Кээде жашоо көп жумуш сыяктуу көрүнүшү мүмкүн жана анча кызыктуу эмес. Бирок, көңүл ачуу үчүн көңүл ачууга убакыт бөлүү маанилүү. Унутпаңыз, кызыктуу нерселер кээде досторуңуз жана коомдук иштер аркылуу сизге жол ачат, бирок кээде өзүңүз үчүн кызыктуу нерселерди табууга туура келет. Ачык маанайда жана позитивдүү маанайда болгула, ошондо жашоону кызыктуу кылуунун көптөгөн жолдору бар экенин түшүнөсүңөр.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Эмне кылуу керектигин табуу
Кадам 1. Жамаатыңыздагы иштерди карап көрүңүз
Качан жумуштарыңыз бүтүп баратканда, болуп жаткан коомдук иш -чараларды жарнамалоочу баракчаларга көзүңүздү жумуп коюңуз. Шаарыңыздын көптөгөн жерлери жарнак тактасын сунушташы мүмкүн, анда мындай иш -чаралар супермаркеттер, китепканалар, университеттер, коомдук борборлор ж.
- Сиз ошондой эле сиздин аймакта болгон окуяларды интернеттен издей аласыз. "[Шаардын атын киргизиңиз] жергиликтүү окуяларды" издеп көрүңүз.
- Жаңы нерсени сынап көрүүдөн коркпогула, бирок буга чейин эч качан мындай кылбасаңар да. Мисалы, сиз бекер группалык бий сабактарынын баракчасын көрсөңүз, аны сынап көрүңүз! Көңүл ачуу мүмкүнчүлүктөрүн өткөрүп жибербеңиз!
Кадам 2. Жаңы хоббини сынап көрүңүз
Хоббиге ээ болуу - жемиштүү жана кызыктуу нерсени жасоонун эң сонун жолу. Эгерде сизде хобби жок болсо же учурдагы хоббиңизден тажап жатсаңыз, жаңы нерсени сынап көрүңүз. Эгерде сизде хобби бар болсо, анда бул сиз үчүн абдан кызыктуу болсо, анда бул хобби менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сиз кандай жаңы хоббиңизди сынап көрүүнү каалабасаңыз, анда кагаз менен отуруп, сизге кызыктай болгон нерселерди жазып коюңуз, бул кандай болбосун. Эгер сиз азыр бир нерсе кыла алсаңыз, анда эмне болмок? Муну кылуу сизге кызыктуу нерселерди табууга жардам берет.
- Сизде ар дайым сынап көргүңүз келген нерсе болушу мүмкүн, бирок сиз муну акылсыз деп ойлогонуңуз үчүн же жөн эле убакыт бөлбөгөндүктөн кийинкиге калтырып жатасыз. Кандай гана себеп болбосун, азыркысынан артык убакыт жок.
3 -кадам. Социалдашууга убакыт бөлүңүз
Адамдар коомдук жаныбарлар жана биздин көпчүлүгүбүз үчүн башка адамдар менен убакыт өткөрүү бизге көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сизде мурунтан эле досторуңуз бар болсо, байланышты үзбөңүз жана мүмкүн болушунча чогуу бир нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз. Эгер досторуңуз жок болсо, жаңыларын түзүңүз! Бул башында коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок адамдар бири -бирин табышы үчүн түзүлгөн көптөгөн социалдык топтор бар.
- Эгерде сиз азырынча эч кимди тааныбаган иш -чарада нервдүү сезилүүнү сезсеңиз, баарлашуу бул чеберчилик экенин эсиңизге салып коюңуз жана бул баарына башында абдан коркунучтуу. Эгерде иш жакшы жүрбөсө, анда ар дайым иш -чараны таштап, дагы бир жолу кайталап көрүңүз.
- Башкалар менен убакыт өткөрүү дагы көңүл ачууга алып келиши мүмкүн, анткени башка адамдар сиз ойлобогон кызыктуу иш -аракеттер жөнүндө сонун идеяларга ээ болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз жашаган аймакта социалдык топторду табуу кыйын болуп жатса, жергиликтүү китепканага же коомдук борборго баш багып көрүңүз. Адамдар көбүнчө бул жерлерде коомдук иш -чараларды жарнамалашат. Сиз ошондой эле интернеттен өзүңүз жашаган аймактардагы окуяларды издей аласыз. Издөө шарттарын, "социалдык топторду" жана шаарыңыздын атын колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Кечеге барыңыз
Эгерде сиз баарлашууну жана бийлөөнү жактырсаңыз, анда досторуңуз менен конокко баруу жашоону кызыктуу кылуунун эң сонун жолу. Сиз өзүңүздүн үйүңүзгө той берсеңиз болот (эгер сиз алар менен жашасаңыз, ата -энеңиздин уруксаты менен), досуңуздун үйүнө конокко барсаңыз болот, же сиздин шаарыңыздагы барда же ресторанда кече болуп жатса, сиз ал жакка партияга барса болот. Кеченин маңызы - эс алуу, жаңы адамдар менен таанышуу, оюн ойноо, балким, бийлөө.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүгө жашыңыз жеткен болсо, анда жоопкерчилик менен мамиле кылыңыз.
- Эгерде сиз ичпесеңиз, бул партияларга бара албайсыз дегенди билдирбейт. Ичпегендердин көбү тойлорго барып, эч кимге окшоп көңүл ачпайт. Эгерде сиз элден эмне үчүн ичпей жатканыңызды сурабашын каалабасаңыз, стаканга лимон кошулган газдалган суу коюңуз, жана көпчүлүк байкабайт.
5 -кадам. Чыгармачыл нерсе жасаңыз
Өзүңүздү көркөм деп эсептебесеңиз да, чыгармачылык менен алектенүү абдан кызыктуу болот. Бул сизге жаккан нерсенин баары болушу мүмкүн жана акыркы натыйжа жакшы же татынакай болбошу керек. Кеп сиз үчүн кызыктуу болгон нерсени жасоодо.
- Мисалы, баладай көрүнүшү мүмкүн, бирок көп адамдар манжа менен сүрөт тартууну жакшы көрүшөт. Сиз ошондой эле сүрөт тартып, боёп же өзүңүзгө жаккан чыгармачылык ишмердүүлүктүн бардык түрүн жасай аласыз.
- Сиз муну жалгыз же досторуңуз менен жасай аласыз, кайсынысын кааласаңыз.
- Чоң кишилердин боечу китептери акыркы убакта абдан популярдуу болуп калды, жана көптөгөн адамдар алар эс алуунун жана стресстен арылуунун эң сонун жолу деп ырасташат.
Кадам 6. Волонтерлукка убакыт бөлүңүз
Ыктыярчылык жашооңузду көп жагынан кызыктуу кылууга жардам берет. Эгерде сиз баары бир өзүңүзгө жаккан ишти ыктыярдуу түрдө жасай алсаңыз, анда бул сиз үчүн кызыктуу болот. Бул сиздин жамаатка жардам берүү үчүн жакшы нерсе кылгандыгыңызды билгениңиз үчүн өзүңүздү аткарылган сезет, жана сиз дагы кызыктуу иш -чараларга алып келүүчү жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот.
Сизге жаккан иш үчүн ыктыярчы. Мисалы, эгерде сиз чындап эле жаныбарлар менен убакыт өткөрүүнү жакшы көрсөңүз, ыктыярдуу түрдө жаныбарлардын баш калкалоочу жайында болуңуз. Эгерде сиз жаратылышта болууну жактырсаңыз, жергиликтүү жаратылышты коргоо тобу менен ыктыярчы болуңуз
7 -кадам. Көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү бизге буубузду чыгарууга жардам берет, демек ал бактылуу болууга жардам берет. Бул тренажер залына баруу жана жүздөгөн кранчтарды жасоо дегенди билдирбейт. Бул сиз үчүн кызыктуу болгон нерсе болушу мүмкүн. Мисалы, сиз бийди камтыган көнүгүү сабагын өткөрсөңүз болот. Сиз досторуңуз менен футбол же баскетбол ойной аласыз, же велосипед тебүүңүзгө болот. Эгер бул кызыктуу болсо жана жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатса, ага барыңыз.
Эгерде сиз чуркап барууну жактырсаңыз же бир же эки саат бою машыгуу залында оордукту көтөрүп жатсаңыз, анда муну жасаңыз
8 -кадам Шылтоо айтуудан алыс болуңуз
Бул досуңузга эмне үчүн алар менен кино көрүү үчүн бара албаганыңызды же өзүңүз үчүн шылтоо кылууну билдириши мүмкүн. Биз чындыгында бир нерсе кылууну каалабаганыбызда, бирок андай кылбоо үчүн жүйөлүү себеп жок болгондо, биз эмне үчүн бир нерсе кылбаганыбызды актоого аракет кылабыз. Бул тенденциядан кабардар болууга аракет кылыңыз, эгерде сиз муну байкасаңыз, токтотуңуз.
- Мисалы, эгер сиз түштөн кийин сууга түшүүнү пландап жатсаңыз, бирок үйгө эмне үчүн барышыңыз керектигин шылтоо кылып жатсаңыз, токтоп, бир мүнөт ойлонуп көрүңүз. Үйгө баруу керекпи же бир аз чарчап жатасызбы?
- Өзүңүзгө эсиңизде болсун, активдүү болуу жана бир нерсе кылуу сиз сезип жаткан энергия жетишсиздигинен арылууга жардам берет.
Кадам 9. Мүмкүнчүлүктөргө ооба деп айтыңыз
Жашоону кызыктуу кылгыңыз келсе, "Ооба!" Деп өзүңүздү сынап көрүңүз. качандыр бирөө сени бир нерсеге чакырса (эгерде ал коопсуз болсо). Муну кылуу менен сиз жаңы адамдар менен таанышасыз жана башкача аракет кылбаганыңызды сынап көрөсүз.
- "Ооба" деп айтууну жеке эрежеңиз болгонго аракет кылыңыз, эгерде сизде башка эч нерсе жок болсо жана сиз буга мүмкүнчүлүгүңүз болсо. Мисалы, сиз сабактан кийин үйгө барып эс алууну чыдамсыздык менен күтүп жүргөн болсоңуз да, кимдир бирөө сизди паркка фрисби ойноого чакырса, аларды четке какпаңыз!
- Эсиңизде болсун, көпчүлүк учурда, сиз өзүңүздү жалкоо сезсеңиз да, барганыңызга кубанасыз.
3төн 2 бөлүк: Өзүңдү кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз
Эгерде сиз бардык убактыңызды башка нерсеге өзгөртүүгө жумшасаңыз, анда көңүл ачууга көп убакыт болбойт. Кыйын болсо да, өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү жашоону өзү менен өзү кызыктуу кылат. Эгерде сиз өзүңүздү ким экениңизди жакшы сезсеңиз, стресске жана өзүн өзү сезүүгө көп убакыт коротуунун кажети жок болот.
Ички сынчыңызга каршы чыгууга аракет кылыңыз. Өзүңүз жөнүндө терс нерсени ойлоп жатканыңызда, өзүңүз жөнүндө позитивдүү нерсени эстетип коюңуз
2 -кадам. Башкалардын ойлогону жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз
Эгерде сиз тегеректе туруп, башкалардын сиз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканына тынчсызданып жатсаңыз, анда эч кандай көңүл ачууңуз күмөн. Өзүңүзгө эстеткенге аракет кылыңыз, адамдар сиз ойлогондон алда канча аз убакыт коротушат, ал тургай алар сизди соттоп жатышса да, эмнеге кам көрүшүңүз керек?
Мисалы, кимдир бирөө сиздин бийиңизди шылдыңдап жатса, сиз мындай деп айта аласыз: “Менин жакшы бийчи экениме ким кызыкдар? Бул баары бир жөн эле көңүл ачуу үчүн. " Бул аларга чындап эле жакшы көрүнүүгө анча маани бербей турганыңызды көрсөтөт, анткени бул мааниге ээ эмес жана бул жөн эле көңүл ачуу үчүн экенин эске салат
3 -кадам. Стихиялуу бол
Кызыктуу иштерди пландаштыруу туура болсо да, стихиялуу болуп, агым менен кетүүдөн коркпогула. Кээде бул стихиялуу нерселер эң кызыктуу болот. Эгерде сиз кокусунан досуңузга жолугуп калсаңыз жана экөөңүз тең бош болсоңуз, чогуу кофе ичип же сейилдеп келиңиз. Эгерде сиз коомдук иш -чарага туш болсоңуз, анда эч нерсе кылбай жатсаңыз, барып текшериңиз.
Көбүнчө биз кызыктуу мүмкүнчүлүктөрдүн алдынан өтөбүз, анткени биз башка күнү аракет кылабыз деп ойлойбуз, бирок андан кийин артка кайтпайбыз. Эгер сиз көңүл ачуу мүмкүнчүлүгүн көрсөңүз, аны колдонуңуз
4 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкалар менен тамашалашкан адамдар стресске каршы күрөшүүдө өзүн жакшы көрүшөт жана башкаларга караганда жалгыздыкты азыраак көрүшөт. Бактыга жараша, сиз тамашаларды жакшы айтасызбы же жокпу, маанилүү эмес. Тамашаларды айтуу жана жеңил ойлуу болуу сизге адамдарды тартат.
Эгер тамашаларды жакшы айтам деп ойлобосоңуз, кабатыр болбоңуз. Баарыбыз эле куудул болуп төрөлгөн эмеспиз. Тамашасы күлкүлүү болсо дагы, эгер сиз бул тамаша эмес экенин билсеңиз жана жөн эле атмосфераны жеңилдетүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда сиз элди бир аз жылмайта аласыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жоопкерчиликке кам көрүү
Кадам 1. График түзүңүз
Эгерде сиз ар дайым бир жерден экинчи жерге чуркап жүрсөңүз жана өзүңүздү стресстен таба аласыз, анткени сизде өтө көп нерселер бар болсо, график түзүү башаламандыкка кандайдыр бир структураны түзүүгө жардам берет. Сиздин жумаңыз качан башталса, бир нече мүнөт бөлүп, жуманын ичинде аткарышыңыз керек болгон нерселердин баарын жана качан аткараарыңызды жазып алыңыз. Кечиктирбөө үчүн, сиз каалаган жолугушууга жазууну унутпаңыз жана ар бир жолугушууга канча убакыт кетет.
График түзүү сизге стрессти азыраак кылат жана бош убактыңызды аныктоого жардам берет. Бул бош убакта сиз каалаган кызыктуу нерселерди жасай аласыз
Кадам 2. Кечиктирбеңиз
Эгерде сизде чындыгында кылгыңыз келбеген бир нерсе бар болсо, аны биринчи жасаңыз. Бул эки нерсени аткарат. Бул тапшырманы жолдон чыгарат жана аны оюңуздан чыгарат. Ошентип, коркуу үчүн убактыңызды коротуунун кажети жок жана өзүңүзгө жаккан башка нерселерге өтсөңүз болот.
Эгерде сиз ишти кийинкиге калтырып, акыркы мүнөттөргө калтырсаңыз, стресстен арылып, кызыктуу нерседен куру калышыңыз мүмкүн
3 -кадам. Күнүмдүк иштерди кызыктуу кылууга аракет кылыңыз
Тилекке каршы, көңүл ачуу үчүн эмес, сиз кыла турган көп нерселер болот. Мисалы, кир жууш керек, бөлмөңүздү тазалашыңыз же кечки тамак бышырышыңыз керек болот. Сиз бул нерселерди токтото аласыз, бирок бул, балким, андан да чоң көйгөйлөрдү жаратат. Жөн эле жоопкерчиликтериңизди этибарга албай, аларды өзүңүз үчүн кызыктуу кылуу жолдорун издеңиз.
Мисалы, сиз өзүңүздүн үй жумуштарыңызга кам көрүп жатканда сүйүктүү музыкаңызды коюңуз. Бир аз бийлөөдөн коркпоңуз. Эсиңизде болсун, эгер сиз акылсыз көрүнсөңүз да, эч ким карабайт, жана алар болсо да, балким, кимдир бирөө кадимкидей бир нерсе кылып жатканын көрүп күлкүсүн келтирет
4 -кадам. Оң маанайга ээ болуңуз
Бул дайыма эле оңой боло бербейт, бирок позитивдүү маанайды сактоо жашоону кызыктуу кылат. Биздин ой жүгүртүүбүз иш -аракетибизге жана башкалардын бизге болгон мамилесине таасир этет. Эгерде сиз позитивдүү маанай сактасаңыз, анда адамдар сизге тартылып калышат, ал тургай эң тажатма тапшырмасы сиз нааразы болуп, кыйкырып жүргөнүңүзгө караганда жагымдуу болот.
Позитивдүү маанайды сактоо практиканы талап кылат. Башында, эгер сизде жаман маанай болсо, сиз муну дайыма эле биле бербейсиз, бирок сиздин жүрүм -турумуңузга жана сиз чагылдырган маанайыңызга барган сайын көбүрөөк маалымат берүү убакыттын өтүшү менен аны жеңилдетет
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
