Эч бир ата -эне баласынын жүрөгү сыздап, ажырашкандан кийин кыйналганын көргүсү келбейт. Кызыңыз ушуну башынан кечирип жатканда кантип жардам бере аласыз? Анын оорусун алып, баарын жакшырта албасаңыз да (кааласаңыз да), сиз аны сооротуп, колдоп турсаңыз болот. Төмөндөгү кеңештер кызыңыз үчүн эмоционалдуу убакытты башкарууга жана анын жанында болуунун мыкты жолдорун табууга жардам берет.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Ыйлоо үчүн ийин болуу
Кадам 1. Угуучу кулак менен камсыз кылыңыз
Анын сезимдерин эффективдүү иштеп чыгышы жана жоготуусунан алысташы үчүн, ал бул тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүшү керек. Анын ата -энеси катары, бул сен болосуң деп үмүттөнүшүң мүмкүн, бирок ал достору же ишенип жүргөн башка бирөө менен сүйлөшүп жатканын билсең, аны сени менен сүйлөшүүгө мажбурлабасын түшүн. Ошентсе да, сиз аны бул стратегиялар менен сүйлөшүүгө үндөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай аласыз:
- Сиз үчүн ыңгайсыз болсо да, аны кайда жана качан угууга даяр болуңуз. Ал азыр кризистик режимде, ошондуктан азыр ага "Кечки тамактан кийин сүйлөшөбүз" деп айтууга же сүйлөшүүнү токтотууга убакыт эмес. Эмне кылып жатканыңызды таштаңыз жана угууга даяр болуңуз.
- Соттолбостон уккула. Эмнени угуп жатканың боюнча пикир айтпа. Бул ажырашуу, мисалы, кызыңыздын жашоосунда абдан позитивдүү нерсе экени сиз үчүн ачык болушу мүмкүн, бирок азыр аны ага билдирүүгө убакыт эмес. Тескерисинче, кызыңызды угууга көңүл буруп, анын айткандарын кабыл алууга аракет кылыңыз. "Күмүш жалатылган" жооп сунуштоодон качыңыз.
- Бул жөнүндө сүйлөшүү дени сак экенин жана анын өзүн жакшы сезүүсүнө жардам берерин бекемдеңиз. Кызыңызга эгер ал сиз менен ажырашуу жөнүндө сүйлөшкүсү келбесин, бирок аны башкалар менен сүйлөшүүгө үндөгөнүн жакшы экенин билдириңиз. Эгер ал жакпаса, аны менен сүйлөшүүгө мажбур болбоңуз. Айтып көрүңүз: “Мен сенин канчалык капа болгонун билем. Капа болгондо, кимдир бирөө менен сүйлөшүп, ошол кайгылуу сезимдерди сыртка чыгаруу абдан маанилүү. Аларды ичине бөтөлкөгө салып койбоңуз. Бул жөнүндө мени менен сүйлөшкүңүз келбесе, анда эч нерсе эмес. Мен үмүт кылам, бирок андай кылбасаңар болот. Мен сизди жакшы угуучу менен сүйлөшүп жатканыңызды билгим келет ».
2 -кадам. Кызыңызга көңүлүңүздү буруңуз
Өзүңдү кызыңдын ордуна кой. Биринчи ажырашкандан кийин кандай сезимде болгонун эстеп көрүүгө аракет кыл. Кызыңыз сиз сезгендей болбошу мүмкүн, бирок биринчи жолу ажырашкандан кийин кандай сезимде экениңиз жөнүндө ой жүгүртүү, кызыңыздын башынан кечирип жаткан нерселерине боор ооруй билүүнү жеңилдетиши мүмкүн. Кызыңызга болгон мамилеңизге же анын мурунку мамилесине болгон сезимдериңизге көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун, мамиленин үзүлүшүн көрүп кубанганыңызда, бул дагы кызыңыз үчүн жоготуу.
- Ыйласын. Ага токто деп айтпаңыз же "баары жакшы болот" же "бул эң жакшысы болгон" деп айтпаңыз. Ал өзүнүн кайгысы менен күрөшүп жатканда, анын жанында болуңуз. Эгер уруксат берсе, аны кармаңыз же колуңузду ийинине коюңуз.
- "Мен билем, бул сен үчүн абдан оор болушу керек" же "Мен ишенем, бул азыр дүйнөдөгү эң жаман нерсе окшойт" деген сөздөрдү колдоп туруңуз.
- Азыр ажырашуунун "жаркын тарабын" көтөрүү үчүн ылайыктуу убакыт эмес. Мисалы, "Ооба, сиз бул үй -бүлөнү эч качан жактырган эмессиз", чын болушу мүмкүн, бирок ал мүмкүн болсо, ошол замат мурунку үй -бүлөсүн, үй -бүлөсүн жана баарын алып кете турган жерде болушу мүмкүн. Ал акыры өз алдынча жарык жагына жетет жана мамиленин бүтүшү жөнүндө өзүнүн позитивдерин табат.
3. -кадам
Ажырашканына ачуусун айтсын. Сиз аны боорукердик менен угуу менен ага дени сак чыгууну камсыздай аласыз. Ал мурунку жөнүндө эмнени кааласа, ошону айтууга уруксат берилет, жана сиз аны башын ийкеп, сизге көбүрөөк айтууга үндөй аласыз.
- Бирок сиз анын мурунку күйөөсү жөнүндө айтканыңызды жеңилдетишиңиз керек. Анын мурунку күйөөсү жана сизге жакпаган нерселердин бардыгына нааразы болбоңуз, анткени ал бул коркунучтуу нерселердин баарына "сокур" болгонун сезиши мүмкүн.
- Анын социалдык түйүндөрдөн алыстап жатканына же аларды жаманатты кылбай турганына ишениңиз.
4 -кадам. Ал сиздин катышууңузду канчалык каалаарын аныктасын
Ал ата -энесинен боштук сурашы мүмкүн же сиз менен көп убакыт өткөргүсү келиши мүмкүн. Агым менен жүрүңүз жана анын сезимдери күндөн күнгө өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүнүңүз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен билем, ата -энең менен баарлашуу дайыма эле сонун эмес, андыктан башка нерсе кылгың келсе, кабатыр болбо. Сиз азыр кыйын мезгилди башыңыздан өткөрүп жатасыз, мен сизди каалагандай колдоого алууну каалайм, мейли ал чогуу убакыт өткөрсүн, же өзүңдүн жеке ишиң менен алектенсин ».
- Аны достору менен убакыт өткөрүүгө жана алар менен кызыктуу иш -чараларды пландаштырууга үндөңүз. Кызыңыз үчүн бул байланыштарды өрчүтүү үчүн колдон келген жардамыңызды бериңиз. Мисалы, сиз ага кандайдыр бир иш -чарага минүүгө же үйүңүздө ал жана анын достору үчүн көңүлдүү кеч уюштура аласыз.
Кадам 5. Ага кайгырып жатканын билдирип коюңуз
Бул жоготуу жана ал бир түндөн кийин артка кайтпайт. Айыгуу үчүн убакыт керек.
- Кайгы процессин түшүнүүгө жардам берүү анын эмоцияларына көз карашын берет. Аны кайгы жөнүндө билүүгө жана анын сезимдерине түбөлүккө кала турган сезимдер эмес, башынан өтүшү керек болгон процесс катары кароого үндө.
- Мисалы, сиз мындай дей аласыз: “Сиз чоң жоготууга учурадыңыз, жүрөгүңүз жана акылыңыз бул жоготууну иштеп жатат. Жоготууга кайгыруу үчүн көп энергия талап кылынат, бирок сиз аны жеңүүңүз керек. Бул көп ыйлоону же чындап чарчоону билдириши мүмкүн. Бирок, кайгыңды сыртка чыгаруу маанилүү, анткени аны кармап турууга аракет кылсаң, сен үчүн кыйын болот ».
Кадам 6. Аны бир аз бошоңдотуңуз
Кайгыга батканда биз өзүбүз эмеспиз. Кызыңыз адаттагыдан көбүрөөк сыйлабаган же алаксып кеткен болушу мүмкүн.
- Чоо -жайын билүүгө жана уюшкандыкта болууга жардам бериңиз. Адамдар кайгырганда, эсеп -кысаптардын, жолугушуулардын жана күнүмдүк жашоонун башка майда -чүйдө нерселеринин үстүндө калуу үчүн энергия табуу кыйынга турат. Алар бардык күчүн жоготууга багыттоодо. Кызыңыздын үй тапшырмалары, үй -бүлөлүк кечелери же башка нерселер жөнүндө, эгерде ал кыйналып жатканын көрсөңүз, эсиңизге салыңыз.
- Эгерде анын жүрүм -туруму кайгынын кадимки чегинен тышкары көрүнсө - мисалы, эгер ал сизге көп ичип жатканын айтса же мектептен четтетилсе - анын жүрүм -турумуна каршы туруңуз. Аны кесипкөй жардамга кайрылууга үндөңүз.
3төн 2 бөлүк: Алаксытууну камсыз кылуу
Кадам 1. Көңүлдүү нерсе кылыңыз
Анын кайгыларынан арылууга жана аны менен кызыктуу иш -чараларды пландаштырууга жардам бериңиз. Бул дагы анын кайгысына жардам берет: ал кайрадан ырахат ала турганын көрө алат. Бул экөөңүздөр үчүн жакшы убакыт болот. Сиз ойлонушуңуз мүмкүн болгон кээ бир иш -чаралар:
- Ал текшергиси келген жаңы ресторанды көрүңүз.
- Жакынкы шаарга бир күндүк саякатка барыңыз, же дем алыш күндөрү качып кетиңиз.
- Сизди кызыктырган музейге барыңыз.
- Чогуу сейилдеңиз, сейилдеңиз же велосипед тепкилеңиз.
- Кино көрүү. (Тандоосуна уруксат бериңиз - ал жакшы ыйлагысы келиши мүмкүн же күлкүсү келиши мүмкүн.)
- Дүкөнгө барыңыз.
2 -кадам. Аны эркелет
Өзгөчө ажырашкандан кийинки алгачкы күндөрдө сабырдуу болуңуз. Бул дагы деле аны өзгөчө деп эсептеген жана аны сүйгөн адамдар бар экенин эске салуунун жакшы жолу. Мисалы, сиз кааласаңыз болот:
- Анын эң жакшы көргөн тамактарына болгон кумарын кандырыңыз. Анын тоңдургучун балмуздак менен камдап коюңуз, мисалы, анын жакшы көргөн ырахаты.
- Аны менен бирге анын жакшы көргөн тасмаларын же телешоуларын көрүңүз.
- Ага педикюр жасатыңыз.
3-кадам. Анын өзүнө кам көрүүсүн кубаттаңыз
Өзүнө кам көрүү-бул психикалык, физикалык же эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүү үчүн атайылап кадамдарды жасоо. Сүйүү кумарлары же ашыкча телекөрсөтүүлөрдүн орду бар болсо да, бул иш-аракеттер өзүнө кам көрүүдөн көрө, көңүлсүз жүрүм-турум ("жагымсыз эмоцияларды сезбөө үчүн" уктоо "дегенди билдирет). Кызыңызды дени сак жолдор менен өзүнө кам көрүүгө үндөңүз, мисалы:
- Журнал жүргүзүү.
- Көнүгүү.
- Социалдык медиада тыныгуу.
- Жаратылышка чыгуу.
- Жетиштүү уктоо.
Кадам 4. Аны жашоосунун башка тармактарында кубаттаңыз
Романтикалык мамиле - бул адамдын жашоосунун бир гана аспектиси жана жашоонун бирден -бир маанилүү бөлүгү эмес. Кызыңызды башка иштерди изилдөөгө үндөңүз.
- Аны мектептеги иштерине көңүл бурууга үндө.
- Анын иши жөнүндө сурап, карьералык өсүшүнө түрткү бериңиз.
- Ага бул убакытты спортко же хоббиге буруу үчүн айт. Мисалы, эгер ал жөө күлүк болсо, аны акылынан ажыратуу үчүн чоң жарышка машыгууга үндө.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Көз караш менен жардам берүү
Кадам 1. Ага аны менен сыймыктанарыңызды билдириңиз
Ажырашуу оор жана азаптуу. Кызыңызга оор кырдаалды чечүү жөндөмдүүлүгүңүз канчалык таасир калтырганын билдириңиз. Бул ага күчтүү жана ийкемдүү сезүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Акыркы убакта бул ажырашуу менен сиз көп нерсени башыңыздан өткөрдүңүз. Сиз аны башкарып жатканыңызга абдан таң калдым. Мен билем, бул сиз үчүн чындап эле оор болгон, бирок мен сиз аркылуу кантип иштеп жатканыңызды көрүп сыймыктанам. Мен билем, сен муну жеңип, мурункудан да күчтүү болосуң »
Кадам 2. Ага ажырашуунун маанисин түшүнүүгө жардам бериңиз
Алгачкы шок жана кайгы мезгили бүткөндөн кийин, балким, кызыңыздын ажырашууну рационалдаштыра баштаганын угасыз. Сиз мындай нерселерди угушуңуз мүмкүн: “Ал абдан жегич болчу! Биз эч качан кызыктуу ресторандарга бара албайбыз. Мен өмүр бою эт жана картошка жеп отура бермекмин!” же Ал ушунчалык коркунучтуу айдоочу болчу. Качандыр бир жерге келсек, мен ар дайым бактылуу болчумун. Эми анын машинасында жүрүүнүн кажети жок экенине кубанычтамын ». Бул анын ажырашуунун оң жактары жөнүндө ойлонууга даяр болушу мүмкүн экендигинин жакшы белгиси.
- Ал кичинекей жана анча маанилүү эмес нерселерге карабай, ажырашуудан түшкөн бардык жакшылыктардын тизмесин түзүүнү сунуштаңыз. Балким, ал мурдагы күйөөсүнүн сараңдыгы менен күрөшүүнүн кажети жоктур, же балким өзү үчүн жакшы турууну үйрөнгөндүр.
- Ал бир жылдан кийин ачылышын каалап, башынан өткөргөндөрүн билдирип, кат жазууну сунуштаңыз. Бир жылдан кийин аны ачканда, балким, жашоосу кандай өзгөргөнүнө жана канчалык чоңойгонуна таң калат.
- Ага кырдаал боюнча кандайдыр бир көз карашта болууга жана тажрыйба аркылуу өзү жөнүндө эмнелерди үйрөнгөнүн түшүнүүгө жардам берүү үчүн суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз: "Кызык, азыр сиз муну башыңыздан кечирип жатканыңызда, баарынан маанилүүсү эмнеде деп ойлойсуз?" Же: "Бул мамиледе өзүңүз жөнүндө x билгениңизден кийин, сиз жаңы бирөөдөн издей турган кандай өзгөчөлүктөр бар?"
- Ага бул тажрыйбаны кайгыруу эмес, чоң үйрөнүү жана өзгөрүү мезгили катары караарын эскертип коюңуз. Азыр кыйын болуп көрүнгөнү менен, ал артка кайтат.
3 -кадам. Анын баалуулугун көрүүгө жардам бериңиз
Ажырашкандан кийин анын өзүн-өзү сыйлоосу балким чоң сокку болду. Ал сизге, анын үй -бүлөсү жана достору үчүн канчалык маанилүү экенин билдириңиз.
- Ага дүйнөгө алып келген бардык жакшы нерселерди эсиңизге алыңыз: мисалы, юмор сезими, боорукер жүрөгү же күчтүү эмгек этикасы.
- Ал жөнүндө бир адамдын пикири алда канча көп экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Анын катышуусу өзгөргөнүн билген учурларыңызды эстетип коюңуз. Мисалы, "Сиздин бий сабагыңыздагы кичинекей кыздардын баары сизге канчалык караганы эсиңиздеби?" же "Чоң апаң карылар үйүнө барып, аны менен табышмак жасоону дайыма жакшы көрчү."
