Көп учурда сиз досуңузду/кесиптешиңизди ыйлатып же капалантсаңыз болот. Сиз ыйлаганга жардам бергиңиз келиши мүмкүн, бирок эмнеден баштаарыңызды билбейсиз. Эң негизгиси кам көрүп жатканыңды көрсөтүү. Колуңуздан келген жардамды узартыңыз жана алардын муктаждыктарын колдоңуз. Өздөрүн коопсуз сезишине ынануу үчүн бир нече суроолорду бериңиз же бир нерсеге муктаж болсоңуз баа бериңиз. Жалпысынан алганда, убактыңызды аябаңыз жана аларга оюңуздагы нерселерди айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бирок, аларга сиз менен сүйлөшүүгө кысым көрсөтпөңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жардам берүү
Кадам 1. Алар үчүн бар болуңуз
Көп учурда сиз жасай ала турган же айта турган нерсе аз, чынында пайдалуу же пайдалуу. Сөздөр начар сооротуучулар. Көп учурларда, маанилүү бөлүгү жөн гана ошол жерде болуу. Сиздин физикалык катышууңуз жана убактыңыз көбүнчө оор учурларда бааланат. Убактыңызды берүүгө аракет кылыңыз.
Адам менен бирге болуңуз жана алар үчүн бар экениңизди жана аларды колдогонуңузду билдириңиз. Көп сүйлөөнүн кереги жок, болгону сиздин катышууңуз жетиштүү, айрыкча, эгер адам алар үчүн эч ким жок экенин сезсе
Кадам 2. Алар өздөрүн коопсуз сезгенин текшериңиз
Адатта, адамдар башкалардын көзүнчө ыйлоодон коркушат, анткени коом алсыздык катары ыйлайт. Эгерде адам эл алдында ыйлай баштаса, башка жакка барууну сунуштаңыз. Бул алар сезген ар кандай уялуу менен жардам бере алат. Ваннага, машинага же бош бөлмөгө барыңыз. Купуя жерде болуу аларга өздөрүн коопсуз сезүүгө жана эмоцияга алдырган эмоциялар аркылуу иштөөгө жардам берет.
- Эгер алар ыңгайсыз болуп көрүнсө, "жеке жерге баргыңыз келеби?" Деп сураңыз. Аларды ванна бөлмөсүнө, машинага, жеке бөлмөгө каалаган жерге алып барсаңыз болот, бирок башка ондогон адамдар турган жерде эмес.
- Эгерде сиз дагы эле жаш болсоңуз (мектеп же колледж), адамды эч ким сабак албаган класс сыяктуу барууга болбойт деген жерге алып барбаңыз. Ошондой эле чыгуунун жолун таба алаарыңызды текшериңиз. Кыйынчылыкка кабылгыңыз келбейт!
3 -кадам. Сүлгүнү сунуштаңыз
Эгерде сизде тканиңиз бар болсо же аны кайдан алууну билсеңиз, анда бирөөсүн кармап алууну сунуштаңыз. Ыйлоо нымдуу беттерге жана нымдуу мурундарга алып келет, ал эми кыртышты сунуштоо - бул жардам бергиси келгениңиздин белгиси. Жакын жерде эч кандай ткань жок болсо, алар үчүн бирин алууну сунуштаңыз.
- Сиз айта аласыз: "Сизге ткани алууну каалайсызбы?"
- Кээде, кыртышты берүү - алардын дароо ыйлоосун токтотушун каалагандыгыңыздын белгиси. Өзүңүздүн аракеттериңизди, айрыкча, адам абдан капа болгондо же өлүм же ажырашуу менен күрөшүп жатканда, кандай кабыл алынышы мүмкүн экенине этият болуңуз.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Алардын муктаждыктарын колдоо
1 -кадам. Алар ыйласын
Кимдир бирөөгө ыйлоону токтотуу керектигин айтуу эч качан жардам бербейт же алар ыйлагандын көз жашына татыктуу эмес деп. Ыйлоо адамга өзүн жакшы сезүүгө мүмкүндүк берет. Желдетилген учурдагы эмоциялар ичинде сакталгандан жакшыраак, анткени бөтөлкөдөгү сезимдер депрессия сыяктуу психикалык ооруларга алып келет. Кимдир бирөө ыйласа, ыйласын. Эч качан "ыйлаба" же "бул кичинекей нерсе, эмнеге ыйлап жатасың?" Алар сиз менен аялуу учурду бөлүшүп жатышат, андыктан аларга сезүүңүздү айтпастан, эмнени билдирүү керектигин билдирүүгө уруксат бериңиз.
Сиз ыйлаган адамдын жанында өзүн ыңгайсыз же ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиздин ролуңуз аларга жардам бере турган жолду сунуштоо жана акыры сизде эмес
2 -кадам. Аларга эмне керек экенин сураңыз
Алар сенин калып, укканыңды каалашы мүмкүн, же боштукту жана жалгыз убакытты каалашат. Сиз билбейсиз деп ойлобоңуз, анткени алар билбейт. Алар эмнени каалаарын жана эмнеге муктаж экенин сурап алуу башка адамды көзөмөлгө алат жана сизге угууга жана жооп берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Алар эмнени сурашса же эмне керек болсо, айткандарын сыйла.
- Суроо: "Жардам берүү үчүн эмне кылсам болот?" же "Мен сени кантип колдой алам?"
- Эгерде алар кетүүңдү суранышса, кет. "Бирок сен мага жардамга муктажсың!" Сыяктуу нерселерди айтуудан баш тартыңыз, тескерисинче: "Макул, жакшы, бирок сизге бир нерсе керек болсо, мага чалыңыз же SMS жазыңыз." Адамдарга кээде орун керек.
3 -кадам. Аларга убакыт бер
Сиз шашып бараткандай же бир нерсе жасашыңыз керек деп ойлобошуңуз керек. Колдоо көрсөтүүнүн бир бөлүгү - ошол жерде болуу жана адамга убактыңызды берүү. Эгер сиз аларды сооротуу үчүн бар болсоңуз, аларга керектүү убакытты бериңиз. Сиздин бар болгонуңуз жубатуучу болушу мүмкүн, андыктан айланаңызды карап, алардын күнүн уланта алаарына же башка жардамга муктаж экенине ынануу керек.
Бир нече мүнөткө токтоп калбаңыз, анан күнүңүздү улантыңыз. Алар менен болгула, эгерде алар сага керек болсо кала турганыңды билдир. Жумушуңуз бар болсо дагы, бир нече мүнөт кошумча берүү зыян келтирбейт
Кадам 4. Кааласаңыз, бир аз сүйүү тартуулаңыз
Эгер досуңуздун кучакташууну жакшы көрөрүн билсеңиз, аларды кучактаңыз. Бирок, эгерде алар физикалык жактан резервдүү болушса, сиз аларды далыңыздан сылап же такыр тийбей коюңуз. Эгерде сиз бейтааныш кишиге жардам берип жатсаңыз, анда алар физикалык тийүүнү каалашабы деп сураганыңыз оң. Эгер күмөн санасаңыз, алар кучакташууну каалашабы же аларды кармашыңыз керекпи деп сураңыз. Эгерде алар физикалык тийүүнү каалабаса, муну жасабаңыз.
"Мен сени кучактап алсамбы" деп сура? Сиздин досторуңуз же үй -бүлөңүз бейтааныш кишилерге караганда физикалык тийүүнү каалашы мүмкүн, андыктан ал кишини ыңгайсыз кылбаңыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Алардын тажрыйбасы жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Аларга кысым көрсөтүүгө жол бербеңиз
Адам шок абалында же сүйлөшкүсү келбей калышы мүмкүн. Эгерде алар каалабаса же каалабаса, аны мажбурлабаңыз. Алар дайыма өз көйгөйлөрү менен бөлүшкүсү келбейт, айрыкча эгер сиз аларга анча жакын болбосоңуз. Эгерде сиз айта турган нерсеге мүдүрүлүп жатсаңыз, терең нерсени айткым келбейт. Жөн эле ошол жерде болуу жана (же кыйытып): "Мен сени колдоо үчүн келдим" деп айтуу көп учурда жетиштүү.
- Сизди капаланткан нерсени эч качан айтпаган адамды соорото аласыз. Эч нерсе эмес.
- Сиз жөн эле: "Көйгөй жөнүндө сүйлөшүү сиздин көңүлүңүздү жакшыртат. Эгер сүйлөшкүңүз келсе, мен сиз мененмин", - деп айтсаңыз болот.
- Соттоочу болбоңуз же аракет кылбаңыз.
2 -кадам. Жакшылап угуңуз
Угуу жөндөмүңүздү жогорулатыңыз жана аларга толугу менен көңүл бурууга даяр болуңуз. Эгерде сиз алардан эмне болгонун сурасаңыз жана алар жооп бербесе, суроону уланта бербеңиз. Алардын айткандарын кабыл алып, колдоо көрсөтүүгө көңүл буруңуз. Аларга толук көңүлүңүздү буруңуз жана алардын айткандарына жана кантип айткандарына көңүл буруңуз.
Көз тийүү аркылуу жана угуу жөндөмүңүздү жакшыртыңыз
3 -кадам. Көңүлүңүздү аларга буруңуз
Сиз: "Мен ушундай нерсени башымдан өткөрдүм" деп айтуу пайдалуу жана байланышты өнүктүрөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында, бул аларга эмес, сизге көңүл бурат. Андан да жаманы, алардын сезимдерин четке кагып жаткандай сезилиши мүмкүн. Алар жөнүндө сүйлөшүүнү улантыңыз. Эгерде алар ыйлатып жаткан нерселер жөнүндө айтып жатышса, анда алар сүйлөшсүн жана алардын сөзүн бөлбөсүн.
Сиз чындап эле алар менен байланышкыңыз же жашооңуздагы бир нерсе жөнүндө айткыңыз келиши мүмкүн, бирок алар сурамайынча, андай каалоого каршы туруңуз. Сиздин ролуңуз - аларга жардам берүү жана сооротуу
Кадам 4. Чечимдерди түзүүгө шашпаңыз
Эгерде адам ыйласа жана бир жагдайга капа болсо, алар үчүн маселени дароо чечүүгө аракет кылбаңыз. Сиз үчүн азыраак сүйлөп, көбүрөөк угуу маанилүү. Адам эмне болгонун айтпай калышы мүмкүн жана бул эч нерсе эмес. Алардын көйгөйлөрүн чечүү сиздин ролуңуз эмес.
- Алардын ыйлоосу көйгөйүн чечүүнүн жолу эмес, бул эмоцияларын билдирүү жолу. Алар кийлигишпестен ушундай кылсын.
- Эгерде сиз өзүңүздү ыйлатпоого аракет кылсаңыз, бул кыйын болушу мүмкүн. Унутпа, ыйлоо алсыздыктын белгиси эмес.
5 -кадам. Эгерде аларга көбүрөөк колдоо керек болсо, аларды терапевтке кайрылууга үндөңүз
Эгерде бул адам эмоциялары менен күрөшүүдө кайра -кайра көйгөйлөргө туш болуп жатса, анда терапевтке кайрылууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Алардын көйгөйлөрү сизди каптап кетиши мүмкүн же сиз башынан өткөрүп жаткан нерселерди терапевт мыкты чечиши мүмкүн деп ойлошуңуз мүмкүн. Сунушуңузга жумшак болуңуз, бирок бул жакшы идея экенин аларга билдириңиз.
