнөңүздүн кайсы тармактары иштөөгө муктаж экенин билип алыңыз. Мисалы: жаман мүнөзүңүз болушу мүмкүн, бул сизди пассивдүү агрессивдүү кылууга түрткү берет. Андыктан, ачууланууңузду билдирүүнүн дени сак жолдорун табуунун үстүндө иштешиңиз керек.
- Сизди уникалдуу кыла турган нерсени иштеп чыгыңыз. Башка адам менен ушунчалык көп убакыт өткөрсөңүз жана ажырашууну чечсеңиз, өзүңүздүн маанилүү аспектилерине азыраак көңүл бурасыз. Бул мамиледе болуп, ажырашуу менен күрөшкөнгө убактыңыз болбогон адамдар жана иш -чаралар менен кайра байланышыңыз.
- Жаңы нерселерди сынап көрүңүз. Бул сизди ар кандай адамдар менен тааныштырууга жардам берет, сизди мындай жүрөк ооруткан адамды жолуктура элек адамдар. Кадимки достор чөйрөсүнөн тышкары адамдар. Жаңы нерселерди үйрөнүү сиздин оюңузду жүрөк оорусунан жана азыркы учурда сактоого жардам берет.
Кадам 4. Кайталануудан сак болуңуз
Айыгууңузду саботаж кылгыңыз келбегендей эле, жүрөгүңүздүн оорусуна чалдыгууга түрткү бере турган нерселерди кылгыңыз келбейт. Кээде муну четке кагууга болбойт, бирок тобокелчиликти минималдаштырууга болот.
- Эгер ал адам сиздин жашооңузга тезирээк кайтып келбесе. Эгер андай кылсаңыз, бул бактысыздыктын жана жүрөк оорусунун кайра жаралышына алып келиши мүмкүн. Кээде мурунку жигит менен дос болуу мүмкүн эмес.
- Эгер кайра кайталанса, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Жүрөк оорусун жеңүү үчүн буга чейин жасаган эмгегиңиз текке кеткен жок. Бул өзүн актайт. Багынба. Ар бир адам, айрыкча мындай нерселер менен, кыйынчылыктар менен күрөшүшү керек.
5 -кадам. Сизге жаккан нерселерди жасаңыз
Сизди бактылуу кылган же сизге жаккан нерселерди жасоо мээңиздеги допаминдин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Бул бакытка жана стрессти басаңдатуучу химиялык зат (жүрөк оорусу он бирге чейин жетиши мүмкүн).
- Мурунку адамыңыз менен байланыштырбаган нерселерди жасаңыз. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз же экөөңүз чогуу болгондо токтоткон нерселерди жасаңыз.
- Бактылуу болууга үйрөнүңүз. Адамдар бактылуу адамдарга тартылат, анткени бактылуу адамдар аларды бактылуу сезишет. Дайыма өзүңдү бактылуу сезбесең да, өзүңө жаккан нерселерди жасап, сени бактылуу кыла турган жашоодо жаша.
6 -кадам. Сүйүү бер
Ажырашуудан жана жүрөк оорусунан айыгуунун узак процессинен кийин, башка адамдарга кайра ачылуу кыйын болушу мүмкүн. Өткөндө болгон нерселердин азыркы же келечегиңизге терс таасирин тийгизишине жол бербеңиз.
Эшикти ачсаңыз, кайра жаракат алышыңыз мүмкүн, бирок муну баары бир жасашыңыз керек экенин моюнга алыңыз. Өзүңүздү жабуу - ден соолугуңузга, психикалык жана физикалык көйгөйлөрдү көтөрүүнүн ишенимдүү жолу. Ошондой эле, эгер сиз адамдарга ишенүүнү токтотсоңуз, бул келечектеги мамилелерди жана достукту бузушу мүмкүн. Өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүңүз
Кадам 7. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз
Жүрөк оорусунан айыгуу процесс экенин эстен чыгарбоо керек. Бул дароо болбойт. Сизде артка чегинүүлөр болот, көйгөйлөргө туш болосуз жана жагымдуу эмоциялардын кеңири спектрин сезесиз. Кантсе да, сен жүрөгүңдүн бир бөлүгүн бердиң. Оору - бул сенин адам экениңдин далили, биз сыяктуу боорукердик жана кемчиликтер менен жасалган.
Кичинекей жеңиштерди майрамдоо менен өзүңүздү шыктандырыңыз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү ойлобой бир күн бою кеткениңизди түшүнсөңүз, муну майрамдык суусундук же печенье менен белгилеңиз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мүмкүн эмес максат болуп көрүнсө дагы, өзүңүздү сүйүүнү улантыңыз. Узак мөөнөттө сиз күчтүү адам болосуз
- Бир күнкү тамаша сизди күлдүрөт жана ушундай учурларда, туура эмес сезилсе да, күлүү сизди бактылуу кылат!
- Башка адамдарга жардам берүү көбүнчө өзүңүзгө жардам берет. Жакшы кеңеш бериңиз жана терс пикирде болбоңуз.
Эскертүүлөр
- Сүйүүдөн улам өзүңүздү эч качан оорутпаңыз же өзүңүзгө зыян келтирүүгө аракет кылбаңыз.
- Бул кеңештерге эле көз каранды болбоңуз. Эгерде абал начарлап баратса, анда кесипкөй жардамга кайрылууңуз мүмкүн.
